认知行为心理咨询实务 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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彼得·特洛威尔，杰森·琼斯，温迪·德莱顿 著

图书标签:

• 认知行为疗法
• 心理咨询
• 实务
• CBT
• 心理健康
• 咨询技巧
• 个案分析
• 情绪管理
• 行为改变
• 心理治疗

店铺： 书色图书专营店

出版社： 重庆大学出版社

ISBN：9787568908894

商品编码：29920284347

包装：平装

开本：16

出版时间：2018-06-30

用纸：胶版纸

套装数量：1

正文语种：中文

内容简介

本书从什么是认知行为咨询说开去，详细、有序、分步骤地给出了实践的具体指南，并分章节介绍了焦虑、抑郁、愤怒、羞愧与内疚、伤害、嫉妒等情绪的识别以及在这些情绪问题中的应用。最后附上了细致的来访者指南和工作量表。对于认知行为咨询领域的从业者来说，实用性可见一斑。

作者简介

作者简介：

彼得·特洛威尔 （Peter Trower），伯明翰大学心理学院教授，伯明翰和索利哈尔心理健康基金会理事。

杰森·琼斯(Jason Jones)，伯明翰大学心理学院博士，牛津郡和白金汉郡心理健康基金会理事。

温迪·德莱顿(Windy Dryden)，伦敦大学金史密斯学院教授。

安德鲁·凯西 (Andrew Casey)，凯西咨询有限公司主任。

译者简介：

刘毅，哲学博士，武汉大学心理学系副教授，硕导。主要研究领域为人格与社会心理学、健康心理学、司法心理学等，尤其关注积极心理特征在个体学习、工作与生活中的培养及其作用的发挥。已发表学术论文30余篇，撰写、参编、翻译学术著作多部，主持或参与科研项目多项。

精彩书评

　　只有一个字：棒！这本书是认知行为咨询领域的一本难得的好书，不仅介绍了该领域的基本理论，也涵盖了该领域的新进展。真心推荐。
　　——E. 托马斯·多德 《认知心理治疗杂志》 国际部主编

　　本书畅销20余年，百闻不如一见！彼得·特洛威尔教授和他的同事们此次的修订包含了近年来认知行为咨询领域取得的巨大进展。我推荐所有认知行为咨询领域的从业者们人手一本。
　　——马克思·伯奇伍德 伯明翰大学青年心理健康专业教授

目录

深度探索：人类心智的运作机制与潜能激发 本书导言：理解“心”之所在，解锁生命之韧 我们每个人都生活在一个由思想、情感和行为交织而成的复杂网络之中。这个网络，即是我们的心智世界。本书旨在提供一个全面、深入的视角，剖析人类心智的底层逻辑、动态变化规律，以及如何通过科学的方法调适和优化这一内在系统，最终实现更具适应性、更高质量的生活状态。 这不是一本关于特定治疗技术的操作手册，而是一部探索人类心智本质、揭示内在驱动力的理论与实践相结合的专著。我们将带领读者穿越认知地图的迷宫，审视情感的能量流向，并最终触及行为选择背后的深层原因。 --- 第一部分：心智的结构与功能——构建内在世界的基石 第一章：心智的“操作系统”：基础架构与信息处理 人类的心智并非一块等待被填满的白板，而是一个高效运作的信息处理系统。本章将详细阐述心智结构中的核心组成部分：感觉输入、知觉过滤、记忆编码与提取机制。 感知的陷阱： 探讨感官信息如何被既有的信念框架（Schema）所扭曲或增强。我们将分析“选择性注意”在塑造现实体验中的关键作用，以及人类对新异性和确认性的天生偏好如何影响我们的世界观。 记忆的建构性： 深入研究记忆并非忠实的录像带，而是一个不断被重构的过程。探讨工作记忆的容量限制、长期记忆的巩固过程，以及情绪状态对记忆留存的显著影响。我们将分析“闪回记忆”的神经基础，并区分事实性记忆与情景性记忆的差异。 自动化思维的能效： 阐述大量日常决策依赖于快速、无意识的思维模式（System 1）。分析这些捷径（Heuristics）在提高效率的同时，如何可能导致系统性的认知偏差（Cognitive Biases）。 第二章：情绪的涌现与调控：从生理反应到主观体验 情绪是人类生存和社交互动的核心驱动力。本章将超越对基本情绪的简单罗列，深入探讨情绪产生的生理生化基础及其复杂功能。 情绪的生理学光谱： 解析杏仁核、前额叶皮层与边缘系统在情绪唤醒、评估和抑制中的相互作用。讨论自主神经系统（交感与副交感）如何实时调节我们的应激反应和镇静状态。 情绪的演化意义： 探讨每一种核心情绪（恐惧、愤怒、悲伤、喜悦）在远古环境中的适应性价值。重点分析“复杂情绪”（如嫉妒、羞耻、骄傲）的社会建构性与跨文化差异。 情感体验的连续性： 描述情绪强度、持续时间和表达形式的动态平衡。探讨“情感钝化”与“情感过载”的状态，以及它们对日常生活功能的影响。 --- 第二部分：内在冲突与适应性挑战——心智在压力下的反应 第三章：信念系统与自我叙事：塑造“我是谁”的蓝图 我们的核心信念（Core Beliefs）是关于自我、他人和世界的深层假设，它们像操作系统中的底层代码一样，默默指导着我们的行为。 信念的来源与固化： 追溯核心信念的形成路径，包括早期依恋经验、文化熏陶与重大生活事件的影响。分析“信念确认循环”如何通过选择性接触信息来维护既有结构，即使这些信念不再有益。 自我叙事的构建： 探讨个体如何编织一个连贯的“我是谁”的故事。分析不同叙事风格（例如，受害者叙事、英雄叙事）如何影响应对挫折的能力。 僵化与灵活性的张力： 讨论当环境变化要求调整核心信念时，个体可能出现的心理阻抗。引入“认知灵活性”的概念，阐释其作为心理健康的缓冲剂的作用。 第四章：压力、适应与心智的耗竭 本章聚焦于个体在面对持续性挑战（压力源）时，心智资源如何被调动和消耗的过程。 应激反应的生理学与心理学标记： 详细描述急性应激（Fight/Flight/Freeze）到慢性应激的转化过程。讨论皮质醇水平的长期变化对认知功能（特别是执行功能）的负面影响。 应对机制的谱系： 分析人类发展出的应对策略，区分“问题聚焦型应对”和“情绪聚焦型应对”。评估回避、合理化、投射等防御机制的短期效果与长期代价。 心智韧性（Resilience）的培养： 探讨驱动个体从逆境中恢复的内在品质。这不是天生的特质，而是一系列可学习的思维和行为模式的综合体现，包括对不确定性的容忍度和从失败中提取经验的能力。 --- 第三部分：心智潜能的激发与持续优化 第五章：深度专注与心流体验的神经科学 超越日常的忙碌感，本章探讨如何进入高效率、高满足感的“心流”状态，实现心智潜能的最大化利用。 心流的要素剖析： 借鉴其提出者的理论框架，分析进入心流所需的条件：清晰的目标、即时的反馈、技能与挑战的完美匹配。 注意力的资源管理： 将注意力视为一种有限的资源，探讨如何通过“间歇性休息”和“意向性回归”来防止注意力疲劳。讨论多任务处理（Multitasking）对认知资源分解的实际伤害。 内在动机的驱动： 阐述自主性、胜任感和联结感（Self-Determination Theory）如何作为激活深度工作和创造力的核心燃料。 第六章：元认知——思考你的思考过程 元认知是心智的“自我觉察”能力，是实现心智升级的关键。 “旁观者”视角的确立： 学习如何从自动化的思维流中抽离出来，像科学家一样观察自己的思维模式、偏见和情绪反应，而不是被动地卷入其中。 信念的“去中心化”训练： 探讨如何练习将想法视为暂时的心理事件，而非绝对的事实陈述。这有助于削弱负面自我批评的权威性。 持续性自我校准： 描述建立一个反馈回路——行动、反思、调整策略——的过程。强调终身学习的核心在于不断检验和修正自己对世界的内在模型。 --- 结语：迈向更精妙的内在生活 人类的心智是一片广袤而充满未知的疆域。本书所提供的，是一套精确的地图和一套探险工具，旨在帮助读者深入理解这片疆域的运作规律。真正的成长，不是消除所有的阴影，而是学会如何在光照与阴影中共存，并持续地引导我们的内在力量，去创造一个更具意义和掌控感的生活体验。

评分☆☆☆☆☆

这本《认知行为心理咨询实务》，读完之后，我最大的感受是它非常具有操作性。书中不仅仅是理论的堆砌，更侧重于在实际咨询场景中的应用。我尤其喜欢书中关于如何建立咨询关系的部分，作者用了很多生动的案例来解释如何与来访者建立信任，如何去倾听和共情，以及在面对一些棘手的来访者时，有哪些应对策略。这一点对于我这样一个初涉咨询领域的人来说，简直是及时雨。而且，书中对认知行为疗法（CBT）的核心技术，比如认知重构、行为激活、暴露疗法等，都进行了非常细致的讲解，不仅解释了“是什么”，更深入地剖析了“怎么做”。每一个技术的使用场景、具体步骤、注意事项，都写得清清楚楚，甚至还附带了一些咨询师与来访者之间的对话示例，这使得我能够非常直观地理解和学习。书中的结构也安排得非常合理，从基础理论到具体技术，再到案例分析，循序渐进，一点点地引导读者掌握CBT的精髓。即使是对CBT完全不了解的读者，也能通过这本书建立起扎实的认知。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，当我翻开《认知行为心理咨询实务》这本书时，我带着一种既好奇又有点期待的心情。我对这个领域一直抱有浓厚的兴趣，但往往市面上的一些书籍要么过于学术化，要么过于泛泛而谈，很难找到一本既有深度又不失实用性的。这本书，无疑满足了我的这一需求。作者在书中对于CBT理论的阐释，摒弃了那些晦涩难懂的术语，而是用一种非常易于理解的方式，将复杂的心理学概念娓娓道来。我尤其欣赏书中对“核心信念”和“自动化思维”的讲解，这让我对许多看似难以理解的行为模式有了一个全新的认识。同时，书中提供的案例分析也相当精彩，那些案例中的咨询师是如何一步步引导来访者认识到问题的根源，又是如何运用CBT的技巧来帮助他们做出改变的，都让我受益匪浅。它不是一本速成的指南，而是让你能够真正理解CBT的精髓，并且能够将其运用到实际咨询中的工具书。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《认知行为心理咨询实务》这本书，它让我第一次真正体会到心理咨询原来可以如此系统化和科学化。在此之前，我对于心理咨询的理解可能还停留在比较泛泛的层面，觉得它更多的是一种艺术，一种感觉。但是这本书，通过对认知行为疗法的深入阐述，让我看到了其背后的严谨逻辑和实证基础。书中关于如何评估来访者问题，如何设定咨询目标，以及如何制定干预计划的部分，给我留下了深刻的印象。它不是那种“你想怎样就怎样”的咨询，而是基于明确的理论框架，通过一系列有目的、有计划的步骤来帮助来访者解决问题。书中对不同心理问题的CBT干预模式都有介绍，从抑郁症到焦虑症，再到强迫症，每个部分都非常详尽。我特别关注了关于情绪管理的部分，书里给出的具体练习和技巧，比如“情绪日记”、“挑战负面想法”等，我都尝试着进行了自我练习，发现确实有一定的效果。它不是那种让你看了就立刻“灵光一现”的书，而是需要你静下心来，一点点去消化，去实践的书。

评分☆☆☆☆☆

《认知行为心理咨询实务》这本书，读起来有一种沉甸甸的实在感。它不像某些流行心理学读物那样轻飘飘，而是充满了扎实的理论基础和丰富的实践经验。作者在书中对CBT的各个环节都进行了细致的梳理，从最初的评估访谈，到中期干预，再到咨询的结束，每一个阶段都考虑得非常周全。我尤其喜欢书中关于“咨询师的自我成长”这一章节，它强调了咨询师不仅需要掌握技术，更需要关注自身的心理健康和专业发展。这一点在很多同类书籍中是比较少见的，也让我看到了作者的用心。此外，书中提供的许多工作表格和练习手册，都极具参考价值，我甚至已经开始在自己的学习中尝试使用其中的一些工具。这本书让我觉得，心理咨询并非遥不可及，而是一门可以通过学习和实践不断精进的专业技能。

评分☆☆☆☆☆

这本书，用一个词来形容就是“干货满满”。《认知行为心理咨询实务》，它不像那些打着心理咨询名号的“心灵鸡汤”，而是真正地深入到咨询的技术层面。《认知行为心理咨询实务》这本书，在讲解CBT的各种技巧时，不是简单地罗列，而是深入地分析了这些技巧背后的心理机制，以及它们是如何在实际咨询中发挥作用的。我特别关注了书中关于“暴露疗法”的应用，这部分写得非常细致，从如何评估来访者的恐惧程度，到如何设计循序渐进的暴露阶梯，再到如何处理过程中可能出现的各种反应，都给出了清晰的指导。这些都是我在其他地方很少能看到的细节。这本书的价值在于，它让你不仅仅是“知道”CBT，而是能够“做到”CBT。它为我打开了一个新的视角，让我看到了心理咨询的科学性和有效性，也让我对接下来的学习和实践充满了信心。