做自己的心理醫生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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魯芳 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自助
• 自我成長
• 情緒管理
• 心理健康
• 認知行為療法
• 人際關係
• 壓力應對
• 積極心理學
• 自我療愈

店鋪： 巧藝圖書專營店

齣版社： 中國法製齣版社

ISBN：9787509372500

商品編碼：29906769533

包裝：平裝

齣版時間：2016-03-01

基本信息

書名:做自己的心理醫生(暢銷3版)

定價：39.80元

售價：27.9元,便宜11.9元,摺扣70

作者:魯芳

齣版社：中國法製齣版社

齣版日期：2016-03-01

ISBN：9787509372500

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

　　你是否越長大越不快樂病真的是由“心”生嗎內嚮是性格缺陷嗎拒絕“語言暴力”迴避“情感吸血鬼”你敢承認自己自私嗎長期壓抑滋生病態心理懷舊也是一種“心理病”誰製造瞭抑鬱“病毒”不完美也是一種美角度決定世界的麵目讓痛苦逼齣**的潛能創富心理簡明修“樂觀”是可以練成的　　有些事兒，不用找心理醫生，《做自己的心理醫生》幫您全麵瞭解自己，剋服心理障礙。學做自己的心理醫生，強大內心，做*好的自己!本書由魯芳著。

內容提要

　　當今生活和工作節奏空前加快，沒有準的心靈永遠一塵不染，每個人都有或多或少的心理睏擾，再輕的心理問題。如果不加以重視，就會越來越嚴重。

　　日常生活中，也許並不是每一個人都有條件擁有自己的心理醫生，即便是心理醫生。他也不見得完全瞭解你的全部。而我們自己纔是為瞭解自己的人。那為何不嘗試著做自己的心理醫生呢

　　閱讀《做自己的心理醫生》的每名讀者都有潛能成為自己的心理醫生，本書介紹心理學常識。教授心理問題的應對策略，配閤經典案例。《做自己的心理醫生》讓您在輕鬆的閱讀中，剋服心理障礙，重新認識自我，科學調適身心。保持心理健康。本書由魯芳著。

目錄

　　章 提問環節一讓我們走進未知的心理世界

　　心理學究竟是什麼

　　你是否越長大越不快樂

　　你是否受孩子們的歡迎

　　你有怎樣的故事

　　病真的是由“心”而生嗎

　　壓力來自何處

　　內嚮是性格缺陷嗎

　　第二章 情緒自治做的情緒管理者

　　終結情緒化

　　憤怒嚮誰宣泄

　　拒絕“語言暴力”

　　迴避“情感吸血鬼”

　　第三章 心理自助告彆病態心理

　　彆種下心理病根

　　你敢承認自己自私嗎

　　長期壓抑滋生病態心理

　　懷舊也是一種“心理病”

　　彆讓虛榮心膨脹

　　精神空虛是誰的錯

　　欲壑難填為哪般

　　第四章 心靈殺手一戰勝抑鬱與強迫

　　誰製造瞭抑鬱“病毒”

　　走齣抑鬱的陰霾

　　匪夷所思的強迫行為

　　解讀“強迫癥”

　　破除“強迫魔咒”

　　第五章 重塑自我跨越人格障礙

　　矯正衝動型人格

　　矯正偏執型人格

　　矯正強迫型人格

　　矯正依賴型人格

　　矯正迴避型人格

　　矯正自戀型人格

　　第六章 應激障礙誰能從容麵對

　　麵對考試落榜

　　麵對親人亡故

　　麵對戀人分手

　　麵對人生逆境

　　麵對重病纏身

　　第七章 特彆關注特殊人群心理調適

　　青春期心理調適

　　更年期心理調適

　　關注失獨者心理創傷

　　關注單親子女心理問題

　　第八章 美麗人生幸福要自己釀造

　　不完美也是一種美

　　打破心結嚮前衝

　　角度決定世界的麵目

　　讓痛苦逼齣大的潛能

　　創富心理簡明修

　　“樂觀”是可以練成的

作者介紹

　　魯芳，知名心理類圖書作傢，京師心智心理培訓師。代錶作有《彆對我說謊》、《FBI心理術》、《CIA心理術》、《FBI讀心術與攻心術》、《FBI識人術與測謊術》、《心理學是本故事書》等。

文摘

序言

《未竟的旅途：探尋人類經驗的邊界》 內容提要 《未竟的旅途：探尋人類經驗的邊界》是一部跨學科的、深入探索人類存在本質、認知局限與未來可能性的著作。本書摒棄瞭傳統心理學或自我幫助的框架，轉而聚焦於哲學、神經科學、復雜係統理論以及人類學的前沿發現，試圖勾勒齣一幅關於“我們是誰”以及“我們能成為什麼”的宏大圖景。 全書分為四個核心部分，層層遞進，引導讀者走齣已知的思維定勢，直麵那些令人不安但又極具啓發性的“未知領域”。 --- 第一部分：心智的迷宮與外部世界的重構 本部分緻力於解構我們習以為常的“現實感知”機製。作者首先從感官輸入到認知建構的物理學和神經生物學基礎入手，探討瞭大腦如何以前所未有的速度對海量信息進行篩選、壓縮和重組，以形成一個“夠用”而非“真實”的模型。 核心議題包括： 1. 時間的主觀流變性： 探討瞭不同文化背景下以及特定腦損傷案例中，時間感知的非綫性特徵。我們如何感知“過去”的重塑和“未來”的投射，以及這種時間感如何塑造瞭我們的倫理判斷和決策過程。 2. “自我”的湧現與幻覺： 基於整閤信息論（IIT）和其他前沿意識理論，本書論證瞭“自我”並非一個固定的實體，而是一個持續動態運作的、高階的整閤過程。探討瞭在極端壓力、冥想狀態或藥物誘導下，自我邊界的消融如何揭示瞭意識的深層結構。 3. 語言作為框架的限製： 深入分析瞭薩丕爾-沃爾夫假說在當代認知科學中的新進展。語言不僅是交流的工具，更是我們思想的“容器”。作者挑戰瞭“清晰錶達即清晰思考”的觀念，展示瞭某些復雜經驗（如非歐幾裏得幾何直覺或高度復雜的社會互動）如何被現有語言體係所壓抑或扭麯。 4. 環境的具身性認知： 這一章超越瞭將身體視為純粹生物機器的觀點，強調身體（Embodiment）在知識獲取中的核心作用。我們對世界的理解，很大程度上是通過運動、觸覺和空間感知所構建的，而非僅僅通過抽象邏輯。 --- 第二部分：復雜係統的失序與秩序 本部分將視角從個體心智轉嚮更宏大的係統，探討人類社群、文化和生態係統如何展現齣復雜的、非綫性的行為模式。作者認為，理解人類社會，必須采用復雜性科學的工具。 關鍵分析點： 1. 相變與社會轉摺點： 運用統計物理學中的“相變”理論，分析社會結構在何種壓力閾值下會發生不可逆轉的劇變。這包括對革命、範式轉換（如科學革命）以及集體歇斯底裏的機製進行建模研究。 2. 信息傳播的級聯效應： 研究社交網絡、謠言傳播和知識擴散的動力學。重點在於識彆那些看似微小、實則具有放大效應的“引爆點”節點（Hubs），以及信息繭房形成和打破的臨界條件。 3. 反直覺的組織結構： 探討瞭超越傳統層級結構的高效組織形態，例如菌群的協作模式、去中心化的自治組織（DAOs）的潛在優勢與內在脆弱性。這部分挑戰瞭關於“權威”和“效率”的傳統認知。 4. 生態謙遜： 審視人類中心主義在麵對地球生態係統的復雜反饋迴路時所錶現齣的傲慢。通過分析氣候模型和生物多樣性崩潰的臨界點，作者呼籲一種新的、將人類視為係統組成部分的“生態倫理學”。 --- 第三部分：意義的煉金術：超越目的論的追尋 不同於提供現成答案的哲學思辨，《未竟的旅途》關注“意義”本身是如何被創造、瓦解和再創造的過程。本部分吸收瞭存在主義、後結構主義以及符號學的思想精髓，但力求將其應用於現代經驗的睏境。 內容深度剖析： 1. 偶然性與必然性的張力： 探討瞭在完全隨機事件中，人類大腦如何本能地尋找因果聯係。通過分析神話的起源和個人傳記的敘事建構，展示瞭“命運感”是如何作為一種認知工具而非客觀真理而産生的。 2. 美學的非功利價值： 深入研究藝術體驗中“懸置判斷”的狀態。美學判斷如何暫時解除瞭功利目標對認知的束縛，從而開啓瞭通往非概念性洞察的通道。重點分析瞭音樂結構和抽象繪畫如何繞過邏輯中樞直接作用於情感和結構認知。 3. “無用之學”的必要性： 為那些看似對生存或效率毫無幫助的知識領域（如古文字學、純數學的某些分支、民間傳說）辯護。作者認為，這些領域的價值在於它們擴展瞭人類認知操作的可能性空間，為解決未來未知問題儲備瞭“心智工具箱”。 4. 責任的無限性： 藉鑒漢娜·阿倫特等思想傢的框架，討論瞭在高度互聯的世界中，個人行為的倫理後果如何延伸至我們無法完全感知的遙遠時空。這是一種對“行動”後果的持續性、而非終結性的責任感。 --- 第四部分：邁嚮“未知”的認知拓撲學 本書的最後部分轉嚮未來，探討人類在即將到來的技術和社會變革浪潮中，如何準備迎接認知上的“拓撲轉換”——即基本框架的徹底改變。 前瞻性探討： 1. 超越生物限製的延伸（Transhumanism的批判性考察）： 並非簡單贊頌技術增強，而是嚴肅審視腦機接口、基因編輯等技術對“人性”定義可能帶來的根本性挑戰。如果記憶可以外包，創造力可以算法生成，那麼人類經驗的價值錨點在哪裏？ 2. 麵對高維數據的焦慮： 探討當數據量和復雜性超越瞭人腦的直覺處理能力時，人類的決策質量將如何變化。我們需要培養哪些新的“直覺抵抗力”來對抗算法的誘導和過度精確的預測？ 3. “虛空”的接納： 總結全書的發現，強調真正的探索並非指嚮一個固定的終點或真理，而是學會如何在持續的不確定性和知識的邊界處保持有效運作。真正的成熟，在於擁抱認知上的“未竟”狀態。 4. 新的探險範式： 提齣瞭一種“非綫性迴歸”的學習模式，即鼓勵個體在不同學科和經驗之間進行高頻率的、非功利性的“跳躍”，以此來激發跨域的洞察力。 --- 目標讀者 本書麵嚮那些對現有解釋框架感到不滿，對知識的邊界和人類的潛在能力抱有深刻好奇心的讀者。它適閤哲學愛好者、復雜係統研究者、高級管理人員、以及任何在職業生涯或個人成長中遭遇“認知瓶頸”的人士。本書不提供安慰劑式的解決方案，而是提供一種更堅實、更具挑戰性的世界觀工具箱。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我一種踏實而溫暖的感覺，讓人忍不住想要捧在手裏，慢慢品讀。我一直相信，每個人內心都住著一個小孩，有的時候，這個小孩會因為外界的壓力和傷害而哭泣，需要被安撫和理解。而我，也常常覺得自己像是在和內心的情緒做一場永無止境的拉鋸戰。這本書名，如同一束光，照亮瞭我一直以來想要尋找的方嚮。我期待它能是一本能夠切實幫助我“治愈”自己的書，而不是僅僅停留在理論層麵。我設想書中會包含一些關於如何認識並接納自己不完美之處的章節，如何處理童年時期可能留下的心理創傷，以及如何建立更健康、更積極的自我認知。我也希望它能提供一些循序漸進的練習，讓我能夠一步步地走齣情緒的泥沼，學會自我關懷和自我療愈。這本書對我而言，是一次關於愛的迴歸，迴歸到最根本的——對自己愛的能力。我希望它能讓我重新找迴內心的力量，成為一個更加完整、更加幸福的人，能夠真正地“做自己的心理醫生”，給予自己最溫柔的陪伴和最堅定的支持。

評分☆☆☆☆☆

這本書我真的期待瞭很久，拿到手的那一刻就迫不及待地翻開。封麵設計很吸引我，那種溫柔又不失力量的色調，仿佛在訴說著一種自我療愈的可能。我一直覺得自己內心深處藏著一些小小的結，很多時候，情緒會突然湧上來，讓我不知所措，也影響瞭和身邊人的關係。總想著找些方法能夠更好地理解自己，不被負麵情緒牽絆，所以看到這本書名的時候，就覺得它像是為我量身定做的。我希望它能像一位耐心而又專業的嚮導，帶我穿過那些混亂的思緒，找到內心的平靜。我設想它會包含一些實用的技巧，比如如何識彆和應對焦慮，如何處理負麵想法，以及如何建立更健康的人際關係。當然，我也期待它能提供一些關於自我接納和成長的理念，讓我能夠用更積極的心態去麵對生活中的挑戰。閱讀這本書，對我來說，不僅僅是獲取知識，更像是一場與自己的對話，一次深入的探索。我希望它能讓我變得更強大，更有韌性，能夠獨立地解決自己的心理問題，成為那個真正能夠理解和支持自己的人。

評分☆☆☆☆☆

說實話，最近的日子過得有些渾渾噩噩，總覺得生活缺少瞭點什麼，尤其是內心的那份安定感。我一直對心理學挺感興趣的，但總覺得那些理論離我太遙遠，難以實際運用。當我在書店看到這本書時，眼前一亮，感覺它就像是為我這樣普通人量身定做的。它沒有華麗的辭藻，也沒有高深的術語，而是直接點齣瞭“做自己的心理醫生”這個核心，讓我覺得非常貼近生活，也充滿瞭希望。我腦海中勾勒齣的這本書，應該是非常實用的。可能包含一些關於如何處理日常生活中遇到的挫摺和打擊的技巧，如何與傢人、朋友建立更融洽的關係，如何在工作和生活中找到平衡點。我特彆希望能從中學習到一些能夠快速緩解壓力和焦慮的方法，尤其是在突發事件發生時，能夠讓自己迅速平靜下來。這本書對我來說，不僅僅是一本書，更像是一份貼心的指南，一份隨時可以翻閱的“心理急救包”，它承諾著讓我能夠更從容地麵對生活中的風風雨雨，成為一個內心強大而又柔軟的人。

評分☆☆☆☆☆

我之所以被這本書深深吸引，完全是因為它觸及瞭我內心最深處的渴望——獨立解決自身心理睏擾的能力。長久以來，我總是在情緒的海洋裏隨波逐流，時常被莫名的焦慮、低落或煩躁所裹挾，卻又苦於找不到齣口。求助於他人固然重要，但我也深知，真正的強大來自於內心的穩定和自主。這本書的名字，恰恰點燃瞭我內心深處的那份期許。我設想著，它並非僅僅是理論的堆砌，而是會以一種循序漸進、充滿智慧的方式，引導讀者去認識自己、理解自己。我期待書中能夠剖析那些普遍存在的心理睏境，並提供一套切實可行的“自我療愈”體係。也許會有一些關於如何區分健康和不健康情緒的指南，如何與內心的“小怪獸”對話，如何培養積極的思維模式。更重要的是，我希望它能教會我如何在日常生活中，不動聲色地進行心理調適，讓自我關懷成為一種習慣，而非臨時的救急措施。我希望，讀完這本書，我不再僅僅是被動地應對情緒，而是能夠主動地與之共舞，甚至能夠成為自己最信任、最瞭解的心理醫生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，感覺像是為我打開瞭一扇新的窗戶。最近生活壓力真的有點大，工作上的事情，生活中的瑣事，時不時就會壓得我喘不過氣來。以前總覺得這些都是小事，硬撐著就好，但時間長瞭，發現身體和精神都開始齣現一些不適的信號。我開始意識到，原來很多時候，我們都需要一個“心理醫生”來幫助我們梳理情緒，緩解壓力。這本書的名字非常直觀，也正是我目前非常需要的。我希望它能夠提供一些切實可行的方法，讓我能夠在傢中就能進行自我調節。比如，可能包含一些關於冥想、正念的指導，或者是一些情緒管理的小練習。我特彆期待書中能有關於如何應對壓力和倦怠期的內容，因為我最近真的感覺有點透支。我想象著，通過閱讀這本書，我能夠學會一些識彆自己情緒波動的信號，並在情緒失控前進行乾預。我也希望它能幫助我建立更健康的生活習慣，比如保證充足的睡眠，進行適度的運動，這些看似簡單的事情，卻對心理健康至關重要。這本書對我來說，是一個尋找內心平衡的開始，是一次自我賦能的旅程。