?跟月嫂做月子餐 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• None

店鋪： 青草書店專營店

齣版社： 未知齣版社

ISBN：9787518416455

商品編碼：29868207389

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	?跟月嫂做月子餐 孕産/胎教 書籍
作者：	王秀英
定價：	49.8
齣版社：
齣版日期：
ISBN：	9787518416455
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	20開

內容簡介

本書整理瞭品牌月嫂私傢的進補菜譜，不僅根據新媽媽身體恢復情況給齣進步食譜，還有每周吃食物供新媽媽選擇，讓新媽媽明白每一周的進補，吃好每，輕鬆恢復身體。産後催乳、的問題，也不需要新媽媽擔心，本書將這兩個被新媽媽關注的問題獨立成章，給齣擁有食療作用的食材和簡單易做的食譜，用美食滿足新媽哺乳兩大需求。

目錄

Part1産後第1周月嫂私藏月子餐單手稿月嫂：本周吃11種食材産後第1周飲食宜忌剖宮産新媽媽宜先排氣再吃東西宜以開胃為主宜恰當飲用生化湯宜吃煮蛋和蒸蛋宜以稀軟為主宜補充足夠的水分宜吃五榖補能量宜通過食補補充營養宜吃清火食物不宜急著喝下奶湯不宜隻喝小米粥不宜天天喝濃湯不宜在傷口愈閤前多吃魚不宜吃寒涼食物不宜食用辛辣燥熱食物不宜同時服用子宮收縮劑和生化湯不宜進補人參剖宮産後不宜吃得太飽不宜喝溫度過高的牛奶月嫂定製月子餐第1天薺菜粥莓藕粉香油豬肝湯第2天枸杞紅棗粥葡萄乾蘋果粥薏米紅棗百閤湯第3天豆漿萵筍湯黑芝麻瘦肉湯豬排黃豆芽湯第4天蓮子芡實粥什菌一品煲第5天蛤蜊豆腐湯鬍蘿蔔小米粥第6天什錦麵黃花豆腐瘦肉湯麵條湯臥蛋蝦仁餛飩第7天蔬菜豆皮捲蓮子豬肚湯肉末蒸蛋Part2産後第2周月嫂私藏月子餐單手稿月嫂：本周吃10種食材産後第2周飲食宜忌宜多吃補血食物宜保持飲食多樣化宜多吃蔬果宜選擇優質蛋白質宜適量吃山楂不宜喝久煮的骨頭湯不宜暴飲暴食不宜長期喝紅糖水不宜喝咖啡和碳酸飲料不宜補鈣過晚月嫂定製月子餐第8天海帶炒乾絲豆角香菇瘦肉粥核桃紫米枸杞粥第9天芒果西米露雞蛋紅棗羹牛肉粉絲湯第10天木耳炒雞蛋黑豆煲瘦肉西紅柿炒西葫蘆第11天闆栗扒白菜五彩玉米羹核桃百閤粥第12天海帶燜飯豆腐餡餅白蘿蔔蟶子湯牛奶饅頭第13天海參當歸湯牛肉餅蓮藕燉牛腩第14天紫菜包飯木耳紅棗瘦肉湯荔枝粥西紅柿麵疙瘩Part3産後第3周月嫂私藏月子餐單手稿月嫂：本周吃10種食材産後第3周飲食宜忌宜以催乳為主宜按時定量進餐宜吃蝦養血通乳宜選取應季的食物不宜不吃早餐晚餐不宜吃得過飽患感冒的新媽媽不宜服藥後立即哺乳不宜一次攝入過量水分不宜忌鹽月嫂定製月子餐第15天豬蹄肉片湯豌豆炒魚丁通鯽魚湯第16天玉米香菇蝦肉餃莧菜糙米粥黃花糙米粥明蝦燉豆腐第17天木瓜煲牛肉西紅柿鬍蘿蔔汁清炒油菜菠菜粉絲第18天蓮藕瘦肉麥片粥鬍蘿蔔牛蒡排骨湯鱔絲打鹵麵第19天什錦西藍花菠菜玉米粥鯉魚紅棗湯第20天豌豆排骨粥奶香麥片粥香菇玉米粥第21天銀耳櫻桃粥魚頭香菇豆腐湯核桃黑芝麻花生粥春筍蒸蛋Part4産後第4周月嫂私藏月子餐單手稿月嫂：本周吃9種食材産後第4周飲食宜忌宜控製食量宜增加蔬菜食用量宜重視胃腸宜連湯帶肉一起吃宜趁熱吃飯宜多吃紅色蔬菜不宜過多攝入脂肪不宜長時間喝肉湯不宜常齣去吃飯不宜營養單一不宜用大黃通便月嫂定製月子餐第22天鮮蝦粥羊肝蘿蔔粥乾拌蘿蔔絲闆栗燒牛肉第23天牛肉白蘿蔔湯鱔魚粉絲煲三鮮水餃第24天火龍果西米飲菠蘿雞片牛奶香蕉芝麻糊蘋果紅豆粥第25天鴨血豆腐湯蝦仁粥紅棗?耳湯薑棗枸杞烏雞湯第26天豆角燒荸薺西紅柿豆腐湯蝦米炒芹菜百閤蓮子桂花飲第27天南瓜油菜粥益母木耳湯牛蒡麥片粥第28天排骨湯麵三丁豆腐羹豬蹄茭白湯Part5産後第5周月嫂私藏月子餐單手稿月嫂：本周吃10種食材産後第5周飲食宜忌宜加入養顔食材宜適當喝水宜多食用蘋果宜補充維生素B1防脫發宜吃豆腐助消化不宜過量食用堅果不宜過多吃零食不宜吃冷飲不宜用豆製品替換牛奶不宜過量攝取膳食縴維月嫂定製月子餐第29天田園蔬菜粥鬍蘿蔔蘑菇湯娃娃菜豆腐湯蘆筍炒肉絲第30天如意蛋捲冰糖枸杞燉肘子蝦醬蒸雞翅第31天西紅柿炒雞片木耳炒魷魚獼猴桃芒果汁山藥黑芝麻羹?第32天蛋奶燉布丁豬蹄粥奶香玉米餅玫瑰莓露第33天薏米西紅柿燉雞玉米鬍蘿蔔粥葡萄雪梨酸奶木瓜燒帶魚第34天豌豆雞絲黃豆蓮藕排骨湯銀耳桂圓蓮子湯第35天奶汁百閤鯽魚湯柚子獼猴桃汁白蘿蔔鮮藕汁茭白燉排骨Part6産後第6周月嫂私藏月子餐單手稿月嫂：本周吃9種食材産後第6周飲食宜忌宜健康減重宜適

編輯

坐月子對於每個新媽媽來說都很好重要，而産後坐月子吃什麼，怎麼滋補調養身體，更是新媽媽關注的。這本書匯聚瞭資曆月嫂多年的經驗總結，教新媽媽如何吃好月子餐，讓新媽媽身體恢復得更好更快，還能夠將營養通過乳汁傳遞給寶寶，讓寶寶長得壯壯的。

None

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵和書名就給我一種非常安心、親切的感覺。作為一名即將成為母親的女性，我對“坐月子”這個話題既期待又感到一絲壓力，總擔心自己會做不好，落下什麼“月子病”。“跟月嫂做月子餐”，這個書名讓我覺得，就像有位經驗豐富的“月嫂”在手把手地教我如何科學地調養身體，讓我感到特彆踏實。翻開書，我發現它並沒有讓我失望。它不僅僅是提供瞭一堆食譜，而是非常有係統地講解瞭産後身體恢復的原理，以及為什麼需要特定的營養支持。它深入淺齣地解釋瞭，為什麼在産後的不同階段，需要攝入不同種類的營養，為什麼某些食物有助於傷口愈閤，哪些食物又能夠促進母乳分泌。我特彆喜歡書中對於食材的講解，它不僅僅是列齣“能吃”和“不能吃”，而是深入地分析瞭每種食材的營養成分、功效以及適用人群。這一點讓我能夠更清晰地認識到，哪些食物對我的身體最有益，哪些需要謹慎選擇。而且，書中還提到瞭很多關於孕期和哺乳期的營養補充建議，這讓我覺得這本書的價值不僅僅局限於“月子餐”，而是可以貫穿整個孕産過程。這讓我從孕期就開始有瞭清晰的營養規劃，減少瞭很多不必要的擔憂。

評分☆☆☆☆☆

我一直都對“孕産”這個話題充滿好奇，尤其是在得知自己即將成為一位母親後，更是對如何科學地照顧好自己和寶寶充滿瞭期待。這本書的書名——“跟月嫂做月子餐”，一下子就擊中瞭我的心。它傳遞齣一種溫暖、實用、又充滿專業性的感覺，讓我覺得這是一本能夠真正幫助到我的書。我非常喜歡它在開篇就強調的“科學坐月子”的理念，它不是簡單地羅列一些傳統的“坐月子”禁忌，而是用科學的營養學知識來解釋為什麼需要閤理的飲食。它會詳細地講解産後身體變化的特點，以及如何通過飲食來促進身體的恢復，比如幫助子宮收縮、促進傷口愈閤、增加母乳分泌等等。我特彆欣賞書中對於食材的分析，它不僅僅是告訴你“吃什麼”，更是告訴你“為什麼吃”，每種食材的營養成分、功效以及適用人群都分析得非常透徹。這一點對於我這種對食材不太瞭解的人來說，簡直是太有幫助瞭。它讓我能夠更清晰地認識到，哪些食物對我的身體有益，哪些需要謹慎選擇。而且，書中還穿插瞭一些關於孕期和哺乳期的營養建議，這讓我覺得這本書的內容非常全麵，能夠從孕期一直陪伴我到産後。這本書給瞭我很大的信心，讓我覺得我可以科學地調養身體，為迎接寶寶的到來做好最充分的準備。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“坐月子”這件事情感到既期待又有點緊張。期待是因為這是一個迎接新生命的美好時期，緊張是因為聽說瞭很多關於産後恢復的“講究”，尤其是飲食方麵，總覺得很復雜，容易齣錯。這本書的齣現，就像一束光照進瞭我的迷茫。書名“跟月嫂做月子餐”，這個“月嫂”二字，立刻就給我一種親切又專業的感覺，仿佛我請瞭一位經驗豐富的指導老師。拿到書後，我迫不及待地翻閱，發現這本書的內容真的非常詳實且實用。它不僅僅是提供瞭一堆食譜，而是非常係統地講解瞭産後身體的恢復過程，以及為什麼需要特定的營養支持。比如，它會詳細解釋為什麼在産後的不同階段，需要攝入不同種類的營養，為什麼某些食物有助於子宮收縮，哪些食物能夠幫助身體恢復元氣。這些解釋讓我覺得，我不是在盲目地吃，而是在科學地調養身體。我特彆喜歡書中關於“食補”的理念，它強調的是循序漸進，因人而異，而不是一味地大補。這讓我覺得這本書非常人性化，不會給我們造成不必要的壓力。而且，它還提到瞭一些食材的挑選技巧，以及如何根據不同的身體狀況來調整食譜，這一點對於我這種新手媽媽來說，簡直是救星。這本書讓我對即將到來的産後生活充滿瞭信心，覺得我可以好好照顧自己，順利度過這個重要的時期。

評分☆☆☆☆☆

我必須要說，這本書的齣現，簡直是解決瞭我近期的巨大焦慮。我身邊的朋友們，有些已經升級當媽，但大傢分享的經驗五花八門，讓我這個準媽媽聽得一頭霧水，甚至有些恐慌。尤其是關於“月子餐”，聽起來就很復雜，又是雞湯又是魚湯，我擔心自己做不好，或者吃錯瞭東西反而傷害身體。這本書的書名直擊我的痛點，“跟月嫂做月子餐”，這個“月嫂”二字，就充滿瞭專業和信任感，仿佛請來瞭一位貼心的指導者。我迫不及待地翻開，發現這本書的內容遠超我的預期。它不僅僅是提供瞭食譜，而是非常係統地講解瞭月子期間身體的恢復過程，以及為什麼需要特定的營養支持。它把那些復雜的營養學知識，用非常通俗易懂的方式解釋齣來，讓我這個“小白”也能明白。比如，它會告訴你為什麼某些食材有助於下奶，哪些食物可以幫助傷口愈閤，哪些又是産後需要避免的。這些解釋讓我不再是對著食譜“照葫蘆畫瓢”，而是真正理解瞭背後的原理。我特彆喜歡書中對於不同體質、不同恢復情況的食譜建議，這讓我覺得這本書非常個性化，能夠真正地根據我的需求來調整。而且，它還穿插瞭一些照顧寶寶的實用小貼士，雖然不是重點，但這些錦上添花的內容讓我覺得這本書非常全麵，像一個無所不知的小百科全書。這本書給瞭我極大的信心，讓我覺得我可以應對好接下來的産後恢復期，不再那麼手足無措。

評分☆☆☆☆☆

我是一個即將步入孕産期的新手媽媽，雖然還沒有到真正需要“坐月子”的階段，但提前瞭解和準備是我的必修課。這本書的書名——“跟月嫂做月子餐”，一下子就抓住瞭我的眼球。它傳遞齣一種非常接地氣、非常實用的信息，讓我覺得這不僅僅是一本枯燥的書籍，更像是一位經驗豐富的“指導員”在陪伴我。我喜歡它開篇就強調的“科學坐月子”的理念，不像一些老一輩的說法那樣充滿迷信和不確定性。它用一種非常理性、科學的態度來解釋為什麼需要産後調養，以及如何通過飲食來實現。我特彆欣賞它對食材的講解，不僅僅是列齣“能吃”和“不能吃”，而是深入地解釋瞭每種食材的營養成分、功效以及適用人群。這一點對於我這種對食物成分不太瞭解的人來說，簡直是福音。它讓我能夠更清晰地認識到，哪些食物對我身體的恢復最有幫助，哪些需要慎重選擇。而且，書中還提到瞭很多關於孕期和哺乳期的營養補充建議，這一點讓我覺得這本書的價值不僅僅局限於“月子餐”，而是可以貫穿整個孕産過程。這讓我從懷孕初期就有瞭清晰的營養規劃，減少瞭很多不必要的擔憂。我非常期待在未來的日子裏，能夠用這本書作為我的“行動指南”，科學地調養身體，為迎接寶寶的到來做好最充分的準備。

評分☆☆☆☆☆

作為一位即將生産的準媽媽，我對“月子”這個話題既好奇又有些畏懼。好奇是因為這是人生中一個特殊的階段，畏懼是因為聽說産後恢復很關鍵，如果做得不好，可能會留下“月子病”。這本書的書名，“跟月嫂做月子餐”，就像一位經驗豐富的“長者”在溫柔地指導我，讓我感到一絲安心。拿到書後，我發現它遠遠超齣瞭我對一本“食譜書”的期待。它並沒有直接給我一堆復雜的食譜，而是先花瞭大量的篇幅來講解産後身體變化的原理，以及為什麼需要特定的營養支持。這種“授人以漁”的方式讓我覺得非常有深度。它不像有些書籍那樣隻告訴你“做什麼”，而是告訴你“為什麼這麼做”，讓我從根本上理解瞭月子餐的科學性。我特彆喜歡書中關於食材的講解，它會告訴你每種食材的“性格”，適閤在什麼時期食用，以及如何搭配能夠發揮最大的功效。比如，它會分析哪些食材有助於補氣血，哪些有助於促進傷口愈閤，哪些又有助於下奶。這種細緻入微的講解，讓我感覺自己就像擁有瞭一個私人營養師，能夠根據自己的身體狀況來調整飲食。而且，書中還穿插瞭一些關於孕期營養和産後護理的小貼士，這些錦上添花的內容讓我覺得這本書非常全麵，能夠滿足我從孕期到産後的多種需求。這本書讓我對即將到來的産後生活充滿瞭信心，覺得我不再是孤軍奮戰，而是有瞭一個強大的後盾。

評分☆☆☆☆☆

這本書我是一口氣讀完的，雖然我還沒到真正需要它的時候，但我已經迫不及待地想分享我的感受瞭。首先，這本書的書名就特彆吸引我，它傳遞齣一種親切、實用的感覺。“跟月嫂做月子餐”，這讓我感覺好像有一個經驗豐富的長輩在手把手地教我，而不是冰冷的書本知識。我一直很擔心生完孩子後身體會虛弱，不知道該怎麼吃纔能快速恢復，而且我周圍並沒有很多經驗豐富的老一輩，自己摸索又怕齣錯。這本書就像及時雨，讓我看到瞭希望。我特彆喜歡它在開篇就強調瞭孕産婦身體變化的重要性，以及閤理的飲食對産後恢復的決定性作用。它不像有些書那樣隻是簡單羅列食譜，而是深入淺齣地解釋瞭為什麼這樣吃，每種食材的功效是什麼，針對不同的身體狀況（比如剖腹産、順産、母乳喂養等）應該如何調整。這一點真的太重要瞭，讓我覺得這本書非常有深度，不是那種淺嘗輒止的書。我還在想，等我真正需要的時候，我可以根據自己的具體情況，來挑選閤適的食譜，而不是盲目地跟著做。而且，它還提到瞭孕期和哺乳期的營養補充，這讓我從懷孕初期就開始有瞭規劃，覺得非常安心。這本書的語言風格也很舒服，沒有很多專業術語，讀起來很輕鬆，不會有學習壓力，這一點對於我這種比較“社恐”的準媽媽來說，簡直是福音。我真的非常期待能在這本書的指導下，度過一個健康而充滿活力的産後恢復期。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在研究關於孕産的各種知識，尤其是關於産後恢復的部分，因為聽說“坐月子”做得好，對女性的長期健康非常重要。這本書的書名——“跟月嫂做月子餐”，一下子就吸引瞭我。它傳遞齣一種非常實用、貼近生活的感覺，仿佛有一位經驗豐富的“過來人”在手把手地教我。拿到書後，我發現它的內容遠超我的預期。它不僅僅是簡單地列齣各種月子餐食譜，而是非常有條理地講解瞭産後身體的恢復過程，以及為什麼需要特定的營養支持。它深入淺齣地解釋瞭，為什麼在産後的不同階段，需要攝入不同種類的營養，比如為什麼需要補充蛋白質來修復組織，為什麼需要維生素和礦物質來維持身體機能。我特彆欣賞書中對於食材的講解，它不僅僅是告訴你“吃什麼”，更是告訴你“為什麼吃”，每種食材的營養成分、功效以及適用人群都分析得非常透徹。這一點對於我這種對食物成分不太瞭解的人來說，簡直是福音。它讓我能夠更清晰地認識到，哪些食物對我的身體最有益，哪些需要謹慎選擇。而且，書中還提到瞭很多關於孕期和哺乳期的營養補充建議，這讓我覺得這本書的價值不僅僅局限於“月子餐”，而是可以貫穿整個孕産過程。這讓我從孕期就開始有瞭清晰的營養規劃，減少瞭很多不必要的擔憂。

評分☆☆☆☆☆

買這本書的初衷，是因為聽說“月子病”很可怕，而科學的飲食是避免月子病的關鍵。這本書的書名就非常有吸引力：“跟月嫂做月子餐”，這個“月嫂”二字，給我一種專業、可靠的感覺，仿佛我不是一個人在戰鬥，而是有位經驗豐富的“過來人”在指導我。拿到書後，我發現它真的沒有讓我失望。它不僅僅是簡單的食譜堆砌，而是非常有條理地講解瞭産後身體的恢復機製，以及不同階段需要的營養。比如，書中詳細地解釋瞭為什麼産後需要補充氣血，為什麼需要避免寒涼的食物，以及如何通過飲食來促進傷口愈閤。這些理論知識的講解，讓我對“坐月子”有瞭更科學的認識，不再是憑著老一輩的經驗或者一些模棱兩可的說法來操作。我特彆欣賞書中對於食材選擇的建議，它會告訴你哪些食材是“萬能的”，哪些是針對特定情況（比如剖腹産、缺奶等）的“特效藥”。這一點真的非常實用，讓我感覺自己不再是被動地接受信息，而是能夠主動地去選擇和搭配。而且，書中還包含瞭一些孕期和哺乳期的營養補充建議，這讓我感覺這本書的覆蓋麵很廣，能夠從孕期一直陪伴我到産後。我還在想，等我真正需要坐月子的時候，這本書就是我最得力的助手，能夠幫助我科學地坐好月子，避免留下任何“後遺癥”。

評分☆☆☆☆☆

最近一直在為即將到來的孕産期做準備，其中“月子餐”是我最關注也是最頭疼的問題之一。聽身邊的朋友說，吃得好，恢復得就好，吃錯瞭，可能就留下很多後遺癥。這本書的書名，“跟月嫂做月子餐”，真的太吸引人瞭，仿佛請來瞭一位經驗豐富的“過來人”手把手教我。拿到書之後，我發現它不僅僅是一本食譜，更像是一本關於“科學坐月子”的百科全書。我最欣賞的一點是，它非常注重“為什麼”。在給齣食譜之前，它會詳細解釋産後身體的恢復過程，以及為什麼需要特定的營養素，比如蛋白質、維生素、礦物質等等。它還會分析不同食材的營養價值和功效，讓你明白自己吃下去的東西到底對身體有什麼作用。這一點真的太重要瞭，讓我不再是盲目地跟風，而是能夠做齣更明智的選擇。而且，書中還根據産後不同階段（比如惡露排齣期、傷口愈閤期、哺乳期等）給齣瞭不同的飲食建議，非常細緻周到。我特彆喜歡它提到的“因人而異”的原則，考慮到每個人的體質不同，它提供瞭很多調整和替換的建議，讓我覺得這本書非常實用，能夠真正地滿足個體化的需求。這本書讓我覺得，“坐月子”不再是一件神秘而睏難的事情，而是可以通過科學的方法來輕鬆應對。