瑜伽解剖学(全彩图解第2版)9787115417985 人民邮电出版社 【美】雷斯利·卡米 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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【美】雷斯利·卡米诺夫Leslie Kaminof 著

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• 人体结构
• 健康养生
• 人民邮电出版社

店铺： 悟元图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115417985

商品编码：29527478231

包装：平装-胶订

出版时间：2016-06-01

图书基本信息
图书名称	瑜伽解剖学(全彩图解第2版)
作者	【美】雷斯利·卡米诺夫(Leslie Kaminoff)
定价	80.00元
出版社	人民邮电出版社
ISBN	9787115417985
出版日期	2016-06-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

《瑜伽解剖学（全彩图解第2版）》不是对人体解剖学或广袤的瑜伽科学的详尽研究报告，也不是某个特定瑜伽体系的练习手册，而是所有瑜伽体系的身体练习原则方面的一个坚实的基础，《瑜伽解剖学（全彩图解第2版）》的目的是向参与瑜伽的人（无论是学生还是教师）提供有价值的解剖学细节。全彩色解剖插图和深入的信息，让你能够更深入地认识每个动作的结构与基本原理，同时更深入理解瑜伽运动本身。从呼吸到站姿到反转，看看特定的肌肉如何回应关节的运动；一个姿势的改变如何加强或减弱效果；脊柱、呼吸、体位之间有何根本的联系。《瑜伽解剖学（全彩图解第2版）》能够让你以全新的角度去了解每一个动作，对瑜伽培训课程教师、整形医生、脊椎治疗师、物理治疗师、健身教练，以及普拉提和禅柔导师等不同从业者的专业领域都有所助益。

作者简介

雷斯利·卡米诺夫（Leslie Kaminoff） 他是世界上在瑜伽治疗用途研究方面专家之一，也是纽约市一家非营利性教育机构——呼吸项目（The Breathing Project）的创始人。他是国际公认的专家，在瑜伽和呼吸解剖学领域有着超过32年的专业经验，为美国许多的瑜伽协会、学校和培训项目举办了多次研讨会，协助组织了多场国际瑜伽会议。 艾米·马修斯（Amy Matthews） 她是一名躯体运动治疗师和教育家。曾在美国、加拿大、以色列、爱尔兰、英国、斯洛伐克、瑞士和日本讲授瑜伽解剖学知识，并组织了多场运动研讨会。 莎朗·埃利斯（Sharon Ellis）雷斯利·卡米诺夫（Leslie Kaminoff）

目录

序言 致谢 前言章 呼吸动力学 第二章 瑜伽和脊柱 第三章 骨骼系统 第四章 肌肉系统 第五章 瑜伽体式的奥秘 第六章 站式 第七章 坐式 第八章 跪式 第九章 仰卧式 第十章 俯卧式 第十一章 臂架式 参考书目和资源 索引 关于作者

编辑推荐

《瑜伽解剖学》英语版本累计销售超过30万册！·译成19种语言出版！·常年稳居美国瑜伽类图书前3名！专业写作、专业绘图，打造了美国畅销的瑜伽书之一！ 雷斯利·卡米诺夫：国际公认瑜伽和呼吸解剖学专家

文摘

序言

身体的智慧：认识你的内在宇宙 在人生的旅途中，我们时常渴望更深入地理解自己，探索身体潜藏的无限可能。我们渴望找到一种方式，能够连接心灵与肢体，让身体的每一个细胞都充满活力与觉知。这本《身体的智慧》正是为渴望探索这份内在宇宙的你而准备的。它并非简单地教授你如何摆出优美的体式，而是带你踏上一段揭示身体秘密的旅程，让你成为自己身体的知己。 本书将带领你超越表面的形态，深入探究构成我们身体的复杂而精妙的系统。我们将一起审视那坚实的骨骼框架，它承载着生命的重量，塑造着我们的姿态，更是力量的基石。你会了解骨骼的结构、关节的运作机制，以及它们如何协同工作，支撑起你的每一个动作。想象一下，当你明白自己的骨骼是如何支撑你完成一次深蹲，或者在站立时如何保持平衡，你对自己的身体会多一份敬畏与感激。 紧接着，我们将目光投向那如丝网般遍布全身的肌肉。它们是力量的源泉，是运动的引擎，也是情感的表达载体。本书将深入浅出地解析主要肌群的名称、位置、功能以及它们之间的相互关系。你将认识到，每一块肌肉的收缩与放松，都牵动着身体的整体协调。了解哪些肌肉在支撑你完成一个扭转体式，哪些肌肉在帮助你伸展身体，你将能够更精准地发力，更有效地避免劳损。你会学会倾听肌肉的语言，感受它们在运动中的细微变化，从而更好地指导你的练习。 血液循环系统，这条看不见的生命之河，也将是我们探索的重点。心脏的搏动，血管的脉络，将为你揭示生命力的流动。你将理解氧气和营养物质是如何被输送到身体的每一个角落，又如何将代谢废物排出体外。了解这些，能让你更深刻地体会到每一次呼吸带来的益处，以及身体内部自我修复的强大能力。你会明白，健康的血液循环不仅关乎体力，更影响着我们的情绪和思维。 神经系统，这个精密的控制中心，掌管着我们的一切感知、思考和行动。从大脑的指令，到神经纤维的传导，一切都如电光火石般迅速而精准。本书将为你梳理神经系统的基本构成，以及它如何协调身体的各项活动。你会了解到，你的情绪波动、疼痛感知，甚至你的专注力，都与神经系统的运作息息相关。当你在练习中感受到身体的觉知，那正是神经系统在与你对话。 呼吸系统，生命的入口，也是能量的枢纽。肺部的扩张与收缩，空气的进出，不仅仅是维持生命的生理活动，更是连接身心、引导能量的关键。我们将探讨不同的呼吸技巧如何影响我们的生理状态和心理感受。你将学会如何通过有意识的呼吸来平静心绪，增强能量，甚至缓解身体的紧张。每一次深长的呼吸，都是一次对内在生命力的滋养。 消化系统，身体的能量转化工厂，为我们的生命活动提供源源不断的动力。从入口的咀嚼，到胃肠的蠕动，再到营养的吸收，这是一个复杂而奇妙的过程。本书将为你揭示消化系统的工作原理，以及它与我们整体健康的关系。你会认识到，健康的饮食习惯和良好的消化功能，是保持充沛精力的基础。 淋巴系统，身体的排毒与防御体系，默默地守护着我们的健康。淋巴液的流动，淋巴结的过滤，都在帮助我们清除体内废物，抵御外来病原体。了解淋巴系统的运作，能让你更好地理解身体的自我净化能力，并学会如何通过一些简单的方法来促进淋巴循环，增强免疫力。 内分泌系统，身体的化学信使，通过激素的释放来调节我们的生长、代谢、情绪等方方面面。肾上腺素带来的紧张，褪黑素带来的睡意，这些激素的变化，都在深刻地影响着我们的生活。本书将为你揭示内分泌系统的奥秘，让你更了解身体的内在化学变化，并学会如何通过生活方式来维持内分泌的平衡。 除了对各个系统的详细解析，本书还将重点关注身体的整体性与连接性。你会发现，身体的每一个部分都不是孤立存在的，它们之间相互依赖，相互影响。一块肌肉的过度紧张，可能会导致身体其他部位的代偿性疼痛；一次深度的呼吸，可以带动整个身体的放松。我们将强调“整体观”，让你学会从一个更宏观的视角来理解自己的身体，发现那些隐藏的联系。 本书还将深入探讨筋膜的奥秘。这种遍布全身的结缔组织，如同身体的“第三个骨骼系统”，支撑着我们的结构，传递着力量，并影响着我们的运动模式。你会了解到，筋膜的柔韧性对于身体的活动范围、姿势以及整体的健康至关重要。通过一些特定的练习，你可以学会如何释放筋膜的紧张，恢复身体的流动性。 在探索身体结构的同时，本书还将引导你关注身体的感知与觉知。我们将鼓励你带着好奇心去感受身体的细微信号，去倾听身体发出的声音。你将学会如何区分不同类型的疼痛，如何识别身体的疲劳信号，以及如何利用身体的觉知来调整你的练习，避免不必要的伤害。这种内在的觉知，是连接身心、实现深度放松与整合的关键。 对于瑜伽练习者而言，本书将为你提供一个前所未有的视角。它将帮助你理解每一个体式背后的力学原理，了解你的骨骼、肌肉、关节是如何在体式中发挥作用。你将不再是盲目地模仿动作，而是带着深刻的理解去练习，从而更有效地提升你的体式质量，更精准地感受体式带来的益处。你会发现，当你理解了身体的运作机制，你的练习将变得更加安全、有效，也更加充满乐趣。 本书还包含大量的视觉元素，用清晰、生动的图解来辅助你的理解。每一个重要的骨骼、肌肉、神经，以及它们之间的相互关系，都将通过精美的插图展现出来，让你一目了然。这些图解不仅仅是美丽的艺术品，更是你学习和理解身体结构的强大工具。 《身体的智慧》是一本关于自我发现的书。它邀请你成为自己身体的侦探，去探索那些你从未留意过的细节，去发掘那些你从未意识到的潜能。它将赋予你知识和工具，让你能够以更健康、更充实、更觉知的方式来生活。通过这本书，你将学会如何更好地照顾你的身体，如何让你的身体成为你最忠实的伙伴，与你一同走过人生的每一个阶段。 这是一次关于理解、关于连接、关于赋权的旅程。它将帮助你与你的身体建立起一种全新的关系——一种基于尊重、理解和爱意的关系。准备好开启这场精彩的内在探索了吗？你的身体，拥有着无穷的智慧，等待着你的倾听与发掘。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期练习瑜伽，但总感觉理论知识有点跟不上的“老学生”，我一直渴望一本能够真正打通“体式感受”与“身体结构”之间壁垒的参考书。这本书在这一点上做得极其到位，它没有停留在简单的肌肉名称罗列上，而是深入探讨了动作执行过程中，哪些肌群需要启动、哪些需要拉伸，以及关节受力的生物力学原理。我记得有一次在练习某个需要深层扭转的体式时，我总感觉身体某个部位别扭，但就是说不清原因。翻阅了这本书后，我立刻找到了答案——原来是我某个稳定肌群的激活模式需要调整。这种由内而外的自我修正能力，是任何一段口头指导都无法替代的。它教会我的不是“怎么做”，而是“为什么这么做会更安全、更有效”，这种对内在机制的理解，让我的练习质量得到了质的飞跃，让我对自己的身体产生了前所未有的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计和内页排版简直是视觉的盛宴，那种沉浸式的体验，让你在翻开书页的瞬间，就被那充满生命力的色彩和精准的线条所吸引。我特别喜欢它在细节处理上的那种匠心独运，即便是最复杂的肌肉群结构，也被图解得如此清晰明了，仿佛每一块肌肉都在向你“诉说”它在体式中的作用和功能。装帧的质感也无可挑剔，拿在手里沉甸甸的，就知道是用心制作的精品。这种对美学的追求，让原本可能枯燥的解剖知识变得异常生动有趣，极大地激发了我深入学习的欲望。每一次翻阅，都像是在进行一次精致的艺术品鉴赏，让人心情愉悦，也更容易将书中的知识点内化吸收。对于任何一个追求高品质阅读体验的瑜伽爱好者来说，光是这份视觉上的享受就已经值回票价了，它不仅仅是一本工具书，更像是一本值得珍藏的艺术画册。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，市面上关于瑜伽的书籍汗牛充栋，很多都停留在“概念宣传”和“流行体式展示”的层面，真正能深入到“骨骼、关节、神经”层面的却凤毛麟角。这本书的出现，就像在喧嚣的市场中投下了一颗专业且有分量的石子。我尤其欣赏作者在描述不同体式变体时，对常见错误姿势的“反向教学”——明确指出哪里容易受伤，以及如何通过调整骨盆或脊柱位置来规避风险。对于那些有陈旧伤患或者体态基础不太理想的练习者来说，这种前瞻性的风险提示简直是救命稻草。它不是一味地鼓吹“你能做到任何事”，而是非常务实地引导我们尊重身体的物理限制，循序渐进地去探索和强化。这种严谨且负责任的教学态度，让我对这本书的信赖度极高，它是我练习时最可靠的“私人安全顾问”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排逻辑，体现出极强的体系性和递进性，完全符合人脑对复杂知识的认知习惯。它不是将所有内容杂乱无章地堆砌在一起，而是遵循了从宏观到微观、从基础到进阶的清晰路径。一开始，它会用清晰的图示讲解基础的人体解剖学名词，像是打地基一样，确保读者理解所有专业术语的含义。随后，才逐步过渡到复杂的肌群联动和呼吸机制的整合。这种层层递进的构建方式，极大地降低了初学者的入门门槛，同时也为资深瑜伽导师提供了深入研讨的扎实框架。我发现，当我能够从更系统、更结构化的角度去审视自己的练习时，那些过去零散的知识点开始串联成网，形成了一个完整的认知闭环。这种“打通任督二脉”般的清晰感，是其他零散资料无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

要评价这本书，就不能不提它在“应用性”上的卓越表现。很多解剖学书籍虽然理论扎实，但读完后常常让人感觉“知其然，而不知其所以然”，不知道如何在体式中真正调用这些知识。然而，这本书的厉害之处在于，它总能在讲解完一段骨骼肌肉的运作原理后，立刻配上一个或多个具体的瑜伽体式案例，清晰地标示出哪些肌肉在哪个角度发挥了主要作用。这种“理论-实践”的无缝对接，让书本上的内容瞬间鲜活了起来。我不再是单纯地记住“股四头肌”这个名字，而是真切地感受到它在下犬式中对膝盖的支撑力；也不再是模糊地感觉拉伸，而是精确地知道是哪条韧带或哪组深层肌正在被温柔地延展。这种即时的反馈和理解深化，极大地提升了我的专注度和练习的有效性，让我的垫子成为了一个充满探索精神的实验室。