好生活百事通:健康茶飲對癥喝 姚鬆濤 9787506477505 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

姚鬆濤 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 茶飲
• 中醫養生
• 健康食譜
• 生活常識
• 對癥飲茶
• 養生保健
• 傢庭醫學
• 健康生活
• 姚鬆濤

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506477505

商品編碼：29510787745

包裝：平裝

齣版時間：2011-11-01

基本信息

書名：好生活百事通:健康茶飲對癥喝

定價：29.80元

作者：姚鬆濤

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2011-11-01

ISBN：9787506477505

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12開

商品重量：0.431kg

編輯推薦

---

內容提要

---

在現代繁忙的生活中，在快節奏的壓力下，在工作之餘，靜靜地品一杯香茶，收獲的是一種幸福和寜靜。“藥食同源，醫養同理”，將花草、中藥應用於日常飲品和食物中，製作藥茶方，更可以幫你紓解壓力、控製體重、消除油膩感、調節免疫力，增強體質，並擁有優質生活。

目錄

---

章 茶——保健飲品中的寵兒
走近茶傢族
傳統分類法之六大茶係
按茶葉采收的季節分類
按茶葉的烘焙溫度分類
按茶葉的發酵程度分類
茶的其他分類方法
細識茶成員
綠茶
紅茶
青茶
白茶
黃茶
黑茶
花茶
蠹感受茶風範
延年益壽的靈丹
心理健康的衛士
茶葉外用也保健
以茶入餐更滋養
傳誦茶佳話
乾隆和十八棵禦茶樹
蘇軾喻茶如佳人
林語堂的“三泡”說
揭秘本草茶
茶療的起源與發展
藥茶解析
藥茶材料的選擇
藥茶的製法
藥茶的服法
中醫茶療的六大優勢

第二章 清香裊裊，不忘科學飲茶

第三章 四季飲茶各不同

第四章 喝茶要對應體質“下單”

第五章 因人而宜喝對茶

第六章 喝茶也要講究中醫五行

第七章 100款對癥茶飲良方

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《養生智慧：四季調養與健康生活指南》 引言： 在快節奏的現代生活中，人們越來越渴望找到一種平衡，既能享受生活的便利，又能守護身心的健康。我們總是在不斷地學習和探索，如何纔能更好地照顧自己，讓生活品質得到提升。《養生智慧：四季調養與健康生活指南》正是這樣一本集實用性、科學性和人文關懷於一體的著作，它不僅僅是一本關於健康的讀物，更是一套貫穿生活始終的養生哲學。本書將帶領您深入瞭解身體的奧秘，掌握順應自然規律的養生之道，從而在日常的點滴中，構建屬於自己的健康生活體係。 第一章：古老智慧的現代迴響——探尋養生的根源 養生，並非是近代纔齣現的概念，而是中華民族在漫長的曆史長河中，通過對自然、對生命的不懈觀察與實踐而形成的寶貴經驗。本章將追溯養生思想的源頭，從《黃帝內經》的“天人閤一”到道傢的“順其自然”，從儒傢的“仁者壽”到佛傢的“慈悲喜捨”，深入剖析這些古老智慧的核心內涵。我們將探討古人如何通過節氣變化、飲食起居、情誌調適等方式，達到身心和諧的境界。同時，本章也將結閤現代科學的研究成果，闡述古老的養生理念在當代社會的適用性與創新性，說明為何在科技飛速發展的今天，我們依然需要迴歸那些樸素而深刻的智慧。我們將學習如何理解“未病先防”的真諦，以及如何將這些理念融入現代生活，成為我們應對健康挑戰的堅實後盾。 第二章：順應天時——四季養生的智慧 “春生夏長，鞦收鼕藏”，自然界的運行有著其獨特的規律，而人體的生理活動也與之息息相關。遵循自然的節律進行養生，是達到健康平衡的關鍵。 春季養生：生發與舒展 隨著春風拂麵，萬物復蘇，人體也進入瞭一個新的生長周期。此時，肝髒功能最為活躍，容易齣現情緒波動。本章將詳細介紹春季如何通過飲食（如多食用應季的蔬菜，如韭菜、菠菜、豆芽等，它們富含維生素和礦物質，有助於肝氣的疏泄）、起居（如早睡早起，多進行戶外活動，舒展身體）、情誌（如保持樂觀開朗的心情，避免惱怒）等方麵的調養，來順應春季的生發之氣，增強體質，預防疾病。我們將探討如何通過適當的運動，如慢跑、太極拳等，來疏通經絡，促進氣血循環。 夏季養生：清心與散熱 夏季炎熱，人體容易齣汗，導緻津液損耗，心火易亢。本章將重點闡述夏季養生的重點在於“清心火”，通過調整飲食（如多食用綠豆、西瓜、黃瓜等具有清熱解暑功效的食物，避免辛辣油膩）、起居（如午睡的重要性，避開高溫時段外齣）、情誌（如保持平和心態，避免煩躁易怒）等方麵，來幫助身體散熱，滋養心陰。我們將學習如何通過適度的飲水，補充身體流失的水分，以及如何利用一些具有清涼作用的飲品（如綠茶、薄荷水）來輔助降溫。 鞦季養生：潤燥與收斂 鞦高氣爽，但氣候乾燥，人體容易齣現“鞦燥”的癥狀，如皮膚乾燥、口乾舌渴、咳嗽等。本章將深入探討鞦季養生的關鍵在於“潤燥”，通過調整飲食（如多食用梨、百閤、銀耳、蜂蜜等具有滋陰潤肺功效的食物）、起居（如早睡早起，減少夜間活動）、情誌（如保持寜靜平和的心境，培養“鞦收”的沉靜感）等方麵，來滋養肺部，增強呼吸係統的功能。我們將瞭解如何通過適度的運動，如散步、登山等，來鍛煉肺活量，同時避免過度劇烈的運動。 鼕季養生：藏精與保暖 鼕季寒冷，萬物潛藏，人體也應順應自然，注重“藏精”，以養護生命之本。本章將詳細介紹鼕季養生的核心在於“保暖”和“滋補”，通過調整飲食（如多食用溫熱的食物，如羊肉、牛肉、核桃、栗子等，適當進補）、起居（如早睡晚起，避免受寒）、情誌（如保持情緒穩定，避免大喜大悲）等方麵，來幫助身體積蓄陽氣，增強免疫力，為來年的健康打下基礎。我們將學習如何通過泡腳、按摩等方式來促進血液循環，驅散寒氣，並探討鼕季運動的適宜性和注意事項。 第三章：食養之道——舌尖上的健康密碼 “民以食為天”，飲食是我們生命活動的基礎，也是養生的重要途徑。“藥補不如食補”，閤理搭配飲食，不僅能滿足身體的營養需求，更能通過食物的屬性來調整身體的平衡。 五榖為養，五果為助： 本章將從宏觀角度審視主食的重要性，探討不同種類的榖物（如大米、小麥、小米、玉米、蕎麥等）所包含的營養成分及其對人體的益處。我們將學習如何根據自己的體質和需求，選擇閤適的榖物作為日常主食，以及如何通過粗細搭配，增加膳食縴維的攝入。同時，也將介紹水果在養生中的作用，強調應季水果的優勢，並給齣不同水果的適用人群與食用建議。 五菜為充，五畜為益： 蔬菜提供人體所需的維生素、礦物質和膳食縴維，是均衡飲食不可或缺的一部分。本章將對不同顔色、不同種類的蔬菜進行細緻的介紹，如綠色蔬菜（菠菜、西蘭花）的益處，紅色蔬菜（番茄、鬍蘿蔔）的抗氧化作用，黃色蔬菜（南瓜、玉米）的健脾功效等。我們將學習如何烹飪蔬菜，以最大程度地保留其營養成分，並避免不健康的烹飪方式。對於肉類，本章將以“五畜為益”的視角，介紹不同肉類（如豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚肉）的營養特點與適宜的食用量，並強調“食不厭精，膾不厭細”，在享受肉類營養的同時，也要注意適度與均衡。 豆類與堅果：植物的精華 豆類不僅是優質的植物蛋白來源，也富含多種維生素和礦物質。本章將詳細介紹各類豆製品（如黃豆、黑豆、豆腐、豆漿等）的營養價值，以及它們在增強體質、預防慢性病方麵的作用。堅果，被譽為“大自然的能量棒”，富含不飽和脂肪酸、維生素E和多種微量元素。我們將探討如何選擇健康的堅果，並給齣適宜的食用方法，以獲取其健康益處。 調味品與飲品：細節之處見真章 日常烹飪離不開調味品，但其選擇也大有學問。本章將介紹鹽、糖、醋、薑、蒜等常見調味品的屬性與適度使用的原則，以及如何利用天然調味料來增添風味，減少人工添加劑的攝入。對於飲品，除瞭白開水，我們將深入探討不同茶飲（如綠茶、紅茶、花草茶、普洱茶等）的性味、功效與適用人群，以及如何根據身體狀況選擇閤適的飲品來達到養生的目的。 第四章：情誌調養——內心平和的奧秘 “怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，中醫認為，情誌的波動是影響人體健康的重要因素。保持積極樂觀的心態，學會管理情緒，是養生的重要組成部分。 認識情緒：身體的信號 本章將引導讀者認識並理解各種情緒的産生，以及它們對身體可能造成的負麵影響。我們將探討如何分辨健康的情緒錶達與不健康的情緒模式，並認識到情緒並非洪水猛獸，而是身體與外界溝通的一種方式。 調適方法：找迴內心的寜靜 本章將提供一係列切實可行的情誌調養方法，如冥想、正念練習、深呼吸、瑜伽等，幫助讀者在日常生活中緩解壓力，平靜心緒。我們將學習如何通過積極的自我對話，改變消極的思維模式，以及如何建立健康的社交關係，獲得情感支持。 豁達人生：快樂是最好的良藥 本章將鼓勵讀者培養豁達的人生態度，學會感恩，發現生活中的美好，用積極的視角看待問題。我們將探討幽默感在養生中的作用，以及如何通過參與有意義的活動，找到生活的樂趣和目標，從而實現身心的和諧統一。 第五章：起居有常——規律生活的藝術 “日齣而作，日落而息”，順應自然規律的起居方式，是維持身體健康的重要保障。規律的作息，充足的睡眠，對於身體的修復與能量的補充至關重要。 睡眠的藝術：高質量的休息 本章將深入探討睡眠對於身體健康的重要性，包括睡眠不足可能帶來的各種健康問題。我們將學習如何創造一個有利於睡眠的環境，如適宜的溫度、光綫和聲音。同時，也將提供一些改善睡眠質量的技巧，如睡前放鬆練習、避免咖啡因和酒精的攝入，以及建立規律的睡眠時間錶。 運動的力量：動靜結閤的智慧 適度的運動能夠促進血液循環，增強心肺功能，提高身體免疫力。本章將介紹不同類型的運動（如慢跑、遊泳、太極拳、八段錦等）及其對身體的好處，並根據不同人群的身體狀況，提供個性化的運動建議。我們將強調“勞逸結閤”，避免過度勞纍，以及在運動中注意保護身體，預防運動損傷。 生活細節：點滴之處見健康 除瞭睡眠和運動，日常生活的許多細節也影響著我們的健康。本章將關注生活中的一些重要細節，如保持良好的個人衛生，注意用眼衛生，以及如何通過按摩、泡腳等方式來放鬆身心，促進血液循環。我們將學習如何養成良好的生活習慣，從而為健康打下堅實的基礎。 結語： 《養生智慧：四季調養與健康生活指南》並非一本枯燥乏味的理論書籍，而是一本融入生活、指導實踐的實用寶典。它鼓勵我們用一種更加積極、主動的態度去麵對健康，去理解身體的需求，去擁抱自然賦予的美好。通過學習本書，您將掌握一套屬於自己的養生體係，在日復一日的生活中，體會到身體日漸強健的喜悅，感受到內心逐漸寜靜的力量，最終實現真正意義上的“好生活”。願本書成為您通往健康人生道路上的忠實夥伴，陪伴您探索生命無限的可能。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的生活智慧藏在那些看似尋常的細節裏，而茶，無疑是東方生活美學中不可或缺的一部分。我希望這本書能提供的不隻是簡單的配方，更是一種關於如何通過一杯茶來調整身心狀態的哲學思考。比如，它是否能深入探討不同茶類在傳統中醫理論中的性味歸屬，以及這種歸屬如何與現代人的亞健康狀態相對應。我特彆關注那些關於“對癥下藥”的闡述，這暗示著一種個性化的飲茶方案，而不是“一刀切”的推薦。如果它能詳細解釋為什麼某種茶能緩解某種癥狀，背後的原理是什麼，那這本書的價值就不僅僅停留在食譜層麵，而上升到瞭健康教育的高度。我期待它能成為我廚房裏的一本常備手冊，隨時都能從中汲取到解決小問題的智慧，而不是束之高閣的裝飾品。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是一絕，色彩搭配既有傳統的中式韻味，又不失現代的清新感。特彆是書名那幾個字的書法字體，遒勁有力，一下子就抓住瞭我的眼球。我原本就對養生和茶飲有點興趣，看到這個名字，心裏就覺得這可能是一本能帶來一些新知和實用的書。拿到手翻看瞭一下目錄，感覺內容編排得非常係統和科學，不是那種天馬行空的玄學說辭，而是更偏嚮於基於生活實踐的指導。光是看到那些細緻的分類，比如針對不同季節、不同體質的茶飲推薦，就覺得作者在這方麵下瞭不少功夫。整體的排版和紙質都很舒服，讀起來沒有那種廉價感，讓人願意長時間捧在手裏細細品味。我對這類書籍的期待，往往是它能否將復雜的養生理論轉化為日常可操作的步驟，這本書的結構似乎正在朝這個方嚮努力，讓人充滿期待地想要深入探索一番。

評分☆☆☆☆☆

從作者的名字來看，姚鬆濤，帶著一種紮實的學者氣質。這讓我對書中內容的嚴謹性抱有較高的期望。我希望這本書能夠引用一些可靠的文獻或者長期的臨床觀察經驗，而不是僅僅依靠坊間的傳聞來支撐其觀點。特彆是涉及到“對癥喝”這個核心概念，它要求對人體的復雜性有深刻的理解。我希望書中能有清晰的指引，幫助像我這樣沒有專業背景的普通讀者，如何準確地判斷自己的“癥”在哪裏，從而選擇正確的“藥方”。這種自我診斷和自我調理的能力，纔是健康管理的基石。如果它能提供一些常見食材與茶葉的搭配禁忌，那就更顯齣作者的細緻和責任心瞭。一本好的健康書，首先要保證安全。

評分☆☆☆☆☆

我通常不會輕易給一本工具書寫長篇評價，但這本書的標題“好生活百事通”給我留下瞭一個有趣的印象。它似乎在暗示，這本書的內容遠不止於茶飲，而是涵蓋瞭某種更宏觀的生活哲學。我期待它能將茶飲的養生之道融入到更廣闊的日常生活場景中去，比如如何根據一天中的不同時段選擇飲品，或者在麵對特定壓力情境時，茶如何成為一種心理緩衝劑。如果書中能在保持專業性的同時，融入一些富有詩意或哲理的文字，那將會使閱讀過程成為一種享受，而不僅僅是知識的輸入。一本優秀的“百事通”書，應當是能夠啓發讀者思考，並讓他們在不知不覺中提升生活質量的夥伴，而不是一本冷冰冰的說明書。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上關於養生和茶的書籍汗牛充棟，很多都大同小異，要麼過於學術化讓人望而卻步，要麼過於通俗導緻內容空洞。我更偏愛那種能夠平衡理論與實踐的著作。我希望這本書的文字風格是那種娓娓道來的，像一位經驗豐富的老者在身旁輕聲教導，讓人感到親切和信賴。清晰的步驟說明和直觀的圖示（如果配有的話）是加分項，畢竟在廚房忙碌時，沒人喜歡翻找晦澀難懂的文字。如果它能提供一些關於茶具的選擇和茶水衝泡的細節技巧，那就更棒瞭。很多時候，泡茶的水溫和時間稍有偏差，藥效和口感就會大打摺扣。我對這本書的期待是，它能夠填補我在這些細微之處的知識空白，讓我的每一次飲茶體驗都充滿儀式感和療愈感。