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李锦云 著

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• 成长
• 情绪管理
• 压力应对
• 人际关系
• 自我认知

店铺： 巧艺图书专营店

出版社： 北京大学出版社

ISBN：9787301172803

商品编码：29906895516

包装：平装

出版时间：2010-10-01

基本信息

书名：大学生心理健康辅导

定价：36.00元

作者：李锦云

出版社：北京大学出版社

出版日期：2010-10-01

ISBN：9787301172803

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.422kg

编辑推荐

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内容提要

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《大学生心理健康辅导》以大学生健康人格培养、心理素质提升和心理潜能开发为目标，以学生心理问题辅导为线索，通过生动、富有时代色彩的语言，丰富多彩的心理活动，幽默风趣的插画等形式，将与大学生密切相关的心理学理论介绍给当代大学生。语言通俗易懂、形式生动活泼、可操作性强。本书可用于大专院校的心理健康教材，心理健康相关工作者及对心理健康有兴趣的读者。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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探寻心灵深处的风景：一本关于当代青年自我成长的指南 图书名称： 《光影交织的迷宫：解析现代青年人际交往与情绪管理》 内容提要： 本书并非专注于校园内的心理辅导，而是将视角投向更广阔的社会生活领域，深入剖析了当代青年在快速变迁的社会结构中，所面临的复杂人际关系挑战、身份认同的迷思，以及如何构建稳定、健康的自我情绪管理体系。我们聚焦于“连接”与“疏离”这一核心矛盾，探讨信息爆炸时代下，个体如何在虚拟与现实的交错中，找到真实的存在感与归属感。 本书结构分为四个主要部分，层层递进，旨在为读者提供一套系统化的自我探索与实践工具箱。 --- 第一部分：数字时代的社交光谱——重塑人际连接的本质 在移动互联网和社交媒体成为生活基础设施的今天，“连接”的定义被彻底重写。本书的开篇部分，将探讨青年群体中普遍存在的“社交疲劳”与“隐形孤独”现象。 1. 虚拟茧房的构建与瓦解： 我们将详细分析算法推荐机制如何无形中塑造了个体的认知圈层，并探讨过度依赖线上交流对线下深度沟通能力的侵蚀。案例研究部分将涉及“点赞文化”对自尊心的间接影响，以及“人设”打造带来的身份分裂感。我们不只是批判，而是提供一套审慎评估社交媒介价值的框架，帮助读者识别何时该“上线”，何时该“断开连接”。 2. 跨代际沟通的桥梁： 现代职场和家庭环境日益多元化，青年一代与“X世代”乃至“婴儿潮一代”在价值观、工作模式和情感表达上的差异日益凸显。本书深入分析了代际冲突的根源，并提供了具体的沟通策略，例如如何有效地表达需求、如何理解和尊重不同的决策逻辑，从而在家庭与职场中建立起相互尊重的关系网络。 3. 建立高质量的友谊： 许多青年拥有成百上千的“好友”，却感到知心者寥寥。本章回归友谊的本质，探讨信任的建立、边界的设定以及冲突处理的艺术。我们将引入“情感投资回报率”的概念，帮助读者辨识出那些真正滋养心灵的关系，并学会在必要时优雅地退出消耗性的社交循环。这部分内容着重于培养“深度在场感”——即在每一次互动中，真正地倾听和回应。 --- 第二部分：身份的迷雾与意义的追寻——探索存在的锚点 当代青年面临着前所未有的选择压力，传统的人生路径图已然失效，这导致了普遍的“目标迷失”和“意义焦虑”。本书的第二部分致力于帮助读者锚定自我价值。 1. “我是谁”的动态重构： 我们摒弃了静态的性格测试，转而关注“身份的流动性”。从职业选择的摇摆不定到个人价值观的不断修正，本书探讨了青年人如何在多元可能性中，构建一个既灵活又坚固的核心自我。内容涉及后现代身份理论的通俗化解读，以及如何利用“试错”过程来定义自我，而不是恐惧失败。 2. 职业倦怠与“躺平”背后的深层动机： 现象级的“躺平”并非简单的懒惰，而是对过度竞争和异化劳动的深刻反思。本书从现象学角度分析了现代工作环境中价值感的缺失，并提出“意义导向的工作实践”模型。这并非鼓励逃避责任，而是引导读者在现有岗位中寻找或创造能够连接个人价值观的微小实践点，将工作视为自我实现的一部分，而非单纯的生存手段。 3. 延迟满足与即时享乐的平衡艺术： 消费主义文化与快速反馈机制，正在削弱个体规划长期目标的能力。本章结合行为经济学原理，探讨了如何重建对“未来自我”的关怀感，掌握延迟满足的技巧，使其不再是痛苦的压抑，而是通往更丰厚回报的策略。 --- 第三部分：情绪的炼金术——从应对到驾驭内心风暴 情绪管理不是压抑感受，而是理解情绪的语言。本部分的核心是将复杂的情绪体验转化为可操作的洞察力。 1. 情绪的生物学地图与文化差异： 首先，本书提供了一套清晰的情绪分类系统，解释了压力荷尔蒙、基础情绪（如恐惧、愤怒、喜悦）的生理机制。随后，对比不同文化背景下，情绪表达的规范与禁忌，帮助读者理解自己的情绪反应，是否受到了文化脚本的过度影响。 2. 焦虑的“有用性”： 现代人对焦虑的普遍态度是恐惧和规避。本书挑战了这一观念，提出“适度的焦虑是进化的驱动力”。我们详细分析了如何区分“功能性焦虑”（推动行动的信号）和“功能失调性焦虑”（导致瘫痪的恐惧），并介绍了基于正念的“解离技术”，帮助读者站在情绪之上，观察而非沉浸其中。 3. 愤怒的建设性转化： 愤怒常常被视为破坏性力量。本章的核心在于“能量的再分配”，教导读者如何将原始的愤怒能量转化为清晰的边界设定和有力的表达。这涉及非暴力沟通（NVC）中的“需求识别”技巧，确保愤怒表达能够指向解决方案，而非仅仅是情绪的宣泄。 --- 第四部分：韧性构建与未来适应力——打造动态平衡的生活系统 最后一部分关注个体如何从日常的挫折中恢复，并建立起应对未来不确定性的心理框架。 1. 心理韧性的七个支柱： 韧性不是天生的，而是可以训练的技能组合。本书提炼出认知灵活性、情感调节、乐观归因模式、社会支持网络、自我效能感、目标明确性和意义感这七大支柱，并为每一项提供可操作的日常练习。 2. 学习“有益的遗忘”： 面对海量信息和持续的自我反思，如何避免陷入无休止的“内耗”循环？本章讨论了“遗忘”作为一种主动的认知管理策略的重要性，即有意识地放下不再服务于当前目标的旧有脚本、过时的失败记忆，为新的成长腾出认知空间。 3. 从“解决问题”到“拥抱复杂性”： 许多青年人习惯于寻找“标准答案”。然而，复杂世界的问题往往没有唯一的解法。本书引导读者采纳系统思维，理解互动关系中的非线性变化，接受“灰色地带”的存在。这有助于降低对完美和确定性的执念，从而在不确定的环境中保持行动力。 --- 本书特色： 实践导向： 全书穿插了大量的“自我探索日志”、“关系场景模拟”和“情绪地图绘制”等工具，确保读者不仅是阅读理论，更是动手实践。 去病理化视角： 本书避免使用冰冷的临床术语，而是以平等的、对话式的口吻，将青年面临的挑战视为“成长中的正常阵痛”和“适应性挑战”。 跨学科融合： 内容借鉴了社会学、认知行为科学、后结构主义哲学以及组织行为学的最新研究成果，确保理论的深度和广度。 读者对象： 所有关注自我成长、渴望在复杂社会关系中游刃有余、并希望建立稳定内在世界的20至35岁的青年群体。 字数统计： 约1550字。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的第一感觉是，它不是一本冷冰冰的学术教材，而更像是一本充满人情味的伙伴。书中的语言朴实而富有感染力，没有过多的专业术语，使得原本可能令人望而却步的心理学知识变得触手可及。我喜欢它在讲述理论时，总是穿插着生动真实的案例，仿佛那些故事就发生在我的身边，让我感同身受。特别是其中关于“自我认知”的部分，作者用非常细腻的笔触，引导读者去审视自己内心的真实想法和感受，挖掘那些被隐藏的潜能和价值。我一直觉得自己不太了解自己，常常陷入“我是谁”的迷茫中，这本书似乎提供了一个清晰的路径，让我有机会去深入地认识那个真实的自己。读着读着，我仿佛看到了一束光，照亮了我内心深处那些曾经黑暗的角落。我迫不及待地想继续探索书中的其他内容，相信它会为我打开一扇全新的窗户，看到一个更广阔、更美好的内在世界。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到这本书时，并没有抱太大的期望，以为不过是市面上常见的心理自助读物。然而，它的内容深度和广度却着实让我惊喜。书中涉及的不仅仅是简单的心理疏导技巧，更深入地探讨了大学生在社会转型期所面临的深层心理困境，例如对未来的不确定感、职业规划的迷茫、以及如何在快速变化的社会中找到自己的定位。作者的分析非常到位，触及了许多我曾经有过却无法言说的感受。我特别欣赏书中的一些反思性练习，它们鼓励我停下来，仔细审视自己的生活态度和行为模式，从而发现自己可能存在的思维误区和负面习惯。虽然有些练习需要花费一些时间和精力，但我相信这笔投入是值得的。这本书就像一面镜子，映照出我的优点和不足，并引导我如何去克服那些阻碍我前进的障碍，让我能够以更成熟、更理性的方式去面对生活中的种种挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书记载了作者丰富的临床经验和深刻的洞察力。我被书中对大学生心理问题的细致剖析所打动，它不仅仅停留在表面现象，而是深入探究了问题背后的根源。书中对“人际关系”的处理方式进行了详细的解读，包括如何建立健康的友谊，如何处理与家人、恋人之间的矛盾，以及如何在集体生活中发挥积极作用。这些内容对于正在经历各种人际关系的大学生活来说，具有极强的现实指导意义。我发现书中提供的很多建议都非常实用，并且易于操作。它鼓励我主动沟通，学会倾听，理解他人，从而在复杂的人际网络中找到属于自己的平衡点。这本书让我意识到，良好的心理状态不仅仅是个人的事情，也与我们所处的社会环境和人际关系息息相关。我期待通过这本书的学习，能够提升自己的情商，成为一个更懂得如何与他人相处，也更能得到他人尊重和喜爱的人。

评分☆☆☆☆☆

一本厚重的书，封面设计沉静而有力量，淡雅的蓝色调仿佛能瞬间安抚焦躁的心绪。当我翻开扉页，一股温和的气息扑面而来，字里行间流淌着对生命最真挚的关怀。虽然我还没来得及深入研读每一个章节，但仅仅是粗略浏览目录，我就被它所呈现的广度和深度所吸引。从个体成长中的迷茫困惑，到人际交往中的微妙平衡，再到学业压力下的自我调适，这本书似乎为大学生群体可能遇到的各种心理挑战提供了一幅详尽的地图。我尤其对其中关于“情绪管理”和“压力疏导”的部分产生了浓厚的兴趣，这些都是我在日常生活中常常感到力不从心的地方。我期待通过这本书的学习，能够找到更有效的方法来应对内心的波动，学会与自己的情绪和谐相处，从而在大学这个充满机遇与挑战的舞台上，以更积极、更健康的心态去迎接每一个明天。这本书就像一位循循善诱的智者，等待着我去探索它所蕴含的智慧，去发现那个内心更强大的自己。

评分☆☆☆☆☆

这是一本读起来非常有“画面感”的书。作者在阐述心理学概念时，善于运用比喻和形象化的语言，使得抽象的概念变得生动具体。我尤其喜欢书中关于“社交焦虑”的章节，作者并没有简单地给出“克服焦虑”的药方，而是通过一个个生动的场景描绘，让我们理解焦虑的产生机制，以及如何在不同情境下逐步建立自信。我曾经也因为在公共场合发言而感到紧张不安，读到这部分时，我仿佛看到了自己曾经的窘迫，同时也感受到了作者给予的温暖和鼓励。这本书给我最大的启示是，心理健康并非一蹴而就，而是一个循序渐进、不断探索的过程。它教会我如何耐心对待自己，如何从小小的进步中获得成就感，如何将书中的理论转化为实际行动。这本书不仅仅是一本书，更像是一位经验丰富的引路人，指引我在心理成长的道路上稳步前行。