每天一堂北大心理课 9787511333285 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邓捷 著

图书标签:

• 心理学
• 北大
• 情绪管理
• 人际关系
• 自我认知
• 行为改变
• 生活技巧
• 成长
• 思维方式
• 幸福感

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511333285

商品编码：29657808120

包装：平装

出版时间：2013-04-01

基本信息

书名:每天一堂北大心理课

定价：36.80元

售价：25.0元,便宜11.8元,折扣67

作者:邓捷

出版社：中国华侨出版社

出版日期：2013-04-01

ISBN：9787511333285

字数：266000

页码：

版次：5

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.4kg

编辑推荐

　　是否具有创造力决定你是人才还是三流人才。吝啬就像寄生虫一样，会慢慢地吞噬着你的心灵，让你变得一无所有。没有个性的人是为他人而活着的，我们拒绝做那样的人。
　　这个世界上没有人会替你走路，只会出现为你引路的人，如果你不能自立，只会缺少一笔巨大的财富。
　　许多年来，我曾有过一个“良好”的愿望：我对每个人都好，也希望每个人都对我好。只望有誉，不能有毁。*近我恍然大悟，那是根本不可能的。
　　汲取北大心理课精华，让你的内心更为强大，聆听北大学者的思想精髓，轻松解决人生难题，
　　姆天一堂，堂堂精彩。依照北大的教学秩序，为你带来每天一堂北大心理课，采用通俗易懂的语言，结合具体事例；同时介绍一些非常实用的方法，轻松解决你的情绪、生活、工作以及人际交往等诸多难题。
　　北大，一所享誉世界的百年名校。在北大众多的学科里，心理学有着悠久的历史。早在1900年，北大就开设了心理课程，从事心理学方面的研究，拥有的心理学院系。随着1917年的新文化运动，心理学在北大得到广泛传播。在校长蔡元培的支持下，中国**个心理学实验室在北大创立了。此后数年，无数教授先后在北大讲授和研究心理学，如陈大齐、孙国华等，硕果累累。
　　人生就是不断地解决问题的过程，而心理学正是一门帮助我们解决问题的学问。聆听北大大师的教诲，让我们的人生更为精彩。

内容提要

　　借北大心理课精华，修练强大内心，经营好自己的人生。有什么样的思维，就有什么样的人生。做情绪的主人，唯有掌控情绪，才能掌控人生。学会清楚地认识自己，知道“我是谁”。试着打好手中的每一张牌，解决好生活中的难题。信心是人生的“脊柱”，它是创造人生奇迹的根源。读懂他人心理，才能让自己更受欢迎。倾听内心的声音，让人生获得快乐和幸福。

目录

作者介绍

文摘

序言

《看见内心的风景：一堂关于如何理解自己的探索之旅》 你是否曾感到迷茫，不确定自己为何会做出某些选择？是否被强烈的情绪所困扰，却找不到排解的出口？是否渴望更深入地了解自己，与内心建立更和谐的连接？《看见内心的风景：一堂关于如何理解自己的探索之旅》是一本旨在引领读者踏上自我探索的旅程，深入挖掘内心世界，从而获得更深刻自我认知和情绪掌控的书籍。它并非提供一套僵化的理论，而是邀请你成为自己生活的研究者，用更科学、更具洞察力的视角来审视你的思绪、情感与行为。 本书的核心理念在于，我们的内心世界如同一个丰富而复杂的生态系统，其中蕴藏着无数的奥秘。而心理学，正是帮助我们理解这个生态系统运作规律的有力工具。不同于市面上许多仅停留在表面解读的读物，本书力求从更根本的层面，揭示人类心理活动的内在逻辑。它将带领你穿越思绪的迷雾，辨析情感的根源，理解行为背后的驱动力，最终帮助你学会如何与自己和解，如何更好地面对生活中的挑战。 第一部分：解构你的思绪——认知世界的运作机制 我们每天都在进行着无数的思考，但很多时候，我们并未真正“看见”这些思绪。它们如同奔腾的河流，裹挟着我们的情绪，塑造着我们的认知。本书的第一部分将引导你深入“思绪的工厂”，认识到我们是如何形成想法、信念以及我们对现实的解读的。 思维的过滤网： 学习理解你的认知偏差，例如“非黑即白”的思维模式，过度的概括，或是在负面事件中放大细节。这些偏差往往会扭曲我们对事实的判断，导致不必要的焦虑和沮丧。通过识别这些思维陷阱，你将能更客观地看待问题，减少被负面想法牵着鼻子走的可能性。 自动化的信念系统： 很多我们习以为常的想法，其实是深埋在我们潜意识中的核心信念。这些信念可能形成于童年，也可能在经历中不断强化。本书将帮助你追溯这些信念的起源，理解它们是如何影响你当下对人际关系、工作表现，乃至自我价值的评价。学会挑战和重塑这些限制性的信念，是获得内心自由的关键一步。 叙事的构建者： 我们每个人都在不断地为自己的生活构建故事。这些故事赋予生活意义，但也可能固化我们对自己的认知。本书将探讨故事的力量，以及如何有意识地重写那些阻碍我们成长的叙事。你将学习如何从一个更加积极和具有建设性的角度来理解你的过往经历，从而为未来的发展奠定更坚实的基础。 注意力的战场： 在信息爆炸的时代，我们的注意力变得尤为宝贵。本书将探讨注意力如何被我们的思绪所俘获，以及我们如何才能更有意识地引导自己的注意力。你将学习到一些简单而有效的方法，来提升专注力，减少外界干扰，从而更有效地处理信息，更深入地思考问题。 第二部分：情感的潮汐——驾驭内心的波澜 情绪是我们生活中不可或缺的一部分，它们是我们与世界互动的重要信号。然而，许多人却在情绪的洪流中挣扎，被愤怒、悲伤、焦虑等负面情绪所淹没。本书的第二部分将为你提供一套理解和管理情绪的实用指南。 情绪的地图： 探索不同情绪的本质，理解它们各自的信号意义。愤怒可能是在提示你界限被侵犯，悲伤可能是在表达失落，而焦虑则可能是在预示潜在的风险。本书将帮助你绘制一张“情绪地图”，让你能更精准地识别自己的情绪状态，并理解它们背后可能的原因。 情绪的根源： 很多强烈的情绪反应并非源于当下事件本身，而是与过去的经历和未被满足的需求有关。本书将带领你深入挖掘情绪的根源，理解童年经历、人际关系模式等因素是如何塑造你现在的情绪反应模式。 情绪的表达与接纳： 压抑情绪不仅无助于解决问题，反而可能带来更大的心理负担。本书将鼓励你以更健康的方式表达情绪，并学习如何接纳那些看似“负面”的情绪。你将了解到，情绪的接纳并非意味着认同，而是理解和允许它们的存在，从而为情绪的转化腾出空间。 情绪的调节艺术： 掌握一套行之有效的“情绪调节工具箱”。这并非教你如何“关闭”情绪，而是如何在高涨的情绪面前保持冷静，如何在中低落的情绪中重新找回力量。本书将介绍多种心理调节技巧，如正念呼吸、渐进性肌肉放松、认知重构等，帮助你培养强大的情绪韧性。 同理心的力量： 学习如何理解和感受他人的情绪，不仅能改善你的人际关系，更能帮助你从不同的视角审视自己的情绪。同理心是一种强大的连接工具，它能化解冲突，增进理解，让你在人际互动中更加游刃有余。 第三部分：行为的密码——理解你的行动选择 我们的行为是内心世界的直接体现。为何在某些情境下我们会选择退缩，而在另一些情境下我们会奋勇向前？为何我们会反复陷入相似的困境？本书的第三部分将帮助你揭开行为背后的心理密码。 动机的探索： 深入理解驱动我们行为的内在动机。这包括生理需求、安全需求、归属需求、尊重需求以及自我实现需求。本书将帮助你识别你行为背后的主要动机，以及这些动机是如何相互作用，共同影响你的行动的。 习惯的力量： 习惯是我们生活中不可或缺的一部分，它们能节省我们的认知资源，但也可能成为我们进步的阻碍。本书将探讨习惯的形成机制，以及如何有意识地改变那些不利于我们成长的习惯，培养更有益的习惯。 决策的逻辑： 我们每天都在做出大大小小的决策。本书将分析决策过程中常见的心理误区，例如“沉没成本效应”、“损失规避”等。你将学习如何做出更理性、更符合自身长远利益的决策。 人际互动的模式： 我们的行为在很大程度上是在回应他人，或是在试图满足人际关系中的某些需求。本书将探讨常见的几种人际互动模式，例如依恋模式，并分析它们是如何影响我们在亲密关系、工作关系中的行为表现。 行动力的转化： 很多时候，我们并非缺乏想法，而是缺乏行动的动力。本书将帮助你找到阻碍行动力的根源，并提供一些实用的方法来增强行动力，例如设定 SMART 目标，分解任务，以及建立支持系统。 第四部分：自我成长的蓝图——构建更完整的你 在理解了思绪、情感与行为的内在联系后，本书的最后一部分将带领你着眼于更宏大的图景：自我成长与幸福的构建。 自我认知的深化： 整合前三个部分的学习成果，形成一个更全面、更立体、更动态的自我认知。理解你的优势，认识你的局限，并学会欣赏那个独一无二的你。 价值与意义的追寻： 探讨如何找到属于自己的核心价值，以及如何将这些价值融入你的生活，为自己的人生赋予更深刻的意义。 构建健康的心理边界： 学习如何在人际关系中清晰地界定自己的界限，保护自己的时间和精力，避免被他人消耗。 应对逆境的智慧： 培养积极的应对机制，学习如何在面对挫折、失败和压力时保持坚韧，并从中汲取成长的养分。 通往内在平和的路径： 整合所有学习内容，将自我探索的旅程转化为一种持续的生活方式。本书将为你提供一个框架，帮助你持续地关照自己的内心，并最终走向一种更加充实、和谐、有意义的生活。 《看见内心的风景：一堂关于如何理解自己的探索之旅》不仅仅是一本书，它更像是一份邀请函，邀请你勇敢地走进自己的内心世界，去探索那些未被看见的角落，去理解那些被忽视的声音，去拥抱那个完整的自己。这本书将是你旅程中的一位可靠向导，用温和而坚定的力量，陪伴你走过迷雾，抵达内心的光明。无论你目前正面临何种困惑，或者仅仅是对自我充满好奇，这本书都将为你打开一扇新的窗户，让你看见内心前所未见的风景。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字让我眼前一亮，“每天一堂北大心理课”，光听这个名字就觉得内容一定非常充实、深刻，而且带着一股学术的严谨和知识的温度。我想象着，这本书一定像一位循循善诱的老师，用通俗易懂的语言，一点点地剖析我们内心深处的奥秘，带领我们认识自己，理解他人。我期待它能解答我一直以来困惑的一些问题，比如，为什么有些人会反复陷入某种不良情绪？人际关系中的冲突到底源于什么？以及，如何才能更有效地管理自己的情绪，让生活少一些烦恼，多一些阳光？我猜想，书中一定会有很多经典的心理学理论，但又不会枯燥乏味，而是通过生动的案例、深入的分析，将这些理论融入到我们的日常生活中，让我们在阅读的过程中，就能感受到心理学的魅力，并从中获得启迪，学会如何更好地与自己相处，如何更明智地与世界对话。这不仅是一本书，更像是一次心灵的旅行，一次关于自我探索的旅程，我迫不及待地想要翻开它，去领略那来自北大的智慧光芒。

评分☆☆☆☆☆

《每天一堂北大心理课》这个名字，给我的感觉就像是打开了一扇通往内心深处的门。我期待着，这本书能够像一位经验丰富的向导，带领我深入探索自己内心世界的奇妙之处。我猜想，书中一定会有许多关于人类情感、认知以及行为模式的精彩阐述，或许还能帮助我理解那些我一直以来都觉得难以解释的困惑。我希望这本书能够不仅仅停留在理论层面，而是能够提供一些切实可行的方法，帮助我改善我的人际关系，让我能够更有效地与他人沟通，也能更好地理解他人的想法。我更期待，通过阅读这本书，我能够对“自我”有一个更深刻的认识，能够学会如何接纳自己的不完美，如何发掘自己的潜能，从而活出更充实、更快乐的人生。它应该是一本能够滋养心灵，启迪智慧的书籍，让我每天都能从中获得一些新的感悟，不断成长。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，还没来得及细看内容，光是“北大心理课”这几个字就足以让我产生无限的联想。我总觉得，北京大学作为中国顶尖的学府，其心理学系一定汇聚了最优秀的学者和最前沿的研究成果。这本书，就如同将如此宝贵的知识资源，以一种更加亲民、更容易被大众接受的方式呈现出来，这本身就充满了巨大的价值。我希望这本书能够不仅仅是理论的堆砌，而是能够真正触及到我们普通人生活中会遇到的各种心理困惑和挑战。比如，在快速变化的社会中，如何保持内心的平静和稳定？在面对学业、工作、家庭的多重压力时，如何找到属于自己的解压方式？甚至是一些看似微不足道的行为，背后隐藏着怎样的心理动因？我期待它能提供一些科学、有效的方法，帮助我们建立更健康的心理模式，提升幸福感。我想，这本书的意义，或许在于它能让我们看到，心理学并非遥不可及的学术象牙塔，而是能够切实地改善我们生活品质的实用工具。

评分☆☆☆☆☆

“每天一堂北大心理课”，这个书名带着一种日积月累、润物无声的力量感。我脑海中浮现的，是每天早晨醒来，泡上一杯咖啡，然后静静地翻开这本书，让那些关于心灵的智慧，如同晨光一样，一点点地渗透进来。我设想，这本书的内容一定涵盖了心理学的方方面面，从最基础的人类行为模式，到更深层次的自我认知与成长，再到复杂的人际互动与社会心理。我特别好奇，书中会不会提到一些能够帮助我们改善沟通技巧的内容？或者，如何识别和应对身边可能存在的心理问题？我期待它能提供一些具体的实践方法，而不仅仅是泛泛而谈的理论。如果这本书能像一位良师益友，在每一个平凡的日子里，都能给予我们一点点关于心理的启示，让我们在不经意间，就学会了如何更好地理解自己和他人，那么，这绝对是一本值得反复阅读、细细品味的佳作。

评分☆☆☆☆☆

读到《每天一堂北大心理课》这个书名，我的脑海里立刻勾勒出一幅画面：一位来自北大的资深心理学教授，站在讲台上，用他深邃的目光和渊博的学识，为我们开启一场关于心灵的探索之旅。我想象着，这本书不仅仅是知识的传递，更是一种思维方式的引导。它会不会教我们如何用更客观、更理性的视角去看待生活中的各种现象？会不会帮助我们洞察自己和他人行为背后的深层动机？我期待它能提供一些关于情绪管理、压力应对、以及如何培养积极心态的实用建议。同时，我也好奇，这本书会不会涉及到一些心理学上的经典实验或者案例，通过这些生动的故事，让我们对心理学的理论有更直观的理解。总而言之，我希望这本书能够成为我认识世界、认识自我的一个窗口，为我的人生增添一份来自心理学的智慧和力量。