让生活简单一点：生活中的心理学 李丹 9787539033549 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李丹 著

图书标签:

• 心理学
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出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539033549

商品编码：29572085464

包装：平装

出版时间：2009-03-01

基本信息

书名：让生活简单一点：生活中的心理学

定价：28.00元

作者：李丹

出版社：江西科学技术出版社

出版日期：2009-03-01

ISBN：9787539033549

字数：

页码：228

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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理智与情感，完美与不足，信任与理解，坚守与放弃，面对与回避，宣泄与控制，自我利益与他人利益，物质与精神，宽容别人与得到别人原谅，工作与休闲……都是我们工作与生活中经常遇到的问题。古人云：“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”心理平衡的过程就是“虑而得”的过程，掌握了平衡的要点，便能轻松处理好这些关系。

目录

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章 物质与精神
要从发财的幻想中解脱出来
别人发财，你的心态平衡吗
你可以主宰你自己吗
如何跨越人格的障碍
如何医治自己的悲观心理
相信错误不会持续很久
不要对什么都抓住不放
如何走出精神的空虚地带

第二章 坚守与放弃
仕途不是的选择
相信自己可以战胜困难
怎样做才不会迷失自己
如何学会放弃与忘却
如何从落榜的阴影中走出来
消除角色冲突带来的苦恼
怎样的决定才是无怨无悔的
白领男人如何逃出“高压锅”
如何消除自我怀疑心理

第三章 完美与不足
不要把自己的期望值定得太高
不可小看了自己
好日子离自己到底有多远
眼里不能只有自己
学会欣赏和肯定自己
顺其自然，让生活简单一点
不能强迫自己去竞争
完美是一种精神
要自信而不能盲目自信
如何消除忧郁的困扰

第四章 信任与理解
建立他人对自己的信任
猜疑别人，结果伤害了自己
如何欣赏别人
不要对老公期望过高
不要对孩子要求过高
如何摆脱对方给你的压迫感
自身有缺陷怎么办

第五章 利益与合作
如何减少对手的敌意
如何维护利益关系的平衡
怎样的吃亏才是恰当
算计者永不快乐
怎样解开嫉妒的结
如何避免小事引起的烦恼
如何让对方看重你的热情
如何以感情的投入换来利益
把自尊放在什么位置恰当

第六章 宽容与计较
别让他人的失礼伤害你
消除因别人的伤害带给你的烦恼
怎样“教会”别人尊重你
如何表示你的歉意
不原谅朋友还会原谅谁
如何防备不健康的心理
怎样理解别人的批评
永不落伍的“三顾茅庐”
争吵过后如何补救

第七章 面对与回避
如何对待是非不清的问题
适合自己的才是好的
不必在意别人的脸色
如何处理同事恋情
要有坦诚面对错误的勇气
如何分清领导与朋友的关系
职场上哪些东西是必争的
教会自己抬头做人的方法
正视生活中的一些丑恶现象

第八章 工作与休闲
不可拿命去换钱
把握工作与休闲的比重
如何成为佳工作者
合理分配时间，就是有效分配生命
学会给自己松绑
如何树立对健康的信心
金钱为什么不能产生持久的快乐
危及生命的“精英病”
找到称心的工作方式

第九章 情感与理智
不可用物质来交换感情
如何消除疑心病的折磨
爱人怎么变得不可爱了
如何让心与心一起共鸣
注定恋爱难成的几类人
如何避免争吵升级
如何改变对男人的刻板心理
冷漠妻子可能发生婚变

第十章 宣泄与控制
控制自己容易激动的性格
你知道如何克制愤怒吗
如何使自己冷静下来
怎样化解夫妻之间的矛盾
心情不愉快时的佳对策
如何克服社交恐惧症

作者介绍

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文摘

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这世界有太多的喧嚣，太多的诱惑，太多的色彩。多少人身陷其中，给自己套上一副副枷锁，捆上一根根绳索，在物质利益与道德准则之间艰难抉择，在坚守与放弃之间彷徨进退，在理智与情感之间权衡犹疑。把自己折磨得心力交瘁，一身疾病，一生苦闷。
这一切都是因为失去了心理的平衡。
有一位专情的男子，遇见了一个心仪的女孩，为这个可遇不可求的人儿，选择了等待，苦苦守候了好几年，茶饭不思，夜不成眠。数年之中，婉拒了两位对他示爱的女子，放弃了数次事业发展的机会，甚至为此淡漠了宝贵的亲情。终，伊人仍是水中花、镜中月，远赴天涯，与别人踏上了婚姻的红地毯。与其无望等待，不如暂且放弃；与其郁悒哀怨，悔恨嗟叹，不如呵呵一笑，仰天而去，“天生我才必有妻，千金散尽爱复来”。
有的人，过分看重金钱权势，认为财富与权力是一个人成功的标志，是衡量人生价值的标准。为了一官半职，微名小利，委曲求全，溜舔逢迎，甚至不惜代价，泯灭良知。为所谓的追求放弃了健康，背离了道德，模糊了生活原本的意义，值得吗？也许，垂暮之年他会明白，人这一生所有的奋斗与努力其实都是为了更好地生活。人生真正的内核，就是从容、快乐地生活。
还记得那个在海边晒太阳的渔夫吗？有位游客看他一连几天不出海，担心地问他为什么不去努力赚钱，渔夫反问为什么要赚钱。“有了钱就可以悠闲地散步、晒太阳啦！”“我现在已经在晒太阳了。”
一个人的心理平衡了，就可以笑傲江湖，笑傲职场，笑对所有的荣辱得失。苏东坡一贬再贬，却一直活得自在快乐，他的平衡点是“无官一身轻”，不能朝中当高官，可以在乡野饮酒做诗交朋友；李嘉诚财富越积越多，却没有因财富招惹灾祸，他的平衡点是“为富可仁”，把财富分给需要的人，多做慈善事业；霍英东和何鸿粲能合作四十年，他们的平衡点是“友谊重于金钱”，在利益分配上吃亏算不了什么，没有友谊就没有合作，没有合作，利益就等于零。
心理平衡点，其实就是心理调节点，就像一个天平，无论哪一边重，都可以通过调节使它保持平衡。在人与人的竞争中，有的人实力就是比你强，双方的力量是不平衡的，但你可以通过调节，找到平衡点，放弃一些东西，去赢得自己需要的。
古人云：“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”心理平衡的过程就是“虑而得”的过程，就看你如何掌控，如何取舍。
掬一捧痛苦与欢笑的泪水，给心灵洗个澡。在一片宁静里，问问自己的心灵真正需要什么？喜欢什么？想躲避什么？还能被什么所激荡？它是敏感的，还是已经麻木了？多关注一下自己，与心灵对话，引入阳光照拂自己，照拂自己的人生和事业。
这里遴选了带有普遍性的80多个心理失衡的案例，开出心灵处方，希望能帮助你找到自己的心理平衡点，让精神回归“家园”，完美你的绿色人生。

序言

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“心”有灵犀，生活自成一篇精彩乐章 在快节奏的现代社会，我们常常感到被无数琐事裹挟，身心俱疲，仿佛在无尽的奔波中迷失了最初的自己。我们渴望一份宁静，一份从容，一种能够真正掌控生活的主动权。然而，这份渴望往往被日常的喧嚣所掩盖，被复杂的“应该”和“必须”所束缚。我们拼命追逐着所谓的成功，却忽略了内在的平和与幸福。 有没有一种方法，能让我们拨开迷雾，看清生活的本质？有没有一种力量，能帮助我们化解内心的冲突，重拾生活的勇气与热情？我们是否真的了解自己的内心，了解那些驱动我们行为的深层动力？我们是否知道，那些看似难以逾越的困难，或许只是因为我们看待问题的方式需要调整？ 本书，正是为你量身打造的一场探索内心世界、重塑生活智慧的旅程。它并非提供一套僵化的行为准则，也不是罗列一堆晦涩难懂的理论，而是以一种温和而深刻的方式，将心理学的智慧融入我们日常的点点滴滴。它像一位经验丰富的向导，引领你穿梭于自己内心的风景，发现那些被忽略的宝藏，理解那些不为人知的运作机制，从而获得解锁更美好生活的钥匙。 洞悉自我：认识你从未真正认识的自己 我们常常以为自己很了解自己，但很多时候，我们只是在用表层认知来定义自己。那些隐藏在潜意识深处的信念、未被察觉的偏见、以及那些不自觉产生的习惯性反应，都在默默地塑造着我们的生活轨迹。 这本书将带你踏上一次深入的自我探索之旅。你将学会如何识别那些限制性信念，它们如同无形的枷锁，阻碍你前进的脚步。你将理解情绪的真实来源，不再被负面情绪所吞噬，而是学会与它们共处，甚至转化它们的力量。你将探索习惯的形成机制，从而有意识地培养积极的习惯，摆脱消极的循环。 你是否曾对某些突如其来的情绪感到困惑？是否曾因为某些固执的观念而原地踏步？这本书将为你一一揭示这些“幕后推手”。通过对认知偏差、动机理论、以及人格形成等基本心理学原理的深入浅出讲解，你将获得前所未有的洞察力，开始清晰地认识到，是什么在真正地影响你的想法、感受和行为。理解了这些，你才能真正成为自己生活的设计师，而不是被动的接受者。 人际智慧：构建和谐而深入的关系 生活中的许多烦恼，源于我们与他人的互动。沟通不畅、误解频生、冲突不断，这些都让我们疲惫不堪。我们渴望被理解，渴望连接，渴望拥有温暖而有力的支持系统。 本书将为你提供一套实用的“人际交往工具箱”。你将学习如何进行更有效的沟通，如何倾听，如何在表达自己的需求时既坚定又尊重。你将理解不同性格类型的人是如何思考和行动的，从而能够更好地预测和应对各种人际情境。 你是否曾因为一次争吵而耿耿于怀？是否曾因为无法让对方理解自己而感到无力？这本书将深入探讨依恋理论、归因偏差、以及冲突解决的心理学策略。你将学会如何识别和处理人际中的“雷区”，如何建立健康的边界，如何在亲密关系、家庭关系、职场关系中找到平衡点。通过理解他人的视角，你将发现，原来化解矛盾，建立信任，并非遥不可及。你将学会如何用同理心去连接，用理解去化解，用智慧去经营，让身边的人际关系成为滋养你心灵的源泉。 情绪管理：驾驭内心风暴，拥抱平和宁静 情绪是我们生活中不可或缺的一部分，它们是信号，是动力，也是艺术。然而，当负面情绪如洪水般涌来时，我们常常感到失控，甚至被它们淹没。焦虑、抑郁、愤怒、恐惧……这些情绪的潮水，让我们的生活色彩黯淡。 这本书将为你揭示情绪的奥秘，并教授你切实可行的方法来管理它们。你将学习如何识别情绪的早期预警信号，如何在情绪爆发前进行干预。你将掌握正念、认知重构、以及压力应对等多种行之有效的技术，帮助你平静地面对内心的风暴。 你是否曾被焦虑感折磨得夜不能寐？是否曾因为一次失败而陷入深深的沮丧？这本书将为你提供一套“情绪解压指南”。你将理解情绪是如何在大脑中运作的，以及为何某些情绪会如此强烈。你将学会如何通过呼吸练习、冥想、以及身体放松技巧来缓解紧张。更重要的是，你将学会如何改变对负面事件的看法，将挑战视为成长的契机，从而培养一种更具韧性的心理素质。拥有了管理情绪的能力，你就拥有了生活的“定海神针”，无论外部世界如何变幻，你都能保持内心的平静与稳定。 认知升级：重塑思维模式，点亮生活可能 我们对世界的认知，很大程度上决定了我们所体验到的生活。狭隘的思维模式，固化的认知，只会让我们陷入重复的困境。而当我们的思维模式得到升级，整个世界都将焕然一新。 本书将引导你进行一场思维模式的“迭代”。你将学习如何识别和挑战那些不合时宜的思维定势，例如“非黑即白”的思维、灾难化思维、以及过度概括等。你将了解固定型思维和成长型思维的区别，并学会如何培养成长型思维，让挑战成为你前进的动力。 你是否曾因为一件小事而抱怨不已？是否曾因为一次挫折而否定自己的一切？这本书将为你提供一套“思维重塑方案”。你将学习如何运用积极心理学的原理，发现生活中的美好，培养感恩之心。你将理解“期望效应”的力量，学会如何设定清晰而可行的目标，并通过积极的自我暗示来激励自己。你将懂得，我们看待事物的方式，比事物本身更重要。通过调整你的视角，你将能够发现隐藏在平凡中的奇迹，点亮生活中的每一个角落。 生活智慧：让简单成为一种力量 在纷繁复杂的世界里，“简单”二字，往往蕴含着最深刻的智慧。它不是一种妥协，而是一种选择，一种回归本质的能力。这本书将告诉你，如何将心理学的智慧，转化为简单而有效的行动，从而让你的生活变得更加轻盈、自由和充实。 你将学习如何从心理学的角度审视生活中的“小确幸”，并学会如何放大这些积极的体验。你将了解决策疲劳的原理，并学会如何做出更少但更明智的决定。你将探索时间管理背后的心理学规律，学会如何更有效地分配你的精力，而非仅仅是时间。 本书将帮助你认识到，真正的“简单”，并非放弃追求，而是学会取舍，学会专注于那些真正重要的事情。它是一种内在的秩序感，一种清晰的方向感，一种对生活本质的深刻理解。当你的内心回归简单，你就会发现，生活原本可以如此美好，如此有力量。 结语 这本书，是你与自己内心进行的一次深度对话。它不是告诉你“应该做什么”，而是帮助你“如何更好地理解和实践”。它是一个邀请，邀请你打开心扉，去探索，去学习，去成长。 在这趟探索之旅中，你将不仅仅获得知识，更将获得一种全新的看待世界和自己的视角。你将学会如何更从容地应对挑战，如何更真诚地与人连接，如何更深刻地体验生活的乐趣。 请相信，每一个看似微小的改变，都可能引发一连串积极的连锁反应。愿这本书，成为你人生旅途中一份真诚的礼物，引领你迈向一个更简单、更智慧、更精彩的生活。让你的生活，自此，成为一首心有灵犀的精彩乐章。

评分☆☆☆☆☆

这本书最打动我的地方在于，它提供了一种看待生活困境的全新视角。作者李丹没有回避生活中那些不愉快和挑战，而是通过心理学的 lens，将它们一一剖析，并引导读者去寻找内在的解决方案。我尤其喜欢她对“应对压力”的讲解，她并没有仅仅停留在告诉我们要放松，而是深入探讨了压力的生理和心理机制，以及如何通过积极的应对策略来增强自身的韧性。书中提到的“正念练习”，让我学会了在压力袭来时，能够暂时抽离，观察自己的思绪和情绪，而不是被它们淹没。这种能力的培养，对于我在面对工作中的突发事件和生活中的不确定性时，都有着不可估量的价值。总而言之，这本书是一本能够陪伴你成长，并帮助你不断优化生活方式的宝贵财富，值得反复阅读和实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我一种宁静而温馨的感觉，封面上淡淡的暖色调和简洁的排版，很容易让人联想到生活中那些被忽略却又至关重要的细节。我一直以来都对那些能够帮助我们更好地理解自己、理解他人，从而让生活变得更轻松愉快的心理学书籍充满兴趣。尤其是在快节奏的现代社会，我们常常被各种信息洪流裹挟，感到疲惫和焦虑，这个时候，一本能够提供智慧和指引的书籍就显得尤为珍贵。我特别期待这本书能为我揭示一些普遍存在于生活中的心理现象，并提供切实可行的方法来应对，让我在日常的忙碌中找到片刻的安宁，并以更积极的心态去面对挑战。我希望它不仅仅是理论的堆砌，更能触及我们内心深处的共鸣，提供一些能够立即应用到生活中的小技巧，比如如何更好地管理情绪，如何与人建立更融洽的关系，或者如何做出更明智的决策。这种实用性和启发性兼具的书籍，正是我所渴望的。

评分☆☆☆☆☆

读了这本书，我最大的感受是，原来那些让我们感到困扰的日常小事，很多时候都源于我们对心理学的基本原理了解不够。作者李丹以一种非常平易近人的方式，将复杂的心理学概念拆解成一个个生动有趣的案例，让我仿佛置身于书中，与主人公一同经历着情绪的起伏，思考着人生的选择。我尤其喜欢书中关于“认知偏差”的讲解，它让我意识到，我们很多时候并非不努力，而是用错了方法，或者受到了一些无意识的思维定势的影响。比如，在工作中，我经常会陷入“沉没成本谬误”，即使知道一个项目方向不对，也因为已经投入了太多时间和精力而不愿意放弃，导致越陷越深。这本书就给了我一个清晰的视角，让我能够识别并跳出这种困境，从而做出更理性的判断。这种“顿悟”的感觉，真的是非常棒，也让我对未来如何处理类似情况充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的结构安排印象深刻，每一章节都像是一个独立的心理学小故事，但又巧妙地串联起来，形成一个完整的关于“让生活简单一点”的哲学。作者李丹在处理“社交恐惧”这个话题时，运用了很多贴近生活的例子，比如在聚会中不知道如何开口，或者害怕被他人评判。她提出的“同理心练习”和“积极自我对话”的方法，对我来说非常有帮助。我过去常常因为害怕说错话而避免社交，但现在我尝试着用书中的方法去主动与人交流，结果发现，大多数人其实并没有那么在意那些微小的失误，反而更看重真诚的交流。这种心态的转变，极大地提升了我的社交自信，也让我重新认识到了人际关系的价值。这本书不仅仅是关于心理学的知识，更是关于如何拥有一个更充实、更快乐的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事方式非常独特，它不像一些枯燥的学术著作，而是更像是一位老朋友在娓娓道来，用真诚的语言分享她的经验和感悟。作者李丹在文字中流露出的那种温暖和理解，让人感觉非常治愈。我特别欣赏她对“拖延症”的剖析，她没有简单地将拖延者定义为懒惰，而是深入分析了拖延背后可能存在的恐惧、完美主义甚至是自我价值感不足等深层原因。这让我第一次从一个更具同情心和理解的角度去看待自己的拖延行为，而不是一味地自责。书中提供的那些“微小的改变”的建议，比如将大任务分解成小步骤，或者设定明确的时间界限，都非常具有操作性，并且已经开始在我身上显现出积极的效果。我感觉自己不再是被动的“与拖延作斗争”，而是学会了如何与自己的内心达成和解，并一步步地走向目标。