你体内的囤积欲：如何过上更快乐、更健康的整洁生活 9787308122214 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美扎修 著

图书标签:

• 整理收纳
• 极简主义
• 自我提升
• 心理学
• 习惯养成
• 幸福生活
• 健康生活
• 断舍离
• 情绪管理
• 生活方式

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 浙江大学出版社

ISBN：9787308122214

商品编码：29690675885

包装：平装

出版时间：2013-11-01

图书基本信息
图书名称	你体内的囤积欲：如何过上更快乐、更健康的整洁生活	作者	(美)扎修
定价	35.00元	出版社	浙江大学出版社
ISBN	9787308122214	出版日期	2013-11-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	大32开	商品重量	0.4Kg

内容简介

是不是有一些东西，你总想着某天可能会用到， 但却从来没有或者很少派上用场？你是不是总是舍不得 扔 掉那些实际上已经不再使用的物品？ 忽然有一天，你发现这些“有用”的东西已经从 可控区间内溢出，给你的生活造成了不便，也给你带来 了 不必要的压力。 满满的衣柜，你却找不到一件合适的衣服；待洗 的衣物、待整理的桌子每天都在无声地提醒你还有N项清 理 任务要完成；每一次的“先放着，以后再处理”总是 伴随着自责和焦虑。与此同时，那些该死的减价广告还 在 一个劲地对你喊着“这里有不容错过的便宜买卖，现 在不下手，将来需要的时候肯定后悔！” 于是，我们很容易就陷入囤积的陷阱：一边不理 性 地获取，一边又难以理性地舍弃。囤积不同于有选择 性的收藏，它是我们杂乱生活的源头。在罗宾·扎修编 著的这本《你体内的囤积欲（如何过上更快乐更健康 的整洁生活）》 里，你会遇到有着不同囤积程度、因为不同的原因在囤积的人 们。他们可能是你，也可能是你需要理解和帮助的朋 友 或家人。 你可能是一位严重的囤积者，也可能只是一位偶 尔把东西摊成一堆的杂乱者，《你体内的囤积欲（如何 过上更快乐更健康的整洁生活）》将帮助你在匿积分 级中找到自己的位置，知道自己为什么会以现在的方式 生 活，以及怎样运用一些具体有效的做法来改善自己与 物品的关系，从而过上更整洁、更健康、更快乐的生活 。

作者简介

目录

前言 1 集物狂、杂乱者和强迫性囤积症患者 2 物品之爱 3 “你爱你那堆东两超过爱我！” 4 在囤积程度分级中，找到你自己的位置 5 是时候负起责任了 6 获取的渴望：将自己从“游猎收集者”的状态里拖出来 7 清除杂物 8 一个房间一个房间地整理 9 让你的生活没有杂乱 致谢 附录A 强迫性囤积症保留物品问卷 附录B 罗宾博士的“爱生活”列表

编辑推荐

这本《你体内的囤积欲（如何过上更快乐更健康的整洁生活）》提供了切实可行的清理和整理建议，包括如何控制购买不需要的东西的情绪，可化杂乱为整齐有序的处理杂物的方法，以及创建一个组织系统来减少紧张感和焦虑感。罗宾·扎修博士也跟大家分享了她遇到的一些*为严重的案例，并解释了我们如何从这些**的例子中有所学习，不论我们在囤积的路上已经走了多远。

文摘

序言

《高效人生：掌控你的时间与空间，释放内在的自由》 一、 拨开生活的迷雾：何以至此？ 你是否也曾有过这样的感受？每天在堆积如山的待办事项中疲于奔命，却总觉得碌碌无为；家中物品越来越多，空间却越来越小，生活的便利性反而被淹没在杂乱之中；心中渴望的宁静与自由，似乎总被无形的“拥有”所束缚。我们身处一个物质极大丰富的时代，便捷的购物渠道和琳琅满目的商品，让“获得”变得前所未有的容易。然而，这种便利的背后，是否也悄然滋生了一种无形的负担？ 我们常常将“拥有”等同于“安全感”或“成就感”，将购买新物品视为一种奖励或对生活品质的提升。然而，有多少物品仅仅是被束之高阁，只存在于视觉的范围内，却从未真正被使用，甚至被遗忘？它们占据了我们的空间，消耗了我们的精力，更重要的是，它们在无形中模糊了我们真正珍视的价值。当我们的生活被过多的物品填满，当我们的时间被无休止的整理、收纳和购买所占据，我们不禁要问：我们是为了物品而生活，还是物品应该服务于我们的生活？ “囤积”并非仅仅指物质上的堆积，它更是一种心理状态的折射。当我们对“拥有”产生依赖，当我们害怕失去，当我们用物质的填充来填补内心的空虚，我们就可能陷入一种无意识的囤积循环。这种循环不仅影响着我们的居住环境，更悄然侵蚀着我们的心智，让我们难以专注于真正重要的事情，也阻碍了我们与更广阔的世界建立深刻的连接。 二、 重塑生活空间：从“减法”开始的艺术 《高效人生：掌控你的时间与空间，释放内在的自由》并非一本简单的收纳指南，它更像是一场深刻的生活哲学探讨，引导我们重新审视与物品的关系，学习如何通过“减法”来为生活注入“加法”的能量。它将带领你踏上一段由内而外的蜕变之旅，帮助你构建一个真正服务于你目标与愿望的生活空间，释放被物质枷锁束缚的潜能。 1. 认知升级：看见“拥有”背后的真相 首先，本书将帮助你深入理解“囤积”的根源。它不仅仅是习惯，更是由一系列心理因素交织而成。你将学会识别那些驱使你不断获取和保留物品的深层动机，例如： 情感连接与怀旧情结： 物品承载着我们的记忆和情感，但过度保留会让我们活在过去，难以拥抱当下。 “以防万一”的焦虑： 害怕未来会需要某样东西，而这种不确定性驱使我们囤积，加剧了不安全感。 补偿心理与自我价值： 用购物来填补内心的空虚，试图通过拥有来证明自己的价值。 社会压力与攀比心理： 受到外界环境的影响，认为拥有更多才能被认可。 通过剖析这些心理根源，你将获得更清晰的自我认知，从而为后续的改变奠定坚实的基础。你将明白，真正的价值不在于拥有多少，而在于物品如何服务于你的生活，如何让你更轻松、更高效地实现人生目标。 2. 行动指南：精准高效的“断舍离”实践 本书将提供一套系统而富有操作性的“断舍离”方法论，指导你如何有策略地、有选择地清理你的生活空间： 建立清晰的“保留”标准： 告别盲目保留，学会问自己“我真的需要它吗？”，“它还能为我做什么？”，“我多久会用到它一次？”。本书将提供一系列实用性的提问清单，帮助你快速做出判断。 分区域、分层次的清理策略： 从容易处理的小区域入手，逐步建立信心，然后深入到衣柜、书架、厨房等关键区域。本书将提供循序渐进的清理计划，让你不再感到无从下手。 “暂存区”与“复盘”机制： 对于一时难以决定的物品，设立“暂存区”并设定期限进行复盘，避免简单地将问题延后。 物品的“生命周期”管理： 学会如何识别物品的价值，并在其生命周期结束后，以负责任的方式处理，例如捐赠、回收或转售。 如何应对“情感阻力”： 详细指导你如何处理因物品产生的负面情绪，如何学会放手，并为新的开始腾出空间。 3. 空间优化：打造高效与美学的和谐统一 清理并非终点，而是为更美好的空间布局创造可能。本书将超越简单的收纳技巧，教你如何： 根据生活动线优化布局： 确保常用物品触手可及，减少不必要的移动和搜索时间。 “一物一码”的智慧： 学习如何为你的物品建立系统性的管理，让查找和归位变得轻松自如。 提升空间的“可用性”： 通过合理的收纳设计，让原本被闲置的空间焕发新的生命力，提升生活品质。 营造“留白”的美学： 理解“留白”不仅是视觉上的舒适，更是心灵上的放松，为思考、创造和休憩留出宝贵的空间。 构建“易于维护”的系统： 学习如何建立一套可持续的整理和收纳习惯，让你的空间持久地保持整洁有序。 四、 时间管理：将“减法”的智慧迁移至效率 本书的理念并非仅限于物理空间的整理，更将“减法”的思维延伸至时间管理领域。你会发现，过多的物品不仅占据物理空间，更瓜分了我们的时间和精力。 识别“时间黑洞”： 找到那些吞噬你宝贵时间却不产生价值的活动或物品，例如无意义的社交媒体浏览、冗余的信息干扰等。 聚焦核心任务： 学会区分“重要”与“紧急”，将精力集中在那些真正能带来长远价值的事情上。 简化流程，提升效率： 将“断舍离”的原则运用到工作流程和日常生活中，去除不必要的步骤，让效率倍增。 创造“专注时间”： 通过整理物理空间和数字空间，为自己创造不受干扰的专注时段，提升深度工作的能力。 五、 内在成长：从整洁空间走向心灵的自由 《高效人生：掌控你的时间与空间，释放内在的自由》最终的目标，是帮助你实现内在的成长与心灵的自由。 减轻心理负担： 摆脱物品的束缚，你会发现内心的压力减轻，焦虑感降低。 提升专注力与创造力： 清晰有序的环境能激发你的思考，让你更容易产生新的想法。 重拾掌控感： 重新掌握生活的主动权，不再被物品和杂乱所裹挟。 拥抱简约生活： 学习欣赏“少即是多”的智慧，将有限的精力投入到真正滋养心灵的生活方式中。 建立积极的反馈循环： 通过一步步的实践，你将获得成就感，并将其转化为持续改变的动力。 本书适合谁？ 被家中物品堆积所困扰，渴望拥有整洁有序居住空间的人。 感觉生活被琐事填满，想要提升效率，掌控自己时间的人。 对物质拥有感到疲惫，希望找到内心平静与自由的人。 希望通过改变生活方式，提升生活品质和幸福感的人。 所有渴望实现更简单、更高效、更充实生活的人。 《高效人生：掌控你的时间与空间，释放内在的自由》将是你开启一段由外而内、由浅入深的生活蜕变之旅的理想伴侣。它将为你提供清晰的指引和实用的工具，帮助你摆脱“拥有”的陷阱，拥抱真正让你快乐、健康、有意义的生活。在这个过程中，你不仅会拥有一个整洁有序的家，更将收获一个更加清晰、自由、充满活力的内在世界。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我思考良多的书，虽然我还没完全读完，但其中一些观点已经让我开始审视自己的生活习惯。特别是关于“囤积欲”这个概念，作者用了一种非常贴近生活的方式去剖析，让我觉得不是我在对抗什么“坏习惯”，而是我身体里一种很自然的情感驱动。书中提到，很多时候我们囤积的不仅仅是物品，更是对过往的回忆、对未来的不确定性的补偿，甚至是对自我价值的依恋。这一点我深有体会，我衣柜里那些几年没穿过的衣服，与其说是闲置，不如说是承载了我曾经的某个阶段、某个心愿。这本书并没有简单粗暴地告诉你“扔掉一切”，而是引导我去理解这些囤积背后的情感需求，然后思考如何用更健康的方式去满足它。比如，它提到了“象征性告别”或者“情感转移”的方法，让我觉得非常有启发。不再是冷冰冰的收纳技巧，而是从根源上解决问题，这让我觉得很有希望，不再像以前那样，尝试了很多收纳法却总是在一段时间后又故态复萌。我现在开始尝试去关注自己为什么会想要囤积，而不是单纯地责怪自己，这是一种非常积极的转变。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为自己是个挺理性的人，但有时候面对家里的各种杂物，却会感到一种莫名的焦虑和无力感，仿佛被这些东西“吞噬”了一样。偶然翻到这本书，它的名字《你体内的囤积欲》立刻吸引了我，让我觉得好像找到了一个能解释我这种状态的钥匙。我并不追求那种极简主义的生活，但我也渴望一种有序、宁静的生活环境，并且希望这种环境能带来内心的平静和快乐。这本书没有给我灌输任何理念，而是以一种非常温和、探讨的方式，引导我去认识和理解“囤积欲”的存在，以及它可能对我们生活方式和精神状态产生的深远影响。我特别好奇书中是如何将这种“囤积欲”与“更快乐、更健康的整洁生活”联系起来的，这其中一定有我尚未领悟的智慧。我期待书中能够提供一些切实可行的方法，帮助我从根源上解决问题，而不是仅仅停留在表面的整理技巧上，最终实现一种持久的、发自内心的整洁和快乐。

评分☆☆☆☆☆

我是一名普通上班族，生活节奏很快，压力也挺大，所以有时候回家看到家里乱七八糟的，就觉得特别心烦意乱，但又提不起劲去整理，然后就陷入了一种恶性循环。这本书的出现，简直像是我在黑暗中看到了一点光。它没有直接给我一堆冷冰冰的收纳方案，而是从“囤积欲”这个角度切入，让我觉得非常有新意。我一直以为我只是懒，或者东西太多，但这本书让我开始思考，也许我的“囤积”行为背后，隐藏着更深层的原因。比如，是不是因为我对未来感到不安，所以就想抓住现在拥有的东西？是不是因为我需要在物品中寻找安全感？这些问题，这本书似乎都能提供一些解答。我非常期待它能帮助我理解自己，从而找到一种真正适合自己的，既能实现生活整洁，又能让自己感到快乐和安心的方式。它不只是关于物品，更是关于如何与自己相处，如何与生活和解，这一点让我觉得非常宝贵。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个在物质上不算特别节省的人，但也不是那种极度铺张浪费的类型，可总觉得生活里堆积了很多不需要的东西，有时候找个东西都要翻箱倒柜，特别耗费时间和精力。这本书的标题《你体内的囤积欲》一下就抓住了我，让我好奇地想知道，原来我这种“小小的囤积”背后，真的有“欲”在作祟？而且，这个“欲”还能和“快乐”和“健康”联系起来，这让我觉得很有意思。我不太喜欢那些讲收纳技巧的书，感觉很表面，而且操作起来又累又费劲。这本书似乎更侧重于从心理层面去解决问题，就像在“治本”一样。我期待它能告诉我，为什么我们会囤积，囤积对我们的心理健康有什么影响，以及，最重要的是，如何才能用一种更轻松、更可持续的方式，来摆脱这种“囤积欲”的困扰，从而过上那种我一直向往的，更轻松、更条理、也更快乐的生活。它提出的“整洁生活”的概念，不只是物理空间的整洁，更是心灵空间的疏朗，这让我觉得这本书很有深度。

评分☆☆☆☆☆

我最近在整理房间，遇到了瓶颈，感觉怎么收拾都乱，而且总是忍不住买新的东西。正巧看到了这本书，虽然还没开始深入阅读，但仅仅是浏览目录和一些引言，我就觉得它可能是我需要的。它没有直接教我叠衣服或者收纳箱的摆放技巧，而是从“整洁”这个更宏观的概念入手，探讨了“整洁”背后的心理动机。我一直觉得我的混乱来自于我内心的不安，这本书似乎能提供一种解释。它提到，外在的混乱往往是内在焦虑的投射，而整洁的生活不仅仅是物质上的有序，更是心灵上的平静。这种观点让我觉得很有共鸣，我一直试图通过整理物品来寻求内心的安定，但似乎陷入了怪圈。这本书似乎能提供一个全新的视角，让我从“物”的层面，上升到“心”的层面去理解和实践整洁。我特别期待书中关于如何处理“断舍离”时的不舍、如何建立可持续的整洁习惯的章节，希望能找到真正能改变我生活方式的钥匙，而不是昙花一现的努力。