瑜伽解剖學(全彩圖解第2版)9787115417985 人民郵電齣版社 【美】雷斯利·卡米 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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【美】雷斯利·卡米諾夫Leslie Kaminof 著

圖書標籤:

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• 健康養生
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店鋪： 悟元圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115417985

商品編碼：29527478231

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-06-01

圖書基本信息
圖書名稱	瑜伽解剖學(全彩圖解第2版)
作者	【美】雷斯利·卡米諾夫(Leslie Kaminoff)
定價	80.00元
齣版社	人民郵電齣版社
ISBN	9787115417985
齣版日期	2016-06-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

《瑜伽解剖學（全彩圖解第2版）》不是對人體解剖學或廣袤的瑜伽科學的詳盡研究報告，也不是某個特定瑜伽體係的練習手冊，而是所有瑜伽體係的身體練習原則方麵的一個堅實的基礎，《瑜伽解剖學（全彩圖解第2版）》的目的是嚮參與瑜伽的人（無論是學生還是教師）提供有價值的解剖學細節。全彩色解剖插圖和深入的信息，讓你能夠更深入地認識每個動作的結構與基本原理，同時更深入理解瑜伽運動本身。從呼吸到站姿到反轉，看看特定的肌肉如何迴應關節的運動；一個姿勢的改變如何加強或減弱效果；脊柱、呼吸、體位之間有何根本的聯係。《瑜伽解剖學（全彩圖解第2版）》能夠讓你以全新的角度去瞭解每一個動作，對瑜伽培訓課程教師、整形醫生、脊椎治療師、物理治療師、健身教練，以及普拉提和禪柔導師等不同從業者的專業領域都有所助益。

作者簡介

雷斯利·卡米諾夫（Leslie Kaminoff） 他是世界上在瑜伽治療用途研究方麵專傢之一，也是紐約市一傢非營利性教育機構——呼吸項目（The Breathing Project）的創始人。他是國際公認的專傢，在瑜伽和呼吸解剖學領域有著超過32年的專業經驗，為美國許多的瑜伽協會、學校和培訓項目舉辦瞭多次研討會，協助組織瞭多場國際瑜伽會議。 艾米·馬修斯（Amy Matthews） 她是一名軀體運動治療師和教育傢。曾在美國、加拿大、以色列、愛爾蘭、英國、斯洛伐剋、瑞士和日本講授瑜伽解剖學知識，並組織瞭多場運動研討會。 莎朗·埃利斯（Sharon Ellis）雷斯利·卡米諾夫（Leslie Kaminoff）

目錄

序言 緻謝 前言章 呼吸動力學 第二章 瑜伽和脊柱 第三章 骨骼係統 第四章 肌肉係統 第五章 瑜伽體式的奧秘 第六章 站式 第七章 坐式 第八章 跪式 第九章 仰臥式 第十章 俯臥式 第十一章 臂架式 參考書目和資源 索引 關於作者

編輯推薦

《瑜伽解剖學》英語版本纍計銷售超過30萬冊！·譯成19種語言齣版！·常年穩居美國瑜伽類圖書前3名！專業寫作、專業繪圖，打造瞭美國暢銷的瑜伽書之一！ 雷斯利·卡米諾夫：國際公認瑜伽和呼吸解剖學專傢

文摘

序言

身體的智慧：認識你的內在宇宙 在人生的旅途中，我們時常渴望更深入地理解自己，探索身體潛藏的無限可能。我們渴望找到一種方式，能夠連接心靈與肢體，讓身體的每一個細胞都充滿活力與覺知。這本《身體的智慧》正是為渴望探索這份內在宇宙的你而準備的。它並非簡單地教授你如何擺齣優美的體式，而是帶你踏上一段揭示身體秘密的旅程，讓你成為自己身體的知己。 本書將帶領你超越錶麵的形態，深入探究構成我們身體的復雜而精妙的係統。我們將一起審視那堅實的骨骼框架，它承載著生命的重量，塑造著我們的姿態，更是力量的基石。你會瞭解骨骼的結構、關節的運作機製，以及它們如何協同工作，支撐起你的每一個動作。想象一下，當你明白自己的骨骼是如何支撐你完成一次深蹲，或者在站立時如何保持平衡，你對自己的身體會多一份敬畏與感激。 緊接著，我們將目光投嚮那如絲網般遍布全身的肌肉。它們是力量的源泉，是運動的引擎，也是情感的錶達載體。本書將深入淺齣地解析主要肌群的名稱、位置、功能以及它們之間的相互關係。你將認識到，每一塊肌肉的收縮與放鬆，都牽動著身體的整體協調。瞭解哪些肌肉在支撐你完成一個扭轉體式，哪些肌肉在幫助你伸展身體，你將能夠更精準地發力，更有效地避免勞損。你會學會傾聽肌肉的語言，感受它們在運動中的細微變化，從而更好地指導你的練習。 血液循環係統，這條看不見的生命之河，也將是我們探索的重點。心髒的搏動，血管的脈絡，將為你揭示生命力的流動。你將理解氧氣和營養物質是如何被輸送到身體的每一個角落，又如何將代謝廢物排齣體外。瞭解這些，能讓你更深刻地體會到每一次呼吸帶來的益處，以及身體內部自我修復的強大能力。你會明白，健康的血液循環不僅關乎體力，更影響著我們的情緒和思維。 神經係統，這個精密的控製中心，掌管著我們的一切感知、思考和行動。從大腦的指令，到神經縴維的傳導，一切都如電光火石般迅速而精準。本書將為你梳理神經係統的基本構成，以及它如何協調身體的各項活動。你會瞭解到，你的情緒波動、疼痛感知，甚至你的專注力，都與神經係統的運作息息相關。當你在練習中感受到身體的覺知，那正是神經係統在與你對話。 呼吸係統，生命的入口，也是能量的樞紐。肺部的擴張與收縮，空氣的進齣，不僅僅是維持生命的生理活動，更是連接身心、引導能量的關鍵。我們將探討不同的呼吸技巧如何影響我們的生理狀態和心理感受。你將學會如何通過有意識的呼吸來平靜心緒，增強能量，甚至緩解身體的緊張。每一次深長的呼吸，都是一次對內在生命力的滋養。 消化係統，身體的能量轉化工廠，為我們的生命活動提供源源不斷的動力。從入口的咀嚼，到胃腸的蠕動，再到營養的吸收，這是一個復雜而奇妙的過程。本書將為你揭示消化係統的工作原理，以及它與我們整體健康的關係。你會認識到，健康的飲食習慣和良好的消化功能，是保持充沛精力的基礎。 淋巴係統，身體的排毒與防禦體係，默默地守護著我們的健康。淋巴液的流動，淋巴結的過濾，都在幫助我們清除體內廢物，抵禦外來病原體。瞭解淋巴係統的運作，能讓你更好地理解身體的自我淨化能力，並學會如何通過一些簡單的方法來促進淋巴循環，增強免疫力。 內分泌係統，身體的化學信使，通過激素的釋放來調節我們的生長、代謝、情緒等方方麵麵。腎上腺素帶來的緊張，褪黑素帶來的睡意，這些激素的變化，都在深刻地影響著我們的生活。本書將為你揭示內分泌係統的奧秘，讓你更瞭解身體的內在化學變化，並學會如何通過生活方式來維持內分泌的平衡。 除瞭對各個係統的詳細解析，本書還將重點關注身體的整體性與連接性。你會發現，身體的每一個部分都不是孤立存在的，它們之間相互依賴，相互影響。一塊肌肉的過度緊張，可能會導緻身體其他部位的代償性疼痛；一次深度的呼吸，可以帶動整個身體的放鬆。我們將強調“整體觀”，讓你學會從一個更宏觀的視角來理解自己的身體，發現那些隱藏的聯係。 本書還將深入探討筋膜的奧秘。這種遍布全身的結締組織，如同身體的“第三個骨骼係統”，支撐著我們的結構，傳遞著力量，並影響著我們的運動模式。你會瞭解到，筋膜的柔韌性對於身體的活動範圍、姿勢以及整體的健康至關重要。通過一些特定的練習，你可以學會如何釋放筋膜的緊張，恢復身體的流動性。 在探索身體結構的同時，本書還將引導你關注身體的感知與覺知。我們將鼓勵你帶著好奇心去感受身體的細微信號，去傾聽身體發齣的聲音。你將學會如何區分不同類型的疼痛，如何識彆身體的疲勞信號，以及如何利用身體的覺知來調整你的練習，避免不必要的傷害。這種內在的覺知，是連接身心、實現深度放鬆與整閤的關鍵。 對於瑜伽練習者而言，本書將為你提供一個前所未有的視角。它將幫助你理解每一個體式背後的力學原理，瞭解你的骨骼、肌肉、關節是如何在體式中發揮作用。你將不再是盲目地模仿動作，而是帶著深刻的理解去練習，從而更有效地提升你的體式質量，更精準地感受體式帶來的益處。你會發現，當你理解瞭身體的運作機製，你的練習將變得更加安全、有效，也更加充滿樂趣。 本書還包含大量的視覺元素，用清晰、生動的圖解來輔助你的理解。每一個重要的骨骼、肌肉、神經，以及它們之間的相互關係，都將通過精美的插圖展現齣來，讓你一目瞭然。這些圖解不僅僅是美麗的藝術品，更是你學習和理解身體結構的強大工具。 《身體的智慧》是一本關於自我發現的書。它邀請你成為自己身體的偵探，去探索那些你從未留意過的細節，去發掘那些你從未意識到的潛能。它將賦予你知識和工具，讓你能夠以更健康、更充實、更覺知的方式來生活。通過這本書，你將學會如何更好地照顧你的身體，如何讓你的身體成為你最忠實的夥伴，與你一同走過人生的每一個階段。 這是一次關於理解、關於連接、關於賦權的旅程。它將幫助你與你的身體建立起一種全新的關係——一種基於尊重、理解和愛意的關係。準備好開啓這場精彩的內在探索瞭嗎？你的身體，擁有著無窮的智慧，等待著你的傾聽與發掘。

評分☆☆☆☆☆

要評價這本書，就不能不提它在“應用性”上的卓越錶現。很多解剖學書籍雖然理論紮實，但讀完後常常讓人感覺“知其然，而不知其所以然”，不知道如何在體式中真正調用這些知識。然而，這本書的厲害之處在於，它總能在講解完一段骨骼肌肉的運作原理後，立刻配上一個或多個具體的瑜伽體式案例，清晰地標示齣哪些肌肉在哪個角度發揮瞭主要作用。這種“理論-實踐”的無縫對接，讓書本上的內容瞬間鮮活瞭起來。我不再是單純地記住“股四頭肌”這個名字，而是真切地感受到它在下犬式中對膝蓋的支撐力；也不再是模糊地感覺拉伸，而是精確地知道是哪條韌帶或哪組深層肌正在被溫柔地延展。這種即時的反饋和理解深化，極大地提升瞭我的專注度和練習的有效性，讓我的墊子成為瞭一個充滿探索精神的實驗室。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排邏輯，體現齣極強的體係性和遞進性，完全符閤人腦對復雜知識的認知習慣。它不是將所有內容雜亂無章地堆砌在一起，而是遵循瞭從宏觀到微觀、從基礎到進階的清晰路徑。一開始，它會用清晰的圖示講解基礎的人體解剖學名詞，像是打地基一樣，確保讀者理解所有專業術語的含義。隨後，纔逐步過渡到復雜的肌群聯動和呼吸機製的整閤。這種層層遞進的構建方式，極大地降低瞭初學者的入門門檻，同時也為資深瑜伽導師提供瞭深入研討的紮實框架。我發現，當我能夠從更係統、更結構化的角度去審視自己的練習時，那些過去零散的知識點開始串聯成網，形成瞭一個完整的認知閉環。這種“打通任督二脈”般的清晰感，是其他零散資料無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，市麵上關於瑜伽的書籍汗牛充棟，很多都停留在“概念宣傳”和“流行體式展示”的層麵，真正能深入到“骨骼、關節、神經”層麵的卻鳳毛麟角。這本書的齣現，就像在喧囂的市場中投下瞭一顆專業且有分量的石子。我尤其欣賞作者在描述不同體式變體時，對常見錯誤姿勢的“反嚮教學”——明確指齣哪裏容易受傷，以及如何通過調整骨盆或脊柱位置來規避風險。對於那些有陳舊傷患或者體態基礎不太理想的練習者來說，這種前瞻性的風險提示簡直是救命稻草。它不是一味地鼓吹“你能做到任何事”，而是非常務實地引導我們尊重身體的物理限製，循序漸進地去探索和強化。這種嚴謹且負責任的教學態度，讓我對這本書的信賴度極高，它是我練習時最可靠的“私人安全顧問”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計和內頁排版簡直是視覺的盛宴，那種沉浸式的體驗，讓你在翻開書頁的瞬間，就被那充滿生命力的色彩和精準的綫條所吸引。我特彆喜歡它在細節處理上的那種匠心獨運，即便是最復雜的肌肉群結構，也被圖解得如此清晰明瞭，仿佛每一塊肌肉都在嚮你“訴說”它在體式中的作用和功能。裝幀的質感也無可挑剔，拿在手裏沉甸甸的，就知道是用心製作的精品。這種對美學的追求，讓原本可能枯燥的解剖知識變得異常生動有趣，極大地激發瞭我深入學習的欲望。每一次翻閱，都像是在進行一次精緻的藝術品鑒賞，讓人心情愉悅，也更容易將書中的知識點內化吸收。對於任何一個追求高品質閱讀體驗的瑜伽愛好者來說，光是這份視覺上的享受就已經值迴票價瞭，它不僅僅是一本工具書，更像是一本值得珍藏的藝術畫冊。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期練習瑜伽，但總感覺理論知識有點跟不上的“老學生”，我一直渴望一本能夠真正打通“體式感受”與“身體結構”之間壁壘的參考書。這本書在這一點上做得極其到位，它沒有停留在簡單的肌肉名稱羅列上，而是深入探討瞭動作執行過程中，哪些肌群需要啓動、哪些需要拉伸，以及關節受力的生物力學原理。我記得有一次在練習某個需要深層扭轉的體式時，我總感覺身體某個部位彆扭，但就是說不清原因。翻閱瞭這本書後，我立刻找到瞭答案——原來是我某個穩定肌群的激活模式需要調整。這種由內而外的自我修正能力，是任何一段口頭指導都無法替代的。它教會我的不是“怎麼做”，而是“為什麼這麼做會更安全、更有效”，這種對內在機製的理解，讓我的練習質量得到瞭質的飛躍，讓我對自己的身體産生瞭前所未有的掌控感。