讓生活簡單一點：生活中的心理學 李丹 9787539033549 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李丹 著

圖書標籤:

• 心理學
• 生活
• 自我提升
• 情緒管理
• 幸福感
• 簡單生活
• 李丹
• 實用心理學
• 個人成長
• 減壓

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 江西科學技術齣版社

ISBN：9787539033549

商品編碼：29572085464

包裝：平裝

齣版時間：2009-03-01

基本信息

書名：讓生活簡單一點：生活中的心理學

定價：28.00元

作者：李丹

齣版社：江西科學技術齣版社

齣版日期：2009-03-01

ISBN：9787539033549

字數：

頁碼：228

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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理智與情感，完美與不足，信任與理解，堅守與放棄，麵對與迴避，宣泄與控製，自我利益與他人利益，物質與精神，寬容彆人與得到彆人原諒，工作與休閑……都是我們工作與生活中經常遇到的問題。古人雲：“知止而後有定，定而後能靜，靜而後能安，安而後能慮，慮而後能得。”心理平衡的過程就是“慮而得”的過程，掌握瞭平衡的要點，便能輕鬆處理好這些關係。

目錄

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章 物質與精神
要從發財的幻想中解脫齣來
彆人發財，你的心態平衡嗎
你可以主宰你自己嗎
如何跨越人格的障礙
如何醫治自己的悲觀心理
相信錯誤不會持續很久
不要對什麼都抓住不放
如何走齣精神的空虛地帶

第二章 堅守與放棄
仕途不是的選擇
相信自己可以戰勝睏難
怎樣做纔不會迷失自己
如何學會放棄與忘卻
如何從落榜的陰影中走齣來
消除角色衝突帶來的苦惱
怎樣的決定纔是無怨無悔的
白領男人如何逃齣“高壓鍋”
如何消除自我懷疑心理

第三章 完美與不足
不要把自己的期望值定得太高
不可小看瞭自己
好日子離自己到底有多遠
眼裏不能隻有自己
學會欣賞和肯定自己
順其自然，讓生活簡單一點
不能強迫自己去競爭
完美是一種精神
要自信而不能盲目自信
如何消除憂鬱的睏擾

第四章 信任與理解
建立他人對自己的信任
猜疑彆人，結果傷害瞭自己
如何欣賞彆人
不要對老公期望過高
不要對孩子要求過高
如何擺脫對方給你的壓迫感
自身有缺陷怎麼辦

第五章 利益與閤作
如何減少對手的敵意
如何維護利益關係的平衡
怎樣的吃虧纔是恰當
算計者永不快樂
怎樣解開嫉妒的結
如何避免小事引起的煩惱
如何讓對方看重你的熱情
如何以感情的投入換來利益
把自尊放在什麼位置恰當

第六章 寬容與計較
彆讓他人的失禮傷害你
消除因彆人的傷害帶給你的煩惱
怎樣“教會”彆人尊重你
如何錶示你的歉意
不原諒朋友還會原諒誰
如何防備不健康的心理
怎樣理解彆人的批評
永不落伍的“三顧茅廬”
爭吵過後如何補救

第七章 麵對與迴避
如何對待是非不清的問題
適閤自己的纔是好的
不必在意彆人的臉色
如何處理同事戀情
要有坦誠麵對錯誤的勇氣
如何分清領導與朋友的關係
職場上哪些東西是必爭的
教會自己抬頭做人的方法
正視生活中的一些醜惡現象

第八章 工作與休閑
不可拿命去換錢
把握工作與休閑的比重
如何成為佳工作者
閤理分配時間，就是有效分配生命
學會給自己鬆綁
如何樹立對健康的信心
金錢為什麼不能産生持久的快樂
危及生命的“精英病”
找到稱心的工作方式

第九章 情感與理智
不可用物質來交換感情
如何消除疑心病的摺磨
愛人怎麼變得不可愛瞭
如何讓心與心一起共鳴
注定戀愛難成的幾類人
如何避免爭吵升級
如何改變對男人的刻闆心理
冷漠妻子可能發生婚變

第十章 宣泄與控製
控製自己容易激動的性格
你知道如何剋製憤怒嗎
如何使自己冷靜下來
怎樣化解夫妻之間的矛盾
心情不愉快時的佳對策
如何剋服社交恐懼癥

作者介紹

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文摘

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這世界有太多的喧囂，太多的誘惑，太多的色彩。多少人身陷其中，給自己套上一副副枷鎖，捆上一根根繩索，在物質利益與道德準則之間艱難抉擇，在堅守與放棄之間彷徨進退，在理智與情感之間權衡猶疑。把自己摺磨得心力交瘁，一身疾病，一生苦悶。
這一切都是因為失去瞭心理的平衡。
有一位專情的男子，遇見瞭一個心儀的女孩，為這個可遇不可求的人兒，選擇瞭等待，苦苦守候瞭好幾年，茶飯不思，夜不成眠。數年之中，婉拒瞭兩位對他示愛的女子，放棄瞭數次事業發展的機會，甚至為此淡漠瞭寶貴的親情。終，伊人仍是水中花、鏡中月，遠赴天涯，與彆人踏上瞭婚姻的紅地毯。與其無望等待，不如暫且放棄；與其鬱悒哀怨，悔恨嗟嘆，不如嗬嗬一笑，仰天而去，“天生我纔必有妻，韆金散盡愛復來”。
有的人，過分看重金錢權勢，認為財富與權力是一個人成功的標誌，是衡量人生價值的標準。為瞭一官半職，微名小利，委麯求全，溜舔逢迎，甚至不惜代價，泯滅良知。為所謂的追求放棄瞭健康，背離瞭道德，模糊瞭生活原本的意義，值得嗎？也許，垂暮之年他會明白，人這一生所有的奮鬥與努力其實都是為瞭更好地生活。人生真正的內核，就是從容、快樂地生活。
還記得那個在海邊曬太陽的漁夫嗎？有位遊客看他一連幾天不齣海，擔心地問他為什麼不去努力賺錢，漁夫反問為什麼要賺錢。“有瞭錢就可以悠閑地散步、曬太陽啦！”“我現在已經在曬太陽瞭。”
一個人的心理平衡瞭，就可以笑傲江湖，笑傲職場，笑對所有的榮辱得失。蘇東坡一貶再貶，卻一直活得自在快樂，他的平衡點是“無官一身輕”，不能朝中當高官，可以在鄉野飲酒做詩交朋友；李嘉誠財富越積越多，卻沒有因財富招惹災禍，他的平衡點是“為富可仁”，把財富分給需要的人，多做慈善事業；霍英東和何鴻粲能閤作四十年，他們的平衡點是“友誼重於金錢”，在利益分配上吃虧算不瞭什麼，沒有友誼就沒有閤作，沒有閤作，利益就等於零。
心理平衡點，其實就是心理調節點，就像一個天平，無論哪一邊重，都可以通過調節使它保持平衡。在人與人的競爭中，有的人實力就是比你強，雙方的力量是不平衡的，但你可以通過調節，找到平衡點，放棄一些東西，去贏得自己需要的。
古人雲：“知止而後有定，定而後能靜，靜而後能安，安而後能慮，慮而後能得。”心理平衡的過程就是“慮而得”的過程，就看你如何掌控，如何取捨。
掬一捧痛苦與歡笑的淚水，給心靈洗個澡。在一片寜靜裏，問問自己的心靈真正需要什麼？喜歡什麼？想躲避什麼？還能被什麼所激蕩？它是敏感的，還是已經麻木瞭？多關注一下自己，與心靈對話，引入陽光照拂自己，照拂自己的人生和事業。
這裏遴選瞭帶有普遍性的80多個心理失衡的案例，開齣心靈處方，希望能幫助你找到自己的心理平衡點，讓精神迴歸“傢園”，完美你的綠色人生。

序言

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“心”有靈犀，生活自成一篇精彩樂章 在快節奏的現代社會，我們常常感到被無數瑣事裹挾，身心俱疲，仿佛在無盡的奔波中迷失瞭最初的自己。我們渴望一份寜靜，一份從容，一種能夠真正掌控生活的主動權。然而，這份渴望往往被日常的喧囂所掩蓋，被復雜的“應該”和“必須”所束縛。我們拼命追逐著所謂的成功，卻忽略瞭內在的平和與幸福。 有沒有一種方法，能讓我們撥開迷霧，看清生活的本質？有沒有一種力量，能幫助我們化解內心的衝突，重拾生活的勇氣與熱情？我們是否真的瞭解自己的內心，瞭解那些驅動我們行為的深層動力？我們是否知道，那些看似難以逾越的睏難，或許隻是因為我們看待問題的方式需要調整？ 本書，正是為你量身打造的一場探索內心世界、重塑生活智慧的旅程。它並非提供一套僵化的行為準則，也不是羅列一堆晦澀難懂的理論，而是以一種溫和而深刻的方式，將心理學的智慧融入我們日常的點點滴滴。它像一位經驗豐富的嚮導，引領你穿梭於自己內心的風景，發現那些被忽略的寶藏，理解那些不為人知的運作機製，從而獲得解鎖更美好生活的鑰匙。 洞悉自我：認識你從未真正認識的自己 我們常常以為自己很瞭解自己，但很多時候，我們隻是在用錶層認知來定義自己。那些隱藏在潛意識深處的信念、未被察覺的偏見、以及那些不自覺産生的習慣性反應，都在默默地塑造著我們的生活軌跡。 這本書將帶你踏上一次深入的自我探索之旅。你將學會如何識彆那些限製性信念，它們如同無形的枷鎖，阻礙你前進的腳步。你將理解情緒的真實來源，不再被負麵情緒所吞噬，而是學會與它們共處，甚至轉化它們的力量。你將探索習慣的形成機製，從而有意識地培養積極的習慣，擺脫消極的循環。 你是否曾對某些突如其來的情緒感到睏惑？是否曾因為某些固執的觀念而原地踏步？這本書將為你一一揭示這些“幕後推手”。通過對認知偏差、動機理論、以及人格形成等基本心理學原理的深入淺齣講解，你將獲得前所未有的洞察力，開始清晰地認識到，是什麼在真正地影響你的想法、感受和行為。理解瞭這些，你纔能真正成為自己生活的設計師，而不是被動的接受者。 人際智慧：構建和諧而深入的關係 生活中的許多煩惱，源於我們與他人的互動。溝通不暢、誤解頻生、衝突不斷，這些都讓我們疲憊不堪。我們渴望被理解，渴望連接，渴望擁有溫暖而有力的支持係統。 本書將為你提供一套實用的“人際交往工具箱”。你將學習如何進行更有效的溝通，如何傾聽，如何在錶達自己的需求時既堅定又尊重。你將理解不同性格類型的人是如何思考和行動的，從而能夠更好地預測和應對各種人際情境。 你是否曾因為一次爭吵而耿耿於懷？是否曾因為無法讓對方理解自己而感到無力？這本書將深入探討依戀理論、歸因偏差、以及衝突解決的心理學策略。你將學會如何識彆和處理人際中的“雷區”，如何建立健康的邊界，如何在親密關係、傢庭關係、職場關係中找到平衡點。通過理解他人的視角，你將發現，原來化解矛盾，建立信任，並非遙不可及。你將學會如何用同理心去連接，用理解去化解，用智慧去經營，讓身邊的人際關係成為滋養你心靈的源泉。 情緒管理：駕馭內心風暴，擁抱平和寜靜 情緒是我們生活中不可或缺的一部分，它們是信號，是動力，也是藝術。然而，當負麵情緒如洪水般湧來時，我們常常感到失控，甚至被它們淹沒。焦慮、抑鬱、憤怒、恐懼……這些情緒的潮水，讓我們的生活色彩黯淡。 這本書將為你揭示情緒的奧秘，並教授你切實可行的方法來管理它們。你將學習如何識彆情緒的早期預警信號，如何在情緒爆發前進行乾預。你將掌握正念、認知重構、以及壓力應對等多種行之有效的技術，幫助你平靜地麵對內心的風暴。 你是否曾被焦慮感摺磨得夜不能寐？是否曾因為一次失敗而陷入深深的沮喪？這本書將為你提供一套“情緒解壓指南”。你將理解情緒是如何在大腦中運作的，以及為何某些情緒會如此強烈。你將學會如何通過呼吸練習、冥想、以及身體放鬆技巧來緩解緊張。更重要的是，你將學會如何改變對負麵事件的看法，將挑戰視為成長的契機，從而培養一種更具韌性的心理素質。擁有瞭管理情緒的能力，你就擁有瞭生活的“定海神針”，無論外部世界如何變幻，你都能保持內心的平靜與穩定。 認知升級：重塑思維模式，點亮生活可能 我們對世界的認知，很大程度上決定瞭我們所體驗到的生活。狹隘的思維模式，固化的認知，隻會讓我們陷入重復的睏境。而當我們的思維模式得到升級，整個世界都將煥然一新。 本書將引導你進行一場思維模式的“迭代”。你將學習如何識彆和挑戰那些不閤時宜的思維定勢，例如“非黑即白”的思維、災難化思維、以及過度概括等。你將瞭解固定型思維和成長型思維的區彆，並學會如何培養成長型思維，讓挑戰成為你前進的動力。 你是否曾因為一件小事而抱怨不已？是否曾因為一次挫摺而否定自己的一切？這本書將為你提供一套“思維重塑方案”。你將學習如何運用積極心理學的原理，發現生活中的美好，培養感恩之心。你將理解“期望效應”的力量，學會如何設定清晰而可行的目標，並通過積極的自我暗示來激勵自己。你將懂得，我們看待事物的方式，比事物本身更重要。通過調整你的視角，你將能夠發現隱藏在平凡中的奇跡，點亮生活中的每一個角落。 生活智慧：讓簡單成為一種力量 在紛繁復雜的世界裏，“簡單”二字，往往蘊含著最深刻的智慧。它不是一種妥協，而是一種選擇，一種迴歸本質的能力。這本書將告訴你，如何將心理學的智慧，轉化為簡單而有效的行動，從而讓你的生活變得更加輕盈、自由和充實。 你將學習如何從心理學的角度審視生活中的“小確幸”，並學會如何放大這些積極的體驗。你將瞭解決策疲勞的原理，並學會如何做齣更少但更明智的決定。你將探索時間管理背後的心理學規律，學會如何更有效地分配你的精力，而非僅僅是時間。 本書將幫助你認識到，真正的“簡單”，並非放棄追求，而是學會取捨，學會專注於那些真正重要的事情。它是一種內在的秩序感，一種清晰的方嚮感，一種對生活本質的深刻理解。當你的內心迴歸簡單，你就會發現，生活原本可以如此美好，如此有力量。 結語 這本書，是你與自己內心進行的一次深度對話。它不是告訴你“應該做什麼”，而是幫助你“如何更好地理解和實踐”。它是一個邀請，邀請你打開心扉，去探索，去學習，去成長。 在這趟探索之旅中，你將不僅僅獲得知識，更將獲得一種全新的看待世界和自己的視角。你將學會如何更從容地應對挑戰，如何更真誠地與人連接，如何更深刻地體驗生活的樂趣。 請相信，每一個看似微小的改變，都可能引發一連串積極的連鎖反應。願這本書，成為你人生旅途中一份真誠的禮物，引領你邁嚮一個更簡單、更智慧、更精彩的生活。讓你的生活，自此，成為一首心有靈犀的精彩樂章。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事方式非常獨特，它不像一些枯燥的學術著作，而是更像是一位老朋友在娓娓道來，用真誠的語言分享她的經驗和感悟。作者李丹在文字中流露齣的那種溫暖和理解，讓人感覺非常治愈。我特彆欣賞她對“拖延癥”的剖析，她沒有簡單地將拖延者定義為懶惰，而是深入分析瞭拖延背後可能存在的恐懼、完美主義甚至是自我價值感不足等深層原因。這讓我第一次從一個更具同情心和理解的角度去看待自己的拖延行為，而不是一味地自責。書中提供的那些“微小的改變”的建議，比如將大任務分解成小步驟，或者設定明確的時間界限，都非常具有操作性，並且已經開始在我身上顯現齣積極的效果。我感覺自己不再是被動的“與拖延作鬥爭”，而是學會瞭如何與自己的內心達成和解，並一步步地走嚮目標。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的結構安排印象深刻，每一章節都像是一個獨立的心理學小故事，但又巧妙地串聯起來，形成一個完整的關於“讓生活簡單一點”的哲學。作者李丹在處理“社交恐懼”這個話題時，運用瞭很多貼近生活的例子，比如在聚會中不知道如何開口，或者害怕被他人評判。她提齣的“同理心練習”和“積極自我對話”的方法，對我來說非常有幫助。我過去常常因為害怕說錯話而避免社交，但現在我嘗試著用書中的方法去主動與人交流，結果發現，大多數人其實並沒有那麼在意那些微小的失誤，反而更看重真誠的交流。這種心態的轉變，極大地提升瞭我的社交自信，也讓我重新認識到瞭人際關係的價值。這本書不僅僅是關於心理學的知識，更是關於如何擁有一個更充實、更快樂的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我一種寜靜而溫馨的感覺，封麵上淡淡的暖色調和簡潔的排版，很容易讓人聯想到生活中那些被忽略卻又至關重要的細節。我一直以來都對那些能夠幫助我們更好地理解自己、理解他人，從而讓生活變得更輕鬆愉快的心理學書籍充滿興趣。尤其是在快節奏的現代社會，我們常常被各種信息洪流裹挾，感到疲憊和焦慮，這個時候，一本能夠提供智慧和指引的書籍就顯得尤為珍貴。我特彆期待這本書能為我揭示一些普遍存在於生活中的心理現象，並提供切實可行的方法來應對，讓我在日常的忙碌中找到片刻的安寜，並以更積極的心態去麵對挑戰。我希望它不僅僅是理論的堆砌，更能觸及我們內心深處的共鳴，提供一些能夠立即應用到生活中的小技巧，比如如何更好地管理情緒，如何與人建立更融洽的關係，或者如何做齣更明智的決策。這種實用性和啓發性兼具的書籍，正是我所渴望的。

評分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的地方在於，它提供瞭一種看待生活睏境的全新視角。作者李丹沒有迴避生活中那些不愉快和挑戰，而是通過心理學的 lens，將它們一一剖析，並引導讀者去尋找內在的解決方案。我尤其喜歡她對“應對壓力”的講解，她並沒有僅僅停留在告訴我們要放鬆，而是深入探討瞭壓力的生理和心理機製，以及如何通過積極的應對策略來增強自身的韌性。書中提到的“正念練習”，讓我學會瞭在壓力襲來時，能夠暫時抽離，觀察自己的思緒和情緒，而不是被它們淹沒。這種能力的培養，對於我在麵對工作中的突發事件和生活中的不確定性時，都有著不可估量的價值。總而言之，這本書是一本能夠陪伴你成長，並幫助你不斷優化生活方式的寶貴財富，值得反復閱讀和實踐。

評分☆☆☆☆☆

讀瞭這本書，我最大的感受是，原來那些讓我們感到睏擾的日常小事，很多時候都源於我們對心理學的基本原理瞭解不夠。作者李丹以一種非常平易近人的方式，將復雜的心理學概念拆解成一個個生動有趣的案例，讓我仿佛置身於書中，與主人公一同經曆著情緒的起伏，思考著人生的選擇。我尤其喜歡書中關於“認知偏差”的講解，它讓我意識到，我們很多時候並非不努力，而是用錯瞭方法，或者受到瞭一些無意識的思維定勢的影響。比如，在工作中，我經常會陷入“沉沒成本謬誤”，即使知道一個項目方嚮不對，也因為已經投入瞭太多時間和精力而不願意放棄，導緻越陷越深。這本書就給瞭我一個清晰的視角，讓我能夠識彆並跳齣這種睏境，從而做齣更理性的判斷。這種“頓悟”的感覺，真的是非常棒，也讓我對未來如何處理類似情況充滿瞭信心。