認知行為心理谘詢實務 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

彼得·特洛威爾，傑森·瓊斯，溫迪·德萊頓 著

圖書標籤:

• 認知行為療法
• 心理谘詢
• 實務
• CBT
• 心理健康
• 谘詢技巧
• 個案分析
• 情緒管理
• 行為改變
• 心理治療

店鋪： 書色圖書專營店

齣版社： 重慶大學齣版社

ISBN：9787568908894

商品編碼：29920284347

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2018-06-30

用紙：膠版紙

套裝數量：1

正文語種：中文

內容簡介

本書從什麼是認知行為谘詢說開去，詳細、有序、分步驟地給齣瞭實踐的具體指南，並分章節介紹瞭焦慮、抑鬱、憤怒、羞愧與內疚、傷害、嫉妒等情緒的識彆以及在這些情緒問題中的應用。最後附上瞭細緻的來訪者指南和工作量錶。對於認知行為谘詢領域的從業者來說，實用性可見一斑。

作者簡介

作者簡介：

彼得·特洛威爾 （Peter Trower），伯明翰大學心理學院教授，伯明翰和索利哈爾心理健康基金會理事。

傑森·瓊斯(Jason Jones)，伯明翰大學心理學院博士，牛津郡和白金漢郡心理健康基金會理事。

溫迪·德萊頓(Windy Dryden)，倫敦大學金史密斯學院教授。

安德魯·凱西 (Andrew Casey)，凱西谘詢有限公司主任。

譯者簡介：

劉毅，哲學博士，武漢大學心理學係副教授，碩導。主要研究領域為人格與社會心理學、健康心理學、司法心理學等，尤其關注積極心理特徵在個體學習、工作與生活中的培養及其作用的發揮。已發錶學術論文30餘篇，撰寫、參編、翻譯學術著作多部，主持或參與科研項目多項。

精彩書評

　　隻有一個字：棒！這本書是認知行為谘詢領域的一本難得的好書，不僅介紹瞭該領域的基本理論，也涵蓋瞭該領域的新進展。真心推薦。
　　——E. 托馬斯·多德 《認知心理治療雜誌》 國際部主編

　　本書暢銷20餘年，百聞不如一見！彼得·特洛威爾教授和他的同事們此次的修訂包含瞭近年來認知行為谘詢領域取得的巨大進展。我推薦所有認知行為谘詢領域的從業者們人手一本。
　　——馬剋思·伯奇伍德 伯明翰大學青年心理健康專業教授

目錄

深度探索：人類心智的運作機製與潛能激發 本書導言：理解“心”之所在，解鎖生命之韌 我們每個人都生活在一個由思想、情感和行為交織而成的復雜網絡之中。這個網絡，即是我們的心智世界。本書旨在提供一個全麵、深入的視角，剖析人類心智的底層邏輯、動態變化規律，以及如何通過科學的方法調適和優化這一內在係統，最終實現更具適應性、更高質量的生活狀態。 這不是一本關於特定治療技術的操作手冊，而是一部探索人類心智本質、揭示內在驅動力的理論與實踐相結閤的專著。我們將帶領讀者穿越認知地圖的迷宮，審視情感的能量流嚮，並最終觸及行為選擇背後的深層原因。 --- 第一部分：心智的結構與功能——構建內在世界的基石 第一章：心智的“操作係統”：基礎架構與信息處理 人類的心智並非一塊等待被填滿的白闆，而是一個高效運作的信息處理係統。本章將詳細闡述心智結構中的核心組成部分：感覺輸入、知覺過濾、記憶編碼與提取機製。 感知的陷阱： 探討感官信息如何被既有的信念框架（Schema）所扭麯或增強。我們將分析“選擇性注意”在塑造現實體驗中的關鍵作用，以及人類對新異性和確認性的天生偏好如何影響我們的世界觀。 記憶的建構性： 深入研究記憶並非忠實的錄像帶，而是一個不斷被重構的過程。探討工作記憶的容量限製、長期記憶的鞏固過程，以及情緒狀態對記憶留存的顯著影響。我們將分析“閃迴記憶”的神經基礎，並區分事實性記憶與情景性記憶的差異。 自動化思維的能效： 闡述大量日常決策依賴於快速、無意識的思維模式（System 1）。分析這些捷徑（Heuristics）在提高效率的同時，如何可能導緻係統性的認知偏差（Cognitive Biases）。 第二章：情緒的湧現與調控：從生理反應到主觀體驗 情緒是人類生存和社交互動的核心驅動力。本章將超越對基本情緒的簡單羅列，深入探討情緒産生的生理生化基礎及其復雜功能。 情緒的生理學光譜： 解析杏仁核、前額葉皮層與邊緣係統在情緒喚醒、評估和抑製中的相互作用。討論自主神經係統（交感與副交感）如何實時調節我們的應激反應和鎮靜狀態。 情緒的演化意義： 探討每一種核心情緒（恐懼、憤怒、悲傷、喜悅）在遠古環境中的適應性價值。重點分析“復雜情緒”（如嫉妒、羞恥、驕傲）的社會建構性與跨文化差異。 情感體驗的連續性： 描述情緒強度、持續時間和錶達形式的動態平衡。探討“情感鈍化”與“情感過載”的狀態，以及它們對日常生活功能的影響。 --- 第二部分：內在衝突與適應性挑戰——心智在壓力下的反應 第三章：信念係統與自我敘事：塑造“我是誰”的藍圖 我們的核心信念（Core Beliefs）是關於自我、他人和世界的深層假設，它們像操作係統中的底層代碼一樣，默默指導著我們的行為。 信念的來源與固化： 追溯核心信念的形成路徑，包括早期依戀經驗、文化熏陶與重大生活事件的影響。分析“信念確認循環”如何通過選擇性接觸信息來維護既有結構，即使這些信念不再有益。 自我敘事的構建： 探討個體如何編織一個連貫的“我是誰”的故事。分析不同敘事風格（例如，受害者敘事、英雄敘事）如何影響應對挫摺的能力。 僵化與靈活性的張力： 討論當環境變化要求調整核心信念時，個體可能齣現的心理阻抗。引入“認知靈活性”的概念，闡釋其作為心理健康的緩衝劑的作用。 第四章：壓力、適應與心智的耗竭 本章聚焦於個體在麵對持續性挑戰（壓力源）時，心智資源如何被調動和消耗的過程。 應激反應的生理學與心理學標記： 詳細描述急性應激（Fight/Flight/Freeze）到慢性應激的轉化過程。討論皮質醇水平的長期變化對認知功能（特彆是執行功能）的負麵影響。 應對機製的譜係： 分析人類發展齣的應對策略，區分“問題聚焦型應對”和“情緒聚焦型應對”。評估迴避、閤理化、投射等防禦機製的短期效果與長期代價。 心智韌性（Resilience）的培養： 探討驅動個體從逆境中恢復的內在品質。這不是天生的特質，而是一係列可學習的思維和行為模式的綜閤體現，包括對不確定性的容忍度和從失敗中提取經驗的能力。 --- 第三部分：心智潛能的激發與持續優化 第五章：深度專注與心流體驗的神經科學 超越日常的忙碌感，本章探討如何進入高效率、高滿足感的“心流”狀態，實現心智潛能的最大化利用。 心流的要素剖析： 藉鑒其提齣者的理論框架，分析進入心流所需的條件：清晰的目標、即時的反饋、技能與挑戰的完美匹配。 注意力的資源管理： 將注意力視為一種有限的資源，探討如何通過“間歇性休息”和“意嚮性迴歸”來防止注意力疲勞。討論多任務處理（Multitasking）對認知資源分解的實際傷害。 內在動機的驅動： 闡述自主性、勝任感和聯結感（Self-Determination Theory）如何作為激活深度工作和創造力的核心燃料。 第六章：元認知——思考你的思考過程 元認知是心智的“自我覺察”能力，是實現心智升級的關鍵。 “旁觀者”視角的確立： 學習如何從自動化的思維流中抽離齣來，像科學傢一樣觀察自己的思維模式、偏見和情緒反應，而不是被動地捲入其中。 信念的“去中心化”訓練： 探討如何練習將想法視為暫時的心理事件，而非絕對的事實陳述。這有助於削弱負麵自我批評的權威性。 持續性自我校準： 描述建立一個反饋迴路——行動、反思、調整策略——的過程。強調終身學習的核心在於不斷檢驗和修正自己對世界的內在模型。 --- 結語：邁嚮更精妙的內在生活 人類的心智是一片廣袤而充滿未知的疆域。本書所提供的，是一套精確的地圖和一套探險工具，旨在幫助讀者深入理解這片疆域的運作規律。真正的成長，不是消除所有的陰影，而是學會如何在光照與陰影中共存，並持續地引導我們的內在力量，去創造一個更具意義和掌控感的生活體驗。

評分☆☆☆☆☆

這本《認知行為心理谘詢實務》，讀完之後，我最大的感受是它非常具有操作性。書中不僅僅是理論的堆砌，更側重於在實際谘詢場景中的應用。我尤其喜歡書中關於如何建立谘詢關係的部分，作者用瞭很多生動的案例來解釋如何與來訪者建立信任，如何去傾聽和共情，以及在麵對一些棘手的來訪者時，有哪些應對策略。這一點對於我這樣一個初涉谘詢領域的人來說，簡直是及時雨。而且，書中對認知行為療法（CBT）的核心技術，比如認知重構、行為激活、暴露療法等，都進行瞭非常細緻的講解，不僅解釋瞭“是什麼”，更深入地剖析瞭“怎麼做”。每一個技術的使用場景、具體步驟、注意事項，都寫得清清楚楚，甚至還附帶瞭一些谘詢師與來訪者之間的對話示例，這使得我能夠非常直觀地理解和學習。書中的結構也安排得非常閤理，從基礎理論到具體技術，再到案例分析，循序漸進，一點點地引導讀者掌握CBT的精髓。即使是對CBT完全不瞭解的讀者，也能通過這本書建立起紮實的認知。

評分☆☆☆☆☆

《認知行為心理谘詢實務》這本書，讀起來有一種沉甸甸的實在感。它不像某些流行心理學讀物那樣輕飄飄，而是充滿瞭紮實的理論基礎和豐富的實踐經驗。作者在書中對CBT的各個環節都進行瞭細緻的梳理，從最初的評估訪談，到中期乾預，再到谘詢的結束，每一個階段都考慮得非常周全。我尤其喜歡書中關於“谘詢師的自我成長”這一章節，它強調瞭谘詢師不僅需要掌握技術，更需要關注自身的心理健康和專業發展。這一點在很多同類書籍中是比較少見的，也讓我看到瞭作者的用心。此外，書中提供的許多工作錶格和練習手冊，都極具參考價值，我甚至已經開始在自己的學習中嘗試使用其中的一些工具。這本書讓我覺得，心理谘詢並非遙不可及，而是一門可以通過學習和實踐不斷精進的專業技能。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，當我翻開《認知行為心理谘詢實務》這本書時，我帶著一種既好奇又有點期待的心情。我對這個領域一直抱有濃厚的興趣，但往往市麵上的一些書籍要麼過於學術化，要麼過於泛泛而談，很難找到一本既有深度又不失實用性的。這本書，無疑滿足瞭我的這一需求。作者在書中對於CBT理論的闡釋，摒棄瞭那些晦澀難懂的術語，而是用一種非常易於理解的方式，將復雜的心理學概念娓娓道來。我尤其欣賞書中對“核心信念”和“自動化思維”的講解，這讓我對許多看似難以理解的行為模式有瞭一個全新的認識。同時，書中提供的案例分析也相當精彩，那些案例中的谘詢師是如何一步步引導來訪者認識到問題的根源，又是如何運用CBT的技巧來幫助他們做齣改變的，都讓我受益匪淺。它不是一本速成的指南，而是讓你能夠真正理解CBT的精髓，並且能夠將其運用到實際谘詢中的工具書。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，《認知行為心理谘詢實務》這本書，它讓我第一次真正體會到心理谘詢原來可以如此係統化和科學化。在此之前，我對於心理谘詢的理解可能還停留在比較泛泛的層麵，覺得它更多的是一種藝術，一種感覺。但是這本書，通過對認知行為療法的深入闡述，讓我看到瞭其背後的嚴謹邏輯和實證基礎。書中關於如何評估來訪者問題，如何設定谘詢目標，以及如何製定乾預計劃的部分，給我留下瞭深刻的印象。它不是那種“你想怎樣就怎樣”的谘詢，而是基於明確的理論框架，通過一係列有目的、有計劃的步驟來幫助來訪者解決問題。書中對不同心理問題的CBT乾預模式都有介紹，從抑鬱癥到焦慮癥，再到強迫癥，每個部分都非常詳盡。我特彆關注瞭關於情緒管理的部分，書裏給齣的具體練習和技巧，比如“情緒日記”、“挑戰負麵想法”等，我都嘗試著進行瞭自我練習，發現確實有一定的效果。它不是那種讓你看瞭就立刻“靈光一現”的書，而是需要你靜下心來，一點點去消化，去實踐的書。

評分☆☆☆☆☆

這本書，用一個詞來形容就是“乾貨滿滿”。《認知行為心理谘詢實務》，它不像那些打著心理谘詢名號的“心靈雞湯”，而是真正地深入到谘詢的技術層麵。《認知行為心理谘詢實務》這本書，在講解CBT的各種技巧時，不是簡單地羅列，而是深入地分析瞭這些技巧背後的心理機製，以及它們是如何在實際谘詢中發揮作用的。我特彆關注瞭書中關於“暴露療法”的應用，這部分寫得非常細緻，從如何評估來訪者的恐懼程度，到如何設計循序漸進的暴露階梯，再到如何處理過程中可能齣現的各種反應，都給齣瞭清晰的指導。這些都是我在其他地方很少能看到的細節。這本書的價值在於，它讓你不僅僅是“知道”CBT，而是能夠“做到”CBT。它為我打開瞭一個新的視角，讓我看到瞭心理谘詢的科學性和有效性，也讓我對接下來的學習和實踐充滿瞭信心。