渡过：抑郁症治愈笔记 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张进 著

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• 抑郁症
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• 自助
• 渡过

店铺： 巧艺图书专营店

出版社： 工人出版社

ISBN：9787500862185

商品编码：29906923664

包装：软精装

出版时间：2015-09-01

基本信息

书名：渡过：抑郁症治愈笔记

：29.80元

作者：张进

出版社：工人出版社

出版日期：2015-09-01

ISBN：9787500862185

字数：

页码：

版次：1

装帧：软精装

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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（视频截取自中央电视台《面对面》）一位抑郁症患者从回归人间的重生感悟面对抑郁告诉你如何“渡过”，管理情绪与压力，重塑自我的内心力量如果你不那么成功，发现自己没有向上的动力，可以读读这本书；如果你在别人眼里很成功，但内心深处郁郁寡欢，也可以读读这本书。

内容提要

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抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病，发病率很高，并逐渐引起人们的重视。实际上，中国人对这个疾病的认识还处在非常初级的阶段，很多人不能正视抑郁症。自己不承认，外人不理解。张进这本书，从自己的感受和经历出发，既有理论知识，又结合大量案例，深入浅出，对这些问题做了解答，相可让其他的患者接受教训，少走弯路，对提高社会幸福指数是大有裨益的。

目录

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上篇他渡

题记

相信科学

归来

为何抑郁症患者容易自杀

如何干预抑郁症患者自杀

抑郁症是心理病变还是器质性病变

谁容易得抑郁症

如何准确诊断抑郁症

抑郁症患者如何用药

双相是怎么回事儿

好医生好在哪里

科学的态度就是对未知常怀敬畏之心

揭开抑郁症黑箱

中篇自渡

题记

内心的力量

做自己的心理医生

什么叫“身心一体”

大脑和精神疾病有何关联

令人着迷的情绪

情绪如洪水，可疏不可堵

如何管理自己的情绪

调整认知，重建心灵

病愈后如何重返社会

心理咨询是怎么一回事儿

下篇渡人

题记

“无穷的远方，无数的人们，都与我有关”

艰难的救赎

困兽笼中

花香

抑郁病房日记

寒冷的微笑

一位文学青年的来信

橡皮人

对赛娜遗言的分析

勿给抑郁症患者“贴标签”

痛苦的是无能为力感

后 记

免于恐惧

附录一

失守抑郁症

抑郁症诊疗局

附录二

“关爱精神健康·关注抑郁症”认知手册239

作者介绍

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张进，记者、编辑。南京大学文学学士，中国人民大学新闻学硕士。曾在工人日报社、《财经》杂志社工作。财新传媒创办人之一，是财新传媒团队核心成员。现任财新传媒编委、财新《中国改革》杂志执行总编辑。

文摘

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序言

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《星尘回响：失落文明的密码》 第一章：被遗忘的歌谣 在奥瑞恩大陆的极北之地，永恒冰封的荒原之下，沉睡着一个被时间之尘掩埋的文明——希尔维斯。传说中，希尔维斯人掌握着宇宙的韵律，他们的城市并非由石头铸就，而是由纯粹的光能和共振频率搭建而成。然而，在一场被称为“大静默”的灾难后，这个辉煌的文明戛然而止，只留下一座座冰封的遗迹和无解的符号。 故事从年轻的考古语言学家艾莉亚·文特斯开始。艾莉亚并非科班出身，她是一名独立研究者，毕生都在追寻那些被主流学术界视为“神话”的失落文明。她的童年记忆里，充斥着祖父——一位曾试图揭示古代星图的疯癫制表匠——留下的残破笔记和晦涩图纸。 艾莉亚在一次极地科考中，意外发现了一块冰封的金属碑文，它并非任何已知的人类语言体系，却散发着微弱的、如同心跳般的脉冲。这块碑文成为了她通往希尔维斯核心秘密的钥匙。她称之为“低语之石”。 第二章：共振与回声 “低语之石”的材质异常坚硬，其表面布满了如同星轨般交织的线条。艾莉亚花费了数月时间，利用她独特的“跨频率比对法”——一种结合了声学物理与古代神话学交叉学科的方法——试图破解石碑上的信息。她发现，这些符号并非用来“书写”，而是用来“调谐”。 每当特定的频率被导入石碑时，符号便会短暂地发出光芒，并投射出三维的、流动的影像。这些影像描绘了希尔维斯文明的日常景象：人们悬浮在空中，通过思想而非言语交流；他们的“建筑”随心意而改变形态；他们似乎与周围的环境——甚至可以说是与宇宙的背景辐射——保持着完美的同步。 艾莉亚很快意识到，希尔维斯文明的基石是“共振和谐”。他们的技术并非建立在能量的利用上，而是建立在对自然频率的捕捉和重塑上。但这种和谐是脆弱的。影像中开始出现裂痕，天空被不和谐的“噪音”污染，人们的交流变得混乱而痛苦。 第三章：时间的悖论 随着破译的深入，艾莉亚发现了一个令人不安的事实：“大静默”并非外部入侵的结果，而是文明内部失衡导致的自我崩溃。希尔维斯人发展出了一种名为“心智同步器”的技术，旨在将所有个体意识连接成一个完美的整体，以实现绝对的效率和统一。 然而，这种强行统一的结果是扼杀了“个体差异”所产生的创造性火花和必要的摩擦。当某一个核心频率出现偏差时，整个网络开始互相干扰，最终导致了意识层面的“系统死机”。 在一次深入冰川下的探险中，艾莉亚找到了一座保存相对完好的“记忆穹顶”。穹顶中央悬浮着一个巨大的水晶结构，里面储存着文明最后的讯息。那里，她遇见了最后一位存活的希尔维斯意识的残影——一个被称为“守望者”的纯能量体。 “守望者”告诉艾莉亚，他们试图超越个体存在的局限，却忘记了——差异，才是宇宙生长的动力。他们追求永恒的和谐，最终却导向了永恒的停滞。 第四章：遗失的音符 “守望者”向艾莉亚展示了他们最后的尝试：一个“重置频率”的方案。这个方案需要一个外部的、未被污染的、具有高度随机性和适应性的意识源来启动，以“重插”必要的“不和谐音符”，打破旧有的频率循环。 艾莉亚必须在冰川融化、穹顶能量耗尽之前，找到并激活这个重置频率。然而，这个频率所需的载体，正是人类最原始、最不可预测的特质——情感的波动。 与此同时，极地科考队的赞助方——一个名为“方舟集团”的神秘企业，也追踪到了艾莉亚的发现。方舟集团的首脑，卡莱尔·德雷克，相信希尔维斯的技术是人类实现终极控制的捷径。他想要利用这些频率来消除所有“非理性”的社会因素，建立一个绝对可控的“新秩序”。 第五章：噪音中的秩序 艾莉亚被卡莱尔俘获。卡莱尔试图夺取“低语之石”，并用自己的“理性算法”来模拟重置频率。他相信，人类的理性才是唯一的出路。 在与卡莱尔的对峙中，艾莉亚领悟了祖父笔记中最后一段话的真正含义：真正的和谐，不是消除噪音，而是让所有噪音找到它们在宏大交响乐中的位置。 艾莉亚挣脱束缚，她没有选择启动预设的重置频率，而是将自己对失落文明的敬畏、对科学探索的执着、对人类复杂情感的理解——所有这些“不和谐”的激情——灌注进了“低语之石”。 她不是在恢复希尔维斯的旧有秩序，而是在用人类的“不完美性”去“感染”它。 随着艾莉亚的心跳与石碑共振，冰封的穹顶被一股温暖、混乱而充满生命力的光芒所笼罩。这不是完美的同步，而是一场充满变数的即兴演奏。希尔维斯文明的残存能量没有消亡，而是以一种全新的、可以适应未来变数的方式，重新融入了奥瑞恩大陆的“背景声场”。 尾声：未完成的乐章 艾莉亚回到了喧嚣的世界，她没有带回任何可以被即刻量化和利用的“技术”。她带回的，是关于“连接”的全新理解——连接不是融合，而是尊重彼此的频率。 “方舟集团”的企图被挫败，卡莱尔被冰冷的理性反噬，困在了他自己构建的频率牢笼中。 艾莉亚继续她的研究，但她的目标变了。她不再寻找失落的答案，而是致力于教导人们如何聆听彼此生活中的“回声”，如何珍视那些看似微不足道的“个体杂音”，因为正是这些杂音，构成了宇宙最复杂也最动人的乐章。星尘仍在闪烁，而文明的真正密码，永远都在前进的路上，不断被新的旋律所书写。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书之后，我便被它所散发出的沉静气质所吸引。它不像市面上那些心灵导师式的书籍，上来就给你描绘一幅理想化的蓝图，而是更加务实，更加贴近生活。书中的某些段落，读起来让我有一种“原来是这样”的顿悟感。作者对于情绪的解读，让我觉得非常到位，捕捉到了很多被我们忽略的细微之处。我尤其欣赏它那种循序渐进的讲述方式，不会让你觉得突然间被巨大的信息量压倒，而是让你能够一步步地去理解，去消化。它更像是一本陪伴读者的手记，记录着作者在自我探索过程中的点点滴滴，那些成功的喜悦，也包括那些不为人知的失落。这种真实性，让我对作者产生了深深的信任。我感觉，这本书不只是在告诉“怎么做”，更是在传递一种“可以这样做”的可能性。它让我意识到，即使在最艰难的时刻，我们依然拥有选择和改变的力量，只是需要一些指引和耐心。

评分☆☆☆☆☆

读到这本书的某个章节，我突然被一种强烈的共鸣感击中。那种感觉，就像是你藏在心底最深处的秘密，被一个人用文字轻易地揭示出来，而且是以一种你从未想过的方式。我印象特别深刻的是作者对“感觉”的描述，它不像是一些心灵鸡汤里那种空泛的鼓励，而是细致入微地描绘了情绪的流动，那种从压抑到释然，又可能反复的过程。我能感受到作者在文字中倾注的心血，以及他/她曾经经历过的挣扎和探索。这种真实感，是任何虚构的故事都无法比拟的。我喜欢它那种娓娓道来的语调，没有居高临下的说教，更像是一位朋友在分享自己的经历，带着理解和包容。读的时候，我常常会停下来，回想自己过去的一些时刻，然后恍然大悟，原来那些当时无法理解的感受，都有其内在的逻辑。这本书让我对“治愈”这个词有了更深层次的理解，它不是一个瞬间的奇迹，而是一个漫长而又充满力量的旅程，需要耐心，需要勇气，也需要爱。

评分☆☆☆☆☆

我通常不太会写书评，但《渡过》这本书，让我觉得不写点什么，就好像亏欠了什么一样。它的叙述方式有一种特别的节奏感，不是那种一气呵成的激流，而是像涓涓细流，缓缓地渗透进你的心田。我喜欢它在叙事中穿插的思考，那些关于自我认知、关于人际关系、关于如何与内心的“阴影”相处，都让我受益匪浅。最让我感动的是，作者并没有试图美化或掩饰那些痛苦的经历，而是以一种坦诚的姿态去面对，去剖析。这种勇气本身就极具感染力。我常常会在阅读的时候，不自觉地联想到自己生活中的一些片段，然后开始反思，为什么我会那样想，那样做。这本书就像一面镜子，照出了我内心深处的一些不曾被发现的角落。我发现，我以前对很多事情的看法都过于简单化了，而这本书则提供了一个更广阔、更 nuanced 的视角。它让我明白，接纳自己的不完美，也是一种强大的力量。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在翻阅《渡过》之前，我对“治愈”这个词并没有太深的体会，总觉得它是一个比较虚的概念。但这本书，彻底改变了我的看法。它没有给你灌输任何“你应该是什么样子”的观念，而是通过作者的亲身经历，描绘了一个真实而又充满力量的“渡过”的过程。我喜欢它那种不回避痛苦的写作风格，反而是在直面痛苦中，看到了希望的曙光。那些作者分享的个人体验，非常具有代表性，让我能够从中找到自己的影子。而且，书中对于一些复杂情感的描绘，也让我觉得非常精准，像是作者拥有读心术一般。我最喜欢它的一点是，它并没有给出一个标准的“疗法”，而是鼓励读者去寻找属于自己的方式。这种开放性和包容性，让我觉得非常舒服。它更像是一个旅伴，陪你一起走过那段艰难的时光，在你需要的时候，给你一点力量，一点安慰，一点启发。

评分☆☆☆☆☆

这本书，在我翻开第一页的时候，就有一种莫名的熟悉感，仿佛它早已在我内心深处等待了许久。封面设计简洁而有力，色彩的运用也很是考究，不是那种浮夸的张扬，而是沉静中带着一丝希望的光芒。我一直觉得，一本好书，首先在视觉上就能触动人心，而《渡过》做到了这一点。它没有用太多华丽的辞藻去堆砌，却在平凡的文字间流露出一种深刻的理解和共情。我猜想，作者一定是一个非常细腻且有故事的人，能够如此精准地捕捉到那些难以言说的情绪。拿到书的时候，我正处于一段情绪的低谷期，感觉整个世界都蒙上了一层灰色的滤镜。这本书就像是黑暗中的一束光，虽然不至于瞬间驱散所有阴霾，但却给了我一种“原来不是只有我一个人是这样”的慰藉。它让我意识到，那些曾经以为是不可逾越的障碍，或许并非如此。当然，我还没有深入阅读，但仅仅是翻阅，就让我对它充满了期待。我准备找个安静的午后，泡一杯热茶，然后沉浸其中，去探索它所描绘的内心世界。