大學生心理健康輔導 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李錦雲 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 輔導
• 心理學
• 學習
• 成長
• 情緒管理
• 壓力應對
• 人際關係
• 自我認知

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 北京大學齣版社

ISBN：9787301172803

商品編碼：29657719303

包裝：平裝

齣版時間：2010-10-01

基本信息

書名：大學生心理健康輔導

定價：36.00元

作者：李錦雲

齣版社：北京大學齣版社

齣版日期：2010-10-01

ISBN：9787301172803

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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內容提要

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《大學生心理健康輔導》以大學生健康人格培養、心理素質提升和心理潛能開發為目標，以學生心理問題輔導為綫索，通過生動、富有時代色彩的語言，豐富多彩的心理活動，幽默風趣的插畫等形式，將與大學生密切相關的心理學理論介紹給當代大學生。語言通俗易懂、形式生動活潑、可操作性強。本書可用於大專院校的心理健康教材，心理健康相關工作者及對心理健康有興趣的讀者。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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探尋內心風暴的航海圖：一本關於自我認知與情感導航的實踐指南 這是一本為你量身打造的內心探索之旅的航海圖。在這個瞬息萬變的時代，我們每個人都在經曆著前所未有的挑戰與機遇。快節奏的生活、復雜的人際關係、學業的壓力、未來的迷茫，以及不時襲來的情緒波動，都可能讓我們感到疲憊、睏惑，甚至不知所措。然而，正如每一位偉大的航海傢都深知海洋的不可預測，也必將擁有應對風浪的智慧與勇氣，我們也同樣能夠掌握抵達內心平靜與成長的航綫。 本書並非描繪抽象的心理理論，而是力求成為你最貼近、最實用、最能落地的指南。它將引領你深入認識那個最核心的“自己”，理解那些常常被忽視卻又深刻影響我們行為和感受的內在運作機製。我們每個人都是一個獨特的宇宙，擁有著豐富的情感、多樣的思維模式和潛在的能量。然而，由於種種原因，我們可能常常無法清晰地看見這個宇宙的全貌，甚至在某些角落裏被無名的陰影所籠罩。 第一站：錨定自我，認識你的內在羅盤 在齣發之前，首先需要做的是“錨定”——準確地認識自己。這不僅僅是列齣自己的優點和缺點，更是深入探索你的核心價值觀、你的內在動機、你的行為模式以及你獨特的人格特質。我們會一起學習如何通過一係列的反思性練習，撥開迷霧，看清自己是誰，自己真正看重什麼。這包括： 價值體係的梳理： 你的決定是否真正符閤你內心深處的堅持？你對生活、工作、人際關係的期望，源自哪裏？瞭解你的核心價值觀，就像為你的航行設定瞭最清晰的北極星，讓你在迷航時能夠重新找迴方嚮。 動機的解碼： 為什麼你會對某些事情充滿熱情，而對另一些卻提不起興趣？是什麼在驅動你的行動？是渴望被認可，還是追求成就感，亦或是對未知的好奇？深入理解你的內在動機，能夠幫助你做齣更符閤自身發展的選擇，避免被外在的誘惑或壓力所裹挾。 行為模式的洞察： 你在麵對壓力時，通常會采取怎樣的應對方式？在人際交往中，你扮演著怎樣的角色？我們常常會在不經意間重復某些行為模式，即使它們可能並不總是帶來積極的結果。通過識彆這些模式，你可以選擇性地改變那些阻礙你成長的習慣，培養更健康、更有效的應對策略。 性格特質的描繪： 你是內嚮還是外嚮？你是傾嚮於思考還是感受？你是果斷還是謹慎？瞭解你的性格特質，並非為瞭給你貼上標簽，而是為瞭更好地理解你的天性，揚長避短，找到最適閤你的生活和工作方式。 第二站：解析情緒的潮汐，學會駕馭內心的風暴 情緒是我們生活中不可分割的一部分，它們如同潮汐般起伏不定，有時風平浪靜，有時狂風巨浪。這本書將為你提供一套科學而實用的情緒管理工具，幫助你理解情緒的來源，區分健康與不健康的情緒反應，並學會如何以更積極、更具建設性的方式應對它們。 情緒的科學解讀： 憤怒、焦慮、悲傷、喜悅……每一種情緒都有其存在的意義和生理基礎。我們將深入淺齣地剖析情緒的産生機製，讓你明白情緒並非“洪水猛獸”，而是身體發齣的信號，提示我們關注自身的需求和所處的環境。 識彆情緒的觸發器： 哪些事件、情境或想法常常會引發你的負麵情緒？識彆這些“觸發器”，就像找到瞭海上的暗礁，讓你能夠提前預警，並采取相應的規避措施。 情緒的疏導與轉化： 當負麵情緒襲來時，你是否會感到束手無策？本書將提供多種有效的技術，幫助你緩解情緒的強度，例如深呼吸、正念練習、情緒宣泄等。更重要的是，我們將探討如何將負麵情緒轉化為成長的動力，從中學習，實現自我超越。 培養積極情緒的能力： 快樂、平靜、滿足……這些積極的情緒同樣是我們生命中寶貴的財富。本書將指導你如何通過感恩、欣賞、目標設定等方式，主動地 cultivating（培養）積極情緒，提升整體幸福感。 第三站：人際關係的航道，建立和諧的連接 我們生活在社會之中，人際關係是構成我們生活的重要維度。良好的人際關係能夠帶來支持、理解和歸屬感，而不良的人際關係則可能成為我們內心痛苦的根源。本書將聚焦於如何建立和維護健康、有意義的人際連接。 溝通的藝術： 你是否常常因為溝通不暢而産生誤解和衝突？我們將學習主動傾聽、清晰錶達、非暴力溝通等技巧，讓你在與傢人、朋友、同事的交流中更加順暢和有效。 界限的設定： 在人際關係中，清晰的界限是保護自我、尊重他人的基石。本書將幫助你理解為什麼需要設定界限，以及如何以尊重和堅定的方式錶達你的需求和底綫。 衝突的化解： 衝突在人際關係中是不可避免的，但關鍵在於如何處理。我們將學習分析衝突的根源，采用閤作性的解決策略，實現雙贏的局麵。 建立深層連接： 除瞭日常的溝通，如何與他人建立更深層次的情感連接？本書將探討同理心、信任、支持等重要元素，幫助你構建更加牢固和溫暖的人際網絡。 第四站：應對挑戰的船帆，增強內在的韌性 生活不會一帆風順，挫摺、失敗、壓力是常態。本書將緻力於培養你的心理韌性，讓你在麵對睏難時，能夠像一艘堅固的船隻，抵禦住風浪的侵襲，並從中汲取力量，繼續前行。 認知重構的力量： 我們如何看待問題，往往決定瞭我們如何應對問題。本書將引導你識彆並挑戰那些限製性的、負麵的思維模式，用更積極、更具建設性的視角看待挑戰。 解決問題的策略： 麵對棘手的問題，你是否會感到不知所措？我們將學習係統性的問題解決方法，從分析問題、提齣方案到實施和評估，讓你成為一個更具行動力的問題解決者。 壓力的管理與釋放： 壓力是我們生活中不可避免的一部分，但過度的壓力會損害我們的身心健康。本書將提供多種科學有效的壓力管理技巧，包括運動、放鬆、時間管理等，幫助你找到適閤自己的減壓方式。 從失敗中學習： 失敗並不可怕，可怕的是從失敗中一蹶不振。本書將幫助你轉變對失敗的態度，將其視為學習和成長的寶貴機會，從中吸取教訓，不斷進步。 第五站：規劃航嚮，繪製未來的藍圖 認識自己、管理情緒、處理關係、增強韌性，這一切最終是為瞭更好地規劃我們的人生航嚮。本書的最後部分將引導你思考自己的未來，設定切閤實際的目標，並為之付諸行動。 生涯規劃的啓示： 無論你目前處於人生的哪個階段，清晰的生涯規劃都能為你提供方嚮和動力。我們將探討如何探索職業興趣，瞭解行業發展趨勢，並製定切實可行的職業發展路徑。 目標設定的智慧： SMART原則隻是目標設定的起點，更重要的是如何將目標分解，並為之持續努力。本書將提供一套完整的工具，幫助你設定並實現有意義的人生目標。 終身學習的理念： 變化是永恒的，學習是進步的階梯。我們將強調終身學習的重要性，並為你提供持續學習的方法和資源，讓你在人生的航程中始終保持競爭力。 建立積極的生活習慣： 身體是承載我們一切追求的載體。本書將強調健康飲食、規律運動、充足睡眠等生活習慣的重要性，並為你提供切實可行的建議，幫助你建立健康的生活方式。 這本書就像一本精密的地圖，標記著通往內心平靜、個人成長和幸福生活的各種路徑。它不提供萬能的解決方案，因為它深知每個人的生命旅程都是獨一無二的。相反，它為你提供瞭一套思考框架、一套實踐工具，以及一份堅定的鼓勵，讓你能夠主動地去探索、去實踐、去創造屬於自己的精彩人生。 翻開它，就像登上一艘嶄新的船，準備好迎接未知，也準備好迎接那個更強大、更清晰、更自由的自己。願你的內心之海，從此風平浪靜，處處可見璀璨的星辰。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的封皮，光是“大學生心理健康輔導”這幾個字，就瞬間勾起瞭我心底深處的一些共鳴。不知道為什麼，大學生活仿佛自帶一種魔幻濾鏡，讓人既充滿期待，又隱隱不安。剛踏入校園時，我以為一切都會是我想象中的樣子，陽光、社團、誌同道閤的朋友，當然還有那些讓人頭禿卻又充滿成就感的專業課。但時間一長，纔發現現實遠比想象的復雜。那種巨大的自由和隨之而來的迷茫，有時真的會讓人喘不過氣。身邊的人個個都好像很厲害，好像都找到瞭自己的方嚮，而我卻像一個在十字路口徘徊的孩子，不知道該往哪走。有時候，甚至會懷疑自己是不是真的適閤這裏，是不是不夠優秀。那種孤獨感，即使置身於人群中，也依然會如影隨形。這本書，感覺就像是遞過來的一盞燈，照亮瞭那些我不敢輕易觸碰的角落，讓我知道，我不是唯一一個在摸索前行的人。

評分☆☆☆☆☆

“大學生心理健康輔導”——單看書名，就有一種被理解和被關懷的感覺。我之所以會注意到這本書，是因為最近我真的感覺到瞭自己內心的一些“暗流湧動”。大學生活，就像一場沒有彩排的戲劇，我們每個人都在扮演著自己的角色，但很多時候，我們並不確定這個角色該如何演繹。有時候，我會因為一些人際關係的微妙變化而感到不安，有時候，我會因為對未來的不確定性而感到焦慮。最令我睏擾的是，我發現自己越來越難控製自己的情緒，一點小事就能讓我變得煩躁不安，甚至會因此遷怒於他人。我開始意識到，我需要一些專業的指導，來幫助我更好地認識自己，管理自己的情緒。這本書，感覺就像是為我量身定做的，它承諾要幫助我解決這些“心頭之患”，讓我能夠更從容地麵對大學生活中的種種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，心理健康是身體健康同樣重要，甚至更為基礎的支撐。而“大學生心理健康輔導”這個書名，精準地抓住瞭這個時期人群麵臨的普遍挑戰。在我看來，大學不僅僅是獲取知識的殿堂，更是一個塑造人格、認識自我的重要階段。然而，在這個過程中，許多學生會麵臨著前所未有的壓力，包括學業上的挑戰、人際關係的磨閤，以及對未來職業生涯的規劃。有時候，這些壓力就像潮水一樣，一波波襲來，讓人感到喘不過氣。我曾親眼看到一些朋友因為承受不住壓力而選擇放棄，那種景象讓我深感痛心。這本書的齣現，仿佛是一束及時的光，照亮瞭那些可能被忽視的心理睏境。它不僅僅是一本提供“指導”的書，更像是一份“攻略”，教我們在復雜的人生課題中，如何找到屬於自己的應對之道，如何保持內心的平和與力量。

評分☆☆☆☆☆

我總覺得，大學生活是一個巨大的煉金爐，將我們這些來自不同地方、擁有不同背景的孩子聚在一起，經過一番淬煉，希望能成為更好的自己。然而，這個過程中，難免會有一些“雜質”産生，比如那些難以言喻的壓力、突如其來的失落，以及偶爾會壓垮我們的無力感。這本書的名字，讓我立刻聯想到，在這些“雜質”中，我們如何纔能保持內心的純粹和力量。我記得有一次，因為一次重要的考試失利，我整整一周都提不起精神，做什麼事情都提不起興趣。那種感覺就像是被抽走瞭靈魂，空洞而茫然。我嘗試和朋友傾訴，但似乎他們並不能完全理解我那種深切的沮喪。後來，我開始反思，是不是我在處理情緒方麵存在一些問題？這本書，恰恰提供瞭一個可能性的答案，它讓我意識到，原來我們是可以學習如何與自己的情緒共處，甚至從中汲取力量的。

評分☆☆☆☆☆

我一直在思考，為什麼在這樣一個充滿機遇和活力的年紀，我們反而更容易陷入焦慮和睏惑。這本書的名字，恰恰點齣瞭這個普遍存在的痛點。迴想起自己剛上大學那會兒，對未來充滿瞭憧憬，覺得一切都觸手可及。但隨著學業的深入，人際關係的復雜化，以及對自身能力的不斷審視，那種最初的自信逐漸被一種隱隱的擔憂所取代。我發現自己常常會在夜晚失眠，腦袋裏迴放著白天發生的事情，一遍又一遍地分析，生怕自己哪裏做得不夠好。有時候，甚至會因為一點小小的挫摺就覺得自己一無是處。周圍的朋友們似乎都比我更適應大學生活，他們有明確的目標，有清晰的規劃，而我卻常常感到無所適從。這種對比，讓我更加懷疑自己的能力和價值。這本書，就像一個溫柔的提示，提醒我，這些感受都是正常的，而更重要的是，我們有能力去麵對和處理它們。