做自己的心理医生 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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鲁芳著

图书标签:

心理学
自助
自我成长
情绪管理
心理健康
认知行为疗法
人际关系
压力应对
积极心理学
自我疗愈

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店铺：巧艺图书专营店

出版社：中国法制出版社

ISBN：9787509372500

商品编码：29906769533

包装：平装

出版时间：2016-03-01

具体描述

基本信息

书名:做自己的心理医生(畅销3版)

定价：39.80元

售价：27.9元,便宜11.9元,折扣70

作者:鲁芳

出版社：中国法制出版社

出版日期：2016-03-01

ISBN：9787509372500

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

　　你是否越长大越不快乐病真的是由“心”生吗内向是性格缺陷吗拒绝“语言暴力”回避“情感吸血鬼”你敢承认自己自私吗长期压抑滋生病态心理怀旧也是一种“心理病”谁制造了抑郁“病毒”不完美也是一种美角度决定世界的面目让痛苦逼出**的潜能创富心理简明修“乐观”是可以练成的　　有些事儿，不用找心理医生，《做自己的心理医生》帮您全面了解自己，克服心理障碍。学做自己的心理医生，强大内心，做*好的自己!本书由鲁芳著。

内容提要

　　当今生活和工作节奏空前加快，没有准的心灵永远一尘不染，每个人都有或多或少的心理困扰，再轻的心理问题。如果不加以重视，就会越来越严重。

　　日常生活中，也许并不是每一个人都有条件拥有自己的心理医生，即便是心理医生。他也不见得完全了解你的全部。而我们自己才是为了解自己的人。那为何不尝试着做自己的心理医生呢

　　阅读《做自己的心理医生》的每名读者都有潜能成为自己的心理医生，本书介绍心理学常识。教授心理问题的应对策略，配合经典案例。《做自己的心理医生》让您在轻松的阅读中，克服心理障碍，重新认识自我，科学调适身心。保持心理健康。本书由鲁芳著。

作者介绍

　　鲁芳，知名心理类图书作家，京师心智心理培训师。代表作有《别对我说谎》、《FBI心理术》、《CIA心理术》、《FBI读心术与攻心术》、《FBI识人术与测谎术》、《心理学是本故事书》等。

文摘

序言

《未竟的旅途：探寻人类经验的边界》内容提要《未竟的旅途：探寻人类经验的边界》是一部跨学科的、深入探索人类存在本质、认知局限与未来可能性的著作。本书摒弃了传统心理学或自我帮助的框架，转而聚焦于哲学、神经科学、复杂系统理论以及人类学的前沿发现，试图勾勒出一幅关于“我们是谁”以及“我们能成为什么”的宏大图景。全书分为四个核心部分，层层递进，引导读者走出已知的思维定势，直面那些令人不安但又极具启发性的“未知领域”。 --- 第一部分：心智的迷宫与外部世界的重构本部分致力于解构我们习以为常的“现实感知”机制。作者首先从感官输入到认知建构的物理学和神经生物学基础入手，探讨了大脑如何以前所未有的速度对海量信息进行筛选、压缩和重组，以形成一个“够用”而非“真实”的模型。核心议题包括： 1. 时间的主观流变性：探讨了不同文化背景下以及特定脑损伤案例中，时间感知的非线性特征。我们如何感知“过去”的重塑和“未来”的投射，以及这种时间感如何塑造了我们的伦理判断和决策过程。 2. “自我”的涌现与幻觉：基于整合信息论（IIT）和其他前沿意识理论，本书论证了“自我”并非一个固定的实体，而是一个持续动态运作的、高阶的整合过程。探讨了在极端压力、冥想状态或药物诱导下，自我边界的消融如何揭示了意识的深层结构。 3. 语言作为框架的限制：深入分析了萨丕尔-沃尔夫假说在当代认知科学中的新进展。语言不仅是交流的工具，更是我们思想的“容器”。作者挑战了“清晰表达即清晰思考”的观念，展示了某些复杂经验（如非欧几里得几何直觉或高度复杂的社会互动）如何被现有语言体系所压抑或扭曲。 4. 环境的具身性认知：这一章超越了将身体视为纯粹生物机器的观点，强调身体（Embodiment）在知识获取中的核心作用。我们对世界的理解，很大程度上是通过运动、触觉和空间感知所构建的，而非仅仅通过抽象逻辑。 --- 第二部分：复杂系统的失序与秩序本部分将视角从个体心智转向更宏大的系统，探讨人类社群、文化和生态系统如何展现出复杂的、非线性的行为模式。作者认为，理解人类社会，必须采用复杂性科学的工具。关键分析点： 1. 相变与社会转折点：运用统计物理学中的“相变”理论，分析社会结构在何种压力阈值下会发生不可逆转的剧变。这包括对革命、范式转换（如科学革命）以及集体歇斯底里的机制进行建模研究。 2. 信息传播的级联效应：研究社交网络、谣言传播和知识扩散的动力学。重点在于识别那些看似微小、实则具有放大效应的“引爆点”节点（Hubs），以及信息茧房形成和打破的临界条件。 3. 反直觉的组织结构：探讨了超越传统层级结构的高效组织形态，例如菌群的协作模式、去中心化的自治组织（DAOs）的潜在优势与内在脆弱性。这部分挑战了关于“权威”和“效率”的传统认知。 4. 生态谦逊：审视人类中心主义在面对地球生态系统的复杂反馈回路时所表现出的傲慢。通过分析气候模型和生物多样性崩溃的临界点，作者呼吁一种新的、将人类视为系统组成部分的“生态伦理学”。 --- 第三部分：意义的炼金术：超越目的论的追寻不同于提供现成答案的哲学思辨，《未竟的旅途》关注“意义”本身是如何被创造、瓦解和再创造的过程。本部分吸收了存在主义、后结构主义以及符号学的思想精髓，但力求将其应用于现代经验的困境。内容深度剖析： 1. 偶然性与必然性的张力：探讨了在完全随机事件中，人类大脑如何本能地寻找因果联系。通过分析神话的起源和个人传记的叙事建构，展示了“命运感”是如何作为一种认知工具而非客观真理而产生的。 2. 美学的非功利价值：深入研究艺术体验中“悬置判断”的状态。美学判断如何暂时解除了功利目标对认知的束缚，从而开启了通往非概念性洞察的通道。重点分析了音乐结构和抽象绘画如何绕过逻辑中枢直接作用于情感和结构认知。 3. “无用之学”的必要性：为那些看似对生存或效率毫无帮助的知识领域（如古文字学、纯数学的某些分支、民间传说）辩护。作者认为，这些领域的价值在于它们扩展了人类认知操作的可能性空间，为解决未来未知问题储备了“心智工具箱”。 4. 责任的无限性：借鉴汉娜·阿伦特等思想家的框架，讨论了在高度互联的世界中，个人行为的伦理后果如何延伸至我们无法完全感知的遥远时空。这是一种对“行动”后果的持续性、而非终结性的责任感。 --- 第四部分：迈向“未知”的认知拓扑学本书的最后部分转向未来，探讨人类在即将到来的技术和社会变革浪潮中，如何准备迎接认知上的“拓扑转换”——即基本框架的彻底改变。前瞻性探讨： 1. 超越生物限制的延伸（Transhumanism的批判性考察）：并非简单赞颂技术增强，而是严肃审视脑机接口、基因编辑等技术对“人性”定义可能带来的根本性挑战。如果记忆可以外包，创造力可以算法生成，那么人类经验的价值锚点在哪里？ 2. 面对高维数据的焦虑：探讨当数据量和复杂性超越了人脑的直觉处理能力时，人类的决策质量将如何变化。我们需要培养哪些新的“直觉抵抗力”来对抗算法的诱导和过度精确的预测？ 3. “虚空”的接纳：总结全书的发现，强调真正的探索并非指向一个固定的终点或真理，而是学会如何在持续的不确定性和知识的边界处保持有效运作。真正的成熟，在于拥抱认知上的“未竟”状态。 4. 新的探险范式：提出了一种“非线性回归”的学习模式，即鼓励个体在不同学科和经验之间进行高频率的、非功利性的“跳跃”，以此来激发跨域的洞察力。 --- 目标读者本书面向那些对现有解释框架感到不满，对知识的边界和人类的潜在能力抱有深刻好奇心的读者。它适合哲学爱好者、复杂系统研究者、高级管理人员、以及任何在职业生涯或个人成长中遭遇“认知瓶颈”的人士。本书不提供安慰剂式的解决方案，而是提供一种更坚实、更具挑战性的世界观工具箱。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，感觉像是为我打开了一扇新的窗户。最近生活压力真的有点大，工作上的事情，生活中的琐事，时不时就会压得我喘不过气来。以前总觉得这些都是小事，硬撑着就好，但时间长了，发现身体和精神都开始出现一些不适的信号。我开始意识到，原来很多时候，我们都需要一个“心理医生”来帮助我们梳理情绪，缓解压力。这本书的名字非常直观，也正是我目前非常需要的。我希望它能够提供一些切实可行的方法，让我能够在家中就能进行自我调节。比如，可能包含一些关于冥想、正念的指导，或者是一些情绪管理的小练习。我特别期待书中能有关于如何应对压力和倦怠期的内容，因为我最近真的感觉有点透支。我想象着，通过阅读这本书，我能够学会一些识别自己情绪波动的信号，并在情绪失控前进行干预。我也希望它能帮助我建立更健康的生活习惯，比如保证充足的睡眠，进行适度的运动，这些看似简单的事情，却对心理健康至关重要。这本书对我来说，是一个寻找内心平衡的开始，是一次自我赋能的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书我真的期待了很久，拿到手的那一刻就迫不及待地翻开。封面设计很吸引我，那种温柔又不失力量的色调，仿佛在诉说着一种自我疗愈的可能。我一直觉得自己内心深处藏着一些小小的结，很多时候，情绪会突然涌上来，让我不知所措，也影响了和身边人的关系。总想着找些方法能够更好地理解自己，不被负面情绪牵绊，所以看到这本书名的时候，就觉得它像是为我量身定做的。我希望它能像一位耐心而又专业的向导，带我穿过那些混乱的思绪，找到内心的平静。我设想它会包含一些实用的技巧，比如如何识别和应对焦虑，如何处理负面想法，以及如何建立更健康的人际关系。当然，我也期待它能提供一些关于自我接纳和成长的理念，让我能够用更积极的心态去面对生活中的挑战。阅读这本书，对我来说，不仅仅是获取知识，更像是一场与自己的对话，一次深入的探索。我希望它能让我变得更强大，更有韧性，能够独立地解决自己的心理问题，成为那个真正能够理解和支持自己的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我一种踏实而温暖的感觉，让人忍不住想要捧在手里，慢慢品读。我一直相信，每个人内心都住着一个小孩，有的时候，这个小孩会因为外界的压力和伤害而哭泣，需要被安抚和理解。而我，也常常觉得自己像是在和内心的情绪做一场永无止境的拉锯战。这本书名，如同一束光，照亮了我一直以来想要寻找的方向。我期待它能是一本能够切实帮助我“治愈”自己的书，而不是仅仅停留在理论层面。我设想书中会包含一些关于如何认识并接纳自己不完美之处的章节，如何处理童年时期可能留下的心理创伤，以及如何建立更健康、更积极的自我认知。我也希望它能提供一些循序渐进的练习，让我能够一步步地走出情绪的泥沼，学会自我关怀和自我疗愈。这本书对我而言，是一次关于爱的回归，回归到最根本的——对自己爱的能力。我希望它能让我重新找回内心的力量，成为一个更加完整、更加幸福的人，能够真正地“做自己的心理医生”，给予自己最温柔的陪伴和最坚定的支持。

评分☆☆☆☆☆

说实话，最近的日子过得有些浑浑噩噩，总觉得生活缺少了点什么，尤其是内心的那份安定感。我一直对心理学挺感兴趣的，但总觉得那些理论离我太遥远，难以实际运用。当我在书店看到这本书时，眼前一亮，感觉它就像是为我这样普通人量身定做的。它没有华丽的辞藻，也没有高深的术语，而是直接点出了“做自己的心理医生”这个核心，让我觉得非常贴近生活，也充满了希望。我脑海中勾勒出的这本书，应该是非常实用的。可能包含一些关于如何处理日常生活中遇到的挫折和打击的技巧，如何与家人、朋友建立更融洽的关系，如何在工作和生活中找到平衡点。我特别希望能从中学习到一些能够快速缓解压力和焦虑的方法，尤其是在突发事件发生时，能够让自己迅速平静下来。这本书对我来说，不仅仅是一本书，更像是一份贴心的指南，一份随时可以翻阅的“心理急救包”，它承诺着让我能够更从容地面对生活中的风风雨雨，成为一个内心强大而又柔软的人。

评分☆☆☆☆☆

我之所以被这本书深深吸引，完全是因为它触及了我内心最深处的渴望——独立解决自身心理困扰的能力。长久以来，我总是在情绪的海洋里随波逐流，时常被莫名的焦虑、低落或烦躁所裹挟，却又苦于找不到出口。求助于他人固然重要，但我也深知，真正的强大来自于内心的稳定和自主。这本书的名字，恰恰点燃了我内心深处的那份期许。我设想着，它并非仅仅是理论的堆砌，而是会以一种循序渐进、充满智慧的方式，引导读者去认识自己、理解自己。我期待书中能够剖析那些普遍存在的心理困境，并提供一套切实可行的“自我疗愈”体系。也许会有一些关于如何区分健康和不健康情绪的指南，如何与内心的“小怪兽”对话，如何培养积极的思维模式。更重要的是，我希望它能教会我如何在日常生活中，不动声色地进行心理调适，让自我关怀成为一种习惯，而非临时的救急措施。我希望，读完这本书，我不再仅仅是被动地应对情绪，而是能够主动地与之共舞，甚至能够成为自己最信任、最了解的心理医生。