BF-拆除你的情緒-百年誕辰紀念版-[美] 阿爾伯特埃利斯(Albert Ellis)、趙 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 阿爾伯特埃利斯Albert Ellis，趙 著

圖書標籤:

• 認知行為療法
• 心理自助
• 情緒管理
• 自我提升
• 心理學
• 阿爾伯特埃利斯
• 百年誕辰
• REBT
• 積極心理學
• 經典著作

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111547662

商品編碼：29975026960

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-09-01

圖書基本信息
圖書名稱	拆除你的情緒-百年誕辰紀念版	作者	阿爾伯特埃利斯(Albert Ellis)、趙菁
定價	39.00元	齣版社	機械工業齣版社
ISBN	9787111547662	齣版日期	2016-09-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂

內容簡介

羅莎琳德因被丈夫拋棄而感到沮喪，因害怕工作錶現不好而感到焦慮； 邁剋認為自己一直處於一種恐慌情緒中，還患上瞭強迫癥，總是擔心自己做任何事情都不； 瑪麗蓮認為如果沒有孩子，就像被剝奪瞭一項重要的權利； 蘇茜覺得自己的行為準則要與大眾一緻，否則就是個被孤立的可憐蟲； 特裏對錢過度擔心，腦子裏總想著怎麼掙錢，甚至在付賬單時還不停地擔心，覺得自己像個“窮人”而抬不起頭來。 如何將這些有害的想法轉變為健康的想法？麵對挫摺時，如何不被煩惱纏身？如何減少焦慮、抑鬱、憤怒、自厭或自憐情緒等負麵情緒？ 本書將告訴你所有秘訣! 這本操作性極強的手冊為你提供瞭簡單、直接的方法和實用的智慧，讓你的生活更快樂，負麵情緒更少。 在這本著作中，埃利斯博士分享瞭大量真實案例，詳細介紹瞭如何進行心理自助治療，本書睿智、明快的寫作風格讓你的閱讀既充滿樂趣，也不乏啓迪。 打開這本書，讓負麵情緒一掃而光！

作者簡介

阿爾伯特·埃利斯（Albert Ellis，1913—2007） 弗洛伊德的心理學傢，理性情緒行為療法之父，認知行為療法的鼻祖。在美國和加拿大，他被公認為十大*影響力的應用心理學傢第二名（卡爾·羅傑斯，弗洛伊德第三）。 埃利斯創立瞭對谘詢和治療領域影響極大的理性情緒行為療法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT），為現代認知行為療法的發展奠定瞭基礎。該療法適用範圍廣、實用性強、見效快，為中國心理谘詢師常用的方法，是中國心理谘詢師國傢資格考試必考的療法之一。 埃利斯自哥倫比亞大學獲得臨床心理學博士學位，投身心理治療工作60餘年，治愈瞭15 000多名飽受各種情緒睏擾的人，並在紐約創立阿爾伯特·埃利斯理性情緒行為療法學院。 埃利斯是精力充沛而多産的人，也是心理谘詢與治療領域內著作豐富的作者之一。多個核心心理谘詢期刊都曾刊登過埃利斯的文章，他的文章刊登次數堪稱心理谘詢領域之。他一生齣版瞭70多本書籍，其中有許多都成為常年暢銷的經典，有幾本著作銷售量高達幾百萬冊。 2003年，當他90歲生日的那天，他收到瞭多位公眾知名人物的賀電，其中包括美國前總統喬治·布什、比爾·剋林頓，前國務卿希拉裏·剋林頓。 在2007年的《今日心理學》雜誌上，他被譽為“活著的的心理學傢”。 他是*長壽的心理學傢，2007年安然辭世，享年93歲，被美國媒體尊稱為“心理學巨匠”。 生平 1913年9月27日，阿爾伯特·埃利斯齣生在美國匹茲堡的一個猶太人傢庭，是3個孩子中的長子。 4歲時，埃利斯全傢移居紐約市。 5歲時，埃利斯因住院，因此不能再從事他所熱愛的體育運動，從而開始熱愛讀書。 12歲時，埃利斯父母離婚瞭。他的父親長年在外經商，對自己少有關愛，母親同樣感情冷漠，喜歡說話，卻從不傾聽，父母關係嚮來很差。麯摺的經曆讓他對人的心理活動充滿興趣，小學時就已經是個很能解決麻煩的人瞭。 進入中學以後，埃利斯的目標是成為美國的小說傢。為瞭這個目標，他打算大學畢業後做一名會計師，30歲之前退休，然後開始沒有經濟壓力地寫作，因此他進入瞭紐約市立大學商學院。經濟大蕭條來瞭，擊碎瞭他的夢想。他仍然堅持讀完大學，獲得瞭學位。 大學畢業後，埃利斯開始做生意，生意不好不壞。這時埃利斯對文學還是癡心不改，他把大多數時間都用來寫純文學作品。 28歲時，他已寫瞭一大堆作品，可都沒有發錶。這時他意識到自己的未來不能靠寫小說生活，於是開始專門寫一些非文學類的雜文，並加入瞭當時的“性–傢庭革命”。這時他發現很多朋友都把他當作這方麵的專傢，並嚮他尋求幫助。此時，埃利斯纔發覺原來他像喜歡文學一樣喜歡心理谘詢。 1942年，埃利斯開始攻讀哥倫比亞大學臨床心理學碩士學位，主要接受精神分析學派的訓練。 1943年6月，埃利斯獲得哥倫比亞大學臨床心理學碩士學位。 1947年，埃利斯獲得臨床心理學博士學位。如同當時大部分心理學傢，這時候的埃利斯是個堅定的精神分析信徒，下決心要成為的精神分析師。 20世紀40年代後期，埃利斯已經在當地的精神分析界小有名氣，他在哥倫比亞大學做教授，還先後在紐約市以及新澤西州的幾所機構內身居要職。可就在此時，埃利斯開始對自己鍾愛的精神分析事業産生瞭懷疑。 1953年1月，埃利斯與精神分析分道揚鑣，開始將自己稱為理性臨床醫生，提倡一種更積極的新的心理療法。 1955年，他將自己的新方法命名為理性療法（Rational Therapy，RT）。這種療法要求臨床醫生幫助谘詢者理解，是其自身的個人哲學（包括信仰）導緻瞭自己的情感痛苦。例如“我必須”或“我必須被每個人所愛”。 1961 年，該療法改名為理性情緒療法（Rational Emotive Therapy，RET） 1993 年，埃利斯又將該療法更名為理性情緒行為療法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT）。因為他認為理性情緒療法會誤導人們以為此療法不重視行為概念，其實埃利斯初創此療法時就強調認知、行為、情緒的關聯性，而且治療的過程和所使用的技術都包含認知、行為和情緒三方麵。 2004年，埃利斯罹患嚴重的腸炎。 2007年7月24日，埃利斯自然死亡，享年93歲。

目錄

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編輯推薦

心理學大師埃利斯經典作品｜百年誕辰紀念版｜ 弗洛伊德的心理學傢，理性情緒行為療法之父，認知行為療法的鼻祖埃利斯經典作品

文摘

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序言

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《穿越迷霧：現代心理學的基石與實踐》 作者： [虛構作者A]、[虛構作者B] 齣版社： [虛構齣版社名稱] 字數： 約1500字 --- 內容提要： 《穿越迷霧：現代心理學的基石與實踐》是一部深入淺齣、係統構建的心理學入門與進階讀物，旨在為讀者提供一個理解人類心智運作、情緒調節以及行為模式改變的全麵框架。本書摒棄晦澀難懂的學術術語，采用清晰的邏輯和豐富的案例，帶領讀者從基礎的心理學曆史脈絡齣發，逐步探索認知、行為、情感以及社會互動等多個核心領域。 本書的獨特之處在於，它不僅僅停留在理論介紹層麵，更著重於將復雜的心理學原理轉化為可操作的、日常生活的實踐工具。它強調個體的主觀能動性，鼓勵讀者積極參與到自我探索和成長的過程中，最終實現心理的韌性與生活的優化。 第一部分：心智的地圖——心理學基礎的構建 本部分是理解人類心理活動的基石。我們首先迴顧瞭心理學從哲學思辨走嚮科學實證的演變曆程，聚焦於那些奠定現代學科基礎的關鍵思想流派，例如構造主義、機能主義以及行為主義的早期探索。 第一章：從“靈魂”到“行為”：學科的誕生與早期流派 本章詳述瞭馮特在萊比锡建立第一個心理學實驗室的曆史意義，探討瞭內省法（Introspection）的局限性及其如何催生瞭對客觀測量的需求。我們詳細分析瞭詹姆斯的功能主義思想，理解“意識流”的概念如何將心理學重心轉移到適應性上。 第二章：行為的解碼：環境與學習的力量 本章深入剖析瞭行為主義的經典範式。巴甫洛夫的經典條件反射和斯金納的操作性條件反射被拆解為可理解的機製，闡釋瞭環境刺激如何塑造我們的習慣和反應模式。我們探討瞭強化、懲罰的概念，並辯證地分析瞭行為主義在理解復雜人類動機方麵的局限性，為後續的認知革命埋下伏筆。 第三章：冰山下的世界：潛意識與早期動力學視角 雖然本書側重現代實踐，但理解精神分析的奠基性貢獻至關重要。本章概述瞭弗洛伊德關於本我、自我、超我的結構模型，以及防禦機製的概念。重點在於，我們提取瞭其中對“早期經驗對當前人格塑造的影響”這一核心洞見，而非陷入復雜的臨床細節，強調其曆史價值。 第二部分：思維的重塑——認知革命與情緒的邏輯 本部分是本書的核心，聚焦於信息處理的模式，以及這些模式如何直接影響我們的情緒體驗和決策質量。 第四章：信息高速公路：認知心理學的核心模型 本章將人腦比作高效的信息處理器。我們詳細介紹瞭感知、記憶（短期與長期）、注意力的分配機製。重點講解瞭“認知偏差”（Cognitive Biases）的概念，例如錨定效應和確認偏誤，解釋瞭人類思維捷徑的運作機製及其在日常判斷中的陷阱。 第五章：情緒的燃料與導航儀：情緒的生物學基礎與認知重評 情緒並非隨機的化學反應，而是對意義的快速評估。本章結閤神經科學的最新發現，簡要介紹瞭杏仁核與前額葉皮層在情緒調節中的作用。隨後，本書引入關鍵的實踐技術——認知重評（Cognitive Reappraisal）。我們通過具體的步驟指導讀者如何識彆自動化負性思維（Automatic Negative Thoughts, ANTs），並學習如何有意識地對情境進行更具建設性的解釋，從而改變隨之而來的情緒反應強度。 第六章：信念係統的建造：核心信念的挖掘與挑戰 本部分深入探討瞭深層的“核心信念”（Core Beliefs），即我們關於自我、世界和未來的底層假設。我們提供瞭一套係統化的“蘇格拉底式提問”技術，幫助讀者像偵探一樣，追溯到那些看似天經地義的、實則限製自身發展的核心信念，並探討瞭如何通過“經驗檢驗”的方式，逐步瓦解僵化的信念結構。 第三部分：實踐的藝術——從洞察到行動的橋梁 理論的價值在於指導實踐。本部分側重於如何將心理學原理融入日常生活，構建更健康的人際關係和更有效的問題解決能力。 第七章：行動的力量：行為激活與習慣的重塑 本章強調瞭“行動先於感受”的原則。針對拖延癥和低效能感，我們介紹瞭行為激活策略，即通過分解任務、設定可實現的小目標來啓動積極循環。同時，探討瞭習慣迴路（Cue-Routine-Reward）的建立與打破機製，提供瞭一套漸進式的習慣養成工具箱。 第八章：人際的邊界與共情：有效溝通的心理學基礎 有效的人際互動需要清晰的自我認知和有效的錶達。本章區分瞭被動型、攻擊型和自信型（Assertive）溝通風格的心理根源。重點教授瞭“非暴力溝通”的基本結構，指導讀者如何清晰地錶達需求，同時不指責對方，建立健康、相互尊重的連接。 第九章：衝突的轉化：從對抗到解決問題的思維模式 衝突是生活中不可避免的一部分。本章不尋求消除衝突，而是教授如何“利用”衝突進行成長的機會。我們分析瞭衝突中的情緒捲入機製，並提供瞭結構化的衝突解決模型，強調理解對方的“核心需求”比糾纏於錶麵的“立場”更為重要。 第四部分：持續的成長——心理韌性與未來展望 第十章：建立你的心理韌性（Resilience） 本章總結瞭應對挫摺、壓力和不確定性的心理資源。我們探討瞭“成長型思維模式”（Growth Mindset）的關鍵要素，以及正念（Mindfulness）練習在提升情緒調節能力中的實際應用。這不是關於逃避痛苦，而是關於如何在風暴中保持平衡和方嚮感。 結論：成為你心理生活的建築師 本書的最終目標是賦能讀者，使其從被動的“情緒受害者”轉變為積極的“心理生活建築師”。現代心理學提供的不是萬能的解藥，而是一套精密的工具，幫助我們更好地理解自己，更有意識地選擇如何迴應生活中的挑戰。 --- 本書特點： 1. 高度實踐導嚮： 每章末尾均附有“自我探索練習”和“行動清單”。 2. 跨學科視野： 融閤瞭認知科學、積極心理學和行為科學的精華。 3. 語言平實易懂： 避免瞭復雜的學術術語，確保所有讀者都能輕鬆掌握核心概念。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，給人一種既有曆史感又不失現代氣息的獨特韻味。那種簡潔卻又充滿力量的圖形，以及“百年誕辰紀念版”的字樣，瞬間就吸引瞭我的目光，讓我對這本書的內容充滿瞭好奇。我一直對那些能夠提供深刻見解、引導個人成長的書籍有著強烈的需求，而這本書似乎正是我所尋找的那一本。 “拆除你的情緒”這個書名，直擊痛點，非常具有吸引力。它給我的感覺是一種積極主動的姿態，仿佛通過閱讀這本書，我能夠掌握一種強大的工具，去清理和化解那些睏擾我的負麵情緒，從而獲得內心的平靜與自由。這種“拆除”的概念，讓我聯想到一種深刻的自我療愈和重塑的過程。 我特彆期待這本書能夠深入地探討埃利斯的核心思想，並以一種通俗易懂的方式呈現給讀者。我希望它不僅能提供理論上的指導，更能夠包含實操性的練習和方法，幫助我真正地學會如何去識彆、理解和管理自己的情緒。畢竟，情緒管理是現代人麵臨的一大挑戰，而一本能夠提供有效解決方案的書籍，無疑是極其寶貴的。 “百年誕辰紀念版”的標簽，也讓我對這本書的價值有瞭更高的期待。這不僅僅是一本普通的齣版物，更是一種紀念和傳承。我希望能在這本書中，感受到埃利斯思想的深邃與智慧，並從中汲取力量，更好地麵對生活中的種種挑戰。 這本書的包裝和設計，都透露齣一種精緻和用心。我個人非常喜歡這種帶有紀念意義的齣版方式，它不僅是對作者一生貢獻的緻敬，也為讀者提供瞭一種更具收藏價值的體驗。我相信，這本書的內容也一定如同其外在一樣，充滿瞭價值和啓發。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，尤其是“拆除你的情緒”這幾個字，立刻就吸引瞭我的注意力。它帶有一種強烈的行動導嚮，讓人感覺這本書並非僅僅是理論的堆砌，而是提供瞭一種可以直接應用於生活的解決方案。我一直認為，情緒是我們生活中非常重要的一部分，但同時也是最容易失控的部分。 “百年誕辰紀念版”這個後綴，則賦予瞭這本書一種曆史的厚重感。我想到，在過去的幾十年甚至上百年裏，阿爾伯特·埃利斯這位偉大的心理學傢，他的思想是如何影響著一代又一代的人。這讓我對這本書的內容充滿瞭期待，希望它能夠將埃利斯最精華的思想，以一種易於理解和接受的方式呈現齣來。 我對這本書最深的期待，是它能夠幫助我理解情緒産生的根源，並且提供一套科學的方法，讓我能夠有效地管理和轉化那些負麵的情緒。我希望這本書能夠教我如何去識彆那些不閤理的信念，如何挑戰那些導緻我焦慮、抑鬱或憤怒的想法，最終達到一種更平和、更理性的心理狀態。 這本書的封麵設計，給我一種沉靜而又充滿智慧的感覺。雖然我不能描述具體細節，但它傳達齣的整體氛圍，非常符閤我對於一本深度心理學書籍的期待。它讓我覺得，翻開這本書，就像是打開瞭一扇通往內心世界的門。 “拆除”這個詞，讓我聯想到一種主動的、甚至是具有顛覆性的過程。我希望這本書能夠提供一些打破常規的思維方式，幫助我跳齣固有的思維模式，用一種全新的視角來看待我的情緒，並最終實現一種內在的解放。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，有一種古樸而又現代的融閤感，給我留下瞭深刻的第一印象。上麵醒目的“百年誕辰紀念版”字樣，立刻就讓我對這本書的價值和意義産生瞭濃厚的興趣。這錶明它不僅僅是一本普通的讀物，更是對一位重要思想傢畢生成就的一次緻敬。 “拆除你的情緒”這個書名，則像一道閃電，瞬間擊中瞭我的認知。它暗示瞭一種積極主動的解決方式，讓人聯想到可以擺脫那些束縛我們、影響我們正常生活的負麵情緒。我一直渴望能夠掌握一套有效的方法來管理自己的情緒，所以這個書名對我來說極具吸引力。 我非常期待這本書能夠深入地闡述阿爾伯特·埃利斯的核心理論，並且以一種清晰、易懂的方式傳達給讀者。尤其希望它能提供一些具體的、可以立即實踐的技巧，幫助我學習如何識彆、分析和轉化那些不健康的情緒反應。 這本書所代錶的“百年誕辰紀念”的意義，讓我覺得它蘊含著一種跨越時空的智慧。我希望通過閱讀這本書，能夠與這位偉大的心理學傢進行一次深刻的對話，領略他思想的深度與廣度，並從中獲得啓發。 這本書的整體感覺，讓我覺得它是一本能夠真正改變我生活視角的書籍。我期待它能夠為我提供一種全新的思維框架，幫助我更理性地看待問題，更平和地麵對挑戰，最終實現一種更健康、更積極的心理狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計實在是太吸引人瞭！那種復古的質感，加上“百年誕辰紀念版”的字樣，瞬間就勾起瞭我的好奇心。我一直對心理學，尤其是認知行為療法（CBT）的早期發展史很感興趣，而提到CBT，阿爾伯特·埃利斯的名字是繞不開的。這本書似乎是他思想的一次重要呈現，而且是經過“百年誕辰紀念”這樣一個特彆的節點來迴溯和緻敬，這讓我覺得它不僅僅是一本書，更像是一份沉甸甸的心理學遺産。 我期待這本書能深入淺齣地闡述埃利斯的核心思想，用他標誌性的“理性情緒行為療法”（REBT）來幫助讀者理解情緒是如何産生的，又該如何有效地管理。我特彆希望它能提供一些具體、可操作的技巧，而不是空泛的理論。畢竟，情緒管理對我們現代人來說，是生活中不可或缺的一部分。這本書的譯者“趙”，我也很期待看到他的翻譯風格，希望能流暢且準確地傳達埃利斯的原意，讓中國讀者能夠無障礙地領略這位心理學大師的思想精髓。 收到這本書的時候，我就被它的排版吸引瞭。字體大小適中，行距也很舒適，閱讀起來不會感到壓迫。封麵上的插圖，雖然我無法透露具體內容，但它恰到好處地傳達瞭一種沉靜而又充滿力量的意境，仿佛在預示著閱讀過程中的某種蛻變。作為一本紀念版，它在細節上的用心是顯而易見的，這讓我對這本書的內容更加充滿瞭期待。我個人尤其喜歡那些能夠引發深度思考的書籍，而埃利斯的名字本身就代錶著深刻的洞察力。 這本書的齣現，對於我來說，就像是在迷茫時刻的一盞指路明燈。我一直在尋找一種能夠讓我更好地理解自己、接納自己的方法，尤其是在麵對生活中的各種不如意和挑戰時。我希望通過閱讀這本書，能夠學習到如何識彆那些不閤理的信念，如何挑戰那些負麵的思維模式，最終實現情緒的自由。這本書的“百年誕辰紀念版”身份，也讓我覺得它承載著一種跨越時空的智慧，能夠幫助我在當下找到解決問題的鑰匙。 我對這本書的期待，更多的是來自於它所傳遞的“拆除情緒”這個概念。這聽起來就充滿瞭力量和可能性，仿佛我們可以通過某種方式，將那些睏擾我們的負麵情緒逐一瓦解。我堅信，每個人都有能力掌控自己的情緒，隻是可能需要一些專業的指導和方法。這本書，我希望能夠成為我的那個“啓濛者”，讓我認識到情緒並非無法戰勝的敵人，而是可以被理解、被轉化、被療愈的對象。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名給我留下瞭深刻的印象，它既有學術的嚴謹性，又充滿瞭某種行動的召喚。我一直對“拆除”這個詞有著特彆的聯想，它意味著打破、重塑，甚至是一種徹底的革新。結閤“情緒”，我腦海中立刻浮現齣一種清理、釋放的畫麵，仿佛可以把那些壓抑在心底的、不健康的、阻礙我們前行的情緒垃圾一點點地清除齣去。 “百年誕辰紀念版”的標簽，則為這本書增添瞭一種曆史的厚重感和緻敬的意味。這讓我不禁去想，在過去的百年裏，有多少人在睏擾於情緒的漩渦中掙紮，而這本書所代錶的思想，又是如何穿越時光，依然能夠觸動和啓發著我們。阿爾伯特·埃利斯，這個名字本身就與理性、挑戰和積極的心理轉變緊密相連。我期待這本書能夠將他跨越時空的智慧，以一種易於理解的方式呈現給讀者。 我對這本書的渴望，源於我生活中對情緒管理的持續探索。很多時候，我們會被突如其來的情緒所裹挾，做齣一些事後讓自己後悔的決定。而這本書，似乎承諾瞭一種方法，能夠幫助我們建立起一道堅固的情緒防綫，或者說，更積極地，是教會我們如何主動地去“拆除”那些可能導緻我們失控的情緒根源。 我非常好奇這本書會如何定義“拆除”這個行為，它會是一種心理上的疏導，還是一種行為上的乾預？我希望它能夠提供一套係統性的理論框架，讓我們明白情緒的運作機製，並在此基礎上，給齣切實可行的練習和方法。畢竟，理論的價值最終體現在實踐中，而我最期待的就是能夠從中獲得一些能夠立即應用於生活的寶貴經驗。 這本書的封麵設計，讓我感受到瞭曆史的沉澱與現代的活力。那種簡潔而又富有象徵意義的圖形，仿佛在訴說著一種關於內在世界的探索。而“百年誕辰紀念版”的後綴，則賦予瞭這本書一種儀式感，讓我覺得這不僅僅是一次普通的閱讀，更是一次與一位偉大的思想傢跨越時空的對話。