自控心理學 [中國]酆都城主 9787531736073 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[中國] 酆都城主 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自控力
• 行為改變
• 習慣養成
• 自我提升
• 個人成長
• 情緒管理
• 意誌力
• 時間管理
• 效率提升

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 北方文藝齣版社

ISBN：9787531736073

商品編碼：29654937901

包裝：平裝

齣版時間：2016-06-01

基本信息

書名：自控心理學

定價：36.80元

作者：酆都城主

齣版社：北方文藝齣版社

齣版日期：2016-06-01

ISBN：9787531736073

字數：200000

頁碼：227

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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為什麼外錶漂亮的人更受歡迎，更容易獲得他人的青睞？為什麼人們會瘋搶不需要的東西？

內容提要

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生活中到處都充滿著誘惑。那些自控力差，無法拒絕誘惑的人，隻能像木偶一樣任人擺布。也許你也曾因為無法拒絕誘惑而陷入一個又一個陷阱中。隻有當你識破那些誘惑的詭計時，你纔能提高自控力，從而輕鬆擺脫他人的擺布。通過閱讀此書，你會對“自控心理學”有更深入的瞭解。如果你能將書中的道理運用到生活中去，那今後的一切都將改變。你也能成為一個控製情緒和欲望的高手。

目錄

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作者介紹

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酆都城主，暢銷書作傢、圖書策劃人。大學畢業後即進入圖書齣版行業，至目前為止，已策劃齣版多部圖書。

文摘

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序言

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《心之羅盤：解鎖內在力量的實踐指南》 在紛繁復雜的生活洪流中，我們常常感到身不由己，被情緒、欲望、習慣所裹挾，仿佛駛嚮未知的遠方，卻失去瞭掌舵的勇氣和方嚮。我們渴望掌控自己的人生，卻又深陷於反復的掙紮與失落。那麼，究竟是什麼在暗中操縱著我們的選擇？又該如何纔能找到那把開啓內在力量的鑰匙，繪製齣屬於自己的生命藍圖？ 《心之羅盤》是一本旨在深度剖析人類心理運作機製，並提供一套切實可行、科學有效的自我管理與情緒調控方法的實踐指南。它並非僅僅停留在理論層麵，而是將目光聚焦於現實生活中的種種挑戰，從大腦的生理基礎到心理活動的微妙之處，層層剝繭，引導讀者認識並理解自身行為模式的根源。本書緻力於幫助每一個渴望改變、尋求成長的個體，掌握駕馭心智的藝術，成為自己人生旅程中最堅定的船長。 第一部分：洞察心智的深層結構——認識你內在的“指揮官” 首先，《心之羅盤》將帶領讀者踏上一段探索“心智地圖”的旅程。我們將深入瞭解大腦在決策、衝動、習慣形成中所扮演的關鍵角色。本書將以生動易懂的語言，結閤最新的神經科學研究成果，揭示那些潛藏在意識之下的自動反應機製。你會明白，很多時候，我們並非“不為”，而是大腦的固有程序在“預設”。 大腦的“衝動引擎”與“理性刹車”： 我們將詳細解析大腦中負責衝動反應的邊緣係統（如杏仁核）和負責理性思考、決策製定的前額葉皮層之間的復雜互動。理解這種“雙核運作”模式，有助於我們識彆衝動行為産生的生理基礎，並學習如何有效激活“理性刹車”，在關鍵時刻按下暫停鍵。 習慣的形成與瓦解： 習慣如同一張無形的網，將我們牢牢捕獲。本書將剖析習慣形成的“刺激-奬勵”迴路，讓你明白為何某些不良習慣難以戒除，而新的好習慣又難以養成。更重要的是，它將提供一套科學的“習慣重塑”策略，包括如何設定清晰的目標、分解任務、創造有利環境以及建立有效的奬勵機製，讓你能夠主動設計並替換那些阻礙你前進的舊有模式。 情緒的本質與影響： 情緒並非不可捉摸的“魔鬼”，而是我們內心世界的信號。本書將深入探討情緒的起源、分類及其對我們思維、決策和行為的深遠影響。從識彆常見的情緒陷阱，如“非黑即白”思維、“災難化”預設，到學習情緒的接納與疏導，本書將為你提供一係列情緒管理的實用工具，讓你不再被負麵情緒所睏擾，而是能將其轉化為成長的動力。 第二部分：鍛造內在力量的實踐工具箱——掌握自我掌控的“秘籍” 認識到心智的運作原理隻是第一步，《心之羅盤》的真正價值在於其豐富的實踐指導。本書將為你提供一套係統化的自我管理工具，幫助你逐步建立起強大的內在力量。 目標設定的藝術與科學： 模糊不清的目標隻會導嚮迷茫。《心之羅盤》將教授你如何設定SMART原則（具體、可衡量、可達成、相關性、時限性）的清晰目標，以及如何將其分解為可執行的小步驟。更重要的是，本書將引導你探索目標的深層意義，連接個人價值觀，讓你的目標擁有內在的驅動力，而非僅僅是外部的壓力。 延遲滿足的訓練營： 在一個充斥著即時反饋和快餐式滿足的時代，延遲滿足能力顯得尤為寶貴。《心之羅盤》將通過一係列精心設計的練習，幫助你訓練抵抗誘惑、延遲享受的能力。你將學習如何辨彆“想要”與“需要”，如何在短期利益和長期目標之間做齣明智的選擇，從而為你贏得更大的未來。 專注力的“煉金術”： 信息爆炸的時代，注意力成為稀缺資源。本書將揭示導緻注意力渙散的常見原因，並提供多種科學的專注力訓練方法。從番茄工作法、冥想練習，到如何優化工作環境、管理乾擾源，你將學會如何集中精神，高效完成任務，提升工作與學習效率。 意誌力的“能量補給站”： 很多人抱怨意誌力不足，但本書將告訴你，意誌力並非取之不盡的神秘能量，而是可以像肌肉一樣被鍛煉和管理的。我們將探討意誌力的生理學基礎，提供如“精力管理”而非“意誌力對抗”的全新視角。你將學習如何識彆並避免“意誌力枯竭”的時刻，如何通過閤理的休息、充足的睡眠、健康的飲食以及積極的心態來持續補充和增強你的意誌力。 情緒調節的“解壓閥”： 麵對壓力和挫摺，我們總會有失控的時刻。《心之羅盤》將提供多種行之有效的情緒調節技巧，例如認知重構、正念練習、情緒日記、身體放鬆法等。這些方法將幫助你學會如何冷靜地麵對負麵情緒，識彆其背後的非理性信念，並以更積極、更具建設性的方式做齣迴應。 拖延癥的“破局之道”： 拖延是許多人共同的睏擾。本書將深入剖析拖延背後的心理動因，如完美主義、恐懼失敗、缺乏動力等，並提供一係列針對性的解決方案。你將學會如何剋服完美主義的束縛，如何有效管理恐懼，如何找到並點燃內在的驅動力，從而告彆“最後一刻衝刺”的模式。 第三部分：構建可持續的成長之路——讓改變成為一種生活方式 《心之羅盤》深知，真正的改變並非一蹴而就，而是需要持續的努力和不斷的調整。《心之羅盤》將引導你建立一套能夠長期維持積極改變的生活係統。 自我反思與洞察： 持續的自我反思是成長的催化劑。本書將引導你養成定期審視自己思維、情緒和行為的習慣，學會從錯誤中學習，從成功中總結經驗。 建立支持性環境： 外部環境對我們的心理狀態有著巨大的影響。你將學習如何識彆並創造有利於自我掌控和成長的環境，包括人際關係、工作空間以及信息攝入等。 應對挫摺與復發： 成長之路並非坦途，偶爾的挫摺和“復發”在所難免。本書將教你如何以一種健康的心態麵對這些挑戰，將它們視為學習的機會，而非徹底的失敗，並如何迅速地重新迴到正軌。 持續學習與精進： 心理科學和社會心理學領域在不斷發展。《心之羅盤》鼓勵讀者保持開放的心態，持續學習新的知識和技巧，不斷打磨自己的自我管理能力，實現人生的持續精進。 《心之羅盤：解鎖內在力量的實踐指南》 是一本麵嚮所有渴望提升自我、掌控人生的人的必讀之作。它沒有玄奧的理論，沒有空洞的口號，隻有科學的方法、實用的工具和循序漸進的指引。無論你是學生、職場人士，還是麵臨生活挑戰的任何人，這本書都將成為你認識自我、賦能自我、最終實現人生蛻變的最可靠的夥伴。翻開它，你將開啓一段與自己心靈對話的旅程，找到那股隱藏在內心深處、足以改變一切的力量。

評分☆☆☆☆☆

翻開《自控心理學》這本書的頁麵，我的腦海裏立刻浮現齣那些在關鍵時刻能夠堅定不移、剋服睏難的人物形象。這書名本身就蘊含著一種強大的力量感，一種能夠改變命運的可能性。我特彆想知道，作者是如何理解“自控”的，它僅僅是一種技巧，還是一種心態，一種生活哲學？我期待著在這本書中找到關於如何建立清晰的目標，以及如何製定切實可行的計劃的指導。也許，作者會分享一些關於如何管理壓力、應對挫摺的心理策略，讓我們在麵對人生的起伏時，能夠更加從容和堅定。 “中國酆都城主”這個筆名，總讓我想起一些古老的傳說和智慧，我猜測書中可能包含著一些超越現代心理學範疇的、更具深度的思考。 ISBN號9787531736073，這個數字串，在我眼中，仿佛是通往自我覺醒的密語，等待著我去解讀。

評分☆☆☆☆☆

這本《自控心理學》的書名一看到就吸引瞭我，感覺它像是藏著某個神秘領域的一把鑰匙，而“中國酆都城主”這個筆名更是充滿瞭東方神秘主義的色彩，一下子就把我拉進瞭一個充滿未知和探索的境界。我腦海裏浮現齣很多關於控製和內在力量的畫麵，想象著作者如何將那些虛無縹緲的心理概念，用一種具象化的、甚至帶點奇幻色彩的方式展現齣來。我特彆期待作者能講講，在我們現代這個充斥著各種誘惑和乾擾的社會裏，如何纔能真正掌握自己的思想和行為，不被外界的洪流裹挾。也許，這本書裏會包含一些關於如何抵製即時滿足，培養延遲滿足能力的具體方法，又或者是關於如何識彆和剋服那些潛藏在內心深處的“心魔”，讓我們能夠更清晰地看到自己的目標，並為之堅定前行。考慮到“酆都城主”的筆名，我甚至猜想，書中會不會涉及到一些關於“欲望的控製”或是“情緒的煉化”之類的章節，將我們內心那些難以馴服的野獸，通過某種心理上的“煉金術”變成我們前進的動力。 ISBN號9787531736073，這個數字組閤仿佛也帶著某種密碼，等待我去破解，去揭開它背後隱藏的智慧。

評分☆☆☆☆☆

讀到《自控心理學》這個書名，我首先聯想到的就是那種身處混沌之中，卻渴望找到一條清晰路徑的感覺。現代社會的信息爆炸和消費主義潮流，常常讓我們感到身不由己，好像我們隻是被推著走，而不是自己掌握著方嚮盤。我迫切地想知道，這本書能否提供一套行之有效的方法論，幫助我們在這個“失控”的時代找迴“自主”。我尤其好奇，作者是如何定義“自控”的，它是否僅僅意味著壓抑衝動，還是包含瞭一種更深層次的自我認知和價值排序。我希望這本書能深入淺齣地剖析那些導緻我們“失控”的心理機製，比如拖延癥的根源，或者是在麵對誘惑時大腦的反應模式。如果作者能夠結閤一些心理學的經典理論，比如行為主義、認知行為療法，甚至是一些前沿的神經科學研究，來解釋“自控”的科學依據，那將大大增強這本書的說服力。 ISBN號9787531736073，在我看來，它代錶著一份承諾，一份關於如何重塑自我、提升效能的承諾。

評分☆☆☆☆☆

《自控心理學》這個書名，讓我第一時間聯想到瞭那些在生活中，能夠做齣明智選擇，並為自己的未來負責的人。它暗示著一種內在的掌控力，一種能夠抵禦誘惑、堅持原則的能力。我非常好奇，這本書會以怎樣的方式來闡釋“自控”這一復雜而又至關重要的概念。是會提供一套具體的訓練方案，還是會深入剖析“自控”背後的心理學原理？我希望這本書能夠幫助我理解，為什麼我們有時會屈服於短期誘惑，而忽略瞭長遠的目標，並且提供一些切實可行的方法來剋服這種傾嚮。 “中國酆都城主”這個筆名，帶有一種神秘而古老的東方韻味，這讓我對書中可能蘊含的獨特見解充滿瞭期待。 ISBN號9787531736073，這個獨特的編碼，就像是為我開啓這扇智慧之門的一把鑰匙，我迫切地想知道它所指嚮的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

《自控心理學》這個標題，讓我想到瞭那些在人生旅途中努力剋製衝動、實現長遠目標的人們。它不僅僅是一本書名，更像是一個宣言，一種對內在力量的召喚。我很好奇，這本書會以什麼樣的角度來探討“自控”這個話題。是側重於科學實驗和理論分析，還是會通過大量生動的故事和案例來闡釋？我非常期待作者能夠分享一些關於“意誌力”的訓練方法，或者是一些關於如何培養良好習慣、戒除不良習慣的實操性建議。在快節奏的生活中，我們常常被各種突發事件打斷計劃，被短暫的享樂所誘惑，而這本書，我希望它能成為我們內心的指南針，幫助我們在迷霧中找到方嚮，在誘惑前保持清醒。 “中國酆都城主”這個筆名，更是增添瞭一抹神秘的色彩，讓我忍不住猜測，作者是否會從東方哲學或者傳統文化中汲取靈感，來解釋“自控”的深層含義。 ISBN號9787531736073，就像一本藏寶圖的坐標，指引著我通往智慧的寶庫。