具体描述
基本信息
书名：小动作:心理专家教你破解微反应背后的秘密
定价：32.0元
作者：李玥
出版社：辽海出版社
出版日期：2015-09-01
ISBN：9787545132083
字数：110000
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：32开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
推荐一《小动作：心里专家教你破解微反应背后的秘密》——读一本书，破一座城
人和人的交往都是由见面开始的，无法真正了解对方的真实想法，就无法更好的交流。然而，每个人的内心都是一座城，如何看清、走进对方的那座城，就看你读心的功力够不够。这是一本准到骨子里的读心指南，读完它，教你破一座“心城”。
推荐二《小动作：心理专家教你破解微反应背后的秘密》——瞬间的小动作才是*真实的心理反应
虽然我们每天都借助语言来沟通，但是语言是会的。正常人每十分钟就会说三句谎话。而动作与表情，尽管短暂，却是个不会说谎的“好孩子”。而人们在试图隐藏某种情绪时无意识做出的瞬间、短暂的小动作，更能够完整地反映出真实的内心。
推荐三《小动作：心理专家教你破解微反应背后的秘密》——用*常见的小动作教你洞悉周围的人
《小动作：心理专家教你破解微反应背后的秘密》一书中涉及的都是日常交往中常见的小动作和微反应，通过科学分析这些小动作和微反应背后的心理真相，让你明明白白看透表象，抓住关键，掌握话语主动权。
内容提要
为什么每次的谈判，即使你已经足够小心翼翼，却仍能在不知不觉中被他人看穿？为什么每次约会时，哪怕你很努力地想靠近，却总还是摸不准TA的心思？为什么你每次的努力都得不到应有的回报？这本书就来告诉你这些“为什么”的真相，让你明明白白看人心。
目录
作者介绍
李玥，自由写作者，对心理学兴趣尤其浓厚，写过不少有关心理学和微动作心理学文章，心理咨询师书，曾参加欧文亚龙个人成长小组课程，并担任团体咨询组长。
文摘
情绪与理智
也许你不愿意承认，对身体的影响，情绪高于理智。
遇到刺激时，首先产生神经反应的是情绪，而非理智。随后，被大脑皮层所指示，才会让理智打跑情绪，占据主导。你的大多数决定都是理智做出的，但它还是低于情绪，因为人的心里其实是很脆弱的，和动物一样，人很容易卷入“冲动”的漩涡。传说中的头脑发热便是明证，只不过情绪难以被你捕捉、被大脑记住罢了。
情绪会对身体产生影响，这是测谎仪的理论依据，表情便是这一影响的产物。有情绪，必有感情；有表情，未必有情绪。为什么呢？因为在这个世界上，有一个神圣的职业叫演员，他们的很多表情并不是情绪的产物，而是自我意识，或者说是理智的产物。不光是演员，每一个人都会出于某种原因做出非情绪的表情。
微表情，正是情绪产生的那部分表情，由于微表情往往一闪即逝，一不留神就会被埋没在理智创造的山寨表情里，所以捕捉并分辨微表情是步。
你的情绪健康吗
所谓情绪健康，通常指具有积极、乐观、愉快的情绪基调，适时适度稳定的情绪反应，良好的认识、控制和调节情绪的能力，健全的理智感、道德感、美感等社会性高级情感。
本问卷有30道测试题，用于对你的情绪健康度做大致评估。每题共有五个选项：
A.总是；
B.经常；
C.有时；
D.很少；
E.从不。
请根据你的实际情况与真实想法作答。
1.因做噩梦而惊醒。
2.在睡觉或出门前，要再检查一遍门窗或煤气是否关好。
3.心里觉得自己是现在的父母从孤儿院领养的。
4.当一件事需要做决定时，会觉得很困难。
5.觉得秋天秋雨霏霏、枯叶遍地的时候比秋高气爽、艳阳高照的时候多。
6.平时觉得自己并不健壮。
7.觉得自己有超平常人的能力。
8.觉得自杀是可以理解、不足为怪的事情。
9.觉得有人在密切注意自己的日常生活。
10.一回到家里就会立刻把房门关上。
11.觉得没有人真正地理解你。
12.稍不小心就会因为绊到东西而跌倒。
13.看到自己新近拍摄的照片，有不满意的感觉。
14.有某一种食物吃了就想呕吐。
15.对与你关系密切的人并不满意。
16.喜欢用抛硬币、排纸牌、抽签之类的游戏来预测吉凶。
17.看到、听到或感觉到别人无法觉察到的东西。
18.觉得家人对你不好，但是自己又很清楚他们其实已经对你很好。
19.会想到许多年后会有什么使自己极为不安的事。
20.有连着一段日子反复做似乎同一个梦的情况。
21.有被身边的人起过绰号或挖苦过的经历。
22.觉得没有一个人真正爱你、尊重你或需要你。
23.早上起床时会感觉忧郁。
24.坐在自己房间里把门关上后，仍然觉得心里不安。
25.夜深人静时，感觉会害怕什么事。
26.除了外部的现实世界，觉得心里还有另外一个不为人知的世界。
27.需要一个多小时才能入睡，或醒得比自己希望的早一个多小时。
28.当一个人走夜路时，害怕前面会有危险。
29.有时觉得有人尾随着自己，心里不安。
30.站在高处的时候会有站不稳的感觉。
评分标准如下：
选A得4分，选B得3分，选C得2分，选D得1分，选E得0分。请将你的得分统计一下，算出总分。得分越少，说明你的情绪越健康，反之则越差。
0～30分：你情绪健康，自信心强，有较好的社会适应能力和情绪调控能力，善于理解他人，顾全大局，具有良好的心态、美感、道德感和理智感。你有的社会活动能力，是一个性情爽朗、受人欢迎的人，因为你懂得调节自己的心情。你的情绪时常保持在好的状态下，这样对你的生活与事业是很有帮助的。
31～60分：你情绪基本健康，多数情况下能自我调整，不良情绪容易得到消解；但你为人较为深沉，处世办事过于冷静，不善于发挥和张扬自己的个性。不要顾虑太多，让自己每天都有一份好心情吧！
61～80分：你的情绪时有困扰，忽冷忽热，为人处世消极淡漠，过于谨慎小心，自信心不足，办事热情忽高忽低，易瞻前顾后、踌躇不前。在工作上，你的成绩总是忽高忽低，这样会让别人对你产生不信任的感觉。
81～100分：你的情绪不太健康，日常烦恼太多，不能很好地调节自己的情绪，使自己的心情处于紧张和矛盾之中。你可以找好朋友多聊聊天，将自己的烦恼说出来，工作上遇到困难多与同事进行沟通，凡事都往好的方面想一想，相信你的坏心情很快就会过去。
100分以上：这已是一种危险的信号，你需要求助心理医生做进一步诊断与治疗。情绪对我们的生理和心理健康有许多的作用。所以，不时地审视你自己的情绪，对健康不无裨益。
情绪包括五种：痛苦、愤怒、恐惧、快乐以及爱。这些是和我们的身体直接相关的。前三种情绪通常被认为属于“危险”的情绪，也就是不健康的情绪，它们意味着会或即将发生危险；而后两种则属于“令人愉快”的情绪，快乐和爱告诉我们，生活可以放松和享受，需要可以得到满足。
当人们面对那些“危险”情绪时，如果不能及时缓解的话，可能会形成巨大的心理负担，而所有的这些情绪都和癌症以及其他危险疾病相关。一旦情绪激化到程度，疾病将侵袭你的身体。
微表情的——有效刺激
人究竟是理智的化身，还是情绪的奴隶？都不是，又都是，我是这样，你也是这样。仔细回忆，你会发现不急的时候，人便是理智的主人；急了的时候，人就沦为情绪的奴隶。这里面的“急”，就是遇到了有效刺激。
什么样的刺激才能称作有效刺激呢？很简单，让你惊奇的刺激便是有效刺激。有效刺激能够引起应激反应。它既能引发本能的反应，又能引绪的反应，而惊讶便是它引发的个反应。
切记：是真的惊讶，而不是装出来的惊讶！否则刺激便是失败的。
从笑容看你的心机有多重
每个人都有不同程度的心机。那么，自己的心机在众人中是重还是轻呢？做完下面的测试便知道答案了。
有一个小朋友在上课时很想上厕所，便举手说：“老师，我要大便！”老师非常生气地说：“不可以用这么粗俗的字眼，不准去！”可是那名小朋友憋不住，只好又举手说：“老师，我的屁股想吐！”看到这里，你会怎样笑呢？
A呵呵的冷笑或是干笑
B遮住嘴巴的笑
C嘴巴张得大大的，毫不掩饰地笑
D想憋又憋不住，噗嗤笑了出来
测试结果如下：
选择A：你很有心机，不管用明用暗，总可以自由地操纵别人以达成目的，你无时无刻不在观察别人，是个厉害的狠角色。心机指数90%。
选择B：你是那种宁愿自己生闷气也不轻易说出来的那种人，通常会紧闭心灵，却又渴望别人能主动了解自己，为人有点现实且有点固执，一旦心意已决，不管什么人也说不动。心机指数70%。
选择C：你是很单纯的人，因为你很有担当，不太会因为别人而随意更改自己的想法，通常待人两极化，不是极好就是极坏。因为你是个嫉恶如仇的人，难和讨厌的人来往。心机指数40%。
选择D：你是一个心地善良的人，当他人有困难时，你可以不吝惜地为他分忧，但是你却是常忽视自我需求的那个人，心机指数20%，常可能为了别人而牺牲自己。
做人要有心机，没心机的人就像扛着榆木脑袋的木偶一样，生活缺乏自主，任凭别人安排和摆布。当然，这里的心机不是害人之心，不是处心积虑算计别人之心，不是耍阴谋玩手段的欺之心。做人要光明磊落，这样的人才是纯粹的人。相反，专门玩弄权术、坑蒙拐的人，终会自食恶果。
心机是从生活中汲取的智慧。没有经历过社会洗礼、生活磨砺的人始终淳朴天然，没有丝毫的心机可言。涉世历久，人情世故经历得多了，自然就会产生心机，因此，心机也是生活经验的浓缩和提炼。
从哭泣看性格
请依序从1到5排出下面容易让你哭的原因。1是容易哭；5是不容易哭：
A感动
B伤心
C痛(肉体的痛)
D生气
E担心/紧张
测试结果：
A感动（跟你不是很熟的人心中的你）
排在：常常把自己藏起来的人。很有神秘感。不容易接近。
排在第2：很会关心别人的人。很容易发现身边有人不开心。不会很容易讲错东西或话题。
排在第3：傻傻的人。怪怪的。想做什么就做什么。不过很可爱。
排在第4：不会想﹐老是要人担心的人。
排在第5：很聪明﹐很负责任的领导人。对你很尊敬。
B伤心（跟你很熟的人心中的你）
排在：对很多事都要求很高的人。不过有很多时候都太固执。
排在第2：可以跟你讲道理。黑白之间分辨得很清楚。
排在第3：心思细腻的人。很多时候伤心不会表现出来，不过其实大家都看得出来。
排在第4：会先想很多才会做选择。不想自己给人看扁,自尊可以算是很强的人。
排在第5：外刚内柔的人。但其实知道你的内心不是那么坚强。
C痛（你希望别人觉得你是……）
排在：很需要别人保护的人。
排在第2：不是那么容易接近的人。
排在第3：好人一个。很关心身边的人。不怕做牺牲的人。
排在第4：很聪明,不过又不会骄傲的人。
排在第5：很清楚自己想什么要什么的人。
D生气（你希望你的情人是……）
排在：跟你很合拍。你跟他想的事情一样,不用问便知道对方要什么。
排在第2：不会很客易发脾气。要懂得容忍你。外刚内柔。有自己的性格。
排在第3：内心是很可爱的一个人。你猜不到下一步他会做什么。
排在第4：很细心。你需要什么他都有准备。不会因为很少的东西便找你。
排在第5：智慧很重要。可以管得到你的人，而且要讲道理。
E担心/紧张（真实的你是……）
排在：一个很怕给别人看到自己是什么样的人。不喜欢自己性格的人。
排在第2：孤独的人。很希望可以跟一大堆人在一起。不过很多时候都不知道怎样跟别人沟通。
排在第3：觉得朋友比天还重要的人。很珍惜身边很多朋友。敢爱敢恨。不过不喜欢的人你就不会去管。
排在第4：直接的人。很多时候因为这样的性格跟别人不合。希望有多一点人可以了解你，特别是你喜欢的人。
排在第5：不很清楚自己将来要什么，不过很幸运地走过半生。不会对很多东西有要求。重要是可以开心过每一天。
如何摆脱传说中的各种恐惧症
每个人在日常生活中都会遇到一些自己恐惧的事情，这是人的天性，不用因此而觉得自己太过胆小或是什么。不过，了解自己恐惧什么，再进行针对性的训练，其实摆脱恐惧也没有那么困难。就好像米饭也是一粒一粒的，却几乎没有任何一个有密集恐惧症的人害怕看到米饭，这是因为在天长日久的训练中，人们早已将米饭归类为能填饱肚子的，好的东西，所以，自然而然没有恐惧的感觉了。
曾经有一个心理测试，可以测试出人们在潜意识里恐惧什么。这个测试是这样的：
在一个凶案现场，被谋害的年轻女子手中抓着一支断裂的口红，单凭看到以下4个选项的直觉，选出你认为的她遇害的原因是什么。
A男友报复她移情别恋
B情敌对她下的毒手
C暗恋她的人得不到她一时仇恨所致
D强盗闯入家中劫财劫色
测试结果：
选A
说明你的潜意识里恐惧的莫过于死亡，不过不是自己的死亡，而是你爱的、亲密的人的死亡，比如父母、配偶、兄弟姐妹、胜似兄弟姐妹的朋友等。因为你的感情依赖度非常高，如果他们一旦发生不幸，是你所不能承受的。其实恐惧这样的死亡，更多的是恐惧孤单。
选B
说明你的潜意识里恐惧的莫过于背叛，尤其是爱人或者亲密友人的背叛。因为如果这些人恶意背叛你，你会脆弱得失去所有的反击能力。不过这样的恐惧不容易被轻易察觉，在面临困境时才会显现出来。
选C
说明你恐惧的莫过于自然界中无法解释的现象，像是灾难、恶魔、幽灵等会在你的梦境或者意识模糊中出现，让你每每怕到不行，是非常难克服的恐惧。
选D
说明你的潜意识里恐惧的莫过于患上疾病，尤其是不治之症，你非常恐惧受尽治疗的折磨，害怕身上所承受的苦痛和不知何时到来的死亡的威胁。
其实这些恐惧，都有些杞人忧天，自己也知道，但是却无法克服。除此之外，还有幽闭恐惧症、密集恐惧症、恐惧症、深海恐惧症、社交恐惧症、视线恐惧症、电话恐惧症、结婚恐惧症、镜子恐惧症等各种各样的恐惧症，每每让你见到或者听到的时候就毛骨悚然，不自觉露出恐惧的表情。
其实要想解决这样的恐惧，可以从自我调节下手，只有让自己适应了，才能摆脱恐惧。
比如，我们可以先不接触实际的图案，而在心中想象图案的样子，虽然会感觉到不舒服，但是不要退缩，要继续集中注意力搜集更多恐惧的东西，比如未到来的疾病、无法承受的痛苦等，都是一样的，努力去想象。
然后在心中找到克服这些不好的东西的正能量，比如或许经历过疾病我会更加坚强，因为连疾病都能克服得了，那么还有什么克服不了的；比如把密密麻麻的东西想象成一颗颗星星，一颗颗钻石，因为对于这些美好的东西，我们完全不会感到恐惧。这样将自己喜欢的东西叠加到恐怖的画面上，时间久了，不舒服也会一点一点褪去。多次尝试之后，便能让患者逐步从恐惧的不良心境中走出来。
……
序言
没看过Lie to me？没听过“微表情”？不懂真正的“小动作”？对不起，地球已经不适合你了。因为你已经out了。亲人之间、朋友之间、同事之间，当然，还有上下级之间、同学之间、主顾之间等，我们每天都周旋在这些圈子中，良好的沟通不仅关系到你的前途，更关系到你的终身幸福。但是，你真的理解你的沟通对象吗？浅层次的沟通是语言沟通，然而语言是会的，研究表明，正常人每十分钟就会说三句谎话。而动作与表情，尽管短暂，却是个不会说谎的“好孩子”。
20世纪60年代，威廉·康顿率先进行了针对瞬间互动的研究。在他的研究项目中，他逐帧地仔细观察了一段四秒半的影片片段，每帧是1/25秒。在对这段影片片段研究一年半之后，他已经可以明辨一些互动时的小动作，比如，当丈夫把手伸过来的瞬间，妻子会以一种微弱的节奏移动她的肩膀。
美国心理学家约翰·高特曼通过情侣录像来分析两人间的互动。通过研究这些瞬间的小动作，高特曼可以预言哪些情侣会继续恋情，而哪些将会分手。
小动作是人类在试图隐藏某种情绪时无意识做出的一种瞬间的、短暂的动作，通常会在人们经历得失，或情势危急的时候出现。这种小动作明显体现在人类的表情上，我们把它称之为微表情或者微反应。跟普通的面部表情或反应不同，微表情或微反应很少能够装出来。所以，它能够完整地反映出人类真实的情感——人类所共有的厌恶、愤怒、恐惧、悲伤、幸福、惊讶以及轻蔑这七种情绪特征。
小动作的“展现”时间非常短暂，快的时候，能在1/25秒内一闪而过。所以，在日常工作生活中，很少有人能够清晰地看出他人极速掩盖之下的小动作，但是这却丝毫不会影响我们对他人的判断和交往。经过研究专家的长期实验证明，人类虽然无法在时间内看出他人的小动作，但是却能够在短的时间内辨别出他人的小动作，并对此做出相应的反应。这种能力就是我们通常说的“下意识”或“本能反应”——直觉。
用户评价
我最近一直在思考一个问题：为什么有时候我们能感觉到对方话语中隐藏的意思，但又说不清楚是哪里不对劲？感觉这种直觉有时很准，但又不足以支撑我们的判断。这本书的书名《小动作：心理专家教你破解微反应背后的秘密》恰好触及了我内心深处的疑问。我一直对人类的行为模式和心理活动充满好奇，尤其是在人际交往中，那些细微的、不被注意的身体语言，往往传递着比言语更丰富的信息。我希望这本书能够像一本侦探小说一样，提供一种系统性的方法论，让我们能够像拆解谜团一样，一层层剥开这些“小动作”背后隐藏的心理密码。我设想，作者可能会通过大量的真实案例，比如面试、谈判、甚至是日常的闲聊，来展示如何识别和解读这些微反应。也许是一些微妙的面部表情变化，例如眼球的移动、眉毛的颤动，或者是身体姿势的微调，比如手势的方向、肩膀的倾斜。我期待书中能给出一些具体的指导，比如“当对方出现某种微反应时，可能意味着什么”，并且附带一些练习方法，让我们能够在日常生活中进行实践，逐步提升自己的洞察力。我不是想去窥探他人的隐私，而是希望能够更准确地理解他人，从而避免不必要的误会，建立更真诚、更有效的沟通。
评分一直以来，我总觉得自己是个相对迟钝的人，尤其是在观察人的时候，总是后知后觉，等别人点破了，我才恍然大悟。这让我觉得自己在很多时候都错过了重要的信息，或者因为不了解对方的真实想法而吃了不少亏。这本书的名字《小动作：心理专家教你破解微反应背后的秘密》简直就是为我量身定做的！“小动作”这个词很生动，让人联想到那些我们平时根本不会注意到的细节，而“微反应”则让我觉得这是一种更加精微、更加科学的解读方式。我迫切地想知道，心理学专家是如何将这些看似随机、不经意的小动作，与人的内心世界联系起来的。是不是有一些普遍适用的规律？这本书会不会揭示一些非常具体的“读懂”别人的技巧？我希望它不仅仅是理论上的阐述，更能提供一些 actionable advice，让我能够立刻在生活中尝试，比如在和同事交流项目，或者和家人朋友聊天时，去留意并尝试解读他们的“小动作”。如果我能够通过这本书，掌握一些辨别谎言、理解情绪、甚至预测对方意图的技巧，那将对我的生活产生巨大的积极影响。我期待着这本书能像一位经验丰富的向导，带领我进入一个全新的、更加深刻的认知世界。
评分这本书的书名《小动作：心理专家教你破解微反应背后的秘密》，仿佛为我打开了一扇通往未知领域的大门。我一直以来都对人类交流的复杂性感到着迷，特别是那些言语之外的信号，总觉得其中隐藏着巨大的信息量。我曾经尝试着去观察别人的肢体语言，试图从中解读他们的情绪和意图，但往往感到力不从心，感觉自己像是瞎子摸象，只能抓住一些零散的片段，却无法形成一个完整的图景。所以，当看到这本书时，我立刻被它所承诺的“破解微反应背后的秘密”所吸引。我期待这本书能够提供一套科学、系统的方法，让我能够真正地理解那些看似微不足道的“小动作”，并从中洞察出它们所代表的心理状态。我想知道，这些微反应是天生的，还是后天习得的？是否存在一些跨文化的通用信号？书中会不会提供一些实用的技巧，让我能够立刻在生活中运用，比如在面试、谈判、或者与陌生人交流时，能够更准确地判断对方的意图。我希望这本书能够提升我的情商，让我成为一个更懂得体察人心、更善于沟通的人。
评分这本书的名字真的很有意思，“小动作”，听起来就充满了神秘感，让人忍不住想知道，那些不经意间流露出来的小动作，到底隐藏着怎样的密码？我一直觉得，人的身体语言有时候比语言本身更能说实话，特别是在一些微妙的场合，或者当我们想要掩饰些什么的时候，身体的反应往往会不受控制地泄露内心的想法。这本书能从心理专家的角度来解读这些，真是太吸引人了。我常常在看电影、电视剧，或者和朋友聊天的时候，都会不自觉地观察他们的表情、眼神、肢体动作，然后自己在那边猜测，他们是不是真的开心，是不是真的在说真话。有时候感觉自己好像能猜到一些，但又觉得不够专业，不够深入，总觉得隔着一层纱。所以，当我在书店里看到这本书的时候，眼睛一下子就被吸引住了。它 promises to teach us how to decode these subtle cues, to understand what lies beneath the surface of everyday interactions. 我对“微反应”这个词也特别感兴趣，感觉像是找到了一把钥匙，可以打开别人内心世界的门。想象一下，如果我能更准确地理解别人的情绪，更深刻地洞察他们的意图，那在工作、学习、人际交往中，都能更加游刃有余吧。我期待这本书能提供一些实用的方法和案例，让我能真正地掌握这门“读心术”，成为一个更懂得体察人心的人。
评分这本书的名字《小动作：心理专家教你破解微反应背后的秘密》，光是听起来就充满了吸引力。我一直以来都对人的心理和行为之间的联系非常感兴趣，尤其是那些不经意间流露出来的小细节，我觉得它们往往比一个人说出口的话更能反映出他的真实想法。总觉得，人是很难完全隐藏自己的情感和意图的，即使他们试图这样做，身体也会在不经意间给出信号。这本书的出现，就像是给我提供了一个深入研究这个课题的绝佳机会。我希望它能从心理学的角度，系统地解释这些“小动作”为什么会发生，以及它们背后可能蕴含的心理机制。我特别好奇，书中会不会列举一些非常具体、非常具有代表性的“微反应”案例，并且详细解析它们所代表的意义。比如，一个人在紧张时，眼睛会看向哪里？一个人在撒谎时，肢体语言会有哪些细微的变化？我希望这本书能提供一套清晰的解读框架，让我能够学会观察、分析，并最终理解这些“微反应”。我并不是想要利用这些知识去操控别人，而是希望通过更深入地理解他人，能够更好地与人沟通，避免不必要的误会，建立更健康、更真诚的人际关系。
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