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马烈光 著

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• 经络
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• 食疗
• 中药

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513208550

商品编码：29538641909

包装：平装

出版时间：2012-06-01

基本信息

书名：中医养生大要

定价：39.80元

作者：马烈光

出版社：中国中医药出版社

出版日期：2012-06-01

ISBN：9787513208550

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.540kg

编辑推荐

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　　为顺应养生发展的潮流，作者从理论和实践两方面，认真总结和梳理出了中医养生的大要，编辑成书，并加入许多中医养生发展的**成果，也借鉴和吸纳了一些现代预防医学的元素，使其内容更加贴近生活，切合实际。《中医养生大要》简于理论，详于实践。上篇主讲中医养生的基础理论，从实践需求出发，对一些必须掌握的养生观念和原则作了简单阐释；下篇主讲中医养生的各种方法，本着“杂合以养，易学易用”的原则进行选择，内容基本涵盖了日常养生的各个方面。

内容提要

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目录

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上篇 养生之理
章 概说
第二章 养生源流
第三章 养生观念
节 生命观
第二节 寿夭观
第三节 健康观
第四节 和谐观
第五节 权衡观
第四章 养生原则
节 天人相应，内外统一
第二节 谨养正气，慎避邪气
第三节 三因制宜，审因施养
第四节 动静结合，形神合一
第五节 知行并重，持之以恒

下篇 养生之法
第五章 膳食养生法
节 基本原则
第二节 食物种类
第三节 常见食养制剂
第四节 常用食物和食养方剂
第五节 饮食禁忌
第六章 起居养生法
节 起居调理
第二节 睡眠养生
第三节 卧具选择
第七章 房事养生法
节 房事养生功能
第二节 房事养生要领
第三节 房事养生措施
第四节 房事养生禁忌
第八章 精神养生法
节 修德怡神
第二节 调志摄神
第三节 节欲安神
第四节 静心养神
第五节 积精全神
第六节 四气调神
第九章 环境养生法
节 气候环境
……

作者介绍

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　　马烈光，成都中医药大学教授、博士研究生导师、养生研究中心主任，《养生杂志》（月刊）主编，国家自然科学基金委员会评审专家，国家中医药管理局中医药文化科普巡讲专家，四川省名中医，中华中医药学会养生康复分会副会长及四川分会会长。从事中医养生医教研工作近40年。主编出版高等中医院校国家规划教材《养生康复学》、《中医养生学》、《中医养生保健学》及《黄帝内经养生宝典》等学术专著30余种。
　　洪净，医学博士，教授，国家中医药管理局人事教育司巡视员、副司长，全国中医药高等教育学会理事长，全国中医药职业教育教学指导委员会主任委员，教育部高等学校中医教学指导委员会副主任委员，世界中医药学会联合会中医教学指导委员会副主任委员，中华中医药学会继续教育分会主任委员，长期从事中医药管理、医疗、科研及教学工作，对中医养生保健研究心得。主编出版了《中药知识产权保护》、《中国中医药教育发展战略研究》等专著。

文摘

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序言

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《华夏医道：从本草经到养生论》 内容简介： 《华夏医道：从本草经到养生论》是一部系统梳理中国古代医学思想发展脉络，深入解读中医养生核心理念的学术专著。本书并非单纯的养生指南，而是力图从历史的维度、哲学的视角以及临床的实践出发，揭示中华民族数千年来如何认识生命、守护健康，并最终形成一套独特而深邃的养生智慧。 第一部分：医源的溯流——探寻中医的根与魂 本书开篇，我们将目光投向那片遥远的、充满神秘色彩的文明起源。在文字尚未普及的洪荒年代，先民们在与自然的搏斗中，逐渐积累了对草木、动物、矿物药性的认知。本书将引述出土文献、古代神话传说以及民俗学的研究成果，勾勒出早期医药知识的萌芽形态。从“神农尝百草”的传说，到“岐伯问而雷公应”的对话，我们试图还原那些最古老的智慧火种。 随后，我们将聚焦于被誉为“中医学之父”的张仲景及其不朽巨著《伤寒杂论》。本书将深入剖析《伤寒杂论》的辨证论治体系，阐述其如何将“六经辨证”的理论应用于外感热病的防治，并从中提炼出其背后蕴含的“天人合一”、“形神相依”等朴素的哲学思想。我们不会简单罗列方剂，而是着重分析其遣方用药的精妙之处，以及对后世医学产生了怎样的深远影响。 紧接着，本书将目光转向对后世影响更为广泛的《黄帝内经》。《黄帝内经》不仅是医学的百科全书，更是中华民族哲学思想的集大成者。本书将从《素问》的“上古天真论”，到《灵枢》的“经络篇”，详细解读其关于人体生理、病理、诊断以及治疗的宏大理论体系。重点将放在《黄帝内经》关于“治未病”、“形神合一”、“阴阳五行”等核心养生理念的阐释。我们将深入分析“人以天地之气生，五味食之，久视久听乃伤神生 M ”、“形动则精气溢出，惕若蛇行，则神归之”等经典语句的深层含义，揭示其如何将自然规律与人体健康紧密联系。 第二部分：本草的精髓——解读药食同源的智慧 中医药学离不开对药物的研究，而“本草”正是这一研究的基石。《本草经》是中国最早的药物学专著，本书将追溯其成书的时代背景，分析其“上品、中品、下品”的分类方法，以及对药物“性、味、归经”的经典阐释。我们将选取最具代表性的药物，如人参、黄连、甘草等，详细解读其药性、功效以及临床应用，并追溯其在古代养生实践中的重要地位。 本书还将重点探讨“药食同源”的理念。在古代，“医”与“食”往往密不可分，许多食物本身就具有药物的功效。本书将通过分析《黄帝内经》、《神农本草经》以及后世医家的论述，揭示药食同源的理论基础，并列举大量典型的食疗案例。例如，如何通过日常饮食调理脾胃，如何利用某些食物滋补肝肾，以及在不同季节如何通过饮食来适应自然变化，达到预防疾病、延年益寿的目的。本书将强调，这种智慧并非简单的食物堆砌，而是基于对人体生理功能和药物性味深刻理解的精妙运用。 第三部分：养生的维度——从阴阳五行到情志调摄 本书的核心在于对中医养生理念的深度挖掘。《黄帝内经》提出的“阴阳”、“五行”、“藏象”等理论，构成了中医养生的基本框架。本书将详细解读这些理论在养生实践中的具体应用。 阴阳学说与养生： 我们将分析阴阳学说如何解释人体的生理活动、疾病的发生发展，以及如何指导养生。例如，如何理解“阳气者，如天之日，去则全形化矣”的含义，如何通过调和阴阳来保持身体健康。我们将探讨昼夜、四季、年龄等与阴阳变化的关系，以及如何在日常生活中顺应自然，达到阴阳平衡。 五行学说与养生： 五行（金、木、水、火、土）不仅代表着自然界的五种基本物质，也与人体的五脏（肺、肝、肾、心、脾）相对应。本书将深入剖析五行相生相克的原理，以及其在疾病的传变、治疗以及养生方面的应用。我们将探讨如何通过调整饮食、起居、情志等方式，来调和五脏，使其达到平衡和谐的状态。例如，通过“木郁则达之”，来疏导肝气；通过“水枯则涸之”，来滋养肾水。 藏象学说与养生： 藏象学说将人体的脏腑功能与外在表现联系起来，为我们提供了观察和判断身体状况的依据。本书将重点解析五脏（心、肝、脾、肺、肾）的生理功能、病理变化以及在养生中的作用。例如，如何通过观察面色、舌苔、声音等来了解脏腑的健康状况；如何针对不同脏腑的虚实，采取相应的养生方法。 情志调摄与养生： 在中医养生理论中，情志（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）被认为是影响健康的重要因素。“七情致病”是中医的重要论断。本书将深入探讨情志与脏腑的相互关系，分析不良情绪如何导致脏腑功能失调，进而引发疾病。我们将借鉴历代医家的论述，介绍 diversas 调摄情志的方法，如“乐其志，使勿过”、“恬淡虚无，精神内守”等，强调心理健康对于身体健康同等重要。 第四部分：实践的智慧——从起居有常到导引吐纳 在理论的基础上，本书将回归到中医养生的具体实践层面。我们将系统梳理历代医家在起居、饮食、运动、精神等方面的养生经验和方法。 起居有常： “日出而作，日入而息”是中国古代朴素的养生原则。本书将从《黄帝内经》的“起居有常，不妄作劳”等论述出发，详细阐述不同季节、不同年龄段的起居规律。我们将讨论睡眠的重要性，如何调整作息来适应自然界的节律，以及不规律作息对健康的危害。 饮食有节： 食物是维持生命活动的基础，但“病从口入”也告诫我们饮食的关键在于“节”。本书将深入分析“食饮有节”的含义，包括饮食的种类、数量、时间和烹饪方式。我们将结合“寒热”、“辛甘淡味”等食物的性味，以及“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的原则，指导读者如何建立科学合理的饮食结构，避免因过饥或过饱、偏食或杂食而损伤脾胃。 导引吐纳与形体锻炼： “形动则精气溢出，惕若蛇行，则神归之”。中医认为适度的形体活动有助于疏通经络、调和气血，从而达到强身健体的目的。本书将介绍中国古代的导引术、吐纳术（如八段锦、五禽戏、太极拳等）的起源、发展及其核心的养生原理。我们将详细解读其动作要领、呼吸方法以及所能达到的养生功效，并提供一些适合不同人群的简单易学的练习方法。 精神调养与养生： “精神内守，病安从来”。中医认为，精神的安宁是养生的重要环节。本书将从“恬淡虚无”、“静养”等理念出发，探讨如何通过修身养性来达到精神的宁静。我们将引用历代养生家的经典论述，介绍诸如冥想、静坐、书法、绘画、音乐等多种精神调养的方法，以及这些方法如何帮助人们减轻压力，稳定情绪，保持乐观心态。 结语： 《华夏医道：从本草经到养生论》力图为读者呈现一幅中医养生的宏伟画卷。本书并非旨在提供一套即学的养生秘籍，而是希望引导读者深入理解中医养生背后深厚的哲学思想和科学原理。通过对历史文献的梳理、理论体系的解读以及实践智慧的揭示，本书期望能够帮助读者建立起对中医养生更为全面、深刻的认识，从而在日常生活中，真正领悟并践行中华民族世代传承的生命智慧，实现身心的和谐与健康。本书适合所有对中国传统医学、养生文化感兴趣的读者，以及希望从更深层次了解健康之道的人士。

评分☆☆☆☆☆

我最近迷上了一种叫做《古典园林意境赏析》的书，这本书彻底改变了我对传统园林的看法。以前总觉得园林就是堆山砌石、亭台楼阁的组合，有点刻板和沉闷。但这本书却像一把钥匙，打开了我观察世界的新视角。作者的文字功力极高，他不仅仅是在描述景物，更是在解读古人的“心境”。比如，他会详细分析一个曲径通幽的设计背后，蕴含着怎样“藏”与“露”的哲学思想；又比如，通过对一处假山石的摆放，如何模拟出大江大河的磅礴气势。书中配的插图和照片也都是经过精心挑选的，每一张图都有讲解，告诉你这个角度的取景妙在哪里，光影如何变化。读完之后，我再去参观任何一个古典园林，都会不自觉地停下来，细细品味那块石头、那一片水域、那一棵树的“话语”。这本书提升了我的审美层次，让我明白了，真正的艺术是无声的，需要用心去“听”和“看”的。对我来说，这已经不是一本普通的赏析书籍，它更像是一本教人如何与自然对话的指南。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我很少能对一本历史类的书籍产生如此强烈的共鸣，但《宋代文人生活侧影》这本书做到了。它避开了宏大叙事，而是将笔触聚焦于宋朝那些文人的“烟火气”。比如，作者会花大量的篇幅去描绘他们如何品茗、斗茶，甚至是如何在炎热的夏天用冰块制作冷饮，以及他们如何热衷于收藏和把玩古董器皿。这些细节极其生动，让我仿佛穿越回了那个时代，和他们一起坐在窗下，听着雨声，讨论着刚刚买到的新墨。这本书的魅力在于它的“温度”。它让我看到，即便是那些被后世膜拜的“大人物”，他们也会有烦恼、有小情趣，他们也会为了一笔书法写得不够满意而懊恼，也会为了一块好玉石而辗转反侧。阅读过程中，我时常会停下来，思考：如果我活在那个朝代，我会是怎样一种生活状态？这本书不仅让我了解了历史，更让我体会到了一种精致、内敛而又充满生命力的生活美学。

评分☆☆☆☆☆

《星空下的地球物理漫游》这本书完全刷新了我对地理和物理学的认知，它不是一本枯燥的教科书，而是一场充满想象力的宇宙探险。作者的叙事视角非常独特，他总是从一个宏大的宇宙现象切入，然后层层深入，最终落脚到我们脚下的这片土地。比如，他会用极其生动的语言描述板块构造运动如何像慢动作的史诗一样塑造了地球的山脉，又会解释为什么地球磁场像一个巨大的保护罩一样守护着我们免受太阳风的侵袭。最让我震撼的是其中关于“深海热液喷口”的章节，那种在完全黑暗、高压、高温的环境下诞生的生命奇迹，读起来简直比科幻小说还要精彩。这本书最大的优点是它成功地将复杂的科学原理“翻译”成了普通人也能理解的、充满画面感的语言。我常常在晚上读完一章后，会忍不住走到窗边，抬头看看星星，感觉自己和脚下的世界之间的联系变得更加具体和亲密了。它让我意识到，我们生活的世界，远比我们肉眼所见的要复杂、奇妙得多。

评分☆☆☆☆☆

这本《中华药膳食补指南》简直是为我这种厨房新手量身定做的！我一直对外面的各种养生食谱望而却步，总觉得那些材料难找，步骤复杂得像化学实验。但这本书完全颠覆了我的印象。它里面的食谱不仅用料家常，比如常见的红枣、枸杞、生姜，就连步骤也写得像讲故事一样娓娓道来，每一步都有清晰的图解，生怕你做错了一样。我试着做了几道“润肺止咳汤”，那味道，绝了！完全没有那种硬邦邦的“药味”，反而很鲜美，一家人都抢着喝。更让我惊喜的是，它还贴心地标注了不同食材的寒热属性，让我这个中医小白也能大致明白为什么这个汤适合冬天喝，那个粥适合夏天吃。它不是那种高高在上的理论书，而是实实在在能落地的生活宝典。我终于明白，养生真的可以很简单，就是把日常的饭菜做得更讲究一点，用心一点。我已经把这本书放在厨房最显眼的位置，准备把里面的食谱挨个挑战一遍了！

评分☆☆☆☆☆

我最近沉迷于一本叫《极简主义者的效率革命》的书籍，它简直就是我这个“拖延症晚期患者”的救星！我一直以为效率高的人都是那种能同时处理十几项任务的超人，但这本书告诉我的核心理念是：少即是多，专注才是王道。它没有给我灌输那些复杂的时间管理方法论，而是像一个冷静的教练一样，引导我去“砍掉”那些不必要的干扰。书中有一个章节专门讲“数字极简”，我照着做了，关掉了手机上90%的非必要通知，结果发现自己每天突然多出了两个小时的完整、不受打扰的时间。这种感觉太棒了！我开始用这段时间来深度阅读，而不是碎片化地刷网页。这本书的文字风格非常犀利、直接，没有任何多余的寒暄和客套，直击痛点。它不教你怎么做得更多，而是教你如何更好地选择“不做”什么，从而把精力用在真正能产生价值的事情上。读完后，我的办公桌变干净了，我的思绪也清晰了许多，真正的“大扫除”是从内心开始的。