这不是你的错：海灵格家庭创伤疗愈之道 9787111570936 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 马克·沃林恩Mark Wolynn 著

图书标签:

• 家庭创伤
• 系统排列
• 心理疗愈
• 自我成长
• 人际关系
• 原生家庭
• 海灵格
• 心理学
• 精神分析
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出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111570936

商品编码：29624924514

包装：平装-胶订

出版时间：2017-08-01

基本信息

书名:这不是你的错：海灵格家庭创伤疗愈之道

定价：45.00元

售价：32.9元,便宜12.1元,折扣73

作者:马克·沃林恩(Mark Wolynn)

出版社：机械工业出版社

出版日期：2017-08-01

ISBN：9787111570936

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

本书作者在其20余年的研究中发现，过去的创伤在我们身上发挥作用时，总会留下一些线索。这些线索可能以情绪化的语句或词语表现出来，它表达的是我们内心深处的恐惧，连接着我们没有处理好的创伤。这些语言就是“核心语言”：


“我永远都会是独自一人。”
“我会伤害别人，这都是我的错。我永远都无法原谅自己。”
“她会背叛我，我会受到伤害。”
“我只是在苟且偷生。我只能勉强维持着生计。”
“我不配拥有我所得到的。”
“他们会排斥我，我无法融入。”


海灵格知名弟子，家庭代际创伤领域的先驱马克·沃林恩拥有20余年的临床经验。希望每一位读者在作者的引导下，都能在这场探索之旅中，找到自己的核心语言，与隐藏的创伤对话，解决当下的问题。

目录

目录
目　录
Contents
译者序
前　言
部分 家庭创伤的脉络
章　找寻创伤002
010// 不曾预想的代际遗传
013第2章　跨越三代的生命：家庭之躯
母亲传递给孩子的细胞记忆 //015
表观遗传学 //017
表观遗传学视角下的创伤传递 //024
第3章　家庭的记忆 030
035// 存留于家庭里的创伤印记
040// 意象疗愈与大脑的关系
043// 意象疗愈与基因的关系
045 第4章　核心语言疗法
无意识记忆 //046
未能开口的话：遗失的语言 //048
核心语言与记忆修复 //049
怎样识别你的核心语言 //050
核心语言地图 //051
第5章　阻碍生命流动的四项无意识主题 053
054// 生命的流动
056// 四种阻断生命流动的无意识主题
077// 如何着手处理这四个主题
080// 探索核心语言地图的四种工具
第二部分 核心语言地图
第6章　核心怨言 084
096// 核心语言就像指南针
098// 将抱怨与症状当作线索
100 第7章　核心叙词
对你的母亲进行描述 //101
对你的父亲进行描述 //101
核心叙词通常来自早期的分离 //106
核心叙词中的情感色彩 //107
第8章　核心语句 111
112// 寻找你的核心语句
116// 找到核心语句的其他方法
117// 从新的经历中找到你家庭中的经历
118// 诞生于战争中的核心语句
121// 沉默的家庭之痛
122// 囚禁于恐惧之中
124// 探索核心语句的根源
130// 你的核心语句：改变恐惧的方法
133 第9章　核心创伤
过渡问题 //134
家谱图 //137
卡萝的核心语言地图 //143
第三部分 重建连接之路
0章　由洞悉走向整合 148
149// 整合核心语言地图
151// 创造属于自己的疗愈语言
154// 从疗愈语言到疗愈意象
158// 疗愈语言和身体之间的关系
160// 疗愈我们和父母的关系
170 1章　关于分离的
核心语言
分离的类型 //173
关于分离的核心语言 //174
孤独的万达 //177
早期分离下的焦虑 //178
拔毛癖：“与根的断离” //180
分离：内在冲突的根源 //183
生命流动的中断 //185
2章　关于关系的核心语言188
190// 丹与南希的故事
203// 你与伴侣本身
206// 盲目的爱
212 3章　关于成功的
核心语言
弥补家庭中曾犯过的错 //213
与母亲之分离，与他人之疏远 //216
对成功有影响的家庭动力 //220
4章　疗愈之核心语言 230
231// 下一步：继续完成转变
233// 抵达核心语言之旅的后一站
234 附录A　追溯家庭历史的问题清单
235 附录B　关于早期创伤的问题清单
236 术语表
237 致谢
240 注释

作者介绍

马克·沃林恩（Mark Wolynn）
海灵格弟子，家庭代际创伤领域的全球专家。旧金山家庭系统排列研究所主任，北加州海灵格研究所主任，纽约海灵格学习中心副主任。他训练过上千名临床医生，帮助人们治疗沮丧、焦虑、恐慌症、强迫症、自我伤害、慢性疼痛和生理疾病。 他还是一位热忱的讲师，在世界各地的医院、诊所、会议和教学中心组织并领导研讨会。 他曾在匹兹堡大学、西方精神病学研究所、Kripalu瑜伽中心、欧米茄研究所、纽约开放中心和加利福尼亚综合研究所任教。
本书获得2016年全球健康类图书高荣誉“鹦鹉螺图书奖”(Nautilus Book Awards)银奖。

文摘

序言

《潜藏的阴影：理解与释放家族代际创伤》 你是否常常感到，生活中有些模式似乎循环往复，无论你如何努力，都难以挣脱？那些不为人知的家庭历史，那些未被言说的痛苦，是否正以一种隐秘的方式，影响着你当下的情绪、关系，甚至是健康？ 《潜藏的阴影：理解与释放家族代际创伤》是一部深度探索家族代际创伤对个体生命影响的著作。它并非简单地罗列家庭的琐碎枝节，而是如同剥洋葱般，层层深入地揭示那些隐藏在家族系统深处的能量流动与创伤痕迹。本书旨在帮助读者认识到，个体并非孤立的存在，我们的命运与我们祖先的经历紧密相连，那些未被疗愈的痛楚，可能以“潜藏的阴影”之名，一代代传递，塑造着我们无法理解的困境。 为何我们需要关注家族代际创伤？ 在现代社会，我们习惯于将个人问题归咎于个人，认为所有的困境都源于自身的性格缺陷或生活选择。然而，越来越多的研究和实践表明，许多深植于内心的恐惧、不安、愤怒，甚至身体上的不适，都可能并非“凭空出现”，而是家族代际创伤的“回响”。这些创伤，可能是战争、饥荒、迫害、贫困、失落、意外、甚至是家庭内部的暴力、背叛、秘密等等，它们如同无形的印记，刻在了家族的集体潜意识中，并以各种方式传递给后代。 本书深入浅出地解析了家族代际创伤的传递机制。它解释了，当一个家族成员经历巨大的痛苦或创伤，而这些痛苦未能得到充分的表达、理解和疗愈时，其产生的能量就会被压抑、固化，并以“未竟事宜”的形式，影响着家族系统的平衡。这种影响可能体现在： 情绪模式的复制： 比如，如果你发现自己总是陷入焦虑、抑 वेळी，或者对某些情境产生过度的恐惧，这可能并非只是你的个人性格，而是家族中某个成员未被疗愈的创伤情绪在你的身上显现。 关系模式的重演： 在亲密关系中，你是否总是重复着同样的冲突模式？总是吸引到相似的伴侣？这或许是因为你无意识地在“重演”家族中未被解决的议题。 身体症状的预警： 许多慢性疾病、不明原因的疼痛，甚至过敏，都被发现与家族创伤有着千丝万缕的联系。身体可能在以沉默的语言，诉说着祖先的痛苦。 自我价值感的缺失： 那些家族中曾经被剥夺、被忽视、被否定过的成员，他们的“内在小孩”可能带着深深的伤痕，影响着后代对自身价值的认知。 生命能量的阻碍： 家族创伤可能像一层厚重的“阴影”，阻碍着个体生命能量的流动，使得我们在事业、财运、创造力等方面难以突破。 《潜藏的阴影》并非一部充斥着理论的枯燥学术著作，它以一种充满人文关怀的笔触，带领读者踏上自我探索的旅程。作者通过大量真实案例的剖析，以及对潜意识、家庭系统动力学、依恋理论等领域的深入解读，展现了家族代际创伤的复杂性和多样性。 本书的核心洞见与独特视角： 本书强调，理解家族代际创伤并非是为了指责和抱怨，而是为了“看见”和“接纳”。它提出，我们每个人都是家族系统的“载体”，承载着家族的记忆、情感和未竟的功课。因此，疗愈家族代际创伤，本质上也是一场自我疗愈的深度实践。 本书的独特之处在于，它不仅指出了问题的存在，更提供了切实可行的方法和路径。它不回避痛苦，而是鼓励读者勇敢地面对家族历史中的“阴影”，理解那些痛苦背后的深层原因。作者运用生动形象的比喻，将抽象的心理动力学概念具象化，使得读者更容易理解并产生共鸣。 本书将引领你进行以下探索： 绘制你的家族谱系图： 通过绘制家族谱系图，你可以直观地了解家族成员之间的关系、经历以及可能存在的创伤事件。这如同为你的生命绘制一张“地图”，帮助你看见那些影响你的“暗流”。 识别家族的“隐藏规则”： 每个家族都有其独特的“规则”和“信念”，其中一些可能是适应过去的生存法则，但在当下却可能成为束缚。本书将帮助你识别这些隐藏的规则，并思考它们是否依然服务于你。 倾听家族的“集体叙事”： 那些代代相传的故事、传说、禁忌，都构成了家族的“集体叙事”。理解这些叙事，能帮助你洞察家族成员的情感模式和行为逻辑。 转化家族的“负面遗产”： 本书将提供一系列的练习和方法，帮助你转化家族中传递下来的负面能量和限制性信念。这包括如何通过“重新排序”家族中的情感，如何为那些未被看见的成员“命名”和“赋权”，以及如何建立新的、健康的家族连接。 与“内在小孩”和解： 家族创伤往往会在个体心中留下“受伤的内在小孩”。本书将引导你如何安抚、接纳并疗愈内心的这个部分，重拾安全感和爱的能力。 创造属于你自己的“生命蓝图”： 最终，理解和疗愈家族代际创伤，是为了让你能够摆脱过去模式的束缚，活出自己真正的人生。本书鼓励读者积极地创造属于自己的积极生命蓝图，将家族的“阴影”转化为照亮前路的“光芒”。 谁适合阅读《潜藏的阴影》？ 所有对自我成长和生命意义感到好奇的人。 那些在生活中感到困惑、迷茫，却又找不到明确原因的人。 经常感到压力、焦虑、抑郁，或有不明原因身体不适的人。 在亲密关系、家庭关系中感到困扰，渴望改善人际连接的人。 对家族历史、心理学、家庭系统动力学感兴趣的读者。 想要 break the cycle，为自己的下一代创造更健康未来的父母。 《潜藏的阴影：理解与释放家族代际创伤》是一场深刻的心灵之旅，它将带领你穿越家族历史的迷雾，拥抱真实的自我，并最终找回内在的力量与平静。通过理解那些潜藏的阴影，你将有机会点亮属于自己的生命之光，创造一个更加自由、完整和充满爱的未来。这不仅仅是一本书，更是一扇通往自我解放和家族疗愈的大门。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我总觉得自己像是被一种看不见的线牵引着，在某些时刻，会做出一些连自己都感到费解的行为。我曾怀疑过自己，是不是不够坚强，是不是不够努力，为什么总是会在一些人际关系中感到受伤，或者在面对挑战时感到无力。直到我接触到一些关于家庭动力学的概念，才隐约感觉到，自己的很多困境可能与我的原生家庭有着千丝万缕的联系。这本书的出现，恰好触及了我内心最深处的渴望，它承诺要揭示“海灵格家庭创伤疗愈之道”。我对此充满了浓厚的兴趣，因为我一直相信，很多问题都不是孤立存在的，而是与我们所处的系统有着紧密的联系。我希望这本书能够提供一种全新的视角，让我能够跳出自己固有的思维模式，去理解那些隐藏在家庭关系背后的潜流，那些我们可能从未察觉的，却深刻影响着我们的代际创伤。我期待着从中学习到如何与过去的自己和解，如何与我的家族系统达成一种和谐的状态，从而真正地活出属于自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

最近几年，我一直在努力理解自己为何会在某些关系中表现出一些难以控制的冲动，或者总是重复着一些熟悉的、却又带来痛苦的模式。我曾尝试过阅读很多心理学的书籍，也进行过一些自我反思，但总感觉隔靴搔痒，没有触碰到问题的核心。直到我偶然看到了这本书的介绍，它提到了“海灵格家庭系统排列”，这是一种我之前有所耳闻但了解不深的方法，据说能够直观地呈现家庭的动力学，并从中找到症结所在。我对这种“排列”的方式感到非常好奇，它似乎打破了传统的线性思维，而是从一个更宏观、更系统化的角度来审视问题。我迫切地想知道，通过这种方式，是否能帮助我看见那些隐藏在表面之下的家族恩怨、未竟之事，以及那些代际传承的情感负担。我希望这本书能够提供清晰的理论框架，解释家庭创伤是如何在代际之间传递的，以及海灵格的疗愈之道又是如何作用于这些深层创伤的。我更期待能够从中获得一些实操性的指导，即使我无法直接参与到排列的现场，也能通过书中的文字，对这个过程有更深刻的理解，并尝试将其中的智慧运用到自己的生活中。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就带给我一种沉静而有力量的感觉，蓝灰色的背景搭配着柔和的光晕，仿佛在邀请我进入一个探索内心深处的旅程。我一直觉得，原生家庭带来的影响，就像空气一样，无处不在，却又常常被我们忽略。很多时候，我们以为自己已经长大了，可以独立应对生活中的种种挑战，但总有一些时刻，我们会发现自己被某种无形的力量所困，陷入重复的模式，无法获得真正的平静。这本书的名字，直击了我内心深处的某个角落，“不是你的错”，这句话本身就带有一种疗愈的意味，它似乎在告诉我，那些让我们感到痛苦、困惑、甚至自我怀疑的根源，可能并不在于我们的个人过失，而是源于更深层次的、家族层面的动力。我对于“家庭创伤”这个概念一直很好奇，因为我能感觉到，家庭成员之间微妙的情感联系和历史遗留的问题，确实会对我们产生巨大的影响。但具体是如何影响的，又该如何去面对和化解，我一直没有一个清晰的思路。这本书的出现，让我看到了希望，它承诺要揭示“海灵格家庭创伤疗愈之道”，这让我对接下来的阅读充满了期待。我希望能够从中学习到一些方法，理解那些看似不合理的家庭关系模式是如何形成的，并找到一条通往内心和解的道路。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，我们每个人都是家庭这棵大树上的一片叶子，而家庭系统，则像是一片土壤，滋养着我们，也塑造着我们。但有时候，这片土壤上可能埋藏着一些不为人知的“毒素”，这些毒素会悄悄地影响到土壤中的养分，进而影响到叶子的生长。我常常在思考，为什么有些家庭成员之间会存在难以言说的隔阂，为什么有些家族会重复出现相似的命运轨迹，为什么某些看似偶然的事件，却有着深刻的家族根源。这本书的名字，让我觉得它可能能够解答我心中的这些疑惑。“家庭创伤疗愈之道”，这几个字充满了力量，仿佛为那些被家族历史所困扰的人们提供了一条出路。我希望这本书能够深入浅出地讲解海灵格关于家庭创伤的理论，让我理解那些被压抑的情感、被遗忘的祖先、以及那些未被满足的爱的需求，是如何在我们生命中留下印记的。我渴望从中学习到如何识别这些创伤的迹象，以及如何通过一种尊重和接纳的方式，去化解它们，从而获得内心的自由和安宁。

评分☆☆☆☆☆

我曾有过一段时间，觉得生活中的许多不顺，似乎都与我小时候的家庭经历有着某种难以言说的联系。我会在一些场合不自觉地模仿父母的某些行为，也会在面对某些情境时，产生与父母相似的情绪反应，这让我感到既熟悉又有些困惑。我总觉得，家庭的羁绊，就像是一条无形的绳索，虽然有时会带来温暖，但有时也会勒得人喘不过气来。这本书的名字，直击了我的心声，“这不是你的错”，这句话本身就带有一种巨大的释怀感。我迫切地想知道，海灵格是如何通过他的“家庭创伤疗愈之道”，帮助人们摆脱那些看似无法摆脱的家族阴影的。我希望这本书能够深入地探讨，家庭创伤是如何在无形中影响着我们的人生轨迹，又是如何代代相传的。我更期待能够从中获得一种理解和接纳的力量，去面对那些曾经的伤痛，并找到一条通往内心平静与成长的道路。