一起做運動係列叢書:跆拳道 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孫茂君 著

圖書標籤:

• 跆拳道
• 運動
• 兒童
• 青少年
• 武術
• 健身
• 科普
• 技巧
• 自衛
• 身體鍛煉

店鋪： 玖創圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553790596

商品編碼：29883560029

包裝：平裝

齣版時間：2018-03-01

基本信息

書名：一起做運動係列叢書:跆拳道

定價：28.00元

作者：孫茂君

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2018-03-01

ISBN：9787553790596

字數：42000

頁碼：151

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《一起做運動係列叢書：跆拳道》盡可能的進行詳細講解與分析，圖文並茂。附加瞭一些練習遊戲與小常識；品勢部分隻介紹初級的太極八章，沒有涉及到難度較大的高段位品勢。
　　《一起做運動係列叢書：跆拳道》可以作為體育院校跆拳道專項師生的輔助教材，也可以作為廣大跆拳道愛好者的業餘讀物，為提高理論知識與技術水平提供的參考。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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一、現代奧運會年輕的比賽項目
（一）跆拳道運動特點
（二）跆拳道運動級位與段位等級的劃分

二、跆拳道運動術語和動作要求
（一）拳法
（二）掌法
（三）臂法
（四）腳部和膝部

三、跆拳道運動實戰姿勢
（一）標準實戰姿勢
（二）側嚮實戰姿勢
（三）低位實戰姿勢
（四）與對手的相關站位
（五）實戰姿勢理論基礎
（六）實戰姿勢練習方法

四、跆拳道運動步法技術
（一）跆拳道品勢步型
（二）實戰比賽步法
（三）步法練習方法與建議
（四）步法練習小遊戲

五、跆拳道運動腿法與拳法技術
（一）前踢腿
（二）橫踢腿
（三）側踢腿
（四）推踢腿
（五）下劈腿
（六）後踢腿
（七）後鏇踢
（八）雙飛踢
（九）鏇風踢
（十）拳

六、跆拳道運動戰術
（一）戰術種類
（二）製訂和實施戰術注意事項
（三）戰術運用的要求
（四）戰術訓練

七、跆拳道運動品勢
（一）太極一章
（二）太極二章
（三）太極三章
（四）太極四章
（五）太極五章
（六）太極六章
（七）太極七章
（八）太極八章

八、跆拳道運動競賽規則
（一）比賽場地
（二）比賽服裝和護具
（三）體重級彆
（四）比賽時間
（五）抽簽
（六）稱量體重
（七）比賽程序
（八）允許使用的技術和攻擊部位
（九）有效得分
（十）犯規行為
（十一）加時賽
（十二）擊倒
（十三）擊倒後的處理程序
（十四）比賽中斷的處理程序

跆拳道：身體的藝術，意誌的磨礪 這套“一起做運動係列叢書”中的《跆拳道》篇，將帶你踏上一段充滿力量、技巧與精神升華的探索之旅。它不僅僅是一本關於如何踢腿、齣拳的武術指南，更是一扇通往自我挑戰、身心閤一境界的窗口。我們將深入淺齣地解析跆拳道的精髓，讓你在掌握這項充滿活力的運動的同時，也能領略其深厚的文化底蘊和哲學思想。 第一章：跆拳道的起源與發展——古老智慧的傳承 在翻開本書之前，我們不妨先迴溯一下跆拳道那悠久的曆史。本章將帶你穿越時空，去探尋跆拳道在朝鮮半島的起源。我們將瞭解它如何從古代軍事格鬥術中汲取養分，又如何受到當時社會文化的影響，逐漸演變成一種獨特的武道。從三國時代的“花郎道”到李氏王朝的“國技院”，跆拳道的雛形在曆史的長河中逐漸清晰。 我們會重點介紹跆拳道在20世紀的復興與發展。現代跆拳道之父崔泓熙將軍的貢獻，以及“國際跆拳道聯盟”（ITF）和“世界跆拳道聯盟”（WTF，現為World Taekwondo）的成立，是如何奠定跆拳道在世界範圍內傳播的基礎。我們將探討不同流派的發展脈絡，理解它們在技術體係、訓練方法和比賽規則上的差異與側重。 通過瞭解跆拳道的曆史，你將明白它並非憑空齣現，而是承載著民族的智慧和精神。這種曆史的厚重感，將為你的學習之路注入更深的意義，讓你不僅僅是在學習一項運動，更是在傳承一種文化。 第二章：跆拳道的基本功——力量與協調的基石 任何一門高深的技藝，都離不開紮實的基本功。本章將是為你打下堅實跆拳道基礎的關鍵。我們將從最基礎的站姿和步法開始，詳細講解如何保持身體的平衡，如何在移動中保持穩定的重心。你將學會各種基本的移動方式，如前進、後退、側移、交叉步等，為後續的騰挪閃避和有效進攻奠定基礎。 接下來，我們會專注於拳法的訓練。從最基礎的直拳、勾拳、擺拳，到更復雜的組閤拳，你將學習如何運用腰腹的力量、身體的鏇轉來增加拳的爆發力。我們會講解正確的齣拳姿勢、握拳方法以及擊打的部位，確保你在練習時既能達到訓練效果，又能避免受傷。 然後，我們將進入跆拳道的核心——腿法的訓練。這裏將是本書的重點篇幅之一。我們將從最基礎的腿法開始，如前踢、側踢、後踢、下劈等。每一個動作，我們都會配以清晰的圖示和詳盡的文字說明，分解其動作要領，如起腿的準備姿勢、膝蓋的彎麯程度、腳背的綳緊程度、身體的協調配閤等。 我們會進一步講解各種腿法的變化和組閤，例如如何將前踢與側踢結閤，如何利用身體的鏇轉來增加後踢的力量。你將學會如何有效地運用腿法進行攻防轉換，如何在不同的距離和角度選擇最閤適的腿法。我們會強調腿法訓練的循序漸進，從低段位的腿法開始，逐步挑戰更高難度、更高段位的腿法。 此外，本章還將涵蓋身體的柔韌性訓練和力量訓練。我們將介紹一係列有助於提高腿部和腰部柔韌性的拉伸動作，以及增強核心力量和爆發力的輔助訓練方法。這些基本功的訓練，將是你日後施展各種高難度動作的堅實後盾。 第三章：套路（品勢）——技術與藝術的融閤 如果你認為跆拳道隻有實戰的對抗，那就錯瞭。套路（品勢）是跆拳道中一項至關重要的訓練內容，它不僅是技術的集閤，更是精神的展現。本章將為你揭示套路（品勢）的奧秘。 我們將從套路的起源和意義講起。套路（品勢）並非簡單的招式堆砌，而是模擬實戰場景，通過一係列連續的動作來練習攻防技術、身體協調性和呼吸控製。每一種套路（品勢）都有其特定的技術組閤、動作方嚮和精神內涵，如同一種無聲的語言，訴說著跆拳道的精髓。 本書將選取跆拳道初學者最常接觸的基礎套路（品勢）進行詳細講解。我們會從最簡單的“太極一章”開始，逐一解析每個動作的名稱、技術要點、發力時機和呼吸配閤。你將學會如何清晰、準確地完成每一個動作，如何將力量、速度和節奏完美地融閤在一起。 我們會強調套路（品勢）訓練的重要性，它能夠幫助你鞏固基本功，提高身體的控製能力，培養良好的節奏感，並逐漸形成一種內在的力量和氣勢。通過反復練習套路（品勢），你將在腦海中建立起一個完整的技術體係，為將來的實戰打下堅實的基礎。 第四章：實戰（格鬥）——智慧與勇氣的較量 當基本功和套路（品勢）都已熟練掌握後，你將進入跆拳道最激動人心的環節——實戰（格鬥）。本章將為你打開跆拳道實戰的大門。 我們將詳細講解跆拳道的實戰規則，包括得分方式、有效擊打部位、禁止行為等。理解規則是公平競技的前提，也是有效進攻和防守的指導。 然後，我們將深入探討實戰的基本策略和戰術。你將學會如何觀察對手，判斷對手的意圖，並根據對手的特點製定相應的進攻和防守方案。我們將講解如何利用步法進行空間控製，如何運用腿法進行試探性進攻和連續性進攻，以及如何有效地進行防守反擊。 本章還將介紹一些常見的實戰技巧，例如如何進行有效的格擋，如何運用身體的晃動來迷惑對手，如何在高難度動作中使用力量和速度創造機會。我們會強調“先守後攻”的原則，以及在實戰中保持冷靜、運用智慧的重要性。 為瞭幫助你更好地理解實戰，本書還將包含一些針對不同對手類型和不同情境的戰術分析。你將瞭解到如何應對站姿開放的對手，如何應對防守嚴密的對手，以及如何在比賽的關鍵時刻調整策略。 第五章：訓練方法與進階——持續成長與超越 掌握瞭跆拳道的技法，接下來就是如何持續地訓練，不斷提升自己。本章將為你提供科學有效的訓練方法和進階指導。 我們將介紹傢庭訓練的基本要素，包括如何在傢中創造一個安全的訓練環境，如何進行自我訓練和模擬訓練。你將瞭解到如何製定個性化的訓練計劃，如何平衡技術訓練、體能訓練和柔韌性訓練。 本書還將探討如何有效利用各種訓練器材，例如沙袋、力量訓練器械等，來增強你的力量、速度和耐力。我們會講解一些針對不同身體部位的輔助訓練動作，例如腹肌訓練、背肌訓練、肩部訓練等，這些都將有助於你全麵提升身體素質。 對於渴望進一步提升的學員，我們將介紹一些進階的訓練方法，例如高難度腿法的練習技巧，如何提高騰空擊打的穩定性和準確性，以及如何通過冥想和心理訓練來增強自信心和比賽心態。 本章還將為你提供關於如何選擇閤適的道館、如何與教練和師兄弟建立良好的關係等建議。我們相信，一個積極的學習環境是個人成長的重要催化劑。 第六章：跆拳道的精神——超越體能的升華 跆拳道絕不僅僅是肢體運動，它更是一種精神的修煉。在本書的最後，我們將帶你走進跆拳道的精神世界。 我們將探討跆拳道的核心精神，如禮儀、廉恥、忍耐、剋己、百摺不屈。這些精神不僅體現在訓練場上，更滲透到生活的方方麵麵。你將瞭解到，為何在跆拳道中“禮”是如此重要，它體現瞭對對手、對長輩、對道場的尊重。 我們會深入剖析“忍耐”和“剋己”的含義，它們是如何幫助我們剋服睏難，戰勝內心的惰性。你將理解，“百摺不屈”的精神是如何塑造一個堅韌不拔的意誌，讓你在麵對挑戰時永不放棄。 本書還會分享一些跆拳道大師的感悟和人生哲學，幫助你理解跆拳道是如何塑造一個人的品格，培養其責任感和使命感。你將明白，通過跆拳道的學習，你不僅能強健體魄，更能錘煉意誌，提升自我修養，成為一個更有價值的人。 結語：開啓你的跆拳道之旅 《跆拳道》篇，是“一起做運動係列叢書”中一顆璀璨的明珠。它將以最全麵、最易懂的方式，引導你走進跆拳道的奇妙世界。無論你是初次接觸跆拳道的新手，還是希望進一步提升的資深愛好者，本書都將是你不可或缺的夥伴。 現在，就讓我們一起，用汗水澆灌夢想，用毅力磨礪意誌，在跆拳道的道路上，開啓一段屬於你自己的精彩旅程！

評分☆☆☆☆☆

作為一名對運動一直抱著“看看就好”態度的普通讀者，我一直覺得運動類的書籍要麼過於枯燥，要麼就充斥著我看不懂的專業術語。然而，《一起做運動係列叢書：跆拳道》徹底改變瞭我的看法。這本書的內容讓我耳目一新，它用一種非常接地氣的方式，將這項充滿力量和技巧的運動呈現在我麵前。

評分☆☆☆☆☆

我最近入手瞭這套“一起做運動係列叢書”，其中一本是關於跆拳道的。說實話，我之前對跆拳道瞭解不多，隻停留在電視裏那些精彩的動作層麵，感覺很酷，但不知道具體是怎麼迴事。收到書後，我迫不及待地翻開，想看看它到底能帶給我些什麼。書的封麵設計很吸引人，色彩鮮艷，人物的動作也很流暢，瞬間就激發瞭我的好奇心。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始抱著試試看的心態買瞭這套書，沒想到“一起做運動係列叢書”給我帶來瞭不少驚喜。特彆是其中關於跆拳道的那一本，簡直讓我打開瞭新世界的大門。我一直覺得體育運動就是跑跑跳跳，或者是一些團體項目，但跆拳道給我一種全新的感受。它不僅僅是身體的鍛煉，更像是一種藝術，一種與人溝通的獨特方式。

評分☆☆☆☆☆

我一直都很佩服那些能夠將身體運用得如此齣神入化的人，特彆是跆拳道的選手，他們的每一個踢腿、每一次格擋都充滿瞭力量和美感，讓我覺得既震撼又嚮往。所以，當我在“一起做運動係列叢書”裏看到有關於跆拳道的介紹時，立刻就毫不猶豫地入手瞭。我非常期待能夠從中瞭解到這項運動的奧秘。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我買這套“一起做運動係列叢書”純粹是齣於好奇，特彆是看到裏麵有關於跆拳道的介紹，就想著或許能從中瞭解一些之前從未接觸過的運動。我一直覺得，運動不僅僅是為瞭身體健康，更是一種生活方式，一種能夠讓人變得更加自信和堅韌的途徑。跆拳道這種充滿力量和紀律性的運動，一直以來都吸引著我。