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优生优育专家组著 著

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店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510104046

商品编码：29564863724

包装：平装-胶订

出版时间：2010-06-01

基本信息

书名：怀孕每天一页

定价：35.00元

作者：优生优育专家组著

出版社：中国人口出版社

出版日期：2010-06-01

ISBN：9787510104046

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.499kg

编辑推荐

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《怀孕每天一页》由知名专家王艳琴主编，非常值得关注和推荐。

知识方面讲解得很全面，实用性也较为突出。内容组织方面很有特点，阅读的自由性和内容的系统性兼顾得很好。知识的同步性也不错。

《怀孕每天一页》既适合随时翻阅，也适合同步阅读。全书图文并茂，阅读轻松，是一本难得的孕期好读本。

内容提要

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《怀孕每天一页》按时间顺序编写，内容与孕期日程同步。内容全面，注重实用性。

内容包括孕期需要掌握的各种知识，比如不同时期准妈妈自身的变化、胎儿的生长发育、准妈日常饮食营养、应实施的胎教、孕期疾病预防以及在工作和生活中的注意事项等。

《怀孕每天一页》以集零为整的方式编写，结构组织很完整，分散阅读却具备很好的系统性。每天：一天一步轻松掌握孕产保健要领；每周：了解本周胎儿状况、孕程进展及其注意事项；每月：专家进行保健指导和营养指导；另一半：无论他多忙、无论多粗心，“告诉准爸爸”都会让他越来越象个做父亲的人。

目录

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作者介绍

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王艳琴，清华大学附属医院妇产科副主任医师，知名专家，从事妇产科临床工作二十余年。

北京医科大学妇产科临床硕士，擅长围产医学、优生咨询、生殖健康、产前教育、产后康复。在长期临床工作中，推行以家庭为中心的产科服务理念，注重个性化产科医疗服务，重视孕产期健康教育及孕产期保健。关注并热爱妇产科领域的科普工作，数十载与孕产妇朝夕相处，愿意为孕产妇及其家庭提供更多知识和帮助。

主编《怀孕40周方案》、《孕产禁忌专家忠告》、《怎样坐好月子》等多部妇产科领域的科普畅销书籍，发表多篇学术论文及有关孕产期保健的文章。

文摘

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序言

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踏上生命新旅程：一场属于你的静心与探索 怀孕，一个充满神秘与奇迹的词汇，它预示着生命中一段独一无二的旅程的开启。这不是简单的身体变化，而是一场深刻的心灵洗礼，一次对生命本源的重新认识，一次全方位的自我关照与成长。在这段意义非凡的时光里，你不仅仅是孕育一个新生命，更是重新审视自己，发掘内心深处的力量与智慧。 这趟旅程，需要你的耐心、你的细致，更需要你的坦然与接纳。它并非总是如预想般一帆风顺，会有喜悦的期待，也会有不适的挑战；会有对未来的憧憬，也会有对未知的些许担忧。但正是这些起伏跌宕，构成了这段旅程的真实与丰满，让你在每一次的经历中，都汲取着成长的养分，雕琢着更坚韧、更从容的自己。 关照身心：与身体对话，感受生命的律动 孕育生命，首先是对身体的深度关照。你的身体正经历着翻天覆地的变化，它默默地承担着孕育一个全新个体的重任。了解这些变化，理解身体的每一个信号，就如同与一位最亲密的伙伴进行一场深入的对话。 从早孕期的微妙反应，到孕中期的腹部渐隆，再到孕晚期的准备迎接，身体的每一次变化都值得被倾听和理解。理解孕激素如何影响你的情绪和生理，如何调整你的饮食习惯以提供最充足的营养，如何通过温和的运动来保持身体的活力与柔韧，以及如何应对可能出现的孕期不适，例如孕吐、腰酸背痛、睡眠困难等。这些看似琐碎的知识，却是你在孕期能够舒适、健康度过的基石。 深入了解身体的需求，并非仅仅是为了满足生理上的基本需求，更是为了与腹中胎儿建立更深层次的连接。每一次胎动，都是一次生命的呼唤；每一次心跳，都是一份爱的传递。通过感知这些细微之处，你能够更真切地感受到生命的奇迹，体会到作为母亲的独特情感体验。 同时，也要关注身体的内在变化。例如，随着孕周的增加，你的身体对某些营养素的需求会显著增加。了解这些营养素的重要性，例如叶酸、铁、钙、DHA等，以及它们在食物中的来源，可以帮助你构建一份均衡、营养丰富的孕期食谱。学习如何辨别食物的营养价值，如何巧妙地将健康食材融入日常饮食，既能满足自身和胎儿的需求，又能让用餐成为一种享受。 运动，也是孕期身体关照的重要一环。选择适合孕妇的运动方式，如散步、孕妇瑜伽、游泳等，不仅能增强体质，缓解孕期不适，更能帮助你保持积极的心态。了解不同孕期适合的运动强度和注意事项，让你在享受运动乐趣的同时，也能确保安全。 情绪管理：拥抱变化，安抚内心的潮起潮落 孕期，是女性情绪最为丰富的时期之一。荷尔蒙的变化、身体的不适、对未来的憧憬与担忧，都可能在你的内心激起层层涟漪。学会管理情绪，安抚内心的不安，是孕期身心健康的关键。 认识到情绪的波动是孕期正常的生理和心理反应，能够帮助你更好地接纳自己的感受。不必苛求自己时刻保持平静，允许自己有情绪的起伏，重要的是如何去理解和处理这些情绪。 学习一些简单有效的放松技巧，例如深呼吸练习、冥想、正念等，能够帮助你在感到焦虑、紧张或压力时，快速地将自己带回到平静的状态。这些技巧不仅有助于缓解孕期不适，更能培养一种内在的宁静感，让你在面对挑战时更加从容。 与家人、朋友的沟通，是情绪疏导的重要途径。分享你的感受，无论是喜悦还是担忧，都能获得情感上的支持和理解。建立一个支持性的社交网络，让你知道自己并不孤单，总有人愿意倾听你的心声。 同时，也需要学会自我关怀。为自己留出独处的时间，做一些让你感到放松和愉悦的事情，例如阅读、听音乐、泡澡、做手工等。这些“小确幸”能够帮助你 Recharge，重新获得能量，以更积极的心态面对孕期的挑战。 知识储备：了解过程，从容应对每一个阶段 孕期是一个充满未知与学习的过程。对孕期的生理变化、胎儿的发育过程、分娩的准备以及产后的护理有充分的了解，能够极大地减少不确定性带来的焦虑，让你更加从容地应对每一个阶段。 了解孕期不同阶段胎儿的发育情况，例如胎儿的器官如何形成，各个器官的功能如何逐步完善，以及胎儿在母体内的成长规律，能够让你对生命的奇迹有更深刻的认识，并对腹中的小生命产生更强烈的连接感。 学习关于分娩的知识，包括不同分娩方式的优缺点，分娩过程中的各个阶段，以及如何应对分娩时的疼痛。了解这些信息，能够帮助你更好地为分娩做好准备，并做出最适合自己的选择。同时，学习一些分娩的技巧，例如拉玛泽呼吸法、水中分娩的知识等，也能让你在分娩过程中更有信心和掌控感。 产后护理同样是孕期需要提前准备的一部分。了解产后身体的恢复过程，母乳喂养的知识，新生儿的护理技巧，以及如何应对产后抑郁等问题，都能够为迎接新生命做好充分的准备。 实践体验：孕育之美，是生活本身的诗意 孕育生命，不仅仅是身体的承载，更是一种生活态度的转变。它让你重新审视生活的意义，发现平凡中的伟大，感受生命本身的诗意。 将孕期视为一段独特的“慢时光”。在这个过程中，放慢生活的节奏，去感受生活中的每一个细微之处。品味食物的香气，感受阳光的温暖，倾听大自然的声音，这些日常的点滴，都因为孕育的奇迹而变得格外有意义。 尝试一些新的生活方式，例如培养新的兴趣爱好，学习一门新的语言，或者开始一项有意义的公益活动。这些新的体验，不仅能够丰富你的孕期生活，更能为你带来新的视角和灵感。 记录下孕期的点滴，无论是文字、照片还是视频，都将成为你珍贵的回忆。这些记录，不仅是孕期生活的回忆，更是你与腹中胎儿共同成长的见证，是未来讲述生命故事的宝贵素材。 迎接新生：期待与准备，开启生命新篇章 当孕期接近尾声，迎接新生命的到来，是这段旅程最激动人心的时刻。做好充分的准备，包括物质上的、心理上的，都能够让你更加从容地迎接这个新生命的诞生。 为迎接宝宝的到来，提前准备好必需品，例如婴儿服装、尿布、奶瓶、婴儿床等。了解不同产品的特点和选择标准，能够帮助你做出明智的购买决定。 同时，也要做好心理上的准备。理解初为人母的挑战，例如睡眠不足、喂养困难、情绪波动等，并提前与伴侣沟通好分工合作的计划。建立一个支持性的家庭环境，能够让你在面对挑战时，感受到更多的力量和支持。 最重要的是，保持一份期待与喜悦。生命的诞生，是爱的延续，是家庭的希望。带着这份期待，去迎接那个将为你生命带来无限光彩的小生命，开启你们共同的精彩篇章。 这段孕育生命的旅程，是独一无二的，是充满挑战的，更是充满爱的。它不仅是身体的孕育，更是心灵的成长。愿你在其中，能够找到属于自己的节奏，发现生命的深度，体验孕育的诗意，最终，以最美好的姿态，迎接那个即将到来的小生命，开启生命新的篇章。

评分☆☆☆☆☆

我必须要大力推荐这本书的叙事方式，它真的打破了我对传统孕期书籍的刻板印象。很多同类书籍要么是枯燥的医学术语堆砌，要么就是过度渲染各种“孕期奇迹”，读起来总觉得有点失真。但这本《怀孕每天一页》则像是一本日记，或者说是一部正在发生的微型史诗。它的语言非常细腻，充满了画面感。比如，描述胎儿的某个发育阶段时，它不会简单地说“本周胎儿像一颗樱桃”，而是会用更富诗意的语言，让你仿佛能“看”到那个小生命在子宫里的小小动作和努力。更让我感动的是，作者似乎非常理解孕期女性敏感的心态。它常常会穿插一些关于自我接纳、关于与伴侣沟通的建议，这些内容对于我这种第一次怀孕的母亲来说，比单纯的身体知识更重要。它教会我如何接纳孕期的不完美，如何与身体的巨大变化和谐相处。我记得有一段时间我为妊娠纹的出现而沮丧，那天翻到的内容正好谈到了身体为了孕育生命所做的“印记”的意义，让我瞬间释怀。这本书的哲学意味很浓，它引导的不仅仅是生理上的变化，更是心灵层面的成长和蜕变。

评分☆☆☆☆☆

这本书的细节处理，体现了作者深厚的同理心和对用户体验的极致追求。从装帧设计上就能感受到用心，纸张的触感非常温和，油墨的味道也很淡，这对于嗅觉敏感的孕期来说，太友好了。内容排版上，字体适中，留白得当，即使在光线不佳的环境下阅读，眼睛也不会感到疲劳。更关键的是，它巧妙地融入了互动元素，虽然不是那种传统的填空问答，但它会时不时地提出一些引导性的思考题，比如“今天你和宝宝的对话是什么？”或者“本周你为自己做了哪件完全不‘孕妇’的事情？”。这些小小的提示，促使我停下来，真正地与自己的身体和内心进行对话，而不是被动地接收信息。它成功地将阅读行为转化为一种主动的自我探索过程。这本书不仅是关于如何孕育一个生命，更是一份关于“成为母亲”的自我教育指南。它用最日常、最简单的方式，构建了一个丰富而有深度的孕期陪伴系统，让人感觉每翻过一页，就向着成熟的母亲角色迈进了一步，这种稳健的前进步伐，让人倍感踏实和鼓舞。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为准妈妈们量身打造的宝典！我怀孕初期的时候，信息爆炸，各种说法都有，看得我一头雾水，焦虑感十足。这本书的优点就在于它的结构——“每天一页”的设计，太贴心了，完全符合我这种需要碎片化、高效率吸收信息的节奏。我每天早上醒来，第一件事就是翻开当天的内容，就像一个温柔的向导，不疾不徐地告诉我今天身体可能有什么变化，宝宝的发育到了哪个关键阶段，以及我需要关注的营养素或者情绪管理的小技巧。它不像那些厚厚的孕期百科全书，让人望而生畏，这本书的篇幅恰到好处，既不会让人觉得压力山大，又能保证信息的精准和实用。记得有一次我因为孕早期的孕吐非常严重，情绪低落到极点，那天恰好翻到一篇关于如何与身体不适和平共处的章节，里面提到的几个小妙招，比如特定的呼吸法和转移注意力的方法，真的帮我度过了最难熬的那几天。我特别欣赏它那种既专业又充满人文关怀的语气，读起来非常舒服，让人觉得不是在被说教，而是在和一个有经验的好朋友聊天。这本书真正做到了把复杂的孕期知识，用最简单、最易于消化的方式呈现出来，是陪伴我度过孕期焦虑的“定心丸”。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我惊喜的地方，在于它对“情绪光谱”的捕捉能力。怀孕期间，我的情绪波动之大，连我自己都感到陌生，前一秒还在为宝宝的胎动而欣喜若狂，后一秒可能就因为一点小事而感到强烈的烦躁或委屈。很多孕期书籍只是泛泛地提一句“注意情绪管理”，但这本书不一样，它似乎总能在你最需要的时候，恰好翻到那一页。我记得我因为工作压力和孕期疲劳感叠加，进入了一个自我怀疑的低谷期，觉得自己是不是一个合格的母亲。那天翻开的内容，详细描绘了孕期激素变化对大脑功能的影响，科学地解释了为什么我们会变得“脑雾”或易怒，并将此视为一种正常的生理现象，而非性格缺陷。这种“被理解”的感觉，是无价的。它提供了一个缓冲垫，让我能更温柔地对待自己。它不是那种一味鼓吹“快乐孕期”的鸡汤文，而是坦诚地面对孕期中所有的不适、迷茫甚至负面情绪，并给出建设性的、而非敷衍的应对策略。这种真实感和深度共情，是我在其他孕期读物中很少找到的。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一个非常注重效率的职场妈妈，对于任何需要投入大量时间的学习材料都会持谨慎态度。这本书的“每天一页”的设计，恰恰抓住了我这种“时间稀缺型”读者的需求。我不需要去图书馆查阅厚厚的参考书，也不用在浩如烟海的网络信息中辨别真伪，每天只需要投入几分钟，就能获得当日最关键、最实用的信息。这种极简主义的呈现方式，反而带来了极高的信息密度和精准度。内容编排上，我观察到它在不同日期会有意识地切换重点，比如某几天集中在产检项目和数据解读，另一些日子则侧重于产后恢复的预演和待产包的准备清单。这种错落有致的安排，避免了阅读疲劳，也确保了孕期各个阶段的知识点都能被均匀覆盖。我发现自己不知不觉中，已经把这本书的阅读变成了一种固定的“仪式感”，它帮助我把原本碎片化、充满不确定性的孕期生活，梳理成了一个清晰、可预期的进程。对于日程繁忙，又渴望科学孕育的现代女性来说，这种“极简高效”的知识管理模式，是它最大的亮点。