高职大学生心理素质提升 阮书云 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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阮书云 著

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• 素质教育
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• 情绪管理
• 人际沟通
• 学习方法
• 生涯规划

店铺： 品读天下出版物专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121306723

商品编码：29922494418

包装：平塑

出版时间：2017-01-01

基本信息

书名:高职大学生心理素质提升

定价：33.00元

售价：19.5元,便宜13.5元,折扣59

作者:阮书云

出版社：电子工业出版社

出版日期：2017-01-01

ISBN：9787121306723

字数：

页码：

版次：1

装帧：平塑

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书紧扣大学生紧密相关的学习与生活问题展开，从各个方面阐述大学生心理健康问题，既有理论基础，又有实践经验，更有案例分析。在各个章节中，穿插案例和心理测试题目，帮助大学生认识自我，学会一些心理减压方法，这无疑具有很强的现实意义。内容包括大学生心理健康的标准与内涵、人格与心理健康、爱情与心理健康、人际关系与心理健康、网络心理健康、学习与心理健康、自我认识与生涯规划、心理咨询与治疗、珍爱生命与心理危机干预，等等。

目录

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目 录
章 美好人生从心开始——高职生心理健康导论1
心理案例1
心理课堂2
节 走进浩瀚的心灵——科学的心理健康观2
一、现代健康新概念2
二、心理健康的含义与标准3
三、高职生心理健康的标准4
第二节 为心灵播撒阳光——高职生心理健康的维护5
一、高职生心理健康维护的策略5
二、高职生心理健康维护的方法5
心灵瑜伽12
心理测试13
活动训练15
作业反思16
第二章 心灵绿洲——高职生心理咨询18
心理案例18
心理课堂18
节 心理咨询知多少——心理咨询的概念和对象19
一、什么是心理咨询19
二、心理咨询的原则21
三、心理咨询的对象23
第二节 如虎添翼助我成——高职生心理咨询的类型和寻求策略23
一、高职生心理咨询的类型23
二、高职生寻求心理咨询的策略26
心灵瑜伽28
心理测试29
活动训练32
作业反思35
第三章 解开心灵密码——高职生常见心理问题36
心理案例36
心理课堂37
节 心理问题大揭秘——高职生常见的心理问题及其应对37
一、正常心理与异常心理的区分37
二、高职生常见的心理困扰及其应对39
三、高职生常见的心理障碍及其应对43
四、高职生常见的精神病性障碍及其应对47
第二节 经典的心理治疗方法47
一、行为疗法47
二、认知疗法49
三、精神分析疗法50
四、森田疗法51
心灵瑜伽53
心理测试53
活动训练55
作业反思58
第四章 做情绪的主人——高职生情绪管理59
心理案例59
心理课堂60
节 初识情绪——了解情绪的本质60
一、什么是情绪60
二、高职生的情绪特点61
第二节 晾晒心情——高职生常见的情绪困扰62
一、抑郁情绪及其调适62
二、焦虑情绪及其调适[]63
三、嫉妒情绪及其调适65
四、自卑情绪及其调适68
第三节 培养情商——做自己情绪的主人71
一、高职生情绪健康的标准71
二、培养积极情绪的途径71
心灵瑜伽77
心理测试80
活动训练83
作业反思86
第五章 沟通你我他——高职生人际交往87
心理案例87
心理课堂88
节 初识人际——了解人际交往89
一、人际交往的一般过程89
二、高职生人际交往的特点90
三、人际交往的影响因素91
第二节 改善人际——处理人际关系中的困惑94
一、手足无措的寝室关系94
二、渐行渐远的故友关系96
三、“捉摸不定”的师生关系97
第三节 提升社交商——培养人际交往的能力98
一、把握人际交往的原则98
二、矫正人际交往中的认知偏差100
三、优化人际交往的艺术103
心灵瑜伽107
心理测试109
活动训练114
作业反思119
第六章 我的人生剧本——高职生人格发展120
心理案例120
心理课堂121
节 认识自己吗——人格概述121
一、什么是人格121
二、人格的特征121
三、人格的结构122
第二节 你我的人格——人格与高职生的身心发展125
一、人格的影响因素125
二、高职生人格发展偏差128
第三节 做一个人格健全的人——高职生健康人格的培养131
一、高职生健康人格的标准131
二、高职生完善人格的原则132
三、培养健康人格的方法133
心灵瑜伽136
心理测试137
活动训练143
作业反思146
第七章 披荆斩棘——高职生压力管理与挫折应对147
心理案例147
心理课堂148
节 压力、挫折探源——压力与挫折概述148
一、压力与挫折的含义148
二、压力与挫折来源149
第二节 直面冷静——高职生压力和挫折的产生、反应特点及影响150
一、高职生压力与挫折的产生与反应特点150
二、压力与挫折对高职生的影响154
第三节 解决之道——高职生压力管理与挫折应对155
一、轻松面对压力，提高抗压能力155
二、积极应对挫折，提高挫折承受力156
三、常见的心理防御机制158
心灵瑜伽161
心理测试162
活动训练164
作业反思168
第八章 珍爱生命——高职生心理危机与生命教育169
心理案例169
心理课堂170
节 生命礁石——细说心理危机170
一、高职生心理危机概述170
二、高职生常见心理危机170
三、高职生心理危机的特征172
四、高职生心理危机的诱因173
第二节 生命的陨落——聊聊自杀那些事174
一、高职生自杀现状174
二、自杀行为的征兆176
三、自杀危机的干预176
第三节 生命教育——呼唤与拯救生命的活力与尊严178
一、生命教育概述178
二、实现心理健康教育与生命教育相融合180
心灵瑜伽182
心理测试185
活动训练188
作业反思190
主

作者介绍

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教育硕士，副教授，学院中青年骨干教师。1992年7月毕业至今，一直从事思想政治理论课与心理健康教育课教学工作，兼任大学生心理辅导与心理咨询教师。曾担任过德育教研组长、心理咨询室主任等职务。近年来主持二项区级课题（其中一项为重点），参与了六项区级和五项院级课题研究，公开发表思想教育与心理教育方面的论文达20多篇，且有多篇先后荣获广西职业教育教学论文评选一、二、三等奖；参编（副主编）大学生心理健康教育教材二部，主持一门院级精品课程项目；先后二次荣获院级科研先进工作者称号。研究方向和专长是大学生心理健康和思想政治理论课教育与教学，主要包括心理健康状况测查、心理咨询与辅导、挫折与生命观教育、贫困生心理帮扶、心理素质整体提升、人生观与核心价值观引导等方面的研究工作。

文摘

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序言

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跨越时代的思想火花：一部关于现代社会心理韧性的深度探索 书名：现代都市人心理地图的绘制与导航 作者：[此处留白，以突出内容本身] 书籍简介： 我们生活在一个信息爆炸、节奏飞快的时代，都市的霓虹灯下隐藏着无数不为人知的心理暗流。“现代都市人心理地图的绘制与导航”并非一本提供速成秘籍的工具书，而是一次深入肌理的、对当代社会心理现象进行细致描摹与深刻剖析的学术性探索。它以高度的洞察力，揭示了在高度城市化、技术化生存模式下，个体心智结构所经历的重塑与挑战。 本书的核心关切在于，现代人如何在这种前所未有的生存环境中，维持心理的稳定性和适应性。作者摒弃了对“成功学”或肤浅的“正能量”的简单鼓吹，转而采用扎根于社会学、认知心理学及现象学视角的综合分析框架，构建了一幅复杂而真实的当代心理景观图。 第一部分：异化与连接的悖论——数字时代的自我重构 本章深入探讨了科技进步对个体心理边界的侵蚀与重塑。现代人是高度连接的，但这种连接往往是碎片化、浅层化的。作者首先分析了社交媒体时代背景下“在场感”的消解与“被观看”的焦虑。我们不再仅仅是“存在”，更是在不断地“表演存在”。这种持续的自我监控（Self-Surveillance）机制，如何导致了身份认同的模糊化和核心自尊的外部依赖性增强。 书中详尽剖析了“信息过载疲劳”（Information Overload Fatigue）的生理与心理机制，阐明了持续性的注意力分散如何损害深度思考的能力，并催生出一种对即时满足的病态渴望。此外，作者还引入了“拟社会互动”（Parasocial Interaction）的概念，解释了人们为何将虚拟人物或网红置于亲密关系的位置，以及这种替代性连接对真实人际网络质量的负面影响。这不是批判技术，而是精确测量技术对人类心智的剂量与副作用。 第二部分：加速时代的焦虑光谱与应对策略 现代社会被“加速主义”所主导，时间仿佛成了稀缺资源，甚至成为一种新的权力象征。本书细致梳理了现代社会中焦虑的“光谱”——从普遍的“存在性焦虑”到具体的“职业倦怠”。 作者区分了由外部环境（如经济波动、阶层固化）诱发的“结构性焦虑”和由内部认知偏差（如完美主义、比较心态）产生的“内生性焦虑”。尤其值得关注的是，书中用大量篇幅讨论了“时间贫困感”（Time Poverty）对幸福感的侵蚀。在被效率指标量化的生活里，个体感受到的不是掌控感，而是永远在追赶的无力感。 应对策略部分，本书避开了简单的放松技巧，转而探讨“结构性减速”（Structural Deceleration）的可能性。这包括重新定义“有效性”的标准，建立个人化的“认知防火墙”以过滤不必要的外部输入，以及通过有意识地“慢体验”（Slow Experience）来重建对当下时刻的感知能力。 第三部分：城市空间、身体感知与心理安宁 城市环境是当代心理现象的重要载体。本书将心理学研究延伸至城市规划与建筑学的交叉领域。密集的居住环境、持续的噪音污染以及自然元素的稀缺，如何从物理层面影响大脑的杏仁核活动和皮质醇分泌水平。 书中详细分析了“自然缺失症”（Nature-Deficit Disorder）在城市人群中的普遍性，并探讨了恢复“身体在场感”的重要性。当代人往往在精神上“神游”于虚拟空间，而身体却被困于久坐不动的生活模式中。作者提出，通过重新激活身体经验——无论是通过有意识的步行、感官训练还是对身体限制的接纳——是回归心理平衡的关键路径。 此外，本书对“城市孤独感”进行了剖析。这种孤独并非指独处，而是指身处人群中仍感到的隔绝。作者研究了城市中人际互动的“临界点”——人们如何在保持个人隐私和避免社会疏离之间进行微妙的平衡。 第四部分：意义的重建与后现代伦理困境 当宏大叙事崩塌，个体需要自行寻找生命的锚点。本书的后半部分探讨了意义缺失（Existential Vacuum）在高度世俗化的社会中的表现。这包括对“消费主义作为替代性信仰系统”的批判性审视，以及对“身份政治”中个体身份建构的复杂性的解读。 作者认为，真正的心理韧性并非来自坚不可摧的信念，而是来自对不确定性的接纳和对“脆弱性”的勇敢直面。书中通过对一些具有代表性的案例的深入分析，展示了在意义重建的过程中，个体如何从对确定性的执着转向对“过程”和“关系”的珍视。 最终，《现代都市人心理地图的绘制与导航》旨在提供一个精细的、非教条化的工具集——不是教你如何“摆脱”现代性，而是教你如何“理解”现代性的内在逻辑，从而更具智慧地在其中定位自我，绘制出属于自己的、能够抵御时代洪流的心理航线。全书文笔严谨，数据支持充分，逻辑层次清晰，是理解当代心智状态的必备参考。

评分☆☆☆☆☆

拿到阮书云的《高职大学生心理素质提升》这本书，我原本以为会是一本枯燥乏味的理论书籍，但出乎意料的是，它以一种非常生动有趣的方式，展现了心理学的魅力。书中的“人际关系处理”章节，让我眼前一亮。作者并没有仅仅停留在理论层面，而是通过大量生动的案例，剖析了人际交往中的常见误区，并提供了切实可行的解决方案。我曾经因为在团队合作中难以融入而感到苦恼，读了这一章后，我才明白，原来许多时候，是我们缺乏主动沟通和分享的勇气。书中的“有效沟通”技巧，如积极倾听、非暴力沟通等，我都尝试着在课堂小组讨论和社团活动中运用，发现效果非常显著，我开始能够更自信地表达自己的观点，也更愿意倾听他人的意见，团队的凝聚力也随之增强。此外，书中关于“应对焦虑”的论述也给我留下了深刻的印象。作者详细地分析了焦虑的成因，并提供了一套循序渐进的应对策略，包括认知调整、行为疗法等。我曾经因为对未来职业发展的不确定性而感到焦虑，但通过书中的方法，我学会了将注意力从“可能发生的最坏情况”转移到“当下可以做的事情”上来，这种聚焦于行动的思维方式，极大地减轻了我的心理负担。总而言之，这本书就像一位循循善诱的良师益友，它不仅教会了我“是什么”，更教会了我“怎么做”，让我能够更积极、更健康地迎接未来的挑战。

评分☆☆☆☆☆

阮书云先生的《高职大学生心理素质提升》一书，以其独特的视角和深刻的洞察力，为我打开了一扇全新的认知大门。书中所探讨的许多议题，都精准地触及了当前高职大学生普遍面临的心理挑战。让我印象最为深刻的是关于“情绪调节”的章节。作者并没有简单地告诉我们“不要生气”或“要开心”，而是深入剖析了情绪产生的机制，以及不同情绪对我们行为和决策的影响。书中提出的“情绪日记”和“放松技巧”等方法，我尝试着在压力较大的考试周进行实践，发现它们能够有效地帮助我缓解紧张和焦虑，保持相对平和的心态。过去，我常常会被突如其来的负面情绪淹没，影响学习效率，甚至做出一些冲动的决定。现在，我学会了观察自己的情绪，识别情绪信号，并采取适宜的方式去疏导，这让我感到自己对情绪的掌控力大大增强。此外，书中对于“挫折应对”的论述也极具启发性。高职生涯中难免会遇到各种不如意，如何从失败中汲取教训，而不是一蹶不振，是每个学生都需要面对的课题。作者通过列举大量真实的案例，展示了积极应对挫折的多种途径，让我明白了挫折并不可怕，可怕的是我们失去面对它的勇气。这本书为我提供了宝贵的心理“工具箱”，让我能够更从容地面对学习和生活中的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

读完阮书云老师的《高职大学生心理素质提升》，我不得不说，这绝对是一本值得反复品味的书。它以一种非常贴近高职大学生实际情况的角度，深入浅出地剖析了我们在成长过程中可能遇到的各种心理困境。这本书的可贵之处在于，它并没有空谈理论，而是提供了大量切实可行的方法和建议。比如，书中在谈及人际交往时，提到了“同理心”的重要性，并详细解释了如何去倾听、理解他人，这对于我这种在集体生活中容易因为沟通不畅而感到焦虑的人来说，简直是及时雨。我曾经因为误解了室友的意图而与之产生隔阂，读了这一章节后，我才明白，很多时候，问题出在我们未能真正站在对方的角度思考。我开始有意识地去练习积极倾听，关注对方的言语和非言语信号，慢慢地，我和室友之间的关系变得融洽了许多。另外，书中对“职业生涯规划”与心理素质的关联分析也让我茅塞顿开。我之前总觉得心理健康和未来的职业发展是两码事，但作者却有力地论证了，良好的心理素质是成功职业生涯的基石。这让我开始重新审视自己的学业目标和未来方向，不再仅仅停留在“学好技术”的层面，而是更加关注如何培养适应未来职场需求的心态和能力。这本书让我对“自我成长”有了更深的认识，不再是被动接受，而是主动去探索和塑造。

评分☆☆☆☆☆

这本《高职大学生心理素质提升》在我的阅读清单中，绝对算得上是“宝藏”级别的读物。阮书云老师以其扎实的理论功底和丰富的实践经验，为我们描绘了一幅清晰的心理成长蓝图。书中关于“自我认知”的探讨，让我对“我是谁”、“我能做什么”有了更深刻的理解。我过去常常陷入与他人的比较之中，总觉得自己不如别人，但书中的内容引导我将目光转向自身，去发掘自己的独特价值和潜力。作者强调，真正的自信来源于对自己优缺点的清晰认识，并在此基础上不断完善自我。我开始尝试记录自己的成就，无论大小，并从中找到肯定和激励。这种自我肯定，逐渐驱散了内心的自卑感，让我变得更加积极主动。书中关于“抗压能力”的论述也相当精彩，作者用通俗易懂的语言解释了压力对身心的影响，并提供了一系列实用性的减压方法，如正念冥想、体育锻炼等。我曾经因为学业和兼职的压力而感到身心俱疲，但通过书中介绍的方法，我学会了如何在快节奏的生活中找到喘息的空间，并从中汲取能量，重新出发。这本书不仅是一本理论书，更是一本实践指南，它帮助我从被动的“受害者”转变为主动的“创造者”，去积极地构建自己的心理世界。

评分☆☆☆☆☆

这次有幸拜读了阮书云老师的《高职大学生心理素质提升》一书，真是受益匪浅。作为一名正在高职院校求学的学生，我深切地感受到这本书所带来的启发与指导。书中的许多观点和案例都与我自身的学习和生活经历产生了强烈的共鸣。例如，关于压力管理的部分，作者详细地阐述了不同类型的压力源，以及如何通过积极的心态和有效的策略来应对。这让我意识到，原来许多困扰我的情绪并非无迹可寻，而是可以通过科学的方法加以疏导。书中提出的“认知重评”和“情绪接纳”等技巧，我尝试着在日常生活中运用，发现效果确实显著。过去，我常常会因为一次考试失利或者人际关系中的小摩擦而陷入负面情绪的漩涡，难以自拔。但现在，我学会了用更客观的眼光去审视问题，不再将暂时的挫折视为人生的终结。此外，书中关于自信心培养的章节也给我留下了深刻的印象。作者通过生动的语言和具体的指导，帮助我认识到自信的来源并不仅仅是外在的成就，更在于对自我潜能的挖掘和肯定。我开始更加关注自己的优点和进步，而非一味地放大自己的不足。这种积极的自我对话，逐渐在我心中播下了自信的种子，让我敢于尝试新的事物，勇于挑战自我。总而言之，这本书不仅为我提供了心理健康的理论知识，更重要的是，它是一本真正能够指导我实践、帮助我成长的工具书。