一起做运动系列丛书:跆拳道 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孙茂君 著

图书标签:

• 跆拳道
• 运动
• 儿童
• 青少年
• 武术
• 健身
• 科普
• 技巧
• 自卫
• 身体锻炼

店铺： 玖创图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553790596

商品编码：29883560029

包装：平装

出版时间：2018-03-01

基本信息

书名：一起做运动系列丛书:跆拳道

定价：28.00元

作者：孙茂君

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2018-03-01

ISBN：9787553790596

字数：42000

页码：151

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《一起做运动系列丛书：跆拳道》尽可能的进行详细讲解与分析，图文并茂。附加了一些练习游戏与小常识；品势部分只介绍初级的太极八章，没有涉及到难度较大的高段位品势。
　　《一起做运动系列丛书：跆拳道》可以作为体育院校跆拳道专项师生的辅助教材，也可以作为广大跆拳道爱好者的业余读物，为提高理论知识与技术水平提供的参考。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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一、现代奥运会年轻的比赛项目
（一）跆拳道运动特点
（二）跆拳道运动级位与段位等级的划分

二、跆拳道运动术语和动作要求
（一）拳法
（二）掌法
（三）臂法
（四）脚部和膝部

三、跆拳道运动实战姿势
（一）标准实战姿势
（二）侧向实战姿势
（三）低位实战姿势
（四）与对手的相关站位
（五）实战姿势理论基础
（六）实战姿势练习方法

四、跆拳道运动步法技术
（一）跆拳道品势步型
（二）实战比赛步法
（三）步法练习方法与建议
（四）步法练习小游戏

五、跆拳道运动腿法与拳法技术
（一）前踢腿
（二）横踢腿
（三）侧踢腿
（四）推踢腿
（五）下劈腿
（六）后踢腿
（七）后旋踢
（八）双飞踢
（九）旋风踢
（十）拳

六、跆拳道运动战术
（一）战术种类
（二）制订和实施战术注意事项
（三）战术运用的要求
（四）战术训练

七、跆拳道运动品势
（一）太极一章
（二）太极二章
（三）太极三章
（四）太极四章
（五）太极五章
（六）太极六章
（七）太极七章
（八）太极八章

八、跆拳道运动竞赛规则
（一）比赛场地
（二）比赛服装和护具
（三）体重级别
（四）比赛时间
（五）抽签
（六）称量体重
（七）比赛程序
（八）允许使用的技术和攻击部位
（九）有效得分
（十）犯规行为
（十一）加时赛
（十二）击倒
（十三）击倒后的处理程序
（十四）比赛中断的处理程序

跆拳道：身体的艺术，意志的磨砺 这套“一起做运动系列丛书”中的《跆拳道》篇，将带你踏上一段充满力量、技巧与精神升华的探索之旅。它不仅仅是一本关于如何踢腿、出拳的武术指南，更是一扇通往自我挑战、身心合一境界的窗口。我们将深入浅出地解析跆拳道的精髓，让你在掌握这项充满活力的运动的同时，也能领略其深厚的文化底蕴和哲学思想。 第一章：跆拳道的起源与发展——古老智慧的传承 在翻开本书之前，我们不妨先回溯一下跆拳道那悠久的历史。本章将带你穿越时空，去探寻跆拳道在朝鲜半岛的起源。我们将了解它如何从古代军事格斗术中汲取养分，又如何受到当时社会文化的影响，逐渐演变成一种独特的武道。从三国时代的“花郎道”到李氏王朝的“国技院”，跆拳道的雏形在历史的长河中逐渐清晰。 我们会重点介绍跆拳道在20世纪的复兴与发展。现代跆拳道之父崔泓熙将军的贡献，以及“国际跆拳道联盟”（ITF）和“世界跆拳道联盟”（WTF，现为World Taekwondo）的成立，是如何奠定跆拳道在世界范围内传播的基础。我们将探讨不同流派的发展脉络，理解它们在技术体系、训练方法和比赛规则上的差异与侧重。 通过了解跆拳道的历史，你将明白它并非凭空出现，而是承载着民族的智慧和精神。这种历史的厚重感，将为你的学习之路注入更深的意义，让你不仅仅是在学习一项运动，更是在传承一种文化。 第二章：跆拳道的基本功——力量与协调的基石 任何一门高深的技艺，都离不开扎实的基本功。本章将是为你打下坚实跆拳道基础的关键。我们将从最基础的站姿和步法开始，详细讲解如何保持身体的平衡，如何在移动中保持稳定的重心。你将学会各种基本的移动方式，如前进、后退、侧移、交叉步等，为后续的腾挪闪避和有效进攻奠定基础。 接下来，我们会专注于拳法的训练。从最基础的直拳、勾拳、摆拳，到更复杂的组合拳，你将学习如何运用腰腹的力量、身体的旋转来增加拳的爆发力。我们会讲解正确的出拳姿势、握拳方法以及击打的部位，确保你在练习时既能达到训练效果，又能避免受伤。 然后，我们将进入跆拳道的核心——腿法的训练。这里将是本书的重点篇幅之一。我们将从最基础的腿法开始，如前踢、侧踢、后踢、下劈等。每一个动作，我们都会配以清晰的图示和详尽的文字说明，分解其动作要领，如起腿的准备姿势、膝盖的弯曲程度、脚背的绷紧程度、身体的协调配合等。 我们会进一步讲解各种腿法的变化和组合，例如如何将前踢与侧踢结合，如何利用身体的旋转来增加后踢的力量。你将学会如何有效地运用腿法进行攻防转换，如何在不同的距离和角度选择最合适的腿法。我们会强调腿法训练的循序渐进，从低段位的腿法开始，逐步挑战更高难度、更高段位的腿法。 此外，本章还将涵盖身体的柔韧性训练和力量训练。我们将介绍一系列有助于提高腿部和腰部柔韧性的拉伸动作，以及增强核心力量和爆发力的辅助训练方法。这些基本功的训练，将是你日后施展各种高难度动作的坚实后盾。 第三章：套路（品势）——技术与艺术的融合 如果你认为跆拳道只有实战的对抗，那就错了。套路（品势）是跆拳道中一项至关重要的训练内容，它不仅是技术的集合，更是精神的展现。本章将为你揭示套路（品势）的奥秘。 我们将从套路的起源和意义讲起。套路（品势）并非简单的招式堆砌，而是模拟实战场景，通过一系列连续的动作来练习攻防技术、身体协调性和呼吸控制。每一种套路（品势）都有其特定的技术组合、动作方向和精神内涵，如同一种无声的语言，诉说着跆拳道的精髓。 本书将选取跆拳道初学者最常接触的基础套路（品势）进行详细讲解。我们会从最简单的“太极一章”开始，逐一解析每个动作的名称、技术要点、发力时机和呼吸配合。你将学会如何清晰、准确地完成每一个动作，如何将力量、速度和节奏完美地融合在一起。 我们会强调套路（品势）训练的重要性，它能够帮助你巩固基本功，提高身体的控制能力，培养良好的节奏感，并逐渐形成一种内在的力量和气势。通过反复练习套路（品势），你将在脑海中建立起一个完整的技术体系，为将来的实战打下坚实的基础。 第四章：实战（格斗）——智慧与勇气的较量 当基本功和套路（品势）都已熟练掌握后，你将进入跆拳道最激动人心的环节——实战（格斗）。本章将为你打开跆拳道实战的大门。 我们将详细讲解跆拳道的实战规则，包括得分方式、有效击打部位、禁止行为等。理解规则是公平竞技的前提，也是有效进攻和防守的指导。 然后，我们将深入探讨实战的基本策略和战术。你将学会如何观察对手，判断对手的意图，并根据对手的特点制定相应的进攻和防守方案。我们将讲解如何利用步法进行空间控制，如何运用腿法进行试探性进攻和连续性进攻，以及如何有效地进行防守反击。 本章还将介绍一些常见的实战技巧，例如如何进行有效的格挡，如何运用身体的晃动来迷惑对手，如何在高难度动作中使用力量和速度创造机会。我们会强调“先守后攻”的原则，以及在实战中保持冷静、运用智慧的重要性。 为了帮助你更好地理解实战，本书还将包含一些针对不同对手类型和不同情境的战术分析。你将了解到如何应对站姿开放的对手，如何应对防守严密的对手，以及如何在比赛的关键时刻调整策略。 第五章：训练方法与进阶——持续成长与超越 掌握了跆拳道的技法，接下来就是如何持续地训练，不断提升自己。本章将为你提供科学有效的训练方法和进阶指导。 我们将介绍家庭训练的基本要素，包括如何在家中创造一个安全的训练环境，如何进行自我训练和模拟训练。你将了解到如何制定个性化的训练计划，如何平衡技术训练、体能训练和柔韧性训练。 本书还将探讨如何有效利用各种训练器材，例如沙袋、力量训练器械等，来增强你的力量、速度和耐力。我们会讲解一些针对不同身体部位的辅助训练动作，例如腹肌训练、背肌训练、肩部训练等，这些都将有助于你全面提升身体素质。 对于渴望进一步提升的学员，我们将介绍一些进阶的训练方法，例如高难度腿法的练习技巧，如何提高腾空击打的稳定性和准确性，以及如何通过冥想和心理训练来增强自信心和比赛心态。 本章还将为你提供关于如何选择合适的道馆、如何与教练和师兄弟建立良好的关系等建议。我们相信，一个积极的学习环境是个人成长的重要催化剂。 第六章：跆拳道的精神——超越体能的升华 跆拳道绝不仅仅是肢体运动，它更是一种精神的修炼。在本书的最后，我们将带你走进跆拳道的精神世界。 我们将探讨跆拳道的核心精神，如礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈。这些精神不仅体现在训练场上，更渗透到生活的方方面面。你将了解到，为何在跆拳道中“礼”是如此重要，它体现了对对手、对长辈、对道场的尊重。 我们会深入剖析“忍耐”和“克己”的含义，它们是如何帮助我们克服困难，战胜内心的惰性。你将理解，“百折不屈”的精神是如何塑造一个坚韧不拔的意志，让你在面对挑战时永不放弃。 本书还会分享一些跆拳道大师的感悟和人生哲学，帮助你理解跆拳道是如何塑造一个人的品格，培养其责任感和使命感。你将明白，通过跆拳道的学习，你不仅能强健体魄，更能锤炼意志，提升自我修养，成为一个更有价值的人。 结语：开启你的跆拳道之旅 《跆拳道》篇，是“一起做运动系列丛书”中一颗璀璨的明珠。它将以最全面、最易懂的方式，引导你走进跆拳道的奇妙世界。无论你是初次接触跆拳道的新手，还是希望进一步提升的资深爱好者，本书都将是你不可或缺的伙伴。 现在，就让我们一起，用汗水浇灌梦想，用毅力磨砺意志，在跆拳道的道路上，开启一段属于你自己的精彩旅程！

评分☆☆☆☆☆

作为一名对运动一直抱着“看看就好”态度的普通读者，我一直觉得运动类的书籍要么过于枯燥，要么就充斥着我看不懂的专业术语。然而，《一起做运动系列丛书：跆拳道》彻底改变了我的看法。这本书的内容让我耳目一新，它用一种非常接地气的方式，将这项充满力量和技巧的运动呈现在我面前。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我买这套“一起做运动系列丛书”纯粹是出于好奇，特别是看到里面有关于跆拳道的介绍，就想着或许能从中了解一些之前从未接触过的运动。我一直觉得，运动不仅仅是为了身体健康，更是一种生活方式，一种能够让人变得更加自信和坚韧的途径。跆拳道这种充满力量和纪律性的运动，一直以来都吸引着我。

评分☆☆☆☆☆

我最近入手了这套“一起做运动系列丛书”，其中一本是关于跆拳道的。说实话，我之前对跆拳道了解不多，只停留在电视里那些精彩的动作层面，感觉很酷，但不知道具体是怎么回事。收到书后，我迫不及待地翻开，想看看它到底能带给我些什么。书的封面设计很吸引人，色彩鲜艳，人物的动作也很流畅，瞬间就激发了我的好奇心。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始抱着试试看的心态买了这套书，没想到“一起做运动系列丛书”给我带来了不少惊喜。特别是其中关于跆拳道的那一本，简直让我打开了新世界的大门。我一直觉得体育运动就是跑跑跳跳，或者是一些团体项目，但跆拳道给我一种全新的感受。它不仅仅是身体的锻炼，更像是一种艺术，一种与人沟通的独特方式。

评分☆☆☆☆☆

我一直都很佩服那些能够将身体运用得如此出神入化的人，特别是跆拳道的选手，他们的每一个踢腿、每一次格挡都充满了力量和美感，让我觉得既震撼又向往。所以，当我在“一起做运动系列丛书”里看到有关于跆拳道的介绍时，立刻就毫不犹豫地入手了。我非常期待能够从中了解到这项运动的奥秘。