自控心理学 [中国]酆都城主 9787531736073 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[中国] 酆都城主 著

图书标签:

• 心理学
• 自控力
• 行为改变
• 习惯养成
• 自我提升
• 个人成长
• 情绪管理
• 意志力
• 时间管理
• 效率提升

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 北方文艺出版社

ISBN：9787531736073

商品编码：29654937901

包装：平装

出版时间：2016-06-01

基本信息

书名：自控心理学

定价：36.80元

作者：酆都城主

出版社：北方文艺出版社

出版日期：2016-06-01

ISBN：9787531736073

字数：200000

页码：227

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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为什么外表漂亮的人更受欢迎，更容易获得他人的青睐？为什么人们会疯抢不需要的东西？

内容提要

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生活中到处都充满着诱惑。那些自控力差，无法拒绝诱惑的人，只能像木偶一样任人摆布。也许你也曾因为无法拒绝诱惑而陷入一个又一个陷阱中。只有当你识破那些诱惑的诡计时，你才能提高自控力，从而轻松摆脱他人的摆布。通过阅读此书，你会对“自控心理学”有更深入的了解。如果你能将书中的道理运用到生活中去，那今后的一切都将改变。你也能成为一个控制情绪和欲望的高手。

目录

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作者介绍

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酆都城主，畅销书作家、图书策划人。大学毕业后即进入图书出版行业，至目前为止，已策划出版多部图书。

文摘

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序言

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《心之罗盘：解锁内在力量的实践指南》 在纷繁复杂的生活洪流中，我们常常感到身不由己，被情绪、欲望、习惯所裹挟，仿佛驶向未知的远方，却失去了掌舵的勇气和方向。我们渴望掌控自己的人生，却又深陷于反复的挣扎与失落。那么，究竟是什么在暗中操纵着我们的选择？又该如何才能找到那把开启内在力量的钥匙，绘制出属于自己的生命蓝图？ 《心之罗盘》是一本旨在深度剖析人类心理运作机制，并提供一套切实可行、科学有效的自我管理与情绪调控方法的实践指南。它并非仅仅停留在理论层面，而是将目光聚焦于现实生活中的种种挑战，从大脑的生理基础到心理活动的微妙之处，层层剥茧，引导读者认识并理解自身行为模式的根源。本书致力于帮助每一个渴望改变、寻求成长的个体，掌握驾驭心智的艺术，成为自己人生旅程中最坚定的船长。 第一部分：洞察心智的深层结构——认识你内在的“指挥官” 首先，《心之罗盘》将带领读者踏上一段探索“心智地图”的旅程。我们将深入了解大脑在决策、冲动、习惯形成中所扮演的关键角色。本书将以生动易懂的语言，结合最新的神经科学研究成果，揭示那些潜藏在意识之下的自动反应机制。你会明白，很多时候，我们并非“不为”，而是大脑的固有程序在“预设”。 大脑的“冲动引擎”与“理性刹车”： 我们将详细解析大脑中负责冲动反应的边缘系统（如杏仁核）和负责理性思考、决策制定的前额叶皮层之间的复杂互动。理解这种“双核运作”模式，有助于我们识别冲动行为产生的生理基础，并学习如何有效激活“理性刹车”，在关键时刻按下暂停键。 习惯的形成与瓦解： 习惯如同一张无形的网，将我们牢牢捕获。本书将剖析习惯形成的“刺激-奖励”回路，让你明白为何某些不良习惯难以戒除，而新的好习惯又难以养成。更重要的是，它将提供一套科学的“习惯重塑”策略，包括如何设定清晰的目标、分解任务、创造有利环境以及建立有效的奖励机制，让你能够主动设计并替换那些阻碍你前进的旧有模式。 情绪的本质与影响： 情绪并非不可捉摸的“魔鬼”，而是我们内心世界的信号。本书将深入探讨情绪的起源、分类及其对我们思维、决策和行为的深远影响。从识别常见的情绪陷阱，如“非黑即白”思维、“灾难化”预设，到学习情绪的接纳与疏导，本书将为你提供一系列情绪管理的实用工具，让你不再被负面情绪所困扰，而是能将其转化为成长的动力。 第二部分：锻造内在力量的实践工具箱——掌握自我掌控的“秘籍” 认识到心智的运作原理只是第一步，《心之罗盘》的真正价值在于其丰富的实践指导。本书将为你提供一套系统化的自我管理工具，帮助你逐步建立起强大的内在力量。 目标设定的艺术与科学： 模糊不清的目标只会导向迷茫。《心之罗盘》将教授你如何设定SMART原则（具体、可衡量、可达成、相关性、时限性）的清晰目标，以及如何将其分解为可执行的小步骤。更重要的是，本书将引导你探索目标的深层意义，连接个人价值观，让你的目标拥有内在的驱动力，而非仅仅是外部的压力。 延迟满足的训练营： 在一个充斥着即时反馈和快餐式满足的时代，延迟满足能力显得尤为宝贵。《心之罗盘》将通过一系列精心设计的练习，帮助你训练抵抗诱惑、延迟享受的能力。你将学习如何辨别“想要”与“需要”，如何在短期利益和长期目标之间做出明智的选择，从而为你赢得更大的未来。 专注力的“炼金术”： 信息爆炸的时代，注意力成为稀缺资源。本书将揭示导致注意力涣散的常见原因，并提供多种科学的专注力训练方法。从番茄工作法、冥想练习，到如何优化工作环境、管理干扰源，你将学会如何集中精神，高效完成任务，提升工作与学习效率。 意志力的“能量补给站”： 很多人抱怨意志力不足，但本书将告诉你，意志力并非取之不尽的神秘能量，而是可以像肌肉一样被锻炼和管理的。我们将探讨意志力的生理学基础，提供如“精力管理”而非“意志力对抗”的全新视角。你将学习如何识别并避免“意志力枯竭”的时刻，如何通过合理的休息、充足的睡眠、健康的饮食以及积极的心态来持续补充和增强你的意志力。 情绪调节的“解压阀”： 面对压力和挫折，我们总会有失控的时刻。《心之罗盘》将提供多种行之有效的情绪调节技巧，例如认知重构、正念练习、情绪日记、身体放松法等。这些方法将帮助你学会如何冷静地面对负面情绪，识别其背后的非理性信念，并以更积极、更具建设性的方式做出回应。 拖延症的“破局之道”： 拖延是许多人共同的困扰。本书将深入剖析拖延背后的心理动因，如完美主义、恐惧失败、缺乏动力等，并提供一系列针对性的解决方案。你将学会如何克服完美主义的束缚，如何有效管理恐惧，如何找到并点燃内在的驱动力，从而告别“最后一刻冲刺”的模式。 第三部分：构建可持续的成长之路——让改变成为一种生活方式 《心之罗盘》深知，真正的改变并非一蹴而就，而是需要持续的努力和不断的调整。《心之罗盘》将引导你建立一套能够长期维持积极改变的生活系统。 自我反思与洞察： 持续的自我反思是成长的催化剂。本书将引导你养成定期审视自己思维、情绪和行为的习惯，学会从错误中学习，从成功中总结经验。 建立支持性环境： 外部环境对我们的心理状态有着巨大的影响。你将学习如何识别并创造有利于自我掌控和成长的环境，包括人际关系、工作空间以及信息摄入等。 应对挫折与复发： 成长之路并非坦途，偶尔的挫折和“复发”在所难免。本书将教你如何以一种健康的心态面对这些挑战，将它们视为学习的机会，而非彻底的失败，并如何迅速地重新回到正轨。 持续学习与精进： 心理科学和社会心理学领域在不断发展。《心之罗盘》鼓励读者保持开放的心态，持续学习新的知识和技巧，不断打磨自己的自我管理能力，实现人生的持续精进。 《心之罗盘：解锁内在力量的实践指南》 是一本面向所有渴望提升自我、掌控人生的人的必读之作。它没有玄奥的理论，没有空洞的口号，只有科学的方法、实用的工具和循序渐进的指引。无论你是学生、职场人士，还是面临生活挑战的任何人，这本书都将成为你认识自我、赋能自我、最终实现人生蜕变的最可靠的伙伴。翻开它，你将开启一段与自己心灵对话的旅程，找到那股隐藏在内心深处、足以改变一切的力量。

评分☆☆☆☆☆

读到《自控心理学》这个书名，我首先联想到的就是那种身处混沌之中，却渴望找到一条清晰路径的感觉。现代社会的信息爆炸和消费主义潮流，常常让我们感到身不由己，好像我们只是被推着走，而不是自己掌握着方向盘。我迫切地想知道，这本书能否提供一套行之有效的方法论，帮助我们在这个“失控”的时代找回“自主”。我尤其好奇，作者是如何定义“自控”的，它是否仅仅意味着压抑冲动，还是包含了一种更深层次的自我认知和价值排序。我希望这本书能深入浅出地剖析那些导致我们“失控”的心理机制，比如拖延症的根源，或者是在面对诱惑时大脑的反应模式。如果作者能够结合一些心理学的经典理论，比如行为主义、认知行为疗法，甚至是一些前沿的神经科学研究，来解释“自控”的科学依据，那将大大增强这本书的说服力。 ISBN号9787531736073，在我看来，它代表着一份承诺，一份关于如何重塑自我、提升效能的承诺。

评分☆☆☆☆☆

《自控心理学》这个书名，让我第一时间联想到了那些在生活中，能够做出明智选择，并为自己的未来负责的人。它暗示着一种内在的掌控力，一种能够抵御诱惑、坚持原则的能力。我非常好奇，这本书会以怎样的方式来阐释“自控”这一复杂而又至关重要的概念。是会提供一套具体的训练方案，还是会深入剖析“自控”背后的心理学原理？我希望这本书能够帮助我理解，为什么我们有时会屈服于短期诱惑，而忽略了长远的目标，并且提供一些切实可行的方法来克服这种倾向。 “中国酆都城主”这个笔名，带有一种神秘而古老的东方韵味，这让我对书中可能蕴含的独特见解充满了期待。 ISBN号9787531736073，这个独特的编码，就像是为我开启这扇智慧之门的一把钥匙，我迫切地想知道它所指向的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

翻开《自控心理学》这本书的页面，我的脑海里立刻浮现出那些在关键时刻能够坚定不移、克服困难的人物形象。这书名本身就蕴含着一种强大的力量感，一种能够改变命运的可能性。我特别想知道，作者是如何理解“自控”的，它仅仅是一种技巧，还是一种心态，一种生活哲学？我期待着在这本书中找到关于如何建立清晰的目标，以及如何制定切实可行的计划的指导。也许，作者会分享一些关于如何管理压力、应对挫折的心理策略，让我们在面对人生的起伏时，能够更加从容和坚定。 “中国酆都城主”这个笔名，总让我想起一些古老的传说和智慧，我猜测书中可能包含着一些超越现代心理学范畴的、更具深度的思考。 ISBN号9787531736073，这个数字串，在我眼中，仿佛是通往自我觉醒的密语，等待着我去解读。

评分☆☆☆☆☆

《自控心理学》这个标题，让我想到了那些在人生旅途中努力克制冲动、实现长远目标的人们。它不仅仅是一本书名，更像是一个宣言，一种对内在力量的召唤。我很好奇，这本书会以什么样的角度来探讨“自控”这个话题。是侧重于科学实验和理论分析，还是会通过大量生动的故事和案例来阐释？我非常期待作者能够分享一些关于“意志力”的训练方法，或者是一些关于如何培养良好习惯、戒除不良习惯的实操性建议。在快节奏的生活中，我们常常被各种突发事件打断计划，被短暂的享乐所诱惑，而这本书，我希望它能成为我们内心的指南针，帮助我们在迷雾中找到方向，在诱惑前保持清醒。 “中国酆都城主”这个笔名，更是增添了一抹神秘的色彩，让我忍不住猜测，作者是否会从东方哲学或者传统文化中汲取灵感，来解释“自控”的深层含义。 ISBN号9787531736073，就像一本藏宝图的坐标，指引着我通往智慧的宝库。

评分☆☆☆☆☆

这本《自控心理学》的书名一看到就吸引了我，感觉它像是藏着某个神秘领域的一把钥匙，而“中国酆都城主”这个笔名更是充满了东方神秘主义的色彩，一下子就把我拉进了一个充满未知和探索的境界。我脑海里浮现出很多关于控制和内在力量的画面，想象着作者如何将那些虚无缥缈的心理概念，用一种具象化的、甚至带点奇幻色彩的方式展现出来。我特别期待作者能讲讲，在我们现代这个充斥着各种诱惑和干扰的社会里，如何才能真正掌握自己的思想和行为，不被外界的洪流裹挟。也许，这本书里会包含一些关于如何抵制即时满足，培养延迟满足能力的具体方法，又或者是关于如何识别和克服那些潜藏在内心深处的“心魔”，让我们能够更清晰地看到自己的目标，并为之坚定前行。考虑到“酆都城主”的笔名，我甚至猜想，书中会不会涉及到一些关于“欲望的控制”或是“情绪的炼化”之类的章节，将我们内心那些难以驯服的野兽，通过某种心理上的“炼金术”变成我们前进的动力。 ISBN号9787531736073，这个数字组合仿佛也带着某种密码，等待我去破解，去揭开它背后隐藏的智慧。