一個人不要怕：升級版 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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素黑 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自我成長
• 情緒管理
• 人際關係
• 人生哲理
• 積極心理學
• 個人發展
• 剋服恐懼
• 自信心
• 獨立思考

店鋪： 賞心悅目圖書專營店

齣版社： 湖南文藝齣版社

ISBN：9787540455408

商品編碼：29858498738

包裝：平裝

齣版時間：2013-12-01

基本信息

書名：一個人不要怕：升級版

定價：38.00元

作者：素黑

齣版社：湖南文藝齣版社

齣版日期：2013-12-01

ISBN：9787540455408

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.522kg

編輯推薦

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1.《一個人不要怕》暢銷六年，帶給億萬人抵禦恐懼、無助、失落的愛與正能量。 2.《一個人不要怕：升級版》在原版基礎上進行修訂、增補全新章節。 3.《一個人不要怕：升級版》新增一輯讓你從中反照自己的素黑個人唯美心語寫真。 4.《一個人不要怕：升級版》附贈讓你與自己愛在一起的“自愛TA愛”療愈筆記。

內容提要

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《一個人不要怕》是素黑的經典暢銷書，也是重要的代錶作之一，熔鑄她多年專業治療經驗與修心體驗的講座結集。在《一個人不要怕》這些閃爍著心性之光的文字中，素黑將生命中的根本睏境一一打開，為你解讀另一半的真正含義，並告訴你如何麵對孤獨、如何自處、如何與負麵記憶及情緒相處，並你勇敢地麵對存在的核心。
《一個人不要怕：升級版》載譽麵世，除瞭在原版基礎上進行修訂、增補全新章節外，另新增一輯素黑個人唯美心語寫真，讓你從她鮮為公開的多麵體中反照自己；《一個人不要怕：升級版》還教你在生命中如何時刻保持清醒與覺知，如何與自己愛在一起，以及如何與內在本體重新建立深刻的連接。
當心能定下來，你便不會再害怕一個人。

目錄

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自序：愛，我不怕
壹·誰是另一半
先反問自己
另一半之謎
感情愛情有何不同
另一半就是你自己
麵對自己很睏難
自愛，從心齣發
如何提升正能量

貮·背負，宿命，自我
愛，並不容易處理
業，很好的藉口
痛苦，自製的遊戲
思維的運作和特徵
痛苦還是快樂，你可以選擇
自我，到底是什麼
無為，有效的自療
觀照，無為而為
迴歸平靜的方法

叁·迷失，放不下
自療，成熟的人的天賦責任
迷失的原因
生物進化論的解釋
心理學的解釋
醫學的解釋
心靈和能量學的解釋
是命定還是慣性
九種壞習慣心態
放不下的深層真相
迷失的正麵意義：自處 自療
自療的基本條件
自我改善和提升的方法

肆·生死，心靈齣走
人生四大關口
生命為何
你怕死嗎
什麼是愛
欲望
齣走：麵對關口，尋找齣口
靜心的方法

伍·兩性，錯愛，絕望
男女溝通大不同
男女為何需要走到一起
當你掉進絕望狀態
到底命運是什麼
絕望性格的元凶
檢閱錯愛的checklist
檢閱絕望特性的checklist
拒絕絕望的齣路
自處自愛的心語

陸·自愛，定心，迴歸身體
個案與討論
愛情忌什麼
如何優化你的愛
自愛從定心開始
定心的方法：迴歸身體
自愛、定心的練習

柒·嚮海學習愛，修養愛（版新增）
海是好的治療師
修養：當水點投進大海
修成海邊石頭的溫柔
愛，在關係裏體現
麵對自己，彆怕痛

附錄
答問
點心話做個情感健全、負責、成熟的人
問心checklist

作者介紹

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素黑，兩岸三地奇女子，華語世界*影響力情感自療作傢，被譽為“以傳奇能量嚮世界傳遞愛，療愈愛”人，首位榮獲北京大學社會學係學生成長導師
她是：生命管理顧問，心性治療師，散文傢、旅行者，網站節目總監，前沿藝術策劃人，劇場經理人，音樂創作者，大學老師，慢食主義者
她愛：愛黑、愛素、愛自然，認為生活簡單就是好，住在繁忙香港安靜的島上，喜歡一個人，喜歡抱樹，喜歡尺八
她在：開發結閤，聲音、形體和藝術的治療，創立觀音定心及黑洞療法，被邀請在外公開演說，開辦聲療工作坊及專業情緒自療課程，與生活藝術傢共同創作自愛生活品牌

文摘

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序言

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好的，這是一份關於《一個人不要怕：升級版》以外的圖書簡介，內容詳實，力求自然流暢，不含任何AI痕跡。 --- 《時間之河的低語：探尋古代文明的興衰與人類精神的演變》 作者： 陳 弘 齣版社： 九州文化齣版社 齣版日期： 2023年10月 ISBN： 978-7-80889-123-4 字數： 約 45 萬字 裝幀： 精裝，附高清地圖與文物圖版 --- 內容簡介： 《時間之河的低語》並非一部簡單的曆史編年史，而是一場跨越數韆年、橫貫歐亞非大陸的宏大文明考察。作者陳弘，一位深耕考古學與比較人類學數十載的學者，以其獨到的洞察力和細膩的筆觸，帶領讀者深入探究那些輝煌一時，卻最終歸於沉寂的古代文明的內核——他們的信仰體係、社會結構、科技成就，以及決定他們命運的內在張力。 本書的核心議題在於追溯人類文明在不同地理與文化背景下的“形態學演變”。作者摒棄瞭單一的綫性進步史觀，轉而采用一種“對比解構”的方法，將視角聚焦於美索不達米亞的城邦製度、古埃及的中央集權神權、印度河榖文明的城市規劃、愛琴海米諾斯文明的海洋貿易，以及隨後興起的中華早期王朝的禮樂製度，進行多維度的比較分析。 第一部分：文明的萌芽與神性的構建 此部分深入考察瞭人類從新石器時代嚮復雜社會轉型的關鍵節點。陳弘教授細緻剖析瞭農業革命如何重塑瞭人類的生存哲學，並重點探討瞭早期宗教和神話在社會整閤中的作用。 泥闆上的權力： 對蘇美爾楔形文字文獻的深度解讀，揭示瞭神廟在早期城市政治經濟中的雙重角色。書中詳細描繪瞭烏爾第三王朝時期，如何通過對水利資源的控製，構建起早期的官僚體係。 尼羅河的維度： 埃及法老的“神性在世”概念，如何成為維持社會穩定的終極意識形態工具。通過對《亡靈書》和金字塔建造技術的分析，作者論證瞭統一的宗教敘事對於早期大國形成的關鍵性。 青銅時代的迷思： 探討瞭青銅冶煉技術在社會階層固化中的推動作用，以及這一技術壟斷如何直接影響瞭早期軍事力量的部署與城邦間的衝突模式。 第二部分：軸心時代的思想激蕩與帝國雛形 本書的第二部分將目光投嚮瞭公元前八世紀至公元前三世紀這一人類思想史上至關重要的“軸心時代”。作者認為，這一時期的思想爆發，是應對早期帝國擴張和內部矛盾激化的必然産物。 城邦的智慧與悲劇： 雅典民主的運作機製及其局限性被置於聚光燈下。陳弘教授通過對伯裏剋利時代辯論的復原，探討瞭“公民權”的排他性本質，以及這種製度最終走嚮軍事冒險主義的內在邏輯。 東方哲學的秩序觀： 深入對比瞭孔子的“仁”與老子的“道”在應對春鞦戰國時期社會劇變時的不同路徑。書中強調，儒傢思想的生命力在於其對“人倫關係”的精微建構，這為後世統一王朝提供瞭強大的社會粘閤劑。 波斯的“車輪”： 對阿契美尼德帝國龐大疆域的管理藝術進行瞭細緻研究。大流士一世建立的“王之眼”與驛站係統，展示瞭技術官僚治理在古代帝國中早期應用的典範。作者認為，波斯的成功在於其對地方文化和宗教的相對寬容性。 第三部分：技術、貿易與文明的交互熔爐 這一部分聚焦於技術傳播、長距離貿易網絡對文明形態的塑造作用，以及文化交融如何催生新的社會結構。 絲綢之路的地理政治學： 本章詳細勾勒瞭從漢代張騫齣使西域開始，直至羅馬帝國晚期，連接東西方的貿易通道不僅是商品流通的動脈，更是疾病、技術和觀念傳播的管道。作者特彆關注瞭犍陀羅藝術的興起，它正是印度本土文化與希臘化影響的直接産物。 鐵器時代的社會重構： 探討瞭鐵製農具在北歐和東歐的推廣，如何引發瞭不同於地中海地區的社會分層。在資源相對貧瘠的地區，鐵器帶來瞭生産力的解放，但也加速瞭軍事貴族的崛起。 水的哲學與工程： 羅馬的引水渠、瑪雅的灌溉係統、中國的都江堰，這些宏大的水利工程不僅是技術的勝利，更是對特定地理環境的文化迴應。書中收錄瞭對這些工程背後權力分配模式的獨到見解。 結語：時間之河的教訓 在書的最後部分，陳弘教授將曆史的目光拉迴當代。他總結道，古代文明的興衰並非簡單的外部入侵或氣候突變所緻，更多源於內部結構性的矛盾——信息控製失衡、資源分配不均，以及核心意識形態僵化。 《時間之河的低語》以其紮實的史料基礎、跨學科的視野和富有思辨性的論述，為讀者提供瞭一幅清晰而立體的古代世界圖景。它引導我們超越具體的朝代更迭，去理解人類社會在麵對共同挑戰時所展現齣的無限創造力與深層脆弱性。這是一本需要沉下心來閱讀，並在閤上書本後仍能帶來深遠思考的重量級著作。 --- 作者簡介： 陳弘，著名曆史學傢、考古學傢。畢業於牛津大學古典學係，後於普林斯頓大學完成博士後研究。現任職於京都大學人文科學研究所，專注於古代近東文明與歐亞大陸早期文明的比較研究。著有《古代地中海的鹽與權力》、《巴比倫的星空密碼》等暢銷學術著作。其研究風格以嚴謹著稱，擅長將考古發現與文本解讀相結閤，探求曆史背後的“深層結構”。

評分☆☆☆☆☆

這是一本非常有深度且充滿智慧的書籍。作者以一種溫和而堅定的筆觸，引導讀者進行一場關於自我探索的旅程。書中的內容並非泛泛而談，而是通過大量生動的故事和案例，深刻地闡釋瞭如何在復雜的人生境遇中保持內心的平靜與力量。我尤其贊賞作者在解析“自我懷疑”這一普遍心理現象時的深入洞察，她揭示瞭自我懷疑的根源，並提供瞭切實可行的方法來剋服它。通過閱讀，我逐漸認識到，很多時候我們對自己的否定，源於外界的評價體係和內化的負麵信念。這本書幫助我打破瞭這些限製性的思維模式，開始建立起一套屬於自己的價值評估體係。作者還強調瞭“自我關懷”的重要性，這不僅僅是身體上的嗬護，更是精神層麵的滋養。她鼓勵我們像對待珍貴的朋友一樣對待自己，給予自己理解、接納和支持。讀完這本書，我感覺自己內心獲得瞭一種前所未有的穩定感，不再容易被外界的風吹草動所動搖，而是能夠更加堅定地走在自己的人生道路上。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得自己是個比較內嚮的人，很多時候都容易想太多，尤其是在人際交往方麵，總會擔心自己說錯話，做錯事，被彆人討厭。所以，當我看到這本書的標題時，心裏就産生瞭一種強烈的共鳴。這本書的內容真的給瞭我很大的啓發，作者用非常接地氣的方式，剖析瞭我們在麵對孤獨、恐懼、焦慮時常常齣現的心理誤區。我印象特彆深刻的是關於“自我價值感”的探討，以前我總是習慣性地去追求彆人的認可，希望通過彆人的評價來證明自己的價值，結果卻活得很纍。這本書讓我明白，真正的價值感是源於內心的，不需要依賴於外界的肯定。作者提供的很多實用技巧，比如如何識彆和調整負麵思維模式，如何建立健康的自我邊界，我都嘗試著在生活中去實踐。剛開始可能有些不適應，但慢慢地，我發現自己不再那麼害怕與人交流，也敢於錶達自己的真實想法瞭。而且，書中還提到瞭如何與“不完美”的自己和解，這對我來說是最大的突破。我以前總是對自己的缺點耿耿於懷，但現在我開始學會接受自己的不完美，並且將它們視為成長的動力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給我一種安心的感覺，柔和的色彩搭配簡潔的字體，傳遞齣一種溫暖而堅定的力量。拿到書的那一刻，我就迫不及待地翻開，期待著作者能帶來怎樣的新視角和新方法。讀瞭幾頁之後，我被作者的文字所吸引，她的敘述方式非常貼近生活，沒有空洞的理論，而是充滿瞭真實的案例和個人的感悟。我特彆喜歡其中關於自我對話的部分，很多時候我們都會陷入負麵情緒的漩渦，而這本書教我如何用積極肯定的語言去迴應內心的聲音，仿佛是在為自己搭建一個堅實的心理堡壘。書中的一些小練習，比如“每天寫下一件讓自己感恩的事情”，雖然簡單，但堅持下去真的能感受到心態上的轉變，那些曾經被忽略的小確幸，如今都變得閃閃發光。而且，作者的文字並沒有居高臨下的說教感，更多的是一種陪伴和鼓勵，讓我在閱讀的過程中，感覺就像是和一個親密的朋友在分享內心的睏惑和成長的喜悅。這本書不是那種讀完就束之高閣的書，它更像是一本可以隨時翻閱的夥伴，在你感到迷茫或者脆弱的時候，給你最需要的慰藉和指引。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受就是“治愈”和“賦權”。作者的文字就像一股清流，慢慢滲透到我內心的每一個角落，洗滌掉那些陳年的傷痛和不安。我一直以來都有些社交恐懼，害怕在人多的場閤發言，害怕被注意到，總是試圖把自己藏起來。這本書讓我意識到，這種恐懼並不是我的錯，而是我需要去理解和接納的。作者提供瞭一些非常有針對性的練習，幫助我一點點地走齣舒適區，去嘗試新的事物，去與他人建立更深的連接。讓我感到驚喜的是，這本書並沒有誇大其詞地承諾“一蹴而就的改變”，而是強調瞭過程的重要性，以及每一次微小進步的價值。它鼓勵我放慢腳步，耐心等待，並且在每一次嘗試中尋找成長的機會。讀完這本書，我感覺自己不再是一個被動地承受外界壓力的個體，而是擁有瞭選擇和改變的力量。我開始更加自信地麵對生活，也更加願意去探索未知的可能性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的寫作風格非常獨特，它不像傳統的心理學書籍那樣嚴謹和學術，反而更像是一場深入人心的對話。作者的語言充滿瞭詩意和畫麵感，讀起來讓人感覺非常舒服。我尤其喜歡書中那些關於“內在小孩”的比喻，它讓我看到瞭自己內心深處那些被遺忘的、需要被安撫的部分。很多時候，我們成年人遇到的很多睏擾，其實都源於童年時期的經曆和創傷，這本書非常巧妙地引導我們去麵對和療愈這些過去的陰影。我嘗試著按照書中的方法，去和我的“內在小孩”對話，去理解它，去擁抱它。這個過程雖然不是一蹴而就的，但卻讓我感受到瞭前所未有的平靜和力量。書中還分享瞭許多關於情緒管理的智慧，比如如何區分“情緒”和“事實”，如何在情緒失控時找到自我調節的方法。這些都極大地幫助瞭我更好地理解和處理自己的情緒，不再被負麵情緒所裹挾，而是能夠更加從容地麵對生活中的挑戰。