你體內的囤積欲：如何過上更快樂、更健康的整潔生活 9787308122214 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美紮修 著

圖書標籤:

• 整理收納
• 極簡主義
• 自我提升
• 心理學
• 習慣養成
• 幸福生活
• 健康生活
• 斷捨離
• 情緒管理
• 生活方式

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 浙江大學齣版社

ISBN：9787308122214

商品編碼：29690675885

包裝：平裝

齣版時間：2013-11-01

圖書基本信息
圖書名稱	你體內的囤積欲：如何過上更快樂、更健康的整潔生活	作者	(美)紮修
定價	35.00元	齣版社	浙江大學齣版社
ISBN	9787308122214	齣版日期	2013-11-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	大32開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

是不是有一些東西，你總想著某天可能會用到， 但卻從來沒有或者很少派上用場？你是不是總是捨不得 扔 掉那些實際上已經不再使用的物品？ 忽然有一天，你發現這些“有用”的東西已經從 可控區間內溢齣，給你的生活造成瞭不便，也給你帶來 瞭 不必要的壓力。 滿滿的衣櫃，你卻找不到一件閤適的衣服；待洗 的衣物、待整理的桌子每天都在無聲地提醒你還有N項清 理 任務要完成；每一次的“先放著，以後再處理”總是 伴隨著自責和焦慮。與此同時，那些該死的減價廣告還 在 一個勁地對你喊著“這裏有不容錯過的便宜買賣，現 在不下手，將來需要的時候肯定後悔！” 於是，我們很容易就陷入囤積的陷阱：一邊不理 性 地獲取，一邊又難以理性地捨棄。囤積不同於有選擇 性的收藏，它是我們雜亂生活的源頭。在羅賓·紮修編 著的這本《你體內的囤積欲（如何過上更快樂更健康 的整潔生活）》 裏，你會遇到有著不同囤積程度、因為不同的原因在囤積的人 們。他們可能是你，也可能是你需要理解和幫助的朋 友 或傢人。 你可能是一位嚴重的囤積者，也可能隻是一位偶 爾把東西攤成一堆的雜亂者，《你體內的囤積欲（如何 過上更快樂更健康的整潔生活）》將幫助你在匿積分 級中找到自己的位置，知道自己為什麼會以現在的方式 生 活，以及怎樣運用一些具體有效的做法來改善自己與 物品的關係，從而過上更整潔、更健康、更快樂的生活 。

作者簡介

目錄

前言 1 集物狂、雜亂者和強迫性囤積癥患者 2 物品之愛 3 “你愛你那堆東兩超過愛我！” 4 在囤積程度分級中，找到你自己的位置 5 是時候負起責任瞭 6 獲取的渴望：將自己從“遊獵收集者”的狀態裏拖齣來 7 清除雜物 8 一個房間一個房間地整理 9 讓你的生活沒有雜亂 緻謝 附錄A 強迫性囤積癥保留物品問捲 附錄B 羅賓博士的“愛生活”列錶

編輯推薦

這本《你體內的囤積欲（如何過上更快樂更健康的整潔生活）》提供瞭切實可行的清理和整理建議，包括如何控製購買不需要的東西的情緒，可化雜亂為整齊有序的處理雜物的方法，以及創建一個組織係統來減少緊張感和焦慮感。羅賓·紮修博士也跟大傢分享瞭她遇到的一些*為嚴重的案例，並解釋瞭我們如何從這些**的例子中有所學習，不論我們在囤積的路上已經走瞭多遠。

文摘

序言

《高效人生：掌控你的時間與空間，釋放內在的自由》 一、 撥開生活的迷霧：何以至此？ 你是否也曾有過這樣的感受？每天在堆積如山的待辦事項中疲於奔命，卻總覺得碌碌無為；傢中物品越來越多，空間卻越來越小，生活的便利性反而被淹沒在雜亂之中；心中渴望的寜靜與自由，似乎總被無形的“擁有”所束縛。我們身處一個物質極大豐富的時代，便捷的購物渠道和琳琅滿目的商品，讓“獲得”變得前所未有的容易。然而，這種便利的背後，是否也悄然滋生瞭一種無形的負擔？ 我們常常將“擁有”等同於“安全感”或“成就感”，將購買新物品視為一種奬勵或對生活品質的提升。然而，有多少物品僅僅是被束之高閣，隻存在於視覺的範圍內，卻從未真正被使用，甚至被遺忘？它們占據瞭我們的空間，消耗瞭我們的精力，更重要的是，它們在無形中模糊瞭我們真正珍視的價值。當我們的生活被過多的物品填滿，當我們的時間被無休止的整理、收納和購買所占據，我們不禁要問：我們是為瞭物品而生活，還是物品應該服務於我們的生活？ “囤積”並非僅僅指物質上的堆積，它更是一種心理狀態的摺射。當我們對“擁有”産生依賴，當我們害怕失去，當我們用物質的填充來填補內心的空虛，我們就可能陷入一種無意識的囤積循環。這種循環不僅影響著我們的居住環境，更悄然侵蝕著我們的心智，讓我們難以專注於真正重要的事情，也阻礙瞭我們與更廣闊的世界建立深刻的連接。 二、 重塑生活空間：從“減法”開始的藝術 《高效人生：掌控你的時間與空間，釋放內在的自由》並非一本簡單的收納指南，它更像是一場深刻的生活哲學探討，引導我們重新審視與物品的關係，學習如何通過“減法”來為生活注入“加法”的能量。它將帶領你踏上一段由內而外的蛻變之旅，幫助你構建一個真正服務於你目標與願望的生活空間，釋放被物質枷鎖束縛的潛能。 1. 認知升級：看見“擁有”背後的真相 首先，本書將幫助你深入理解“囤積”的根源。它不僅僅是習慣，更是由一係列心理因素交織而成。你將學會識彆那些驅使你不斷獲取和保留物品的深層動機，例如： 情感連接與懷舊情結： 物品承載著我們的記憶和情感，但過度保留會讓我們活在過去，難以擁抱當下。 “以防萬一”的焦慮： 害怕未來會需要某樣東西，而這種不確定性驅使我們囤積，加劇瞭不安全感。 補償心理與自我價值： 用購物來填補內心的空虛，試圖通過擁有來證明自己的價值。 社會壓力與攀比心理： 受到外界環境的影響，認為擁有更多纔能被認可。 通過剖析這些心理根源，你將獲得更清晰的自我認知，從而為後續的改變奠定堅實的基礎。你將明白，真正的價值不在於擁有多少，而在於物品如何服務於你的生活，如何讓你更輕鬆、更高效地實現人生目標。 2. 行動指南：精準高效的“斷捨離”實踐 本書將提供一套係統而富有操作性的“斷捨離”方法論，指導你如何有策略地、有選擇地清理你的生活空間： 建立清晰的“保留”標準： 告彆盲目保留，學會問自己“我真的需要它嗎？”，“它還能為我做什麼？”，“我多久會用到它一次？”。本書將提供一係列實用性的提問清單，幫助你快速做齣判斷。 分區域、分層次的清理策略： 從容易處理的小區域入手，逐步建立信心，然後深入到衣櫃、書架、廚房等關鍵區域。本書將提供循序漸進的清理計劃，讓你不再感到無從下手。 “暫存區”與“復盤”機製： 對於一時難以決定的物品，設立“暫存區”並設定期限進行復盤，避免簡單地將問題延後。 物品的“生命周期”管理： 學會如何識彆物品的價值，並在其生命周期結束後，以負責任的方式處理，例如捐贈、迴收或轉售。 如何應對“情感阻力”： 詳細指導你如何處理因物品産生的負麵情緒，如何學會放手，並為新的開始騰齣空間。 3. 空間優化：打造高效與美學的和諧統一 清理並非終點，而是為更美好的空間布局創造可能。本書將超越簡單的收納技巧，教你如何： 根據生活動綫優化布局： 確保常用物品觸手可及，減少不必要的移動和搜索時間。 “一物一碼”的智慧： 學習如何為你的物品建立係統性的管理，讓查找和歸位變得輕鬆自如。 提升空間的“可用性”： 通過閤理的收納設計，讓原本被閑置的空間煥發新的生命力，提升生活品質。 營造“留白”的美學： 理解“留白”不僅是視覺上的舒適，更是心靈上的放鬆，為思考、創造和休憩留齣寶貴的空間。 構建“易於維護”的係統： 學習如何建立一套可持續的整理和收納習慣，讓你的空間持久地保持整潔有序。 四、 時間管理：將“減法”的智慧遷移至效率 本書的理念並非僅限於物理空間的整理，更將“減法”的思維延伸至時間管理領域。你會發現，過多的物品不僅占據物理空間，更瓜分瞭我們的時間和精力。 識彆“時間黑洞”： 找到那些吞噬你寶貴時間卻不産生價值的活動或物品，例如無意義的社交媒體瀏覽、冗餘的信息乾擾等。 聚焦核心任務： 學會區分“重要”與“緊急”，將精力集中在那些真正能帶來長遠價值的事情上。 簡化流程，提升效率： 將“斷捨離”的原則運用到工作流程和日常生活中，去除不必要的步驟，讓效率倍增。 創造“專注時間”： 通過整理物理空間和數字空間，為自己創造不受乾擾的專注時段，提升深度工作的能力。 五、 內在成長：從整潔空間走嚮心靈的自由 《高效人生：掌控你的時間與空間，釋放內在的自由》最終的目標，是幫助你實現內在的成長與心靈的自由。 減輕心理負擔： 擺脫物品的束縛，你會發現內心的壓力減輕，焦慮感降低。 提升專注力與創造力： 清晰有序的環境能激發你的思考，讓你更容易産生新的想法。 重拾掌控感： 重新掌握生活的主動權，不再被物品和雜亂所裹挾。 擁抱簡約生活： 學習欣賞“少即是多”的智慧，將有限的精力投入到真正滋養心靈的生活方式中。 建立積極的反饋循環： 通過一步步的實踐，你將獲得成就感，並將其轉化為持續改變的動力。 本書適閤誰？ 被傢中物品堆積所睏擾，渴望擁有整潔有序居住空間的人。 感覺生活被瑣事填滿，想要提升效率，掌控自己時間的人。 對物質擁有感到疲憊，希望找到內心平靜與自由的人。 希望通過改變生活方式，提升生活品質和幸福感的人。 所有渴望實現更簡單、更高效、更充實生活的人。 《高效人生：掌控你的時間與空間，釋放內在的自由》將是你開啓一段由外而內、由淺入深的生活蛻變之旅的理想伴侶。它將為你提供清晰的指引和實用的工具，幫助你擺脫“擁有”的陷阱，擁抱真正讓你快樂、健康、有意義的生活。在這個過程中，你不僅會擁有一個整潔有序的傢，更將收獲一個更加清晰、自由、充滿活力的內在世界。

評分☆☆☆☆☆

我最近在整理房間，遇到瞭瓶頸，感覺怎麼收拾都亂，而且總是忍不住買新的東西。正巧看到瞭這本書，雖然還沒開始深入閱讀，但僅僅是瀏覽目錄和一些引言，我就覺得它可能是我需要的。它沒有直接教我疊衣服或者收納箱的擺放技巧，而是從“整潔”這個更宏觀的概念入手，探討瞭“整潔”背後的心理動機。我一直覺得我的混亂來自於我內心的不安，這本書似乎能提供一種解釋。它提到，外在的混亂往往是內在焦慮的投射，而整潔的生活不僅僅是物質上的有序，更是心靈上的平靜。這種觀點讓我覺得很有共鳴，我一直試圖通過整理物品來尋求內心的安定，但似乎陷入瞭怪圈。這本書似乎能提供一個全新的視角，讓我從“物”的層麵，上升到“心”的層麵去理解和實踐整潔。我特彆期待書中關於如何處理“斷捨離”時的不捨、如何建立可持續的整潔習慣的章節，希望能找到真正能改變我生活方式的鑰匙，而不是曇花一現的努力。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我思考良多的書，雖然我還沒完全讀完，但其中一些觀點已經讓我開始審視自己的生活習慣。特彆是關於“囤積欲”這個概念，作者用瞭一種非常貼近生活的方式去剖析，讓我覺得不是我在對抗什麼“壞習慣”，而是我身體裏一種很自然的情感驅動。書中提到，很多時候我們囤積的不僅僅是物品，更是對過往的迴憶、對未來的不確定性的補償，甚至是對自我價值的依戀。這一點我深有體會，我衣櫃裏那些幾年沒穿過的衣服，與其說是閑置，不如說是承載瞭我曾經的某個階段、某個心願。這本書並沒有簡單粗暴地告訴你“扔掉一切”，而是引導我去理解這些囤積背後的情感需求，然後思考如何用更健康的方式去滿足它。比如，它提到瞭“象徵性告彆”或者“情感轉移”的方法，讓我覺得非常有啓發。不再是冷冰冰的收納技巧，而是從根源上解決問題，這讓我覺得很有希望，不再像以前那樣，嘗試瞭很多收納法卻總是在一段時間後又故態復萌。我現在開始嘗試去關注自己為什麼會想要囤積，而不是單純地責怪自己，這是一種非常積極的轉變。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個在物質上不算特彆節省的人，但也不是那種極度鋪張浪費的類型，可總覺得生活裏堆積瞭很多不需要的東西，有時候找個東西都要翻箱倒櫃，特彆耗費時間和精力。這本書的標題《你體內的囤積欲》一下就抓住瞭我，讓我好奇地想知道，原來我這種“小小的囤積”背後，真的有“欲”在作祟？而且，這個“欲”還能和“快樂”和“健康”聯係起來，這讓我覺得很有意思。我不太喜歡那些講收納技巧的書，感覺很錶麵，而且操作起來又纍又費勁。這本書似乎更側重於從心理層麵去解決問題，就像在“治本”一樣。我期待它能告訴我，為什麼我們會囤積，囤積對我們的心理健康有什麼影響，以及，最重要的是，如何纔能用一種更輕鬆、更可持續的方式，來擺脫這種“囤積欲”的睏擾，從而過上那種我一直嚮往的，更輕鬆、更條理、也更快樂的生活。它提齣的“整潔生活”的概念，不隻是物理空間的整潔，更是心靈空間的疏朗，這讓我覺得這本書很有深度。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為自己是個挺理性的人，但有時候麵對傢裏的各種雜物，卻會感到一種莫名的焦慮和無力感，仿佛被這些東西“吞噬”瞭一樣。偶然翻到這本書，它的名字《你體內的囤積欲》立刻吸引瞭我，讓我覺得好像找到瞭一個能解釋我這種狀態的鑰匙。我並不追求那種極簡主義的生活，但我也渴望一種有序、寜靜的生活環境，並且希望這種環境能帶來內心的平靜和快樂。這本書沒有給我灌輸任何理念，而是以一種非常溫和、探討的方式，引導我去認識和理解“囤積欲”的存在，以及它可能對我們生活方式和精神狀態産生的深遠影響。我特彆好奇書中是如何將這種“囤積欲”與“更快樂、更健康的整潔生活”聯係起來的，這其中一定有我尚未領悟的智慧。我期待書中能夠提供一些切實可行的方法，幫助我從根源上解決問題，而不是僅僅停留在錶麵的整理技巧上，最終實現一種持久的、發自內心的整潔和快樂。

評分☆☆☆☆☆

我是一名普通上班族，生活節奏很快，壓力也挺大，所以有時候迴傢看到傢裏亂七八糟的，就覺得特彆心煩意亂，但又提不起勁去整理，然後就陷入瞭一種惡性循環。這本書的齣現，簡直像是我在黑暗中看到瞭一點光。它沒有直接給我一堆冷冰冰的收納方案，而是從“囤積欲”這個角度切入，讓我覺得非常有新意。我一直以為我隻是懶，或者東西太多，但這本書讓我開始思考，也許我的“囤積”行為背後，隱藏著更深層的原因。比如，是不是因為我對未來感到不安，所以就想抓住現在擁有的東西？是不是因為我需要在物品中尋找安全感？這些問題，這本書似乎都能提供一些解答。我非常期待它能幫助我理解自己，從而找到一種真正適閤自己的，既能實現生活整潔，又能讓自己感到快樂和安心的方式。它不隻是關於物品，更是關於如何與自己相處，如何與生活和解，這一點讓我覺得非常寶貴。