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李锦云 著

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• 成长
• 情绪管理
• 压力应对
• 人际关系
• 自我认知

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 北京大学出版社

ISBN：9787301172803

商品编码：29657719303

包装：平装

出版时间：2010-10-01

基本信息

书名：大学生心理健康辅导

定价：36.00元

作者：李锦云

出版社：北京大学出版社

出版日期：2010-10-01

ISBN：9787301172803

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.422kg

编辑推荐

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内容提要

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《大学生心理健康辅导》以大学生健康人格培养、心理素质提升和心理潜能开发为目标，以学生心理问题辅导为线索，通过生动、富有时代色彩的语言，丰富多彩的心理活动，幽默风趣的插画等形式，将与大学生密切相关的心理学理论介绍给当代大学生。语言通俗易懂、形式生动活泼、可操作性强。本书可用于大专院校的心理健康教材，心理健康相关工作者及对心理健康有兴趣的读者。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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探寻内心风暴的航海图：一本关于自我认知与情感导航的实践指南 这是一本为你量身打造的内心探索之旅的航海图。在这个瞬息万变的时代，我们每个人都在经历着前所未有的挑战与机遇。快节奏的生活、复杂的人际关系、学业的压力、未来的迷茫，以及不时袭来的情绪波动，都可能让我们感到疲惫、困惑，甚至不知所措。然而，正如每一位伟大的航海家都深知海洋的不可预测，也必将拥有应对风浪的智慧与勇气，我们也同样能够掌握抵达内心平静与成长的航线。 本书并非描绘抽象的心理理论，而是力求成为你最贴近、最实用、最能落地的指南。它将引领你深入认识那个最核心的“自己”，理解那些常常被忽视却又深刻影响我们行为和感受的内在运作机制。我们每个人都是一个独特的宇宙，拥有着丰富的情感、多样的思维模式和潜在的能量。然而，由于种种原因，我们可能常常无法清晰地看见这个宇宙的全貌，甚至在某些角落里被无名的阴影所笼罩。 第一站：锚定自我，认识你的内在罗盘 在出发之前，首先需要做的是“锚定”——准确地认识自己。这不仅仅是列出自己的优点和缺点，更是深入探索你的核心价值观、你的内在动机、你的行为模式以及你独特的人格特质。我们会一起学习如何通过一系列的反思性练习，拨开迷雾，看清自己是谁，自己真正看重什么。这包括： 价值体系的梳理： 你的决定是否真正符合你内心深处的坚持？你对生活、工作、人际关系的期望，源自哪里？了解你的核心价值观，就像为你的航行设定了最清晰的北极星，让你在迷航时能够重新找回方向。 动机的解码： 为什么你会对某些事情充满热情，而对另一些却提不起兴趣？是什么在驱动你的行动？是渴望被认可，还是追求成就感，亦或是对未知的好奇？深入理解你的内在动机，能够帮助你做出更符合自身发展的选择，避免被外在的诱惑或压力所裹挟。 行为模式的洞察： 你在面对压力时，通常会采取怎样的应对方式？在人际交往中，你扮演着怎样的角色？我们常常会在不经意间重复某些行为模式，即使它们可能并不总是带来积极的结果。通过识别这些模式，你可以选择性地改变那些阻碍你成长的习惯，培养更健康、更有效的应对策略。 性格特质的描绘： 你是内向还是外向？你是倾向于思考还是感受？你是果断还是谨慎？了解你的性格特质，并非为了给你贴上标签，而是为了更好地理解你的天性，扬长避短，找到最适合你的生活和工作方式。 第二站：解析情绪的潮汐，学会驾驭内心的风暴 情绪是我们生活中不可分割的一部分，它们如同潮汐般起伏不定，有时风平浪静，有时狂风巨浪。这本书将为你提供一套科学而实用的情绪管理工具，帮助你理解情绪的来源，区分健康与不健康的情绪反应，并学会如何以更积极、更具建设性的方式应对它们。 情绪的科学解读： 愤怒、焦虑、悲伤、喜悦……每一种情绪都有其存在的意义和生理基础。我们将深入浅出地剖析情绪的产生机制，让你明白情绪并非“洪水猛兽”，而是身体发出的信号，提示我们关注自身的需求和所处的环境。 识别情绪的触发器： 哪些事件、情境或想法常常会引发你的负面情绪？识别这些“触发器”，就像找到了海上的暗礁，让你能够提前预警，并采取相应的规避措施。 情绪的疏导与转化： 当负面情绪袭来时，你是否会感到束手无策？本书将提供多种有效的技术，帮助你缓解情绪的强度，例如深呼吸、正念练习、情绪宣泄等。更重要的是，我们将探讨如何将负面情绪转化为成长的动力，从中学习，实现自我超越。 培养积极情绪的能力： 快乐、平静、满足……这些积极的情绪同样是我们生命中宝贵的财富。本书将指导你如何通过感恩、欣赏、目标设定等方式，主动地 cultivating（培养）积极情绪，提升整体幸福感。 第三站：人际关系的航道，建立和谐的连接 我们生活在社会之中，人际关系是构成我们生活的重要维度。良好的人际关系能够带来支持、理解和归属感，而不良的人际关系则可能成为我们内心痛苦的根源。本书将聚焦于如何建立和维护健康、有意义的人际连接。 沟通的艺术： 你是否常常因为沟通不畅而产生误解和冲突？我们将学习主动倾听、清晰表达、非暴力沟通等技巧，让你在与家人、朋友、同事的交流中更加顺畅和有效。 界限的设定： 在人际关系中，清晰的界限是保护自我、尊重他人的基石。本书将帮助你理解为什么需要设定界限，以及如何以尊重和坚定的方式表达你的需求和底线。 冲突的化解： 冲突在人际关系中是不可避免的，但关键在于如何处理。我们将学习分析冲突的根源，采用合作性的解决策略，实现双赢的局面。 建立深层连接： 除了日常的沟通，如何与他人建立更深层次的情感连接？本书将探讨同理心、信任、支持等重要元素，帮助你构建更加牢固和温暖的人际网络。 第四站：应对挑战的船帆，增强内在的韧性 生活不会一帆风顺，挫折、失败、压力是常态。本书将致力于培养你的心理韧性，让你在面对困难时，能够像一艘坚固的船只，抵御住风浪的侵袭，并从中汲取力量，继续前行。 认知重构的力量： 我们如何看待问题，往往决定了我们如何应对问题。本书将引导你识别并挑战那些限制性的、负面的思维模式，用更积极、更具建设性的视角看待挑战。 解决问题的策略： 面对棘手的问题，你是否会感到不知所措？我们将学习系统性的问题解决方法，从分析问题、提出方案到实施和评估，让你成为一个更具行动力的问题解决者。 压力的管理与释放： 压力是我们生活中不可避免的一部分，但过度的压力会损害我们的身心健康。本书将提供多种科学有效的压力管理技巧，包括运动、放松、时间管理等，帮助你找到适合自己的减压方式。 从失败中学习： 失败并不可怕，可怕的是从失败中一蹶不振。本书将帮助你转变对失败的态度，将其视为学习和成长的宝贵机会，从中吸取教训，不断进步。 第五站：规划航向，绘制未来的蓝图 认识自己、管理情绪、处理关系、增强韧性，这一切最终是为了更好地规划我们的人生航向。本书的最后部分将引导你思考自己的未来，设定切合实际的目标，并为之付诸行动。 生涯规划的启示： 无论你目前处于人生的哪个阶段，清晰的生涯规划都能为你提供方向和动力。我们将探讨如何探索职业兴趣，了解行业发展趋势，并制定切实可行的职业发展路径。 目标设定的智慧： SMART原则只是目标设定的起点，更重要的是如何将目标分解，并为之持续努力。本书将提供一套完整的工具，帮助你设定并实现有意义的人生目标。 终身学习的理念： 变化是永恒的，学习是进步的阶梯。我们将强调终身学习的重要性，并为你提供持续学习的方法和资源，让你在人生的航程中始终保持竞争力。 建立积极的生活习惯： 身体是承载我们一切追求的载体。本书将强调健康饮食、规律运动、充足睡眠等生活习惯的重要性，并为你提供切实可行的建议，帮助你建立健康的生活方式。 这本书就像一本精密的地图，标记着通往内心平静、个人成长和幸福生活的各种路径。它不提供万能的解决方案，因为它深知每个人的生命旅程都是独一无二的。相反，它为你提供了一套思考框架、一套实践工具，以及一份坚定的鼓励，让你能够主动地去探索、去实践、去创造属于自己的精彩人生。 翻开它，就像登上一艘崭新的船，准备好迎接未知，也准备好迎接那个更强大、更清晰、更自由的自己。愿你的内心之海，从此风平浪静，处处可见璀璨的星辰。

评分☆☆☆☆☆

我总觉得，大学生活是一个巨大的炼金炉，将我们这些来自不同地方、拥有不同背景的孩子聚在一起，经过一番淬炼，希望能成为更好的自己。然而，这个过程中，难免会有一些“杂质”产生，比如那些难以言喻的压力、突如其来的失落，以及偶尔会压垮我们的无力感。这本书的名字，让我立刻联想到，在这些“杂质”中，我们如何才能保持内心的纯粹和力量。我记得有一次，因为一次重要的考试失利，我整整一周都提不起精神，做什么事情都提不起兴趣。那种感觉就像是被抽走了灵魂，空洞而茫然。我尝试和朋友倾诉，但似乎他们并不能完全理解我那种深切的沮丧。后来，我开始反思，是不是我在处理情绪方面存在一些问题？这本书，恰恰提供了一个可能性的答案，它让我意识到，原来我们是可以学习如何与自己的情绪共处，甚至从中汲取力量的。

评分☆☆☆☆☆

我一直在思考，为什么在这样一个充满机遇和活力的年纪，我们反而更容易陷入焦虑和困惑。这本书的名字，恰恰点出了这个普遍存在的痛点。回想起自己刚上大学那会儿，对未来充满了憧憬，觉得一切都触手可及。但随着学业的深入，人际关系的复杂化，以及对自身能力的不断审视，那种最初的自信逐渐被一种隐隐的担忧所取代。我发现自己常常会在夜晚失眠，脑袋里回放着白天发生的事情，一遍又一遍地分析，生怕自己哪里做得不够好。有时候，甚至会因为一点小小的挫折就觉得自己一无是处。周围的朋友们似乎都比我更适应大学生活，他们有明确的目标，有清晰的规划，而我却常常感到无所适从。这种对比，让我更加怀疑自己的能力和价值。这本书，就像一个温柔的提示，提醒我，这些感受都是正常的，而更重要的是，我们有能力去面对和处理它们。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，心理健康是身体健康同样重要，甚至更为基础的支撑。而“大学生心理健康辅导”这个书名，精准地抓住了这个时期人群面临的普遍挑战。在我看来，大学不仅仅是获取知识的殿堂，更是一个塑造人格、认识自我的重要阶段。然而，在这个过程中，许多学生会面临着前所未有的压力，包括学业上的挑战、人际关系的磨合，以及对未来职业生涯的规划。有时候，这些压力就像潮水一样，一波波袭来，让人感到喘不过气。我曾亲眼看到一些朋友因为承受不住压力而选择放弃，那种景象让我深感痛心。这本书的出现，仿佛是一束及时的光，照亮了那些可能被忽视的心理困境。它不仅仅是一本提供“指导”的书，更像是一份“攻略”，教我们在复杂的人生课题中，如何找到属于自己的应对之道，如何保持内心的平和与力量。

评分☆☆☆☆☆

“大学生心理健康辅导”——单看书名，就有一种被理解和被关怀的感觉。我之所以会注意到这本书，是因为最近我真的感觉到了自己内心的一些“暗流涌动”。大学生活，就像一场没有彩排的戏剧，我们每个人都在扮演着自己的角色，但很多时候，我们并不确定这个角色该如何演绎。有时候，我会因为一些人际关系的微妙变化而感到不安，有时候，我会因为对未来的不确定性而感到焦虑。最令我困扰的是，我发现自己越来越难控制自己的情绪，一点小事就能让我变得烦躁不安，甚至会因此迁怒于他人。我开始意识到，我需要一些专业的指导，来帮助我更好地认识自己，管理自己的情绪。这本书，感觉就像是为我量身定做的，它承诺要帮助我解决这些“心头之患”，让我能够更从容地面对大学生活中的种种挑战。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的封皮，光是“大学生心理健康辅导”这几个字，就瞬间勾起了我心底深处的一些共鸣。不知道为什么，大学生活仿佛自带一种魔幻滤镜，让人既充满期待，又隐隐不安。刚踏入校园时，我以为一切都会是我想象中的样子，阳光、社团、志同道合的朋友，当然还有那些让人头秃却又充满成就感的专业课。但时间一长，才发现现实远比想象的复杂。那种巨大的自由和随之而来的迷茫，有时真的会让人喘不过气。身边的人个个都好像很厉害，好像都找到了自己的方向，而我却像一个在十字路口徘徊的孩子，不知道该往哪走。有时候，甚至会怀疑自己是不是真的适合这里，是不是不够优秀。那种孤独感，即使置身于人群中，也依然会如影随形。这本书，感觉就像是递过来的一盏灯，照亮了那些我不敢轻易触碰的角落，让我知道，我不是唯一一个在摸索前行的人。