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新知堂产后卫教顾问组著 著

图书标签:

• 产后护理
• 母婴健康
• 育儿知识
• 新手妈妈
• 产后恢复
• 月子餐
• 哺乳
• 睡眠
• 心理调适
• 家庭护理

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 四川科技出版社

ISBN：9787536464131

商品编码：29541720123

包装：平装

出版时间：2009-01-01

基本信息

书名：产后完全手册

定价：29.80元

作者：新知堂产后卫教顾问组著

出版社：四川科技出版社

出版日期：2009-01-01

ISBN：9787536464131

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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在这本专为妈咪佳人们准备的专业指导书中，作者将对您产后生活的方方面面进行指导，着力于向女性朋友详细的介绍产后如何及时调整自己的饮食、作息、心理、运动及身材，给予可爱的您大的关爱。希望本书能切实有效的帮助各位现代女性顺利完成从女孩到母亲角色的转变。

内容提要

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在这本专为妈咪佳人们准备的专业指导书中，作者将对您产后生活的方方面面进行指导，着力于向女性朋友详细的介绍产后如何及时调整自己的饮食、作息、心理、运动及身材，给予可爱的您大的关爱。希望本书能切实有效的帮助各位现代女性顺利完成从女孩到母亲角色的转变。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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孕育新生命，迎接挑战与喜悦 怀孕，是生命中最令人惊叹的旅程之一，它不仅仅意味着一个新生命的孕育，更是一段身心巨变的开始。从最初的惊喜到孕晚期的期待，再到分娩的阵痛与新生命的降临，每一个阶段都充满了独特的体验。而当孩子呱呱坠地，新的篇章就此展开——育儿生活。 分娩前的准备：知识武装，从容迎接 孕期是为迎接新生命做准备的关键时期，充分的了解和准备能够帮助准父母们更加从容地面对分娩。 了解分娩方式： 自然分娩是大多数孕妇的首选，它对母婴都有诸多益处，例如恢复更快、并发症更少等。但有时，为了确保母婴安全，剖腹产也是必要的选择。了解不同分娩方式的利弊、过程以及可能遇到的情况，能够帮助准父母们提前做好心理和生理上的准备。例如，了解无痛分娩的技术原理、适用人群及可能存在的风险，可以帮助孕妇在分娩时做出更明智的选择。同时，认识到不同分娩方式的恢复过程和护理要点，也是为产后做好准备的一部分。 制定分娩计划： 与医生沟通，制定一份详细的分娩计划，包括对分娩过程的期望、疼痛管理的需求、希望的陪产人员等。这份计划并非一成不变，但它能帮助准父母们理清思路，与医疗团队建立良好的沟通。 身体和心理的准备： 孕晚期，适当的运动，如散步、孕妇瑜伽，有助于增强体力，为分娩储备能量。同时，学会放松技巧，如深呼吸、冥想，也能在阵痛来临时帮助缓解不适。心理上的准备同样重要，与伴侣、家人分享感受，阅读相关书籍，与有经验的准妈妈交流，都能减轻焦虑，增强信心。 准备待产包： 提前列好待产包清单，准备好妈妈和宝宝在医院需要的所有物品，包括衣物、洗漱用品、证件、哺乳用品等。细致的准备可以避免临近分娩时的手忙脚乱。 分娩过程：力量与耐心的考验 分娩是一个充满挑战的过程，需要准妈妈付出巨大的身心努力。 宫缩与阵痛： 宫缩是身体为娩出胎儿而进行的自然收缩，从规律的间歇逐渐变得频繁而强烈，伴随而来的是阵痛。了解宫缩的规律和阵痛的 progression，有助于更好地配合医护人员。 疼痛管理： 疼痛是分娩过程中不可避免的一部分，但有很多方式可以帮助缓解。除了自然的分娩技巧，如深呼吸、变换体位，现代医学也提供了如笑气吸入、硬膜外麻醉等多种选择。选择适合自己的疼痛管理方式，能让分娩过程更加舒适。 医护人员的角色： 医生和助产士是分娩过程中的重要支持者，他们会监测母婴的状况，提供专业的指导和帮助。与医护人员保持良好的沟通，信任他们的专业判断，是确保分娩安全的关键。 家人的支持： 丈夫或其他家人的陪伴和支持，对准妈妈来说是巨大的精神鼓励。握住的手，轻柔的安慰，都能给予力量。 新生儿降临：生命奇迹的到来 当孩子出生，整个家庭都沉浸在喜悦之中。 新生儿的初步检查： 出生后，医护人员会对新生儿进行初步的身体检查，评估其健康状况。 肌肤接触与母乳喂养： 皮肤与皮肤的亲密接触，能够帮助新生儿稳定体温，建立安全感，并促进母乳分泌。尽早开始母乳喂养，对宝宝的健康成长至关重要。 家庭的新成员： 孩子的到来，意味着家庭角色的转变，也带来了全新的生活节奏。 产后恢复：身心的调养与重塑 分娩的结束，并非旅程的终点，而是另一段重要的开始——产后恢复。这是一个身体和心理都经历巨大变化的时期，需要细致的呵护和科学的调养。 身体的复原： 恶露的排出： 阴道分娩后，子宫会排出恶露，这是身体清除残留组织和血液的过程。恶露的颜色、气味和持续时间是观察身体恢复情况的重要指标。 子宫的收缩： 子宫在产后会逐渐收缩，回到孕前的大小。这个过程可能伴有腹部不适，但通常会逐渐减轻。 会阴的护理： 无论是顺产还是剖腹产，产后都需要对伤口进行细致的护理，保持清洁干燥，避免感染。对于会阴撕裂或侧切的产妇，坐浴、使用冲洗器等方法可以帮助缓解不适和促进愈合。 剖腹产伤口的护理： 剖腹产的伤口需要保持清洁，避免摩擦和拉扯，遵医嘱换药，观察伤口是否有红肿、疼痛加剧等异常情况。 乳房的护理： 哺乳期的乳房需要特别护理，预防乳腺炎。掌握正确的哺乳姿势，及时排空乳汁，出现硬块或胀痛时及时处理。 盆底肌的恢复： 怀孕和分娩对盆底肌会造成不同程度的损伤。产后适当的盆底肌锻炼，如凯格尔运动，有助于恢复盆底功能，预防漏尿、盆腔器官脱垂等问题。 营养补充： 产后需要充足的营养来支持身体的修复和泌乳。多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜、水果和奶制品。 休息与睡眠： 充足的休息是身体恢复的关键。尽管照顾新生儿会占用大量时间，但要尽量抓住机会休息，避免过度劳累。 心理的调适： 情绪波动： 产后激素水平的剧烈变化，加上身体的疲惫和照顾新生儿的压力，很容易导致情绪波动，出现产后抑郁或产后焦虑。认识到这是正常现象，寻求支持非常重要。 家庭的支持： 家人的理解、分担和支持，是产妇心理健康的重要保障。丈夫的积极参与，长辈的耐心指导，都能帮助新妈妈更快地适应新角色。 寻求专业帮助： 如果情绪问题持续存在，影响到日常生活，不要犹豫寻求心理咨询师或医生的帮助。 育儿的挑战与喜悦： 照顾新生儿： 喂养、换尿布、安抚哭闹、洗澡、哄睡……照顾新生儿是24小时不间断的工作。学习育儿知识，观察宝宝的信号，耐心尝试，逐渐会找到与宝宝相处的节奏。 母乳喂养： 母乳是宝宝最天然、最营养的食物。学习正确的哺乳技巧，了解如何判断宝宝是否吃饱，应对哺乳过程中可能出现的问题，如乳头皲裂、乳汁淤积等。 宝宝的成长发育： 关注宝宝的生长发育里程碑，了解不同月龄宝宝的特点和需求，进行适当的亲子互动，促进宝宝的身心发展。 夫妻关系的调整： 孩子的出生会改变夫妻原有的相处模式。留出时间与伴侣沟通，分享感受，共同承担育儿责任，保持亲密关系，是维系家庭和谐的关键。 个人时间的安排： 即使在忙碌的育儿生活中，也要努力为自己争取一些个人时间，做一些喜欢的事情，放松身心，保持积极的心态。 健康的生活方式：为母婴健康奠定基石 产后恢复不仅仅是身体的修复，更是为未来健康生活打下基础。 均衡饮食： 保持均衡、营养的饮食，不仅能促进身体恢复，也能为母乳喂养提供充足的营养。 适度运动： 在身体允许的情况下，进行适度的产后运动，如散步、产后瑜伽等，有助于恢复体形，增强体质，改善情绪。 规律作息： 尽管困难，但尽量保持规律的作息，有助于身体的恢复和情绪的稳定。 定期产检： 按照医生的建议进行产后复查，及时了解身体的恢复情况，解决潜在的健康问题。 生命的新旅程，充满了挑战，也充满了无尽的爱与喜悦。通过充分的了解和准备，积极的心态和科学的护理，每一位母亲都能自信地度过产后恢复期，并与宝宝一同成长，享受为人父母的美好时光。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较追求效率和逻辑的人，所以看书的时候最讨厌那种情绪化、描述空泛的文字。我得说，《产后完全手册》在结构组织上做得极其出色。它不是按照时间顺序来编排（比如第一周做什么，第二周做什么），而是完全按照“主题”来划分的，比如“睡眠管理”、“情绪管理”、“伴侣协作”、“宝宝成长里程碑”等等。这种模块化的结构，让我在需要查找特定信息时，能迅速定位到对应章节，非常高效。更令人称道的是，每个主题下都提供了多种选择和预案。例如，在“宝宝哭闹怎么办”这一章，它不是给出一个“标准答案”，而是清晰地列出了五种常见的哭闹原因及其对应的安抚方法，并附带了不同方法的优缺点分析。这给予了阅读者极大的自主权和调试空间，体现了作者对个体差异的尊重。这本书更像是一本“工具箱”，而不是一本“说明书”，它为你提供了最好的工具，但具体怎么使用，由你来决定。这本书的图表和示意图也非常到位，清晰明了，让人一目了然。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对很多关于“新手妈妈如何平衡一切”的论述都感到心寒，因为它们似乎在暗示，只要你努力，你就能做到完美。但《产后完全手册》却用一种近乎残酷的诚实，描绘了产后生活的真相——它就是一团糟，而且这很正常。书中没有美化那些深夜换尿布的辛劳，也没有粉饰那些因为疲惫而产生的争吵。它直接点明，产后夫妻双方的“能量配额”都会被极度压缩，如何在有限的精力下实现“最低限度的有效育儿”是关键。我尤其喜欢它提出的“15分钟微休息法”。它承认我们没有大块时间来休息，所以建议将一天中零碎的五分钟、十分钟加起来，做一些能真正让你“重启”的小事，比如深呼吸、听一首老歌、或者只是盯着窗外发呆。这种对“碎片化时间管理”的深刻理解，完全符合现实。这本书的基调是赋权的，它让你觉得，即使你没有做到“完美妈妈”，你依然是一个“合格且被接纳”的母亲，这对于建立强大的内心力量至关重要。

评分☆☆☆☆☆

如果非要用一个词来形容阅读《产后完全手册》的感受，那就是“踏实”。我之前看过一些国外的育儿指南，内容是详尽，但总觉得跟国内的实际生活环境有点脱节，比如在寻求社区支持、亲戚帮忙等方面，总觉得缺少了一点“烟火气”。这本手册的厉害之处就在于，它似乎完美地融合了科学的现代育儿理念和我们本土化的生活智慧。书中对于“如何优雅地拒绝亲友探访”这一小节，简直是教科书级别的范本！作者用非常委婉、充满情商的措辞，教我们如何在不伤害人情关系的前提下，坚守自己和宝宝的休息时间。这比生硬地喊“请勿打扰”有效多了。此外，它对“身体机能的长期恢复”的关注度也远超我的预期。它不仅仅关注产后六周的恢复，而是延伸到了产后一年乃至更久，比如盆底肌的长期训练、激素水平的调整等，这些内容通常只有在专业的康复诊所里才能听到。这本书的专业性毋庸置疑，但语言风格却非常亲切，没有任何居高临下的说教感，真的非常难得。

评分☆☆☆☆☆

我简直不敢相信市面上竟然还有这么一本不讲空话的书。很多育儿书上来就是各种“黄金法则”、“必做清单”，读起来压力山大。但《产后完全手册》完全不是这个套路。它更像是一个经验丰富、知识渊博的“过来人”在跟你进行一对一的私密对话。我特别欣赏它对“月子”这个传统概念的重新审视。书中没有一味地鼓吹某种特定的坐月子方式，而是引导读者根据自己的身体状况、生活环境以及文化背景，去制定最适合自己的恢复方案。比如，在“饮食调理”那一块，它就摒弃了那种一刀切的“多喝汤水”的建议，而是详细分析了不同体质（比如偏寒性、偏湿热）的妈妈在产后饮食上的侧重点，甚至还列举了一些在日常采购中容易被忽略的营养素。最让我印象深刻的是，它花了大量篇幅来讨论“回归职场”的可能性和准备工作，这在很多同类书籍中是极其罕见的。它并没有把焦点仅仅放在“如何带好孩子”上，而是非常现实地探讨了“如何在成为母亲的同时，依然保持自我价值感和职业身份”。这种前瞻性和对现代女性困境的深刻洞察，让这本书的厚度瞬间提升了好几个档次。

评分☆☆☆☆☆

这本名为《产后完全手册》的书，从我拿到它到现在已经有快半个月了。说实话，一开始我对它并没有抱太大的期望，毕竟市面上这类书籍多如牛毛，很多都是在网上搜一搜就能找到的零散信息拼凑起来的。然而，当我真正翻开这本书后，才发现它的视角相当独特。它并没有过度强调产后身体的恢复速度，或者仅仅局限于母乳喂养的技巧，而是更深入地触及到了精神层面和家庭关系的变化。特别是关于“产后抑郁”的那一章，作者的论述极其细致入微，不是那种冷冰冰的医学术语堆砌，而是充满了人性化的关怀。书中提到，很多妈妈在产后会经历一种“身份认同危机”，从一个独立的个体瞬间转变为一个以孩子为中心的照顾者，这种心理落差是巨大的。作者非常耐心地分析了这种转变过程中的常见困惑，并提供了非常实用的应对策略，比如如何与伴侣有效沟通自己的情绪需求，而不是仅仅期望对方“懂得”。我个人觉得，这本书最大的价值在于，它提供了一个全景式的视角，让我们看到产后不仅仅是身体的恢复期，更是一个家庭的“重塑期”。它帮助我提前预判了一些可能出现的情绪波动，也让我的伴侣更理解我正在经历的挑战。这本书的排版也很舒服，阅读起来一点也不费劲，非常适合新手妈妈在忙碌之余静下心来阅读。