BF-拆除你的情绪-百年诞辰纪念版-[美] 阿尔伯特埃利斯(Albert Ellis)、赵 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 阿尔伯特埃利斯Albert Ellis，赵 著

图书标签:

• 认知行为疗法
• 心理自助
• 情绪管理
• 自我提升
• 心理学
• 阿尔伯特埃利斯
• 百年诞辰
• REBT
• 积极心理学
• 经典著作

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111547662

商品编码：29975026960

包装：平装-胶订

出版时间：2016-09-01

图书基本信息
图书名称	拆除你的情绪-百年诞辰纪念版	作者	阿尔伯特埃利斯(Albert Ellis)、赵菁
定价	39.00元	出版社	机械工业出版社
ISBN	9787111547662	出版日期	2016-09-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订

内容简介

罗莎琳德因被丈夫抛弃而感到沮丧，因害怕工作表现不好而感到焦虑； 迈克认为自己一直处于一种恐慌情绪中，还患上了强迫症，总是担心自己做任何事情都不； 玛丽莲认为如果没有孩子，就像被剥夺了一项重要的权利； 苏茜觉得自己的行为准则要与大众一致，否则就是个被孤立的可怜虫； 特里对钱过度担心，脑子里总想着怎么挣钱，甚至在付账单时还不停地担心，觉得自己像个“穷人”而抬不起头来。 如何将这些有害的想法转变为健康的想法？面对挫折时，如何不被烦恼缠身？如何减少焦虑、抑郁、愤怒、自厌或自怜情绪等负面情绪？ 本书将告诉你所有秘诀! 这本操作性极强的手册为你提供了简单、直接的方法和实用的智慧，让你的生活更快乐，负面情绪更少。 在这本著作中，埃利斯博士分享了大量真实案例，详细介绍了如何进行心理自助治疗，本书睿智、明快的写作风格让你的阅读既充满乐趣，也不乏启迪。 打开这本书，让负面情绪一扫而光！

作者简介

阿尔伯特·埃利斯（Albert Ellis，1913—2007） 弗洛伊德的心理学家，理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖。在美国和加拿大，他被公认为十大*影响力的应用心理学家第二名（卡尔·罗杰斯，弗洛伊德第三）。 埃利斯创立了对咨询和治疗领域影响极大的理性情绪行为疗法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT），为现代认知行为疗法的发展奠定了基础。该疗法适用范围广、实用性强、见效快，为中国心理咨询师常用的方法，是中国心理咨询师国家资格考试必考的疗法之一。 埃利斯自哥伦比亚大学获得临床心理学博士学位，投身心理治疗工作60余年，治愈了15 000多名饱受各种情绪困扰的人，并在纽约创立阿尔伯特·埃利斯理性情绪行为疗法学院。 埃利斯是精力充沛而多产的人，也是心理咨询与治疗领域内著作丰富的作者之一。多个核心心理咨询期刊都曾刊登过埃利斯的文章，他的文章刊登次数堪称心理咨询领域之。他一生出版了70多本书籍，其中有许多都成为常年畅销的经典，有几本著作销售量高达几百万册。 2003年，当他90岁生日的那天，他收到了多位公众知名人物的贺电，其中包括美国前总统乔治·布什、比尔·克林顿，前国务卿希拉里·克林顿。 在2007年的《今日心理学》杂志上，他被誉为“活着的的心理学家”。 他是*长寿的心理学家，2007年安然辞世，享年93岁，被美国媒体尊称为“心理学巨匠”。 生平 1913年9月27日，阿尔伯特·埃利斯出生在美国匹兹堡的一个犹太人家庭，是3个孩子中的长子。 4岁时，埃利斯全家移居纽约市。 5岁时，埃利斯因住院，因此不能再从事他所热爱的体育运动，从而开始热爱读书。 12岁时，埃利斯父母离婚了。他的父亲长年在外经商，对自己少有关爱，母亲同样感情冷漠，喜欢说话，却从不倾听，父母关系向来很差。曲折的经历让他对人的心理活动充满兴趣，小学时就已经是个很能解决麻烦的人了。 进入中学以后，埃利斯的目标是成为美国的小说家。为了这个目标，他打算大学毕业后做一名会计师，30岁之前退休，然后开始没有经济压力地写作，因此他进入了纽约市立大学商学院。经济大萧条来了，击碎了他的梦想。他仍然坚持读完大学，获得了学位。 大学毕业后，埃利斯开始做生意，生意不好不坏。这时埃利斯对文学还是痴心不改，他把大多数时间都用来写纯文学作品。 28岁时，他已写了一大堆作品，可都没有发表。这时他意识到自己的未来不能靠写小说生活，于是开始专门写一些非文学类的杂文，并加入了当时的“性–家庭革命”。这时他发现很多朋友都把他当作这方面的专家，并向他寻求帮助。此时，埃利斯才发觉原来他像喜欢文学一样喜欢心理咨询。 1942年，埃利斯开始攻读哥伦比亚大学临床心理学硕士学位，主要接受精神分析学派的训练。 1943年6月，埃利斯获得哥伦比亚大学临床心理学硕士学位。 1947年，埃利斯获得临床心理学博士学位。如同当时大部分心理学家，这时候的埃利斯是个坚定的精神分析信徒，下决心要成为的精神分析师。 20世纪40年代后期，埃利斯已经在当地的精神分析界小有名气，他在哥伦比亚大学做教授，还先后在纽约市以及新泽西州的几所机构内身居要职。可就在此时，埃利斯开始对自己钟爱的精神分析事业产生了怀疑。 1953年1月，埃利斯与精神分析分道扬镳，开始将自己称为理性临床医生，提倡一种更积极的新的心理疗法。 1955年，他将自己的新方法命名为理性疗法（Rational Therapy，RT）。这种疗法要求临床医生帮助咨询者理解，是其自身的个人哲学（包括信仰）导致了自己的情感痛苦。例如“我必须”或“我必须被每个人所爱”。 1961 年，该疗法改名为理性情绪疗法（Rational Emotive Therapy，RET） 1993 年，埃利斯又将该疗法更名为理性情绪行为疗法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT）。因为他认为理性情绪疗法会误导人们以为此疗法不重视行为概念，其实埃利斯初创此疗法时就强调认知、行为、情绪的关联性，而且治疗的过程和所使用的技术都包含认知、行为和情绪三方面。 2004年，埃利斯罹患严重的肠炎。 2007年7月24日，埃利斯自然死亡，享年93岁。

目录

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编辑推荐

心理学大师埃利斯经典作品｜百年诞辰纪念版｜ 弗洛伊德的心理学家，理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖埃利斯经典作品

文摘

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序言

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《穿越迷雾：现代心理学的基石与实践》 作者： [虚构作者A]、[虚构作者B] 出版社： [虚构出版社名称] 字数： 约1500字 --- 内容提要： 《穿越迷雾：现代心理学的基石与实践》是一部深入浅出、系统构建的心理学入门与进阶读物，旨在为读者提供一个理解人类心智运作、情绪调节以及行为模式改变的全面框架。本书摒弃晦涩难懂的学术术语，采用清晰的逻辑和丰富的案例，带领读者从基础的心理学历史脉络出发，逐步探索认知、行为、情感以及社会互动等多个核心领域。 本书的独特之处在于，它不仅仅停留在理论介绍层面，更着重于将复杂的心理学原理转化为可操作的、日常生活的实践工具。它强调个体的主观能动性，鼓励读者积极参与到自我探索和成长的过程中，最终实现心理的韧性与生活的优化。 第一部分：心智的地图——心理学基础的构建 本部分是理解人类心理活动的基石。我们首先回顾了心理学从哲学思辨走向科学实证的演变历程，聚焦于那些奠定现代学科基础的关键思想流派，例如构造主义、机能主义以及行为主义的早期探索。 第一章：从“灵魂”到“行为”：学科的诞生与早期流派 本章详述了冯特在莱比锡建立第一个心理学实验室的历史意义，探讨了内省法（Introspection）的局限性及其如何催生了对客观测量的需求。我们详细分析了詹姆斯的功能主义思想，理解“意识流”的概念如何将心理学重心转移到适应性上。 第二章：行为的解码：环境与学习的力量 本章深入剖析了行为主义的经典范式。巴甫洛夫的经典条件反射和斯金纳的操作性条件反射被拆解为可理解的机制，阐释了环境刺激如何塑造我们的习惯和反应模式。我们探讨了强化、惩罚的概念，并辩证地分析了行为主义在理解复杂人类动机方面的局限性，为后续的认知革命埋下伏笔。 第三章：冰山下的世界：潜意识与早期动力学视角 虽然本书侧重现代实践，但理解精神分析的奠基性贡献至关重要。本章概述了弗洛伊德关于本我、自我、超我的结构模型，以及防御机制的概念。重点在于，我们提取了其中对“早期经验对当前人格塑造的影响”这一核心洞见，而非陷入复杂的临床细节，强调其历史价值。 第二部分：思维的重塑——认知革命与情绪的逻辑 本部分是本书的核心，聚焦于信息处理的模式，以及这些模式如何直接影响我们的情绪体验和决策质量。 第四章：信息高速公路：认知心理学的核心模型 本章将人脑比作高效的信息处理器。我们详细介绍了感知、记忆（短期与长期）、注意力的分配机制。重点讲解了“认知偏差”（Cognitive Biases）的概念，例如锚定效应和确认偏误，解释了人类思维捷径的运作机制及其在日常判断中的陷阱。 第五章：情绪的燃料与导航仪：情绪的生物学基础与认知重评 情绪并非随机的化学反应，而是对意义的快速评估。本章结合神经科学的最新发现，简要介绍了杏仁核与前额叶皮层在情绪调节中的作用。随后，本书引入关键的实践技术——认知重评（Cognitive Reappraisal）。我们通过具体的步骤指导读者如何识别自动化负性思维（Automatic Negative Thoughts, ANTs），并学习如何有意识地对情境进行更具建设性的解释，从而改变随之而来的情绪反应强度。 第六章：信念系统的建造：核心信念的挖掘与挑战 本部分深入探讨了深层的“核心信念”（Core Beliefs），即我们关于自我、世界和未来的底层假设。我们提供了一套系统化的“苏格拉底式提问”技术，帮助读者像侦探一样，追溯到那些看似天经地义的、实则限制自身发展的核心信念，并探讨了如何通过“经验检验”的方式，逐步瓦解僵化的信念结构。 第三部分：实践的艺术——从洞察到行动的桥梁 理论的价值在于指导实践。本部分侧重于如何将心理学原理融入日常生活，构建更健康的人际关系和更有效的问题解决能力。 第七章：行动的力量：行为激活与习惯的重塑 本章强调了“行动先于感受”的原则。针对拖延症和低效能感，我们介绍了行为激活策略，即通过分解任务、设定可实现的小目标来启动积极循环。同时，探讨了习惯回路（Cue-Routine-Reward）的建立与打破机制，提供了一套渐进式的习惯养成工具箱。 第八章：人际的边界与共情：有效沟通的心理学基础 有效的人际互动需要清晰的自我认知和有效的表达。本章区分了被动型、攻击型和自信型（Assertive）沟通风格的心理根源。重点教授了“非暴力沟通”的基本结构，指导读者如何清晰地表达需求，同时不指责对方，建立健康、相互尊重的连接。 第九章：冲突的转化：从对抗到解决问题的思维模式 冲突是生活中不可避免的一部分。本章不寻求消除冲突，而是教授如何“利用”冲突进行成长的机会。我们分析了冲突中的情绪卷入机制，并提供了结构化的冲突解决模型，强调理解对方的“核心需求”比纠缠于表面的“立场”更为重要。 第四部分：持续的成长——心理韧性与未来展望 第十章：建立你的心理韧性（Resilience） 本章总结了应对挫折、压力和不确定性的心理资源。我们探讨了“成长型思维模式”（Growth Mindset）的关键要素，以及正念（Mindfulness）练习在提升情绪调节能力中的实际应用。这不是关于逃避痛苦，而是关于如何在风暴中保持平衡和方向感。 结论：成为你心理生活的建筑师 本书的最终目标是赋能读者，使其从被动的“情绪受害者”转变为积极的“心理生活建筑师”。现代心理学提供的不是万能的解药，而是一套精密的工具，帮助我们更好地理解自己，更有意识地选择如何回应生活中的挑战。 --- 本书特点： 1. 高度实践导向： 每章末尾均附有“自我探索练习”和“行动清单”。 2. 跨学科视野： 融合了认知科学、积极心理学和行为科学的精华。 3. 语言平实易懂： 避免了复杂的学术术语，确保所有读者都能轻松掌握核心概念。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，尤其是“拆除你的情绪”这几个字，立刻就吸引了我的注意力。它带有一种强烈的行动导向，让人感觉这本书并非仅仅是理论的堆砌，而是提供了一种可以直接应用于生活的解决方案。我一直认为，情绪是我们生活中非常重要的一部分，但同时也是最容易失控的部分。 “百年诞辰纪念版”这个后缀，则赋予了这本书一种历史的厚重感。我想到，在过去的几十年甚至上百年里，阿尔伯特·埃利斯这位伟大的心理学家，他的思想是如何影响着一代又一代的人。这让我对这本书的内容充满了期待，希望它能够将埃利斯最精华的思想，以一种易于理解和接受的方式呈现出来。 我对这本书最深的期待，是它能够帮助我理解情绪产生的根源，并且提供一套科学的方法，让我能够有效地管理和转化那些负面的情绪。我希望这本书能够教我如何去识别那些不合理的信念，如何挑战那些导致我焦虑、抑郁或愤怒的想法，最终达到一种更平和、更理性的心理状态。 这本书的封面设计，给我一种沉静而又充满智慧的感觉。虽然我不能描述具体细节，但它传达出的整体氛围，非常符合我对于一本深度心理学书籍的期待。它让我觉得，翻开这本书，就像是打开了一扇通往内心世界的门。 “拆除”这个词，让我联想到一种主动的、甚至是具有颠覆性的过程。我希望这本书能够提供一些打破常规的思维方式，帮助我跳出固有的思维模式，用一种全新的视角来看待我的情绪，并最终实现一种内在的解放。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，有一种古朴而又现代的融合感，给我留下了深刻的第一印象。上面醒目的“百年诞辰纪念版”字样，立刻就让我对这本书的价值和意义产生了浓厚的兴趣。这表明它不仅仅是一本普通的读物，更是对一位重要思想家毕生成就的一次致敬。 “拆除你的情绪”这个书名，则像一道闪电，瞬间击中了我的认知。它暗示了一种积极主动的解决方式，让人联想到可以摆脱那些束缚我们、影响我们正常生活的负面情绪。我一直渴望能够掌握一套有效的方法来管理自己的情绪，所以这个书名对我来说极具吸引力。 我非常期待这本书能够深入地阐述阿尔伯特·埃利斯的核心理论，并且以一种清晰、易懂的方式传达给读者。尤其希望它能提供一些具体的、可以立即实践的技巧，帮助我学习如何识别、分析和转化那些不健康的情绪反应。 这本书所代表的“百年诞辰纪念”的意义，让我觉得它蕴含着一种跨越时空的智慧。我希望通过阅读这本书，能够与这位伟大的心理学家进行一次深刻的对话，领略他思想的深度与广度，并从中获得启发。 这本书的整体感觉，让我觉得它是一本能够真正改变我生活视角的书籍。我期待它能够为我提供一种全新的思维框架，帮助我更理性地看待问题，更平和地面对挑战，最终实现一种更健康、更积极的心理状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名给我留下了深刻的印象，它既有学术的严谨性，又充满了某种行动的召唤。我一直对“拆除”这个词有着特别的联想，它意味着打破、重塑，甚至是一种彻底的革新。结合“情绪”，我脑海中立刻浮现出一种清理、释放的画面，仿佛可以把那些压抑在心底的、不健康的、阻碍我们前行的情绪垃圾一点点地清除出去。 “百年诞辰纪念版”的标签，则为这本书增添了一种历史的厚重感和致敬的意味。这让我不禁去想，在过去的百年里，有多少人在困扰于情绪的漩涡中挣扎，而这本书所代表的思想，又是如何穿越时光，依然能够触动和启发着我们。阿尔伯特·埃利斯，这个名字本身就与理性、挑战和积极的心理转变紧密相连。我期待这本书能够将他跨越时空的智慧，以一种易于理解的方式呈现给读者。 我对这本书的渴望，源于我生活中对情绪管理的持续探索。很多时候，我们会被突如其来的情绪所裹挟，做出一些事后让自己后悔的决定。而这本书，似乎承诺了一种方法，能够帮助我们建立起一道坚固的情绪防线，或者说，更积极地，是教会我们如何主动地去“拆除”那些可能导致我们失控的情绪根源。 我非常好奇这本书会如何定义“拆除”这个行为，它会是一种心理上的疏导，还是一种行为上的干预？我希望它能够提供一套系统性的理论框架，让我们明白情绪的运作机制，并在此基础上，给出切实可行的练习和方法。毕竟，理论的价值最终体现在实践中，而我最期待的就是能够从中获得一些能够立即应用于生活的宝贵经验。 这本书的封面设计，让我感受到了历史的沉淀与现代的活力。那种简洁而又富有象征意义的图形，仿佛在诉说着一种关于内在世界的探索。而“百年诞辰纪念版”的后缀，则赋予了这本书一种仪式感，让我觉得这不仅仅是一次普通的阅读，更是一次与一位伟大的思想家跨越时空的对话。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，给人一种既有历史感又不失现代气息的独特韵味。那种简洁却又充满力量的图形，以及“百年诞辰纪念版”的字样，瞬间就吸引了我的目光，让我对这本书的内容充满了好奇。我一直对那些能够提供深刻见解、引导个人成长的书籍有着强烈的需求，而这本书似乎正是我所寻找的那一本。 “拆除你的情绪”这个书名，直击痛点，非常具有吸引力。它给我的感觉是一种积极主动的姿态，仿佛通过阅读这本书，我能够掌握一种强大的工具，去清理和化解那些困扰我的负面情绪，从而获得内心的平静与自由。这种“拆除”的概念，让我联想到一种深刻的自我疗愈和重塑的过程。 我特别期待这本书能够深入地探讨埃利斯的核心思想，并以一种通俗易懂的方式呈现给读者。我希望它不仅能提供理论上的指导，更能够包含实操性的练习和方法，帮助我真正地学会如何去识别、理解和管理自己的情绪。毕竟，情绪管理是现代人面临的一大挑战，而一本能够提供有效解决方案的书籍，无疑是极其宝贵的。 “百年诞辰纪念版”的标签，也让我对这本书的价值有了更高的期待。这不仅仅是一本普通的出版物，更是一种纪念和传承。我希望能在这本书中，感受到埃利斯思想的深邃与智慧，并从中汲取力量，更好地面对生活中的种种挑战。 这本书的包装和设计，都透露出一种精致和用心。我个人非常喜欢这种带有纪念意义的出版方式，它不仅是对作者一生贡献的致敬，也为读者提供了一种更具收藏价值的体验。我相信，这本书的内容也一定如同其外在一样，充满了价值和启发。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计实在是太吸引人了！那种复古的质感，加上“百年诞辰纪念版”的字样，瞬间就勾起了我的好奇心。我一直对心理学，尤其是认知行为疗法（CBT）的早期发展史很感兴趣，而提到CBT，阿尔伯特·埃利斯的名字是绕不开的。这本书似乎是他思想的一次重要呈现，而且是经过“百年诞辰纪念”这样一个特别的节点来回溯和致敬，这让我觉得它不仅仅是一本书，更像是一份沉甸甸的心理学遗产。 我期待这本书能深入浅出地阐述埃利斯的核心思想，用他标志性的“理性情绪行为疗法”（REBT）来帮助读者理解情绪是如何产生的，又该如何有效地管理。我特别希望它能提供一些具体、可操作的技巧，而不是空泛的理论。毕竟，情绪管理对我们现代人来说，是生活中不可或缺的一部分。这本书的译者“赵”，我也很期待看到他的翻译风格，希望能流畅且准确地传达埃利斯的原意，让中国读者能够无障碍地领略这位心理学大师的思想精髓。 收到这本书的时候，我就被它的排版吸引了。字体大小适中，行距也很舒适，阅读起来不会感到压迫。封面上的插图，虽然我无法透露具体内容，但它恰到好处地传达了一种沉静而又充满力量的意境，仿佛在预示着阅读过程中的某种蜕变。作为一本纪念版，它在细节上的用心是显而易见的，这让我对这本书的内容更加充满了期待。我个人尤其喜欢那些能够引发深度思考的书籍，而埃利斯的名字本身就代表着深刻的洞察力。 这本书的出现，对于我来说，就像是在迷茫时刻的一盏指路明灯。我一直在寻找一种能够让我更好地理解自己、接纳自己的方法，尤其是在面对生活中的各种不如意和挑战时。我希望通过阅读这本书，能够学习到如何识别那些不合理的信念，如何挑战那些负面的思维模式，最终实现情绪的自由。这本书的“百年诞辰纪念版”身份，也让我觉得它承载着一种跨越时空的智慧，能够帮助我在当下找到解决问题的钥匙。 我对这本书的期待，更多的是来自于它所传递的“拆除情绪”这个概念。这听起来就充满了力量和可能性，仿佛我们可以通过某种方式，将那些困扰我们的负面情绪逐一瓦解。我坚信，每个人都有能力掌控自己的情绪，只是可能需要一些专业的指导和方法。这本书，我希望能够成为我的那个“启蒙者”，让我认识到情绪并非无法战胜的敌人，而是可以被理解、被转化、被疗愈的对象。