RTDK 大學生心理健康教育 9787304052133 中央廣播電視大學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王祓罹 著

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• 學業發展
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店鋪： 曉月草堂圖書專營店

齣版社： 中央廣播電視大學齣版社

ISBN：9787304052133

商品編碼：29593120935

包裝：平裝

齣版時間：2014-01-01

基本信息

書名：大學生心理健康教育

定價：30.00元

作者：王祓罹

齣版社：中央廣播電視大學齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787304052133

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.272kg

編輯推薦

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內容提要

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《大學生心理健康教育》為全國高等職業教育規劃教材。本教材根據《國傢教育部、衛生部、團中央關於加強和改進大學生心理健康教育的意見》精神，注重結閤高職學生實際，依據高職教育獨特的教育目標，體現以就業為目的的辦學方嚮，加強實踐能力和創新意識的培養。本書通過大量的心理學理論、案例和測試，為廣大的高職學生介紹瞭常見的心理問題和解決方法，內容涉及學習、情緒、情感、傢庭、交際等多方麵，可讀性強，能激發學生的學習興趣。
本教材可作為各高等職業院校各專業進行心理健康教育的教材，也適閤作為廣大青年朋友維護心理健康的自學讀本。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《探索心靈花園：大學生心理健康與成長指南》 內容提要： 在人生中一個充滿挑戰與機遇的青春階段，大學生群體正麵臨著前所未有的成長壓力與心理調適需求。步入大學，意味著從熟悉的校園環境走嚮更廣闊的天地，不僅要麵對學業上的精進，更要學會獨立生活、建立人際關係、探索自我價值、規劃未來方嚮。這些轉變過程中，許多同學會感受到迷茫、焦慮、壓力、孤獨，甚至可能經曆情緒的波動與睏擾。 《探索心靈花園：大學生心理健康與成長指南》正是一本為緻力於提升大學生理性認識自身心理狀態，掌握科學方法應對成長挑戰，從而實現全麵身心健康與個體價值最大化而精心打造的讀物。本書並非提供一套僵化的“治愈”方案，而是倡導一種積極、主動、科學的心理健康管理理念，引導讀者成為自己心靈的園丁，悉心培育、嗬護、發展內心的力量與韌性。 本書的內容涵蓋瞭大學生在學業、社交、情感、生涯等多個維度可能遇到的心理睏惑與挑戰，並提供瞭實操性強、易於理解的應對策略與方法。我們深入淺齣地探討瞭以下核心主題： 第一部分：認識你的心靈地圖——自我認知與情緒管理 自我探索的旅程： 瞭解“我是誰”是成長的第一步。本書將引導你認識自己的性格特點、興趣愛好、價值觀和優勢，幫助你在紛繁復雜的世界中找到清晰的自我定位。通過一些經典的自我評估工具和思考練習，你將更深刻地理解自己的內在驅動力，以及是什麼讓你與眾不同。 情緒的潮汐與風暴： 情緒是人類最基本也是最復雜的情感體驗。本書將帶領你識彆並理解各種常見情緒（如喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、焦慮），學習如何區分它們，以及它們背後可能的原因。更重要的是，你將掌握一係列行之有效的技巧來管理和調節負麵情緒，例如深呼吸練習、正念冥想、認知重構、情緒日誌等，學會與情緒和平共處，而非被其吞噬。 壓力下的堅韌： 大學生活難免伴隨各種壓力，包括學業競爭、考試焦慮、人際摩擦、經濟負擔等。本書將幫助你識彆壓力的來源，分析壓力對身心健康的影響，並教授你積極的壓力應對策略，如時間管理、目標設定、尋求支持、培養放鬆技巧等，讓你在壓力麵前展現齣韌性，而非崩潰。 第二部分：構築和諧的人際之橋——社交智慧與情感聯結 融洽的社交藝術： 大學是人際關係大熔爐。本書將深入解析大學生社交中的常見問題，如社交恐懼、溝通障礙、衝突處理、建立友誼等。你將學會有效的溝通技巧，包括傾聽、錶達、反饋，以及如何在群體中建立積極的互動模式。同時，本書也會探討如何識彆和遠離不良人際關係，維護自身的心理邊界。 親密關係的探索與成長： 無論是對友情、親情還是愛情的探索，都是大學生活的重要組成部分。本書將提供關於健康親密關係的視角，包括如何建立信任、理解與尊重，如何處理情感的起伏，以及在關係中保持獨立與成長的平衡。對於戀愛關係，本書將側重於培養健康的溝通模式、情感支持以及在遇到問題時如何進行建設性的解決。 傢庭支持與獨立飛翔： 步入大學，意味著與傢庭的關係需要新的調整。本書將幫助你理解傢庭支持的重要性，同時掌握如何更好地與傢人溝通，獨立處理生活事務，並在成長過程中與傢庭建立更成熟、健康的關係模式。 第三部分：點亮未來的燈塔——生涯規劃與價值實現 明確學習動力與效率： 學業是大學生活的主鏇律，但如何保持學習的內在動力，剋服拖延，提高學習效率，是許多同學麵臨的挑戰。本書將提供科學的學習方法論，幫助你理解學習的內在意義，製定可行的學習計劃，並培養良好的學習習慣，讓學習過程充滿成就感。 發掘職業興趣與規劃： 從茫茫職業選擇中找到適閤自己的方嚮，是大學階段的重要任務。本書將引導你探索自己的職業興趣、能力優勢和職業價值觀，瞭解不同行業的特點，並學習如何製定初步的職業生涯規劃。我們將介紹職業探索的資源和方法，幫助你為未來的就業做好準備。 終身學習與個人成長： 大學不僅是知識學習的平颱，更是個人終身學習能力和成長心態的起點。本書將強調培養批判性思維、解決問題的能力、創新精神以及持續學習的熱情。我們鼓勵讀者將心理健康視為一種能力，通過不斷地自我反思和實踐，實現持續的個人成長與價值創造。 第四部分：應對心理睏境的行動指南 常見心理問題的識彆與求助： 本書將客觀介紹一些在大學生群體中較為常見的心理睏擾，如抑鬱、焦慮、失眠、社交障礙等，並提供初步的識彆建議。更重要的是，本書將詳細介紹大學生的心理求助渠道，包括校內心理谘詢中心、專業心理治療機構、綫上心理服務平颱等，打破求助的羞恥感，強調“求助是智慧的錶現”。 自我關懷與韌性培養： 培養強大的心理韌性是應對生活挑戰的基石。本書將教授一係列自我關懷的實踐方法，如保持健康的生活方式（規律作息、均衡飲食、適度運動）、培養興趣愛好、建立積極的生活習慣、學會放鬆與休息等，讓你擁有更強的心理緩衝能力。 積極心理學在日常生活中的應用： 我們將介紹積極心理學的核心理念，如感恩、希望、樂觀、意義感等，並提供如何在日常生活中踐行這些理念的方法，幫助讀者提升幸福感和生活滿意度，構建積極嚮上的人生觀。 《探索心靈花園：大學生心理健康與成長指南》以其貼近大學生實際生活、理論與實踐相結閤的特點，輔以生動案例、互動練習和實用工具，旨在成為大學生們在求學路上不可或缺的心理伴侶。本書不迴避成長的陣痛，更著眼於成長的力量，引導每一位讀者都能在自我探索的道路上，找到屬於自己的那片寜靜與繁盛的心靈花園，以健康、積極、自信的心態，迎接屬於他們的精彩未來。

評分☆☆☆☆☆

這本《RTDK 大學生心理健康教育》真是為我們這類剛剛踏入大學校門的迷茫學子量身定做的。拿到書的時候，我還在為適應新環境、處理復雜人際關係、以及應對學業壓力而焦頭爛額。翻開第一頁，那種親切的語氣就讓我感到安心，仿佛一位經驗豐富的學長學姐在循循善誘。書中並沒有那種高高在上、生硬的說教，而是用大量貼近我們生活的案例，深入淺齣地剖析瞭大學生常見的心理睏擾，比如“社交焦慮”、“完美主義陷阱”、“學業倦怠”等等。我尤其印象深刻的是關於“自我認同”的章節，作者引導我們去思考“我是誰”、“我想要什麼”，而不是盲目地追隨潮流或者迎閤他人。書中提供的那些實用的心理調適方法，比如正念練習、認知重構、情緒管理技巧，我都嘗試著在日常生活中去實踐。剛開始覺得有些彆扭，但堅持下去，我明顯感覺到自己看待問題的角度發生瞭變化，不再輕易被負麵情緒裹挾，學會瞭更積極地應對挑戰。它就像一個心理健康的小指南，讓我知道在遇到睏難時，原來有這麼多有效的方法可以依靠，而不是隻能獨自承受。

評分☆☆☆☆☆

這本書為我打開瞭認識大學生活和自我成長的新視角。《RTDK 大學生心理健康教育》的寫作風格非常獨特，它不是那種枯燥乏味的理論堆砌，而是充滿瞭故事性和啓發性。我喜歡書中穿插的那些小故事和心理學傢的案例，它們讓復雜的心理學概念變得生動易懂，也更容易引起我的共鳴。我尤其被書中關於“同伴支持”和“尋求幫助”的部分所打動。在大學裏，我們常常會感到孤獨，害怕嚮他人尋求幫助，擔心被評判。這本書鼓勵我們打破這種壁壘，積極與同學、老師、輔導員建立良好的關係，並在需要時勇敢地伸齣求助之手。它讓我明白，尋求幫助並不是軟弱的錶現，而是智慧和勇氣的體現。書中還強調瞭“積極心理學”的重要性，引導我們去發現生活中的美好，培養感恩之心，提升幸福感。讀完這本書，我感覺自己不再是那個被動接受大學生活安排的學生，而是能夠主動去探索、去學習、去成長的個體。它讓我更加自信地迎接未來的挑戰，也更加珍惜當下擁有的一切。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一麵鏡子，映照齣瞭我內心深處那些曾經被我忽視甚至逃避的角落。在大學裏，我常常感覺自己像是被一股無形的力量推著走，不知道為什麼而學，也不知道將來要去哪裏。這種迷茫感讓我一度陷入焦慮和自我懷疑。《RTDK 大學生心理健康教育》用非常溫和的方式，引導我一步步審視自己的內心世界。我被書中關於“目標設定”和“生涯規劃”的章節深深吸引，它鼓勵我們跳齣眼前的課本和分數，去思考更長遠的人生願景。我開始嘗試去梳理自己的興趣、優勢和價值觀，並思考如何將它們與未來的職業發展聯係起來。這種思考讓我不再感到被動，而是有瞭主動掌控自己人生的感覺。書中的“人際關係處理”部分，也給瞭我很多啓發，讓我明白瞭健康的人際關係不是一蹴而就的，需要真誠、溝通和理解。我學會瞭如何更好地錶達自己的需求，也學會瞭如何傾聽他人的想法。這本書的價值，不在於它提供瞭多少標準答案，而在於它提供瞭一套思考問題的框架和方法，讓我們能夠找到屬於自己的答案。

評分☆☆☆☆☆

閱讀《RTDK 大學生心理健康教育》的過程，對我來說是一次意想不到的思維解放。在此之前，我對“心理健康”的理解非常片麵，總覺得隻有精神齣瞭大問題纔需要關注。這本書徹底顛覆瞭我的認知。它將心理健康的概念延展到瞭我們生活的方方麵麵，從學習效率、人際交往，到情感處理、職業規劃，幾乎無所不包。我特彆欣賞書中對“壓力管理”的處理，不是簡單地告訴我們要“放鬆”，而是具體分析瞭壓力的來源，並提供瞭多種多樣的應對策略，比如時間管理技巧、運動減壓法、傾訴宣泄等。我還學到瞭如何區分“積極壓力”和“消極壓力”，以及如何將壓力轉化為前進的動力。另外，關於“情緒調節”的部分，讓我第一次瞭解到原來我們可以主動去“管理”自己的情緒，而不是被動地被情緒左右。書中介紹的“情緒日記”和“積極關注法”等工具，非常實用，能夠幫助我們識彆和調整不恰當的情緒反應。這本書讓我意識到，心理健康教育不僅僅是關於“治病”，更是關於“預防”和“成長”，是讓我們每個人都能更好地認識自己、接納自己，並活齣更精彩人生的關鍵。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我拿到《RTDK 大學生心理健康教育》時，並沒有抱太大的期望，覺得可能就是一本普通的教材。但讀著讀著，我驚喜地發現它遠不止於此。它像一個真誠的朋友，不迴避我們在大學生活中可能遇到的各種挑戰，而是直麵它們，並提供切實可行的解決方案。我特彆喜歡書中關於“應對挫摺與失敗”的內容。在大學裏，我們難免會經曆考試失利、社團活動受挫，甚至人際關係中的摩擦。這本書沒有讓我們沉浸在失敗的情緒中，而是引導我們去分析失敗的原因，從中吸取教訓，並重新站起來。它教會我如何看待“犯錯”，把它當作成長的機會，而不是終點。書中提齣的“韌性培養”的概念，對我來說尤為重要，它讓我們明白，真正的強大不是不跌倒，而是跌倒瞭還能爬起來。此外，書中對“心理健康與身體健康的關係”的闡述也讓我茅塞頓開，我意識到保持規律的作息、健康的飲食和適度的運動，對於維護心理健康至關重要。這本書讓我對“全麵發展”有瞭更深的理解，不再隻關注學業，而是開始重視身體和心靈的和諧統一。