基本信息

書名：教師健康國粹說

定價：29.80元

作者：國粹

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2013-08-01

ISBN：9787553717883

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

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此外，我們還嚮您推薦一本好書：《緻我們敬愛的老師》，近百篇來自江蘇全省教育工作者的投稿，一本教師學生，雅俗共賞的散文集！ 教師健康**書　　作者，專業背景深厚　　用*簡潔的語言闡述種種專業問題　　5大類130餘種誤區全呈現　為教師的不同方麵，貼心打造健康解決方案

內容提要

　　《教師健康國粹說》由江蘇衛視《萬傢燈火》女主持人國粹走進教師生活，揭開教師五大健康誤區，貼心給予溫馨提醒，步步給齣解決方法，將健康送給教師。

　　章：教師20個飲食誤區
　　介紹飲食方麵的常識和知識，揭示瞭教師這個特殊職業在飲食方麵獨特的習慣以及易産生的誤區。
　　第二章：教師20個飲水誤區
　　針對教師們的飲水習慣，提示*的飲水時間和方式，並給齣切實中肯的建議。
　　第三章：教師20個睡眠誤區
　　本章對教師們的睡眠問題展開一係列分析與探討，給齣瞭若乾個實用建議，讓教師睡得安心。
　　第四章：教師20個運動誤區
　　教師在運動方麵通常極為匱乏，本章為教師量身打造瞭科學健身方法，提齣瞭一個個易産生的誤區。

　　第五章：教師20個心理誤區
　　為人指路，為人師錶的教師，褪下光環也是個普通人，也會産生各種各樣的心理問題，本章切身分析瞭教師這個職業易産生的心理誤區，把心理健康送給教師。

目錄

章教師20個飲食誤區
1.長期不吃早飯，胃病膽病難辦
2.以吃菜代替吃飯，無疑是喧賓奪主
3.水果並非多多益善，過量導緻糖代謝紊亂
4.吃蛋不敢吃蛋黃，顧此失彼是誤解
5.長期食用方便麵，營養不良常難免
6.隻吃素食不吃葷，免疫力下降是後患
7.保健品代替食品，被受
8.吃維生素片代替蔬菜，捨近求遠且事與願違
9.進食過急過快，欲速不達難怪
10.隻吃葷不吃素，必定缺少維生素
11.邊打電腦邊吃東西，既不衛生又不安全
12.“口味重”刺激強，油多鹽多幫倒忙
13.晚餐過晚過多，豈知弊端多多
14.以水果代替蔬菜，既不科學也不經濟
15.吃葷菜形成“酸性”體質，“萬病之源”學說無科學根據
16.多吃紅肉強筋健骨，營養知識理解有誤
17.邊看電視邊吃飯，咬舌、嗆飯咀嚼差
18.久坐少動，食欲不振；適當運動，精神提升
19.長期吃的隔夜飯，營養大多被破壞
20.經常吃燙飯，胃病易引發

第二章教師20個飲水誤區
21.早晨起來不喝水，食欲不振血黏稠
22.等到口渴再喝水，體內往往已脫水
23.常喝“韆滾水”，健康受影響
24.喝牛奶中和胃酸，作用卻適得其反
25.正確飲用礦泉水，提倡多喝白開水
26.喝水太快太急，引起腹脹打嗝
27.口渴就喝果汁，導緻消化不良
28.碳酸飲料當水喝，體重增加牙齒壞
29.先喝湯還是後喝湯，不必因此很糾結
30.果汁代替水果，不是佳選擇
31.牛奶搭配有講究，營養維護有禁忌
32.牛奶加奶粉或糖，越濃越甜卻不當
33.酸奶隨時當飲料，忘記“三要三不要”
34.雖說牛奶營養多，不是人人都適閤
35.純淨水有缺點，“健康水”保平安
36.飲水機長期不清洗，變細菌滋生溫床
37.常常飲用冰牛奶，減弱胃腸清理力
38.空腹飲用牛奶，蛋白質難吸收
39.保溫杯泡茶，有害物增加
40.豆漿非人人皆宜，注意事項要牢記

第三章教師20個睡眠誤區
41.過度擔心失眠，難免惡性循環
42.通宵達旦，得不償失
43.立刻起床有危險， 賴床片刻為平安
44.常睡“顛倒覺”，危害可不小
45.伴電視自然睡著，“電視病”接踵而來
46.把工作帶上床，床難以單純化
47.起床立即疊被，細菌、水汽包圍
48.不公正對待安眠藥，用藥、停藥規範
49.喝酒幫助睡眠，不如放鬆催眠
50.高枕未必無憂，枕頭影響睡眠
51.總是帶著心事睡覺，情緒障礙成睡眠障礙
52.睡前咖啡、濃茶、巧剋力，精神振奮無睡意
53.常喝“韆滾水”，健康受影響
54.喝牛奶中和胃酸，作用卻適得其反
55.正確飲用礦泉水，提倡多喝白開水
56.喝水太快太急，引起腹脹打嗝
57.口渴就喝果汁，導緻消化不良
58.碳酸飲料當水喝，體重增加牙齒壞
59.先喝湯還是後喝湯，不必因此很糾結
60.果汁代替水果，不是佳選擇
61.牛奶搭配有講究，營養維護有禁忌
62.牛奶加奶粉或糖，越濃越甜卻不當
63.酸奶隨時當飲料，忘記“三要三不要”
64.雖說牛奶營養多，不是人人都適閤
65.純淨水有缺點，“健康水”保平安
66.飲水機長期不清洗，變細菌滋生溫床
67.常常飲用冰牛奶，減弱胃腸清理力
68.空腹飲用牛奶，蛋白質難吸收
69.保溫杯泡茶，有害物增加
70.豆漿非人人皆宜，注意事項要牢記
71.坐著趴著午睡，越睡越來越睏
72.戴著手錶、手機睡覺，小心電磁波與鐳輻射
73.床鋪過厚過暖，影響睡眠深度
74.濫用補品助眠，效果恰恰相反
75.睡前涼水洗腳 ，刺激神經興奮
76.晚餐吃得過飽，加重睡眠負擔
77.睡眠姿勢不佳，影響生理功能
78.睡眠環境不宜，無法平心靜氣

第四章教師20個運動誤區
79.開始信誓旦旦，不久偃旗息鼓
80.不注意鍛煉多樣性，常常齣現不適應
81.運動缺乏針對性，一哄而上難堅持
82.三天打魚兩天曬網 ，鍛煉效果難以呈現
83.準備活動不充分，運動安全成問題
84.難尋鍛煉時間，見縫插針為宜
85.運動不適當，難控製肥胖
86.運動服裝有要求，過分隨意留隱患
87.忽視運動狀態調整，難以達到理想境界
88.運動沒講究，鍛煉無效果
89.鍛煉項目因人而異，適閤自己纔是宜
90.高度近視眼無運動禁忌，劇烈運動有嚴重後果
91.藉運動齣汗治感冒，帶病鍛煉藏危機
92.劇烈運動後立即飲水，對心髒造成較大壓力
93.運動後吃冷飲或燙食，食管和胃黏膜遭受損傷
94.飯後劇烈運動，胃腸疾病跟進
95.缺乏防範意識，沒有自我保護
96.運動中大量喝水，加重心、胃、腎負擔
97.運動後猛喝甜飲料，運動性低血糖難預料
98.運動不講科學，破壞生理平衡

第五章教師20個心理誤區
99.怨氣十足
100.怒氣衝天
101.自高自大
102.自卑自輕
103.緊張恐懼
104.以偏概全
105.委麯求全
106.人雲亦雲
107.自我封閉
108.焦慮不安
109.敏感多疑
110.自暴自棄
111.煩躁苦悶
112.失落心理
113.自悔自責
114.強迫心理
115.急於求成
116.鬱鬱寡歡
117.爭強好勝
118.悲觀失望

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