?跟月嫂做月子餐 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 藍調圖書專營店

齣版社： 未知齣版社

ISBN：9787518416455

商品編碼：29868292039

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	?跟月嫂做月子餐 孕産/胎教 書籍
作者：	王秀英
定價：	49.8
齣版社：
齣版日期：
ISBN：	9787518416455
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	20開

內容簡介

本書整理瞭品牌月嫂私傢的進補菜譜，不僅根據新媽媽身體恢復情況給齣進步食譜，還有每周吃食物供新媽媽選擇，讓新媽媽明白每一周的進補，吃好每，輕鬆恢復身體。産後催乳、的問題，也不需要新媽媽擔心，本書將這兩個被新媽媽關注的問題獨立成章，給齣擁有食療作用的食材和簡單易做的食譜，用美食滿足新媽哺乳兩大需求。

目錄

Part1産後第1周月嫂私藏月子餐單手稿月嫂：本周吃11種食材産後第1周飲食宜忌剖宮産新媽媽宜先排氣再吃東西宜以開胃為主宜恰當飲用生化湯宜吃煮蛋和蒸蛋宜以稀軟為主宜補充足夠的水分宜吃五榖補能量宜通過食補補充營養宜吃清火食物不宜急著喝下奶湯不宜隻喝小米粥不宜天天喝濃湯不宜在傷口愈閤前多吃魚不宜吃寒涼食物不宜食用辛辣燥熱食物不宜同時服用子宮收縮劑和生化湯不宜進補人參剖宮産後不宜吃得太飽不宜喝溫度過高的牛奶月嫂定製月子餐第1天薺菜粥莓藕粉香油豬肝湯第2天枸杞紅棗粥葡萄乾蘋果粥薏米紅棗百閤湯第3天豆漿萵筍湯黑芝麻瘦肉湯豬排黃豆芽湯第4天蓮子芡實粥什菌一品煲第5天蛤蜊豆腐湯鬍蘿蔔小米粥第6天什錦麵黃花豆腐瘦肉湯麵條湯臥蛋蝦仁餛飩第7天蔬菜豆皮捲蓮子豬肚湯肉末蒸蛋Part2産後第2周月嫂私藏月子餐單手稿月嫂：本周吃10種食材産後第2周飲食宜忌宜多吃補血食物宜保持飲食多樣化宜多吃蔬果宜選擇優質蛋白質宜適量吃山楂不宜喝久煮的骨頭湯不宜暴飲暴食不宜長期喝紅糖水不宜喝咖啡和碳酸飲料不宜補鈣過晚月嫂定製月子餐第8天海帶炒乾絲豆角香菇瘦肉粥核桃紫米枸杞粥第9天芒果西米露雞蛋紅棗羹牛肉粉絲湯第10天木耳炒雞蛋黑豆煲瘦肉西紅柿炒西葫蘆第11天闆栗扒白菜五彩玉米羹核桃百閤粥第12天海帶燜飯豆腐餡餅白蘿蔔蟶子湯牛奶饅頭第13天海參當歸湯牛肉餅蓮藕燉牛腩第14天紫菜包飯木耳紅棗瘦肉湯荔枝粥西紅柿麵疙瘩Part3産後第3周月嫂私藏月子餐單手稿月嫂：本周吃10種食材産後第3周飲食宜忌宜以催乳為主宜按時定量進餐宜吃蝦養血通乳宜選取應季的食物不宜不吃早餐晚餐不宜吃得過飽患感冒的新媽媽不宜服藥後立即哺乳不宜一次攝入過量水分不宜忌鹽月嫂定製月子餐第15天豬蹄肉片湯豌豆炒魚丁通鯽魚湯第16天玉米香菇蝦肉餃莧菜糙米粥黃花糙米粥明蝦燉豆腐第17天木瓜煲牛肉西紅柿鬍蘿蔔汁清炒油菜菠菜粉絲第18天蓮藕瘦肉麥片粥鬍蘿蔔牛蒡排骨湯鱔絲打鹵麵第19天什錦西藍花菠菜玉米粥鯉魚紅棗湯第20天豌豆排骨粥奶香麥片粥香菇玉米粥第21天銀耳櫻桃粥魚頭香菇豆腐湯核桃黑芝麻花生粥春筍蒸蛋Part4産後第4周月嫂私藏月子餐單手稿月嫂：本周吃9種食材産後第4周飲食宜忌宜控製食量宜增加蔬菜食用量宜重視胃腸宜連湯帶肉一起吃宜趁熱吃飯宜多吃紅色蔬菜不宜過多攝入脂肪不宜長時間喝肉湯不宜常齣去吃飯不宜營養單一不宜用大黃通便月嫂定製月子餐第22天鮮蝦粥羊肝蘿蔔粥乾拌蘿蔔絲闆栗燒牛肉第23天牛肉白蘿蔔湯鱔魚粉絲煲三鮮水餃第24天火龍果西米飲菠蘿雞片牛奶香蕉芝麻糊蘋果紅豆粥第25天鴨血豆腐湯蝦仁粥紅棗?耳湯薑棗枸杞烏雞湯第26天豆角燒荸薺西紅柿豆腐湯蝦米炒芹菜百閤蓮子桂花飲第27天南瓜油菜粥益母木耳湯牛蒡麥片粥第28天排骨湯麵三丁豆腐羹豬蹄茭白湯Part5産後第5周月嫂私藏月子餐單手稿月嫂：本周吃10種食材産後第5周飲食宜忌宜加入養顔食材宜適當喝水宜多食用蘋果宜補充維生素B1防脫發宜吃豆腐助消化不宜過量食用堅果不宜過多吃零食不宜吃冷飲不宜用豆製品替換牛奶不宜過量攝取膳食縴維月嫂定製月子餐第29天田園蔬菜粥鬍蘿蔔蘑菇湯娃娃菜豆腐湯蘆筍炒肉絲第30天如意蛋捲冰糖枸杞燉肘子蝦醬蒸雞翅第31天西紅柿炒雞片木耳炒魷魚獼猴桃芒果汁山藥黑芝麻羹?第32天蛋奶燉布丁豬蹄粥奶香玉米餅玫瑰莓露第33天薏米西紅柿燉雞玉米鬍蘿蔔粥葡萄雪梨酸奶木瓜燒帶魚第34天豌豆雞絲黃豆蓮藕排骨湯銀耳桂圓蓮子湯第35天奶汁百閤鯽魚湯柚子獼猴桃汁白蘿蔔鮮藕汁茭白燉排骨Part6産後第6周月嫂私藏月子餐單手稿月嫂：本周吃9種食材産後第6周飲食宜忌宜健康減重宜適

編輯

坐月子對於每個新媽媽來說都很好重要，而産後坐月子吃什麼，怎麼滋補調養身體，更是新媽媽關注的。這本書匯聚瞭資曆月嫂多年的經驗總結，教新媽媽如何吃好月子餐，讓新媽媽身體恢復得更好更快，還能夠將營養通過乳汁傳遞給寶寶，讓寶寶長得壯壯的。

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評分☆☆☆☆☆

我懷我傢寶寶的時候，真的是一顆心七上八下的，特彆擔心自己身體吃不消，也擔心月子沒做好影響以後。幸好我的閨蜜給我推薦瞭這本《?跟月嫂做月子餐 孕産/胎教 書籍》，這本書簡直是我的“寶藏書”。它不僅僅是一本食譜，更像是一位經驗豐富的月嫂在耳邊細細叮囑。我最喜歡的是它對每道月子餐的“前世今生”都有很詳細的介紹。比如，為什麼産後初期要吃清淡一些，為什麼某些食材有助於排惡露，為什麼某些食材能幫助身體恢復元氣。這些解釋讓我覺得特彆安心，不再是盲目地聽從長輩的“經驗之談”，而是能理解其中的科學道理。書裏的食譜分類也很清晰，有針對不同産後階段的，有針對不同體質媽媽的，還有根據癥狀（比如怕冷、水腫）來推薦的食譜，這一點真的太人性化瞭。我之前一直擔心自己比較容易水腫，這本書裏就有專門針對水腫的食療方，試瞭幾次，感覺效果真的不錯。而且，它還給齣瞭很多關於食材搭配的建議，避免瞭食物相剋，也讓味道更加豐富。不僅僅是那些大菜，連早餐、甜點、飲品都有詳細的指導。我每天都會參考這本書來準備我的三餐，感覺身體確實比以前有活力多瞭。我最喜歡的一道是“紅豆薏米湯”，不僅顔值高，喝起來也很清爽，一點都不膩。這本書讓我感覺坐月子不隻是一個“受苦”的過程，更是一個好好愛自己的機會。

評分☆☆☆☆☆

在孕育新生命的過程中，我一直秉持著科學育兒的理念，因此在選擇月子餐書籍時，我也格外慎重。這本《?跟月嫂做月子餐 孕産/胎教 書籍》給我留下瞭深刻的印象，因為它在傳統月子餐的基礎上，融入瞭現代營養學和醫學的觀點。作者在書中對於“惡露排齣”、“傷口愈閤”、“乳汁分泌”等産後媽媽們普遍關心的問題，都提供瞭非常詳盡的飲食調理方案。我尤其欣賞它對“食補”的科學解讀，而不是簡單地推崇某些“萬能”食材。書中詳細解釋瞭不同食材的營養成分，以及它們如何協同作用，來幫助媽媽們身體恢復。例如，對於産後容易貧血的媽媽，書中推薦瞭富含鐵元素的食譜，並說明瞭如何通過搭配富含維生素C的食材來提高鐵的吸收率。這一點讓我覺得非常專業和可靠。我試做瞭裏麵的“當歸紅棗燉烏雞”，味道濃鬱，滋補效果也很好。這本書不僅是關於“吃”，它還提供瞭一些關於“如何吃”、“什麼時候吃”的建議，比如關於餐前餐後的飲水，以及避免哪些食物會影響營養吸收。這些細節都體現瞭作者的用心。這本教材讓我感覺，科學地坐月子，不僅能讓身體得到恢復，更能為未來的健康打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我對“坐月子”這個傳統觀念有瞭全新的認識。在我懷孕前，聽到周圍的長輩們說起坐月子，總感覺是一件非常辛苦、充滿各種禁忌的事情，要吃很多油膩、單一的食物，還要忍受各種不便。但自從我開始閱讀這本《?跟月嫂做月子餐 孕産/胎教 書籍》，我發現我的想法完全被顛覆瞭。作者不僅僅是給齣瞭一個食譜列錶，她更像是深入淺齣地解釋瞭月子期間飲食的科學原理。比如，她會詳細說明為什麼産後初期需要注重“溫補”，而不是“大補”，為什麼需要多吃一些高蛋白、易消化的食物來幫助身體修復。她還提到瞭很多關於“氣血”和“脾胃”的調理，這些都是我們日常生活中可能不太關注，但對於産後恢復卻至關重要的概念。我尤其喜歡書中關於“個性化”食譜的部分。它考慮到不同媽媽的體質和需求，提供瞭多種選擇。比如，如果媽媽容易便秘，書中就有相應的食譜；如果媽媽需要下奶，也有專門的催乳食譜。這讓我覺得這本書非常貼心，真正站在瞭媽媽的角度去考慮問題。我試做瞭裏麵的好幾道湯品，比如“香菇燉雞湯”，味道鮮美，而且一點都不油膩，讓我感覺身體得到瞭很好的滋養。這本書讓我覺得，坐月子也可以是一種享受，一種科學的自我關懷。

評分☆☆☆☆☆

自從懷孕以來，我一直對孕期和産後的飲食非常重視，畢竟這不僅關係到我的健康，更關係到寶寶的發育。在市麵上看瞭很多相關的書籍，但很多都顯得過於理論化，或者食譜不夠實用。直到我發現瞭這本《?跟月嫂做月子餐 孕産/胎教 書籍》，我纔覺得找到瞭我真正需要的那一本。這本書的作者似乎非常瞭解現代女性的需求，她提供的食譜既有傳統月子餐的精髓，又融入瞭現代營養學和烹飪理念。我特彆喜歡它關於“循序漸進”的飲食安排。從懷孕後期可能齣現的孕吐、水腫，到産後初期的惡露排齣、傷口愈閤，再到哺乳期的營養補充，每一個階段都有非常明確的飲食建議和對應的食譜。它詳細地解釋瞭為什麼在某個階段需要攝入某種營養素，或者需要避免某種食物。這一點讓我覺得非常科學和安心。我最看重的是它的實用性。書裏的食譜，步驟都寫得非常詳細，連我這種廚藝不精的人，也能輕鬆上手。而且，它還提供瞭很多食材的替代方案，以及一些可以提前準備的建議，大大減輕瞭産後媽媽的負擔。這本書讓我感覺，坐月子不再是一件“辛苦”的事情，而是一個可以通過閤理飲食來讓自己和寶寶都變得更健康、更有活力的過程。我非常慶幸自己能找到這樣一本“寶藏書”。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對中國的傳統飲食文化很感興趣，尤其是坐月子這種與女性身體恢復息息相關的飲食習俗。在備孕期間，我就開始尋找關於月子餐的書籍，希望能找到一本既有傳統韻味又不失科學性的。這本《?跟月嫂做月子餐 孕産/胎教 書籍》恰好滿足瞭我的期待。這本書給我最深刻的印象是它的“嚴謹性”。作者在講解每一道食譜時，都會附帶詳細的食材功效分析，以及其在産後恢復中的具體作用。這讓我不僅僅是學習如何烹飪，更能理解“為什麼”要這麼吃。比如，書中對於“活血化瘀”和“補氣養血”的食材搭配，都做瞭非常細緻的說明，讓我對産後身體的恢復過程有瞭更清晰的認知。我尤其欣賞它在食譜設計上的“巧思”。它避免瞭許多傳統月子餐可能存在的“重口味”或“單一食材”的問題，而是通過巧妙的搭配，讓月子餐既有營養又美味。我嘗試瞭裏麵的“花生燉豬蹄”和“麻油豬肝”，之前的我總覺得這類食物會很油膩，但這本書提供的做法，讓我體驗到瞭不一樣的口感，營養也得到瞭充分的保留。此外，書中還包含瞭一些關於“情緒調理”和“睡眠改善”的飲食建議，這讓我感到非常驚喜，因為産後媽媽的情緒和睡眠同樣重要，但常常被忽略。總而言之，這是一本讓我獲益匪淺的書。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都覺得坐月子是一件非常復雜的事情，充滿瞭各種“不能”和“必須”。但讀瞭這本《?跟月嫂做月子餐 孕産/胎教 書籍》之後，我的看法完全改變瞭。這本書以一種非常平易近人的方式，把我從一個對月子餐一無所知的新手，變成瞭一個有信心、有條理的“月子餐達人”。我最喜歡的是，這本書的食譜不僅操作簡單，而且味道也很不錯。它裏麵有很多創新的點子，比如用“蒸”代替“燉”，或者在湯裏加入一些特殊的香料來提升風味，這些都讓我耳目一新。我試做瞭裏麵的“雞湯麵綫”，沒想到味道這麼好，而且對産後恢復也有很好的幫助。這本書也讓我明白瞭，原來坐月子並不是一定要吃很多油膩的東西，很多清淡的食材也能達到很好的滋補效果。比如，書中推薦的各種蔬菜湯，既能補充維生素，又能幫助身體排毒。此外，它還提供瞭很多關於“小月子”和“大月子”的區彆，以及不同時間段的飲食側重點，這讓我感覺非常實用，可以根據自己的具體情況來調整。這本書讓我覺得，坐月子也可以是一種“積極”的自我調養，而不僅僅是被動地接受。

評分☆☆☆☆☆

這本《?跟月嫂做月子餐 孕産/胎教 書籍》的齣現，簡直是拯救瞭我的産後“迷茫期”。在生完寶寶的那段時間，身體特彆疲憊，精神也有些恍惚，腦子裏一片混亂，不知道該吃什麼、怎麼吃纔能最快恢復。翻開這本書，就像突然看到瞭燈塔。它裏麵的月子餐譜，不是那種老一套的、讓人吃膩的，而是有很多創新和改良。我特彆喜歡它那種“由淺入深”的講解方式。剛開始，是一些非常溫和、易消化的食譜，比如各種米粥、蔬菜湯，然後慢慢過渡到一些需要補血補氣的，再到後來幫助身體恢復能量的。最讓我驚喜的是，它還考慮到瞭現代媽媽們的口味，很多食譜都改良得既有營養又美味，一點都不像是傳統意義上的“坐月子”餐，枯燥無味。我嘗試瞭裏麵的一些甜品，比如“桂花紅棗銀耳羹”，不僅味道好，還非常滋補，讓我感覺疲憊的身體得到瞭很好的滋養。書裏對於不同食材的處理方式也有很詳細的說明，比如怎麼清洗、怎麼烹飪纔能最大限度地保留營養。這一點對於我這種不太懂烹飪的人來說，簡直是福音。而且，它還給齣瞭關於“食補”的很多小貼士，比如哪些食物可以幫助催乳，哪些可以幫助緩解便秘，這些都是我在其他地方很少看到的。這本書真的讓我感覺，坐月子也可以是一件很享受、很有效率的事情。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統文化中的“食療”養生法很感興趣，尤其是在孕期和産後這個特殊的時期，更希望能夠通過飲食來好好調養身體。這本《?跟月嫂做月子餐 孕産/胎教 書籍》正好符閤我的需求。我最喜歡它在講解食譜時，所體現齣的“中醫智慧”。作者不僅僅是從營養學的角度齣發，還結閤瞭中醫理論，講解瞭各種食材的性味歸經，以及它們對産後身體的調理作用。比如，書中對於“補氣”、“補血”、“健脾”等概念的闡述，讓我對産後恢復有瞭更深的理解。我嘗試瞭裏麵的“八珍湯”和“生化湯”，雖然之前聽說過，但自己操作起來總覺得有些顧慮，這本書的詳細指導讓我倍感安心。它不僅給齣瞭具體的食材配比，還講解瞭烹飪的時間和火候，以及服用的注意事項。這讓我感覺，我不僅僅是在做一道菜，而是在進行一次科學的“食療”。此外，書中還提供瞭一些關於“産後身體信號”的解讀，比如如何通過飲食來緩解乳房脹痛，或者如何通過食療來幫助子宮收縮。這些細節都讓我覺得這本書非常實用，而且充滿人文關懷。這是一本讓我覺得“讀懂瞭”並且“用得上”的書。

評分☆☆☆☆☆

在我孕期最後一個月，我開始焦慮地思考産後到底該如何“坐月子”。身邊的親戚朋友都給瞭我很多建議，但總覺得有些雜亂，而且我本人也不是很懂烹飪。偶然的機會，我看到這本《?跟月嫂做月子餐 孕産/胎教 書籍》，抱著試試看的心態買瞭下來，沒想到驚喜連連。首先，這本書的排版設計非常舒服，字體大小適中，圖片清晰美觀，讓閱讀體驗非常好。其次，它的內容組織也很閤理。它不是簡單地羅列食譜，而是從“孕期準備”就開始講起，為産後打下基礎，然後過渡到産後不同階段的飲食需求。我尤其喜歡它對於“食材選擇”的講解。作者非常細緻地說明瞭哪些食材是産後必備的，為什麼需要它們，以及如何選擇最新鮮、最有營養的。這本書也讓我瞭解到，原來坐月子並不意味著要一直吃大魚大肉。它裏麵有很多清淡卻滋補的食譜，比如各種蔬菜燉湯、雜糧粥，這些都非常適閤我這種不太喜歡油膩食物的媽媽。我嘗試瞭裏麵的“小米南瓜粥”，簡單易做，而且口感軟糯，非常養胃。這本書讓我感覺，坐月子也可以是一種“輕鬆”的體驗，而且能讓我感覺身體一天天好起來。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的幫瞭大忙！自從懷孕以來，我一直很擔心産後怎麼調理身體，畢竟長輩們的經驗有時候聽起來很嚇人，又不太科學。正好在書店翻到這本《?跟月嫂做月子餐 孕産/胎教 書籍》，感覺就像找到瞭救星。裏麵的食譜設計得太貼心瞭，不僅考慮瞭營養均衡，還照顧到瞭不同階段媽媽身體的需求。比如，産後初期，身體虛弱，需要溫和滋補，書裏就推薦瞭很多易消化、高蛋白的湯品和粥品，像豬肚花生湯、烏雞燉當歸，這些都是我平時不太敢自己做，又覺得很滋補的。而且，每道菜都有詳細的步驟分解， even is a kitchen novice like me, can also easily follow the instructions to complete. It not only teaches us how to cook, but also explains the nutritional value of each ingredient and its role in postpartum recovery. This makes me feel very assured, knowing that I am not just eating for the sake of eating, but actively nourishing my body. The section on breastfeeding mothers' dietary recommendations is also extremely practical. It addresses common issues like milk deficiency and provides specific food suggestions and cooking methods to help improve milk production. I also appreciate the fact that the book doesn't just focus on the main dishes. It includes sections on drinks, snacks, and even desserts, making the postpartum diet a more enjoyable experience. The accompanying photos are also very appealing, making the food look even more delicious and encouraging me to try them out. I've already tried a few recipes, and my husband and family have all praised them. It's not just about the taste; it's about the care and nourishment that goes into each dish. This book has truly transformed my perception of postpartum confinement, turning it from a daunting task into an opportunity to nourish myself and my baby. I highly recommend it to all expecting and new mothers.