自卑 9787568240291 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[奥] 阿尔弗雷德阿德勒，墨晔 著

图书标签:

• 心理学
• 自卑
• 阿德勒
• 个人成长
• 人际关系
• 心理健康
• 性格
• 弗洛伊德
• 人生哲理
• 经典著作

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787568240291

商品编码：29690092446

包装：平装-胶订

出版时间：2017-07-01

图书基本信息
图书名称	自卑	作者	阿尔弗雷德阿德勒,墨晔
定价	36.00元	出版社	北京理工大学出版社
ISBN	9787568240291	出版日期	2017-07-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	32开	商品重量	0.4Kg

内容简介

自我的不满足是能被认知、被的——认知自我，发展自我，*终自我。改变生活态度，在工作、事业上有所突破，完善个人与社会的关系。 本书是人本主义心理学先驱阿尔弗雷德·阿德勒的*之作，创作于阿德勒思想*成熟的时期（1932年），包含着大师的主要思想，结构严谨、通俗易懂，处处闪烁着智慧的光芒。 在本书中，作者指出每个人都有不同程度的自卑感，而消除自卑的*好方法就是建立优越感。然而，并不是每个人都能自卑，只有积极乐观地面对生活中的所有问题，才能自卑，实现自我。

作者简介

阿尔弗雷德·阿德勒（Alfred Adler），奥地利心理学家，个体心理学创始人、人本主义心理学先驱、现代自我心理学之父，与弗洛伊德、荣格并称为深蕴心理学的三大奠基人。 阿德勒是精神分析学派内部个反对弗洛伊德的心理学体系的人，将精神分析由生物学定向的本我转向社会文化定向的自我，对后来西方心理学的发展具有非常重要的意义。 【译者简介】 墨晔，知名心理学家，从事心理咨询师职业多年，专注于情绪、人格与人际交往等心理学领域研究数十年，颇有建树。在十几种科学杂志上发表过文章，以透彻直白的语言风格，帮助读者解决人际互动中的心理建构问题。

目录

章　生活的意义 生活的意义是什么 生活的三大问题 社会感 童年的启蒙经历 初的记忆和梦 合作的重要性 第二章　心灵与肉体 心灵与肉体的相互关系 情感的作用 心理特征与生理特性 第三章　自卑感与优越感 自卑情结 追求优越感 第四章　早期记忆 个性塑造 早期记忆与生活方式 早期记忆研究 第五章　梦 梦可以解释吗 梦的解析 弗洛伊德对梦的观点 个体心理学对梦的研究方法 案例分析 第六章　家庭的影响 母亲的作用 父亲的作用 偏爱孩子还是平等对待 家庭格局 第七章　学校的影响 教育的变革 教师的职责 课堂里的合作与竞争 评价孩子的发展 先天因素与后天培养 个性发展 对于教育工作的观察 顾问委员会的工作 第八章　青春期 什么是青春期 成人的挑战 常见青春期问题 青春期的性心理 期待青春期 第九章　犯罪及其预防 理解犯罪心理 罪犯类型 合作的重要性 早期生活对合作的影响 罪犯问题的解决方法 第十章　职业问题 平衡生活的三大任务 早期教育 发现孩子的兴趣 影响职业选择的几个因素 解决方法 第十一章　个人与社会 努力增进合作 社会兴趣缺乏和相处障碍 社会兴趣和社会平等 第十二章　爱情和婚姻 爱情和婚姻是平等的协作关系 婚前准备 经营成功的婚姻 婚姻与男女平等

编辑推荐

文摘

序言

《内心之墙：如何拆解自卑情结，重塑内在力量》 内容概述 《内心之墙》并非一本仅限于描述“自卑”二字的书籍，它更像是一场深入探索心灵幽暗角落的旅程，一场关于如何理解、接纳并最终超越自身局限的深刻对话。本书旨在揭示自卑情结产生的复杂根源，辨析其在个体生命轨迹中扮演的角色，并提供一套切实可行的方法论，引导读者一步步拆解束缚心灵的“内心之墙”，重拾久违的自信与内在力量。 作者以其多年的心理学研究与临床实践为基石，将枯燥的理论知识转化为生动易懂的语言，辅以大量真实案例的剖析，带领读者穿越层层迷雾，抵达心灵的真相。书中不回避自卑带来的痛苦与困扰，而是将其视为成长过程中必经的“心理伤疤”，鼓励读者以一种更富同情心和智慧的视角去审视它们。 本书的章节设计循序渐进，从对自卑根源的溯源，到对自卑表现形式的细致描绘，再到针对性策略的层层递进，最终落脚于个体价值的重塑与人生目标的实现。它不是一本告诉你“不要自卑”的简单励志读物，而是一本引导你“如何不被自卑所定义”的实践指南。 核心主题与内容详解 第一部分：剖析“内心之墙”的形成机制 溯源：童年经历与原生家庭的影响 本书深入探讨了童年经历，尤其是与父母、主要抚养者及早期重要他人的互动模式，如何潜移默化地塑造个体的自我认知。过度的批评、忽视、严苛的期望，或是错误的比较，都可能在孩子心中埋下自卑的种子。作者会详细阐述依恋理论、惩罚与奖励机制等心理学概念，解释这些早期经历如何内化为个体潜在的信念系统，成为日后自卑情结的基石。例如，一个在成长过程中常常被拿来与“别人家的孩子”比较的孩子，可能就此形成“我不如人”的根深蒂固的信念。 社会文化因素的塑造：榜样、比较与焦虑 除了家庭环境，社会文化也扮演着至关重要的角色。书中会分析媒体、流行文化、教育体系以及同辈群体如何通过描绘理想化的形象、制造竞争压力，从而加剧个体的社会比较心理，诱发不安全感。作者将探讨“社会性焦虑”的产生，以及过度追求外部认同如何导致内在价值的迷失。例如，社交媒体上精心呈现的“完美生活”很容易让个体产生“我的生活如此糟糕”的错觉，从而放大自身的不足感。 认知模式的陷阱：灾难化思维与非黑即白 本书重点剖析了导致自卑思维固化的认知模式。作者将介绍“自动负性思维”的概念，以及像“灾难化思维”（将小错误放大为世界末日）、“非黑即白思维”（认为事物只有好与坏两个极端）、“过度概括”（将一次失败推断为永远的失败）等常见思维谬误。这些非理性的思维方式，如同戴上有色眼镜，让个体倾向于只看到自己的缺点和不足，而忽略了自身的优点和成就。书中会通过案例生动展示这些思维模式是如何运作的，以及它们如何成为“内心之墙”的砖石。 情绪的羁绊：恐惧、羞耻与自我怀疑 自卑情结常常伴随着一系列负面情绪，包括对失败的恐惧、对被拒绝的羞耻感、以及持续的自我怀疑。本书将深入分析这些情绪的心理机制，解释它们如何驱动个体的回避行为，进一步强化自卑的恶性循环。例如，因为害怕被嘲笑而不敢在公开场合发言，这种回避行为反而让个体失去了练习和提升的机会，更加深了“我口才不好”的认知。 第二部分：拆解“内心之墙”的策略与方法 认识自我：看见真实的你，而非虚构的“不够好” 这是打破内心之墙的第一步。本书强调“自我觉察”的重要性，引导读者学会识别并记录自己的负性思维模式和情绪反应。通过冥想、正念练习、写日记等方式，帮助读者跳出思维的惯性，以一种更客观、更平静的态度去观察自己。同时，本书会引导读者重新审视童年经历和过往的负面评价，辨别哪些是真实的局限，哪些是被扭曲或夸大的“假象”。 挑战负面信念：用证据说话，重塑认知 针对书中揭示的认知模式陷阱，本书提供了一系列“认知重构”的实用技巧。读者将被教授如何质疑自己的负面想法，寻找反驳的证据，并用更积极、更现实的信念取而代之。例如，当出现“我做不好这件事”的念头时，读者会被引导去回顾过去成功完成类似任务的经历，或者找到可以帮助自己完成的资源，从而削弱负面信念的力量。 接纳与宽恕：与不完美的自己和解 本书认为，接纳自己的不完美是通往自信的关键。作者将探讨“自我同情”的理念，鼓励读者以对待朋友的方式对待自己，在犯错时给予理解和支持，而非苛责。同时，书中也会涉及“宽恕”的力量，包括宽恕他人，以及最重要地，宽恕自己过去的错误和不被满足的期望。只有放下对过去的执念，才能更好地拥抱现在。 建立内在价值体系：摆脱外部评价的束缚 本书认为，真正的自信并非源于外界的赞美或成功，而是源于内在的价值认同。作者会引导读者探索自己的核心价值观、个人优势和人生意义，帮助读者建立一套不依赖于外部评价的自我价值体系。当个体明确知道自己是谁，看重什么时，外界的批评或忽视就很难动摇其内心的根基。 行动的力量：从小成功累积自信 理论的学习需要与实践相结合。本书鼓励读者采取“小步快跑”的策略，设定可实现的小目标，并通过完成这些目标来积累成功经验，逐步建立自信。从克服小恐惧开始，比如主动和陌生人打招呼，或者在小组讨论中发言，每一次的成功都是对“我能行”信念的强化。书中会提供一些具体的行动清单和挑战，帮助读者踏出改变的第一步。 第三部分：重塑内在力量，活出精彩人生 边界的设定与维护：保护你的能量场 本书将探讨如何识别并建立健康的个人边界，学会拒绝不合理的要求，保护自己的时间和精力，避免被他人的期待或评判过度消耗。清晰的边界是自我尊重的体现，也是防止他人过度侵入，从而加剧自卑感的有效手段。 提升情商与沟通技巧：建立积极的人际关系 良好的情商和有效的沟通是建立自信的重要支柱。本书会提供一些关于情绪管理、同理心培养以及积极沟通的实用建议，帮助读者在人际交往中更自在、更自信，从而获得更多正面的社会支持。 发掘潜能与创造价值：实现自我成长 本书最终的目的是激发读者的内在潜能，鼓励读者将自我认知的提升转化为实际行动，去追求更有意义的人生目标。作者会提供关于如何发现个人兴趣、培养新技能、以及如何利用自身优势为社会创造价值的思路，让读者在贡献中找到更深层次的自我实现感。 持续的成长与自我关怀：永不止步的旅程 书中强调，改变并非一蹴而就，而是一个持续的、动态的成长过程。作者会提醒读者保持耐心和韧性，即使遇到挫折也不放弃，并强调持续的自我关怀和积极的自我对话的重要性，确保读者能够在自我疗愈和成长的道路上稳步前行。 读者收获 通过阅读《内心之墙》，读者将能够： 深刻理解自卑情结的根源：不再将自卑简单归结于个人“不够好”，而是洞察其背后复杂的心理和社会因素。 识别并拆解负面思维模式：学会辨别并挑战那些限制自己的不合理想法，用更客观、更积极的视角看待自己。 建立健康的自我接纳与自我关怀：停止对自己的过度苛责，学会拥抱不完美的自己，并给予自己应有的理解与支持。 重塑内在价值感：摆脱对外界评价的过度依赖，找到属于自己的内在价值和人生方向。 掌握实用的方法论：获得一系列可操作的工具和技巧，用于应对日常生活中的挑战，逐步积累自信，提升自我效能感。 开启一段自我成长与蜕变的旅程：最终能够以更坚定、更自信的姿态面对生活，活出更充实、更精彩的人生。 《内心之墙》是一本献给所有渴望摆脱内心束缚，重拾自我力量的读者的心灵指南。它不提供廉价的鸡汤，而是以深刻的洞察力和实用的智慧，引领读者踏上一条通往真正自信与内心平和的真实道路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名是《自卑》，ISBN号是9787568240291。 我一直对心理学领域的一些经典著作抱有浓厚的兴趣，而《自卑》这本书，单从书名就给我一种直击灵魂的共鸣。我们生活在一个充满比较和评价的社会，不知不觉中，很多人都可能被“不够好”的念头所困扰。我曾经有过一段非常迷茫的时期，总觉得自己无论怎么努力都无法达到别人的期望，甚至常常陷入自我怀疑的漩涡。这种内耗让我身心俱疲，也影响了我的人际关系和职业发展。在朋友的推荐下，我得知了《自卑》这本书，便立刻产生了好奇。我期待这本书能够深入浅出地剖析自卑产生的根源，揭示它对我们生活方方面面的影响，并且提供一些切实可行的方法来帮助我们提升自我价值感。我希望这本书不仅仅是理论的阐述，更能包含一些案例分析，让我能够从中找到共鸣，并且学习到如何在日常生活中运用这些知识。能够真正地理解并接纳自己的不完美，我想这是许多人都渴望达到的境界。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名是《自卑》，ISBN号是9787568240291。 最近，我一直在寻找一本能够帮助我理解和应对内心深处不安全感和自我怀疑的书，而《自卑》这个书名，以及它所附带的 ISBN 9787568240291，立刻吸引了我的注意。我常常在社交场合感到局促不安，总觉得自己不够有趣，不够有吸引力，无法像周围的人那样轻松自在地表达自己。这种长期的自卑感，让我习惯性地低估自己的能力，也让我错失了很多可以拓展自己边界的机会。我希望这本书能够深入探讨自卑的心理机制，例如它可能源自童年经历、社会文化影响，或是个人成长中的一些关键事件。我期待书中能够提供一些具有实践指导意义的练习或策略，帮助读者识别并挑战那些负面的自我评价，培养一种更健康、更积极的自我认知。我渴望这本书能够成为我自我成长道路上的一个重要指引，让我能够摆脱“不够好”的魔咒，活出更自信、更充实的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名是《自卑》，ISBN号是9787568240291。 终于找到一本能触及我内心深处困扰的书了！拿到《自卑》这本书的时候，我就被它简洁而有力的书名所吸引。我一直以来都饱受自卑感的折磨，这让我活得小心翼翼，不敢尝试，害怕失败，更害怕被他人评判。每次站在人群中，总觉得自己格格不入，无论做了什么，总觉得不够好。这种感觉像是一个无形的枷锁，紧紧地束缚着我，让我无法真正地舒展开来。我尝试过很多方法来摆脱它，但往往效果甚微，甚至有时会适得其反。所以，当我看到这本书的名字时，内心涌起一股强烈的渴望，希望它能给我指引，帮助我找到走出阴影的道路。这本书的封面设计也很朴素，没有华丽的装饰，却有一种沉静的力量，仿佛在诉说着一种深刻的理解。我迫不及待地想要翻开它，去探寻那些隐藏在“自卑”背后的秘密，去学习如何与之共处，甚至最终战胜它。我希望这本书能够给我带来实质性的改变，让我能够更加自信地面对生活，拥抱真实的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名是《自卑》，ISBN号是9787568240291。 当我收到《自卑》这本书时，第一个想法就是，这正是许多人内心深处可能都在回避却又亟需面对的主题。在这个信息爆炸、人人都在追求“完美”的时代，隐藏的自卑感就像一个隐形的幽灵，悄悄地侵蚀着我们的自信和幸福感。我曾经因为自己的种种“不足”而感到格格不入，甚至在很多场合会下意识地隐藏自己，生怕被别人看出我的“缺陷”。这种状态让我错失了很多机会，也让我无法全身心地投入到自己热爱的事物中。我对这本书的期望很高，希望它能够为我提供一个全新的视角来审视自卑，而不是简单地将其归结为个人性格缺陷。我更希望它能教会我如何识别那些导致自卑的思维模式，以及如何有效地打破它们。这本书的 ISBN 号，9787568240291，就像是一把钥匙，我期待它能打开我内心深处的锁，让我看到一个更光明、更自由的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名是《自卑》，ISBN号是9787568240291。 当我偶然瞥见《自卑》这本书时，内心深处涌起一股强烈的吸引力。这个词语本身就承载着许多人难以言说的痛苦和挣扎。在我的成长过程中，自卑感就像一个影子，始终伴随着我，让我不敢轻易地展示真实的自己。我总是习惯性地与他人比较，然后放大自己的不足，同时忽略自己的闪光点。这种心态让我常常感到焦虑和失落，也阻碍了我去追求我真正想要的生活。我希望这本书能够像一位经验丰富的心理治疗师，以一种温和而深刻的方式，带领我深入探索自卑的根源，揭示那些隐藏在潜意识里的信念是如何塑造我的行为和感受的。我期待它不仅仅是理论上的分析，更能提供一些实用的工具和方法，帮助我逐渐建立起稳固的自我价值感，学会欣赏和接纳自己，最终能够摆脱自卑的束缚，活出更加自由和精彩的人生。这本书的 ISBN 号，9787568240291，仿佛是一个等待被开启的宝藏，我迫切地想去探寻它所蕴含的智慧。