和自己对话:让你身心俱美的40个方法 9787303157082 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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日滕井美弥，高玉芬 著

图书标签:

• 自我成长
• 心理健康
• 情绪管理
• 积极心理学
• 身心健康
• 个人发展
• 生活技巧
• 幸福感
• 内省
• 正念

店铺： 广影图书专营店

出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303157082

商品编码：29657779631

包装：平装

出版时间：2014-08-01

基本信息

书名:和自己对话:让你身心俱美的40个方法

定价：20.00元

售价：13.6元,便宜6.4元,折扣68

作者:(日)滕井美弥,高玉芬

出版社：北京师范大学出版社

出版日期：2014-08-01

ISBN：9787303157082

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

“心灵精神”在日本20至40岁的女性中是超级人气的一个领域。本书作者是位连预约都很难排上号的超人气咨询专家，并且接受过无数女性杂志的采访。“不知道为什么怎么也消除不了疲劳，对自己想更有信心”“不知道怎样才能活出自我”等等，对于抱有这类烦恼的女性而言，这本书极具人气。书中提供了如何消除心灵与身体累赘的简单实用的方法，只要你掌握这些方法，就能活得更像自己，让身心一起变美变轻松。

目录

前言章　身心相联　身心平衡和身心同调　身心相照　与身交流　能量联结身心　　感情外露于身体　珍惜“现在、这里”这一瞬间　关注与周围的联结　用身体思考，用身体感知第二章　了解现在的自己　了解自己现在拥有什么　接受原原本本的自己　了解自己的美　停止自闭，接纳他人　全部“YES”，全部接受　　好好观察周围　什么事情也不要钻牛角尖第三章　我们感受着能量而生存着　看得见的世界和看不见的世界相互支持　关注整体，活动身体　塑造美丽的身体　　注意能量的脉络　　丹田是生命的源泉　感受能量磁场　设定自己想变化的空间　第四章　决定自己将来的自画像　知道自己真正期望的是什么　找到自己的脉络　　想象自己想成为什么样的人　　设定快乐的目标第五章　放飞心灵　放松身体　和自己的名字成为好友　第六章　传达真正的想法　打开喉咙　配合呼吸　为了传递，整理自己的心情　不要优先考虑他人的价值观　不要太拘泥于自己的价值观　　传递无法传递的事情第七章　获得新生　换个角度看问题　了解自己的界限，自己的界限　不要错过对自己来说是棒的出路　新的选择，新的自己第八章　一切联系在一起　内外相连　在大和谐中生活后记

作者介绍

滕井美弥，珠宝设计师。历经服装设计、服饰设计之后独立经营。1995年起，进入精神领域，学习EnergyWorker、心理学、代替疗法等。1999年创办ARIA。利用第六感借助精神医学、心理学等学科知识，以女性的感悟和通俗易懂的语言解释看得见的世界以及看不见的世界的构造和信息。2006年举办题为“VINAAMUU”的珠壹展，每年巡回展出2次。2007年ARIA股份有限公司成立。ARIA和VINAAMuu活动内容虽然有一些差异，但两者都旨在帮助人们活得更像自己，发现新的自己。擅长的领域是帮助人们尽可能扩大独创性，更深入地理解自身以及实现梦想。经常接受女性杂志采访，个人讲座极具人气。

文摘

序言

《心之回响：点亮内在智慧，活出自在人生》 作者：[您的名字] 出版社：[您的出版社名称] ISBN：978-7-303-15708-2 一部关于内在探索与自我觉醒的深度指南，引领您穿越心灵迷雾，发现属于自己的无限可能。 在这个瞬息万变的时代，我们身处信息洪流，被各种外界声音裹挟前行。外在的喧嚣，常常让我们忽略了内心深处最真切的低语，遗忘了那个最了解自己、最能给予我们力量的存在——我们自己。 《心之回响》并非一本提供快速解决方案的“心灵鸡汤”，也不是一本艰涩难懂的哲学著作。它是一段温柔而坚定的内在旅程，一次与自我坦诚而深刻的对话。作者以其敏锐的洞察力和细腻的笔触，邀请您一同踏上探索内心世界的奇妙旅程，发掘那些被忽略的智慧，疗愈那些不为人知的伤痛，最终实现身心灵的和谐统一，活出真正属于自己的精彩人生。 本书的独特之处： 深度的人文关怀与心理洞察： 作者深谙人性的复杂与脆弱，从心理学、哲学、文学等多个维度汲取养分，深刻剖析现代人在自我认知、情绪管理、人际关系、人生意义等方面的困惑与挑战。本书的每一章节都饱含着对读者深深的理解与同情，如同一个睿智的朋友，陪伴您一同面对内心的不安与挣扎。 强调“对话”的力量： 与传统的心灵成长书籍不同，《心之回响》将“与自己对话”这一核心理念贯穿始终。作者认为，我们内心深处蕴藏着巨大的智慧和力量，但往往因为缺乏有效的沟通渠道而被压抑。本书提供了一系列切实可行的方法，指导您如何倾听内心的声音，理解自己的需求，与自己建立起健康、积极、充满信任的伙伴关系。这种内在的对话，是所有外在改变的基石。 系统而全面的内在探索框架： 本书并非零散的技巧堆砌，而是构建了一个系统性的内在探索框架。从认识自我，到接纳自我，再到超越自我，层层递进，循序渐进。它帮助您： 拨开迷雾，看见真实的自己： 引导您审视那些根深蒂固的信念模式、自动化反应和隐藏的动机，了解自己行为的底层逻辑，从而摆脱不必要的自我设限。 与情绪和解，成为情绪的主人： 教您如何识别、理解并妥善处理各种情绪，不再被负面情绪所困扰，而是将其转化为成长的契机。 重塑积极的内在对话模式： 帮助您识别并改写那些消极、批判性的自我评价，建立起一种充满支持、鼓励和肯定的内在声音。 构建健康的人际关系： 当您能够与自己建立良好的关系时，您自然而然地能够与他人建立起更真诚、更和谐的连接。 发掘人生意义与价值： 引导您探索生命的本质，找到驱动您前进的内在动力，从而活出有方向、有意义的人生。 实用且易于实践的方法论： 《心之回响》的价值不仅在于理论的深度，更在于其实践性。作者提供的方法并非空中楼阁，而是源于生活，贴近实际。这些方法涵盖了： 正念与冥想的引导： 通过具体的练习，帮助您将注意力带回到当下，培养觉察力，平静思绪，减少焦虑。 反思与 journaling 的技巧： 指导您如何通过写日记、提问等方式，深入挖掘内心的想法和感受，梳理思绪，获得洞见。 自我关怀与疗愈的实践： 提供一系列温和而有效的方法，帮助您在面对困难和挑战时，给予自己足够的关爱和支持。 积极心理学的应用： 借鉴了积极心理学的重要理论，如优势识别、感恩练习、乐观思维等，帮助您构建积极的心态，提升幸福感。 深度沟通的艺术： 强调了与自己进行真诚、开放对话的重要性，并提供了一些具体的沟通模板和思路。 充满人文关怀的语言风格： 作者的语言温暖而富有力量，充满了同理心和鼓励。阅读本书的过程，就像与一位智慧长者或一位贴心挚友促膝长谈，您会感受到被理解、被接纳，并从中获得源源不断的力量。本书不回避人生的痛苦与挣扎，但始终传递着希望与成长的光芒。 本书适合谁？ 感到迷茫，不知人生方向的您： 如果您对未来感到不确定，或者对现状不满意，但又找不到改变的动力和方向，《心之回响》将是您重新审视自我、找回人生罗盘的得力助手。 常常感到焦虑、压力和情绪困扰的您： 如果您被负面情绪所困扰，难以平静，或者总是在担忧未来，本书将教您如何与情绪和谐相处，成为情绪的主人。 希望提升自我认知，更了解自己的您： 如果您想深入了解自己的内在世界，发掘自己的潜能，读懂自己的需求，本书将为您提供一把开启内在宝藏的钥匙。 渴望改善人际关系，建立更和谐连接的您： 如果您在与家人、朋友、伴侣的相处中遇到困扰，本书将从内在的视角出发，帮助您改善与自己的关系，从而促进与他人的和谐。 追求心灵成长，希望活出更充实、更有意义人生的您： 如果您对生命有着更深层次的追求，希望不断精进自我，活出生命的精彩，本书将为您提供一份宝贵的精神食粮。 《心之回响》是一场自我发现的冒险，一次与内在智慧的深度对话。它邀请您放慢脚步，倾听内心的声音，拥抱真实的自己。通过与自己的对话，您将逐渐点亮内心的智慧之光，疗愈过往的伤痕，发现生命无限的可能性，最终活出那个更加自在、更加喜悦、更加完整的自己。 本书将陪伴您： 在喧嚣中找到内心的宁静。 在迷茫中发现清晰的方向。 在自我怀疑中建立坚定的自信。 在人际冲突中学会理解与接纳。 在平淡生活中体验深刻的意义。 翻开《心之回响》，开启您与内心最深刻、最美丽的对话。这是一次值得您付出的投资，一次将彻底改变您人生轨迹的探索。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书的独特之处在于，它并没有将“对话”局限于简单的自我激励，而是将其延伸到了身心健康的各个层面。比如，它会引导你去关注身体发出的信号，那些细微的不适，那些长期被忽视的疲惫，都不是偶然。通过一种“身体对话”的方式，书中教我们如何倾听身体的需求，如何通过一些简单易行的方式来舒缓压力，调整身体的节奏。这一点我尤其喜欢，因为我常常觉得身体和心灵是割裂的，忙起来就顾不上身体，等到身体出现问题了，才追悔莫及。这本书提供了一种整合的视角，让我认识到，真正的身心和谐，离不开对身体的尊重与关爱。此外，书中也涉及了情绪管理方面的内容，但它不是那种教你如何压抑负面情绪的书，而是引导你去理解情绪的来源，如何与情绪共处，如何让积极情绪成为你的助力。它鼓励我们去接纳自己的不完美，去认识到情绪的波动是人生的一部分，而关键在于如何以健康的方式应对。这种深度与广度结合的探讨，让我觉得这本书的内容非常有价值，能够触及到我们生活的方方面面。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够真正触及灵魂的书籍情有独钟，而这本书无疑具备这样的特质。它没有华丽的辞藻，也没有故弄玄虚的理论，而是以一种朴实而深刻的方式，引导读者进行一场关于自我的探索之旅。在阅读过程中，我常常会停下来，陷入沉思。书中提出的很多观点，并非是全新的概念，但它们以一种被重新组织、被赋予新生命的方式呈现出来，让我能够以一种全新的视角去审视自己。例如，它强调了“自我同情”的重要性，这对于许多习惯于自我苛责的人来说，无疑是一剂良药。书中并没有简单地告诉我们“要爱自己”，而是提供了一些具体的练习，比如如何用对待好朋友的方式来对待自己，如何原谅自己的过错，如何欣赏自己的优点。这种循序渐进的引导，让我觉得改变并非遥不可及，而是可以通过点滴的实践来实现。它更像是一位睿智的长者，用温和的语言，点醒我们那些被忽略的真理，让我们重新找回与自己和谐相处的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很吸引人，淡雅的色彩搭配上简洁的文字，让人一眼就能感受到一种宁静与自我关怀的氛围。我一直觉得，在快节奏的现代生活中，我们常常忙于应对外部世界，却忽略了内心深处的声音。这本书的出现，恰如其分地提醒了这一点。在翻阅它的过程中，我并没有立刻投入到具体的“方法”中，而是先被它所传达的一种温和的态度所打动。作者在开篇就强调了“对话”的重要性，不是那种争辩式的对话，而是倾听、理解、接纳自己的过程。这让我开始反思自己平时是如何对待自己的，是苛责多于鼓励，还是忽视多于关注？书中很多地方都像是在轻声地与读者沟通，用一种不带评判的语气，引导我们去探索那些被我们压抑的情绪，去认识那些我们不曾真正理解的自己。它不是那种强行灌输知识的书，更像是一个耐心温和的朋友，在你迷茫时，给你一个拥抱，告诉你：“没关系，我们慢慢来。”这种循序渐进、充满人文关怀的方式，让我觉得特别安心，也对后续的内容充满了期待，相信它能为我带来一些实际的启发和改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大感受，是一种“被理解”的温暖。在阅读的篇章中，我看到了作者对现代人普遍存在的内心困境的深刻洞察。那些在人际关系中的挣扎，那些在工作生活中感受到的压力，那些内心的孤独和迷茫，书中都给予了恰当的描绘和细腻的探讨。它没有将这些困境简单化，而是承认了它们存在的复杂性，并在此基础上，提供了一系列切实可行的方法，帮助我们去化解，去超越。尤其是一些关于“情绪边界”的讨论，让我茅塞顿开。我意识到，很多时候，我们之所以感到疲惫不堪，是因为我们无法有效地保护自己的能量场，将不属于自己的情绪和负担揽入怀中。书中提出的“对话”方式，不仅仅是内心的独白，更是关于如何与外界建立健康的连接，如何在给予和索取之间找到平衡。这种从内在到外在的全面关照，让我觉得这本书不仅仅是一本关于自我提升的书，更是一本关于如何在这个世界上更自在、更快乐地生活的指南。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信，真正的成长，是向内看的旅程。这本书恰好提供了一个极佳的契机，让我们有机会审视自己的内心世界。它所提出的“40个方法”，并非是机械的清单，而是围绕着“与自己对话”这一核心理念，展开的深入探讨。每一个方法，都像是一扇窗户，打开了通往内心更深层次的通道。我尤其欣赏书中对于“接受不完美”的强调。在这个追求极致的时代，我们常常被“完美主义”的阴影笼罩，害怕犯错，害怕被评判。而这本书，则用一种包容和理解的姿态，告诉我们，不完美也是一种美，是一种真实。它引导我们去认识到，每一次的尝试，无论成功与否，都是一次宝贵的学习经历。通过与自己的“对话”，我们可以更好地认识自己的优点和缺点，接纳自己的局限，并在此基础上，找到属于自己的成长路径。这种由内而外的改变，让我觉得这本书具有深远的意义，它不仅能够提升我们的幸福感，更能让我们在这个世界上活出真正的自己。