身心健康(上册) 9787040269666 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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于海军，张洪波 著

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• 身心健康
• 健康养生
• 心理健康
• 情绪管理
• 压力应对
• 自我提升
• 生活保健
• 健康生活
• 积极心理学
• 健康指导

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040269666

商品编码：29650402215

包装：平装

出版时间：2010-08-01

基本信息

书名:身心健康(上册)

：29.90元

售价：21.8元,便宜8.1元,折扣72

作者:于海军,张洪波

出版社：高等教育出版社

出版日期：2010-08-01

ISBN：9787040269666

字数：

页码：214

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

欧美使用率高的儿童小提琴初级教材。
　　 　　欧洲已有50多万人受益。
　　 　　采用了大字号以及众多彩色插图，非常适应学龄前儿童以及小学生。 ·从课开始就强调读谱，并详细介绍各种弓法和换把等小提琴技巧。

目录

篇 身体素质提升篇
章 终身体育与高校体育
节 体育概念
一、体育的广义概念
二、体育的狭义概念
三、竞技运动
四、学校体育
五、大众体育
六、体育的本质特点
第二节 终身体育
一、终身体育的概念
二、现代终身体育的几种观点
三、终身体育的基本思想
第三节 终身体育原则、内容与方法
一、终身体育的原则
二、终身体育的内容
三、终身体育的方法
第四节 大学生体育在终身体育中的作用
一、打好身体基础
二、掌握身体锻炼的手段和方法
三、培养兴趣、爱好，养成锻炼习惯
四、培养自我体育意识
第二章 大学生心理健康与体育锻炼
节 心理健康概念
第二节 大学生的心理特点及心理健康的基本要求
一、大学生心理特点
二、心理健康的基本要求
第三节 体育锻炼对大学生身心健康的影响
第四节 大学生体育锻炼的内容及方法选择
一、体育锻炼的内容
二、体育锻炼的方法
第五节 体育锻炼效果的检查与评定
一、意义和作用
二、体育锻炼效果检查评定的要求
三、体育锻炼效果检查与评定的内容与方法
四、锻炼效果的评价标准和方法
第六节 运动损伤
一、如何预防运动损伤的发生
二，常见开放性软组织损伤
三、闭合性软组织损伤
四、肌肉拉伤
五、急性腰扭伤
六、手腕损伤
七、踝关节扭伤
第三章 田径项目素质的锻炼
节 速度素质项目锻炼
一、短跑
二、接力跑
第二节 耐力素质项目锻炼
一、起跑
二、起跑后的加速跑
三、途中跑
四、终点冲刺跑
五、中长跑的呼吸
六、中长跑的练习方法
第三节 力量素质项目锻炼
一、跳高
二、跳远
三、三级跳远
四、推铅球
第四节 规则与裁判法
一、比赛通则
二、径赛
三、田赛
第四章 素质拓展培训
节 拓展（体验式）培训的
起源与意义
一、拓展起源与发展
二、拓展培训的意义
第二节 素质拓展培训的项目介绍
一、高空项目部分
二、地面项目部分
三、拓展新项目

第二篇 体育爱好发展篇
第五章 球类运动
节 篮球
一、篮球基本技术
二、篮球基本战术
三、规则简介
第二节 排球
一、排球基本技术
二、排球基本战术
三、规则简介
第三节 足球
一、足球运动的起源及发展
二、踢球技术
三、停球技术
四、运球技术
五、头顶球部分
六、足球战术
七、足球规则和裁判法
第四节 羽毛球
一、羽毛球基本技术
二、羽毛球基本战术
三、规则介绍
第五节 乒乓球
一、乒乓球基本技术
二、乒乓球基本战术
三、乒乓球竞赛办法
第六节 毽球
一、毽球运动常识
二、毽球技术
三、柔韧素质练习
四、毽球规则
五、毽球测试内容
第六章 武术
节 武术的内容与特点
一、武术的内容和分类
二、武术的特点
三、武术的作用
第二节 长拳
一、基本手型、手法、步型
二、青年长拳
第三节 简化太极拳（二十四式）
一、太极拳概述
二、太极拳基本姿势要求
三、太极拳的运动特点
四、太极拳的健身原理
五、简化二十四式太极拳套路简介
六、简化二十四式太极拳动作名称
七、简化二十四式太极拳动作说明
第四节 散手
一、散手的基本技术
……
参考文献

作者介绍

文摘

序言

《身心健康（上册）》 编著者： 出版信息： 内容简介： 《身心健康（上册）》是一部全面探讨个体生理、心理和社会健康发展重要性的著作。本书以科学严谨的态度，融合了医学、心理学、社会学等多学科的知识，旨在为读者提供一套系统、实用的身心健康指南。全书共分为上下两册，此为上册，重点关注个体成长与发展的内在基础，以及与之相关的关键健康要素。 第一部分：认识身心健康——基石与维度 本部分首先从宏观角度阐述了身心健康的定义、内涵及其重要性。健康不再仅仅是“没有生病”，而是指一种生理、心理和适应社会环境的完好状态。我们将深入剖析身心健康的几个关键维度： 生理健康： 探讨身体机能的正常运作，包括但不限于营养均衡、规律作息、适度运动、疾病预防与自我保健。我们将详细介绍人体各主要系统的生理功能，如心血管系统、呼吸系统、消化系统、神经系统等，并提供关于如何维持这些系统健康运转的实用建议。此外，还会关注常见的生理健康问题，如肥胖、亚健康状态、慢性病的早期识别与预防等，帮助读者建立科学的生活方式，提升身体免疫力。 心理健康： 深入解析情绪管理、压力应对、认知模式、自我认同、人际关系以及心理韧性等概念。我们将带领读者了解常见心理困扰的成因，如焦虑、抑郁、职业倦怠等，并提供一系列行之有效的心理调适技巧，例如正念练习、认知重构、放松训练等。本书强调积极心态的培养，鼓励读者发掘内在潜能，建立健康的自我价值感，应对生活中的挑战。 社会适应性： 审视个体如何与周围环境和谐共处，包括家庭关系、职场关系、社区互动以及社会责任感等。我们将探讨良好社会支持系统的重要性，以及如何在不同社会情境中建立和维护健康的人际关系。此外，还会涉及沟通技巧、冲突解决、团队合作等方面，帮助读者提升社会交往能力，成为一个有贡献的社会成员。 第二部分：生命周期中的身心健康——成长的足迹 本书将身心健康的议题置于个体生命发展的不同阶段，分析不同时期面临的独特挑战与应对策略。 青少年期的身心发展： 关注青春期生理、心理的剧烈变化，如第二性征发育、情绪波动、自我意识觉醒、学业压力、同伴关系等。我们将探讨如何引导青少年健康成长，建立积极的自我认知，培养健全的人格，并应对青春期可能出现的叛逆、迷茫等心理现象。 成年期的身心调适： 聚焦成年人面临的婚姻、家庭、职业、经济等多重压力，探讨如何在事业发展与家庭责任之间取得平衡。本部分将提供关于职业倦怠的应对、时间管理技巧、财务健康规划以及如何维持健康婚姻与家庭关系的建议。 中老年期的身心保健： 关注身体机能的自然衰退，慢性病的管理，以及心理上的适应。我们将介绍如何通过科学的养生方法延缓衰老，保持活力，应对空巢期、丧偶等心理挑战，以及如何积极融入社会，享受晚年生活。 第三部分：环境与身心健康——相互依存的和谐 个体身心健康的发展离不开其所处的社会与自然环境。本部分将探讨环境因素对身心健康的深远影响。 自然环境与身心健康： 探讨空气质量、水质、噪声污染、绿化覆盖率等自然环境因素对人体健康的影响。我们将介绍如何通过接触大自然，如户外运动、园艺疗法等，来改善情绪，减轻压力，提升整体幸福感。 社会文化环境与身心健康： 分析社会价值观、文化习俗、媒体信息、社会经济地位等因素如何影响个体的身心健康。我们将探讨社会支持网络的构建，以及如何在高压、快节奏的现代社会中保持心理平衡。 数字时代的身心健康： 关注互联网、社交媒体、智能手机等数字技术对个体心理健康的影响，包括信息过载、网络成瘾、社交焦虑等问题，并提供理性使用数字工具、保持线上线下平衡的建议。 第四部分：疾病预防与健康促进——主动的智慧 本部分将重点放在如何通过积极主动的行动来预防疾病，促进身心健康。 营养与饮食健康： 详细介绍均衡饮食的重要性，各类营养素的功能，以及如何根据不同人群的需求制定合理的膳食计划。我们将 debunk 一些关于饮食的常见误区，并提供健康烹饪的技巧。 运动与活力生活： 阐述规律运动对生理和心理健康的益处，介绍不同类型运动的特点和选择，以及如何根据个人情况制定有效的运动方案。本书将强调运动的趣味性与可持续性，帮助读者养成终身运动的习惯。 睡眠与休息： 探讨充足睡眠对身心健康的关键作用，分析失眠的常见原因及影响，并提供改善睡眠质量的实用方法。 压力管理与情绪调适： 再次强调压力对健康的负面影响，并提供更深入的压力识别、评估与应对策略。我们将介绍多种情绪管理技术，如认知疗法、行为疗法、放松技巧等，帮助读者建立积极的应对机制。 疾病的早期识别与干预： 强调定期体检的重要性，介绍一些常见疾病的早期症状，并指导读者如何寻求专业的医疗帮助。 《身心健康（上册）》 旨在成为读者认识、维护并提升自身身心健康的忠实伙伴。本书内容丰富，条理清晰，语言生动，既有科学的理论支撑，又不乏贴近生活的实践指导，力求为每一位读者提供一份触手可及的健康蓝图，引导大家走向更加充实、健康、和谐的生活。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，首先就被它厚实的手感所吸引，沉甸甸的，仿佛蕴含了无数的智慧。我平时工作非常忙碌，常常忽略了自己的健康，直到身体发出警告才开始重视。这本书的出现，对我来说就像是一盏及时的明灯。我特别关注书中关于如何预防疾病、保持身体活力的部分。是否有一些关于日常保健的实用建议，比如如何通过饮食来增强免疫力，如何通过简单的锻炼来舒缓身体的僵硬？我也对书中关于心理韧性的培养很感兴趣，在面对挫折和压力时，我们应该如何调整心态，保持乐观和积极？我更希望这本书能够引导我建立一种健康的生活方式，而不是仅仅提供临时的解决方案。我期待的内容是，它能教会我如何倾听身体的声音，如何与自己的情绪和平相处，从而达到一种内外兼修的平衡状态。这本书的封面设计很简洁，但却给人一种厚重而有力量的感觉，这让我对书中的内容充满了信心，相信它一定能带给我很多有价值的指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的字体大小和行间距都非常适合长时间阅读，这一点对于我这样需要大量阅读的人来说尤为重要。我一直对“健康”这个概念有着自己的理解，我认为它不仅仅是身体的强健，更包括了精神的丰盈和情绪的稳定。我特别好奇书中是如何界定“身心健康”的，是否会有一些全新的视角或定义？我希望书中能够提供一些关于如何在高压环境下保持内心平静的策略，比如一些冥想、正念的练习方法，或者是一些有效的放松技巧。我更看重的是那些能够帮助我提升生活品质，让我能够更从容地应对生活中的挑战的内容。例如，如果书中能够提供一些关于如何建立良好人际关系、如何处理冲突的建议，我觉得这也会是身心健康的重要组成部分。我对这本书的期望很高，希望它能成为一本能够陪伴我成长，帮助我不断完善自我的工具书，在我迷茫或者遇到困难的时候，能够给我力量和方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧风格让我印象深刻，那种复古而又不失现代感的排版，散发出一种沉静的书卷气。我是一个比较注重细节的人，所以出版社的用心程度，从书脊的烫金、封面的哑光处理，都能被我感知到。我一直在思考，在快节奏的现代社会，我们应该如何保持精神的韧性，不被外界的纷扰所干扰。这本书的名字“身心健康”，听起来就有一种扎实、专业的学术感，让我觉得它可能包含了很多科学的理论和研究成果。我希望书中不仅仅是提供一些泛泛而谈的建议，而是能够深入剖析一些身心问题的根源，并给出有据可依的解决方案。例如，关于情绪管理的理论，我希望能够了解到更深层次的心理机制，而不是简单的“要开心”之类的口号。我也对书中可能涉及的心理学、生理学等学科的知识感到好奇，希望能通过阅读这本书，拓展自己的知识边界，更全面地理解身心健康是如何相互作用的。期待书中能够引发我更多的思考，让我能够将书中的知识内化，真正地运用到自己的生活和工作中，成为一个更加从容、有智慧的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很有品味，那种素雅的风格，让人一看就觉得内容会很扎实。我一直认为，真正的健康不仅仅是身体没有疾病，更重要的是内心的平和与愉悦。我特别希望这本书能够在这方面给我一些启示。例如，关于如何培养积极的心态，如何应对生活中的负面情绪，我希望能够找到一些切实可行的方法。我也不排斥一些科学的理论，如果书中能够引用一些心理学、神经科学的研究成果来解释身心健康的原理，我会觉得更有说服力。我对书中关于“身心合一”的理念非常感兴趣，期待它能帮助我理解身体和心灵是如何相互影响的，以及如何通过调整某一方面来带动另一方面的改善。我希望这本书能够带我进入一个更深层次的自我探索过程，让我能够更了解自己，也更懂得如何关爱自己。我期待的内容是，它能提供一些引导性的练习，让我能够在阅读的同时，就开始实践，逐步感受到身心的积极变化。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就给我一种非常舒缓、宁静的感觉，淡淡的色彩搭配，没有过于花哨的装饰，让人一眼就能感受到它所传递的平和与安稳。拿到手里，纸张的质感也很棒，摸上去温润而有分量，印刷清晰，字迹大小适中，阅读起来十分舒适。我一直对如何平衡工作和生活感到困惑，时常觉得身心俱疲，希望这本书能提供一些实用的方法和思路，帮助我找到内心的平静，重新获得活力。最近睡眠质量也不太好，晚上总是胡思乱想，白天精神不济，急切地想通过阅读来调整自己的状态。我特别期待书中关于如何应对压力、改善睡眠的章节，希望能从中获得一些启发，学习到一些简单易行的技巧，让我在日常生活中就能应用起来，逐步改善自己的身心状况。我更看重的是那些能够切实帮助到普通人的内容，比如如何通过调整饮食、运动习惯来提升整体的健康水平，或者在情绪低落时如何自我疏导，找到积极向上的力量。总而言之，我对这本书充满了期待，希望它能成为我探索身心健康之旅的得力助手，为我带来积极的改变。