别让心态害了你 郑一 中国纺织出版社 9787518044184 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 心态
• 心理学
• 自我提升
• 情绪管理
• 积极心理学
• 认知行为疗法
• 生活
• 成长
• 幸福
• 压力应对

店铺： 学人图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518044184

商品编码：29976648940

基本信息 书　名：别让心态害了你
作　者：
出版社：
出版日期：201801
版　　次：
页　　数：0
ISBN ：9787518044184
定价：36.8 元　本店价：29.44 元
折扣：【80】　节省：7.36 元
分类：  →  
货号：1730790
图书简介 心态能成就一个人，也能摧毁一个人，正如一位伟人所言:“你的心态，就是你命运的真正主人。”心态决定命运，心态消极，你的人生就会消极，心态积极，就会拥有积极的人生。
《别让心态害了你》就是从日常生活中的实例入手，针对我们经常遇到的问题，提出了富有针对性的指导意见，书中道理通俗易懂，语言睿智幽默。通过本书，你可以从失败、痛苦、挫折、烦躁、不安的生活中解脱出来，从而走向成功，收获幸福。", 作者简介 郑一，来自大草原的一位文字工作者，心理学学士，曾任某情感杂志编辑，对女性情感话题有多年的研究和积累，善于从女性的角度，分析世事，以温暖的文字，给予女性心灵的慰藉。结婚有子后专心照顾家庭，专职从事创作。", 目 　　录 第1章 心态越成熟，越容易触摸人生幸福 001
好心态成就幸福人生 002
心态改变，命运也会改变 004
心态是一把双刃剑 006
心态积极使人生光彩 009
莫让面子左右你的心态 011
释放心灵，让心感受快乐 013
第2章 直面内心，人生最大的敌人就是自己 017
你的心才是最大的敌人 018
迎难而上，任何时候都不能逃避 021
为明天奋斗，别庸庸碌碌过一生 023
新的开始是修正错误的良机 026
历经磨难，才能体会到获得的喜悦 029
超越痛苦，你离幸福就更近了一步 031
死要面子活受罪，别为了面子而丢失自己 033
挫折的泥土里总是蕴藏着成功的种子 036
第3章 心有担当：有勇气面对现实的人生 039
前方就是成功，只需要你开启命运之门 040
走出理想国，请活得现实点 042
无论得失，生活需要珍惜 044
快乐的全部意义在于平淡 046
心怀感恩，方能从低谷腾飞 048
为爱前行，幸福终身相伴 050
欲孝从速，年迈的父母经不起等待 052
至于危崖，崛地而起 054
第4章 心有航向：找到积极奋进的力量 057
剖析自我，了解自己的优势 058
找到奋斗的目标，别在迷茫中沉沦 060
适时调整方向，别做无谓的努力 062
与其埋怨命运不公，不如寻找出路和方法 064
没有谁会随随便便成功 066
心中有梦，随时为自己加油 069
治疗拖延症，随时激励自己 071
第5章 治愈心灵：将快乐的阳光洒满心田 075
快乐没有高标准，只需要养成一种习惯 076
别坐等快乐降临，而需要积极争取 078
消极和痛苦的根源在于目光短浅 080
无法承受时，不妨放下 082
压力的根源在于我们内心 084
再难的遭遇，也不能剥夺我们的热情 086
第6章 拒绝抱怨：感恩对手使你更加强大 089
让内心强大，感谢曾经折磨你的人 090
放平心态，接纳比你优秀的对手 092
把控心态，就能拥抱成功 094
心里有方向，脚下就有路 097
了解自己的劣势，就能了解自己的竞争力 100
别因为面子而失去自我 102
第7章 强韧内心：阳光心态推动人生积极转变 105
哀莫大于心死，无论如何“心”不能败 106
穿越风雨，你就能收获意想不到的礼物 108
只要希望不灭，就能绝处逢生 110
积累失败的经验，使其成为你的财富 112
淡然面对，绝不是不在乎 115
坚定信念，相信你会成功 117
摒弃消极想法，调整自己的心态 119
第8章 练就自信：内心强大没什么可怕 123
有信心，就没什么不可能 124
摒弃自卑，让心中填满自信 126
只要你相信，奇迹就有可能出现 128
再渺小的人和事，也不可小觑 130
给自己一个微笑，一切阴霾都会消散 132
第9章 战胜胆怯：突破内心的局限 135
摆脱束缚，别被固有的思维模式所禁锢 136
自信大胆，凡事不必过分谨小慎微 138
承担责任，有担当让你充满魄力 140
不去比较，你就是最好的自己 142
消除陌生，尽快在适应中感受快乐 145
第10章 控制心绪：心境平和着享受一片惬意 147
放下浮躁，提升自己的修养 148
想要发怒时一定要冷静下来 150
静下心来才能成就大事 153
适时忍让，适时退一步化解争端 155
豁达宽容，凡事不生气 158
沉着思考，用包容的心态处理 160
无论遇到什么，都冷静应对 163
第11章 放低自我：不断汲取知识充盈自己 167
取长补短，提升自己的实力 168
别停止学习，永远没有最好 170
养成不断学习的习惯 172
学习永无止境，才能更新知识 174
改变命运，从学习知识开始 176
与其生气，不如争气 179
第12章 洗涤心灵：内心清澈才能回归纯真自由 183
关注自己，而非别人的隐私 184
快乐与幸福在自己，而非八卦娱乐 186
多读书，别把时间浪费在肥皂剧上 188
始终做自己，别太在意别人的目光 190
保持自我，别让自己变成社会化的标准机器 192
放飞思维，给予大脑和心灵以活力 194
参考文献 197 插图和节选

心灵的罗盘：导航人生风浪的实用指南 作者： 张明 著 出版社： 蓝海文化 ISBN： 978-7-5699-0123-4 字数： 约 15 万字 --- 书籍简介 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们仿佛置身于一片汹涌澎湃的海洋，每个人都在努力地划动船桨，试图抵达理想的彼岸。然而，真正的挑战往往不在于外部环境的波涛有多汹涌，而在于我们手中的“船舵”——也就是我们的内在心智和应对模式——是否足够稳定和精准。 《心灵的罗盘》并非一本空泛的理论说教之作，而是一本深入浅出、直击痛点的实用工具手册，旨在帮助现代人在复杂多变的生活、职场和人际关系中，重新校准自己的内在指南针，从而做出更明智的决策，享受更持久的内在平和。 本书作者张明，是一位资深的心理学研究者和企业管理顾问，他基于数十年的临床观察和企业辅导经验，结合最新的积极心理学、认知行为科学以及东方哲学智慧，构建了一套系统而可操作的“心智导航系统”。 第一部分：洞察心智的迷雾——认识你内在的驾驶系统 现代人最大的困境之一，是我们常常被自己的“自动驾驶模式”所操控，却浑然不觉。我们以为自己在主动选择，实际上许多反应和决策只是基于旧有的、未经验证的思维定势。 1. 自动反应的陷阱： 本书首先深入剖析了“非理性思维”是如何悄无声息地影响我们的日常。例如，“灾难化思维”如何将小小的挫折放大成世界末日；“非黑即白”的二元对立如何扼杀创新的可能性；以及“应该”和“必须”这些词汇背后隐藏的僵化信念。作者提供了一套详细的“思维回路扫描表”，教导读者如何像侦探一样，追踪并记录下那些导致情绪波动的核心触发点。 2. 情绪的解读与定位： 情绪不是敌人，而是信息载体。《心灵的罗盘》强调，恐惧、焦虑、愤怒等“负面情绪”，实际上是身体在提醒我们某些需求未被满足，或某些边界受到侵犯。书中详细拆解了七种核心情绪的生理信号、认知标签以及它们在进化史中的功能。重点在于区分“情绪反应”与“情绪应对”，教读者如何做到不被情绪淹没，而是骑乘情绪的浪尖。 3. 自我叙事的重塑： 我们每个人都在对自己讲述一个关于“我是谁，我能做什么”的故事。如果这个故事充满限制和自我否定，那么生活的结果必然是自我实现的预言。本书提供了“叙事重构工作坊”的步骤，通过改变对过往事件的解读角度，将“失败者”的标签转化为“学习者”的身份，从而为未来的行动开辟新的路径。 第二部分：锚定价值的指南针——明确你的北极星 没有清晰的目标和核心价值，任何努力都可能变成无效的“瞎忙”。本书认为，真正的内在驱动力来源于对“我为什么要这样做”的深刻理解。 1. 价值的澄清与排序： 我们常常因为盲目追求社会普遍认可的“成功”（如高收入、高职位）而感到空虚。作者提出了一套严谨的“生命价值挖掘模型”，引导读者辨识出那些真正能带来深度满足感的内在支柱，例如“创造力”、“连接”、“正直”或“自由”。当行动与核心价值对齐时，即使过程艰辛，内在的驱动力也会源源不断。 2. 目标设定的“深度对齐”原则： 传统的 SMART 原则在执行层面有效，但在意义层面略显不足。《心灵的罗盘》引入了“DREAM”模型：Driving Purpose (驱动目的)，Resonant Impact (共鸣影响)，Ethical Alignment (道德一致)，Actionable Steps (可执行步骤)，Meaningful Review (有意义的复盘)。它确保了目标不仅是“可实现的”，更是“值得实现的”。 3. 面对选择的悖论： 在信息过载的时代，选择的增加往往带来决策的瘫痪。本书探讨了“选择疲劳”的心理机制，并提出了“最小有效选择集”的概念，帮助读者在关键时刻，快速聚焦于那两三个与核心价值最相关的选项，避免在次要决策上耗费宝贵的精神资源。 第三部分：实践航行术——在风浪中保持稳定与前行 理论的价值最终要通过实践来检验。这部分是本书最具操作性的内容，聚焦于如何在日常的摩擦和压力下，保持心智的弹性。 1. 抗压力的“认知重评”技巧： 压力并非来自事件本身，而是来自我们对事件的解读。本书详细介绍了如何运用认知行为疗法（CBT）的核心工具——情境记录与替代性思考。例如，面对一个棘手的客户投诉，如何将内心“我搞砸了一切”的标签，替换为“这是一个学习如何更专业地处理冲突的机会”。 2. 专注力的培养与“心流”的捕获： 在分心无处不在的今天，专注力是稀缺的资源。作者强调，真正的专注不是靠意志力硬撑，而是通过环境设置和任务设计来诱发。书中提供了“番茄变种法”和“任务区块隔离技术”，帮助读者更好地进入心流状态，让工作本身成为一种内在回报。 3. 建立“弹性缓冲区”： 生活充满意外，如何避免一次突发事件就让整个计划体系崩溃？本书提出了构建个人“弹性缓冲区”的重要性，这包括留出“缓冲时间”以应对延误、建立“备用方案清单”，以及最重要的——培养对不确定性的“积极接纳”。这种接纳并非放弃努力，而是承认“控制范围的边界”，将能量集中于能改变的部分。 4. 人际互动的“同理心桥梁”： 许多人际冲突源于“我感觉我的需求被忽视了”。本书提供了如何在冲突中有效表达自我（“我”句式）和深度倾听对方（“镜像回应”）的实用对话脚本。其核心在于：先确认对方的情感，再清晰地陈述自己的立场，从而构建起沟通的桥梁，而不是竖起防御的墙。 总结：成为自己人生的舵手 《心灵的罗盘》的最终目的，是让读者从一个被动反应者，转变为一个主动的、有意识的人生舵手。它不承诺消除生活中的所有困难，而是提供一套强大的内在工具箱，确保当风暴来临时，你的船帆能够适应风向，你的罗盘能够精准指向你真正想去的地方。 阅读并实践本书的内容，意味着你选择停止抱怨外部环境的干扰，转而投资于你唯一能完全掌控的领域——你的心智模式和应对选择。这是一场深刻的内在革命，帮助你在喧嚣的世界中，找到那份由清晰的自我认知和坚定的价值驱动带来的，持久的平静与力量。

评分☆☆☆☆☆

最近读完一本名为《别让心态害了你》的书，虽然作者是郑一，但这本书给我的感受却非常独特。它不像市面上很多励志书那样，一味地灌输“积极向上”的口号，而是深入浅出地剖析了心态对个人发展的影响。书中通过大量生动的故事和案例，展现了不同心态如何将同一个人引向截然不同的人生轨迹。我印象最深的是其中关于“成长型心态”和“固定型心态”的对比，作者用极其细腻的笔触描绘了两种心态在面对挑战、失败时的反应差异，以及这种差异在日积月累下所产生的巨大能量。读完之后，我开始审视自己过往的许多行为和选择，才发现原来很多时候，不是能力不足，而是心态作祟。比如，曾经在工作中遇到瓶颈，总是习惯性地认为是自己不够聪明，或者项目本身有问题，从而陷入消极的情绪。但读完这本书，我才意识到，这是一种典型的“固定型心态”，它限制了我进一步探索和学习的可能性。而书中所倡导的“成长型心态”，则鼓励我们把挑战视为学习的机会，把失败看作是通往成功的垫脚石。这种思维模式的转变，虽然看起来微小，却能带来颠覆性的改变。这本书没有提供什么“速成秘籍”，而是引导读者进行深刻的自我反思，让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本《别让心态害了你》给我的阅读体验非常“接地气”。它没有华丽的辞藻，也没有空洞的理论，而是用一种非常朴实、贴近生活的语言，讲述了心态对我们日常生活的方方面面产生的影响。我特别喜欢书中对“完美主义”心态的剖析，作者并没有简单地否定它，而是指出，适度的追求完美可以成为进步的动力，但过度的完美主义则会变成一种枷锁，让我们在无休止的纠结中错失良机。书中举了一个例子，一位艺术家因为追求作品的“绝对完美”，迟迟不敢将作品公之于众，最终导致其才华被埋没。这个故事让我感触很深，因为我身边也不乏这样的人，包括我自己有时也会陷入这样的泥潭。书里强调，很多时候，“完成”比“完美”更重要。这句话虽然简单，却道出了很多成功人士的经验。它让我意识到，在追求卓越的同时，也要学会适时放手，将精力聚焦在更有价值的事情上。此外，书中还谈到了“抱怨型心态”，分析了它如何像一种“负能量病毒”一样，侵蚀我们的判断力和行动力。读完之后，我开始有意识地减少抱怨，尝试去理解和接纳生活中那些不尽如人意的地方，并且更积极地去寻找解决问题的办法，而不是沉溺于负面情绪。

评分☆☆☆☆☆

这本书《别让心态害了你》给我的感觉，是它真正触及到了“心”这个层面，并且用一种非常系统化的方式进行了阐述。作者郑一在书中并没有回避那些“负面”的心态，反而深入地去分析了它们是如何悄无声息地影响我们的生活、工作甚至人际关系的。我印象最深刻的是关于“比较型心态”的讨论。书中指出，当我们总是习惯性地将自己与他人比较时，很容易陷入嫉妒、自卑或者沾沾自喜的情绪中，而忽略了自身的发展和成长。这种比较，很多时候就像是饮鸩止渴，只会带来暂时的满足感，却无法带来真正的幸福和成就感。书中强调，真正的成长，是与昨天的自己比较，不断超越自我。这个观点让我茅塞顿开，我开始尝试将目光从外界收回，更多地关注自身的进步和积累，而不是沉溺于与他人的攀比。此外，书中关于“情绪管理”的章节也给我带来了很多启发。它让我明白，情绪并非洪水猛兽，而是可以被理解和引导的。通过学习如何识别和调节自己的情绪，我发现自己变得更加平和，也更有能力去处理生活中的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

最近捧读《别让心态害了你》，感觉像是进行了一次深入的“心灵洗礼”。书中的语言风格朴实无华，却字字珠玑，直击人心。作者郑一并没有采用那种煽情或夸张的写法，而是用一种冷静、客观的视角，剖析了心态对我们人生的深远影响。我尤其欣赏书中对“受害者心态”的解读。作者指出，当我们习惯性地将自己视为受害者，将问题归咎于外部因素时，就剥夺了自己改变现状的力量。这种心态，就像是给自己套上了一层“无能为力”的保护壳，但实际上，这层保护壳只会让我们更加被动和渺小。书中通过一些现实的案例，让我看到了“受害者心态”是如何扼杀了一个人的潜力和创造力。读到这里，我开始反思自己是否也曾有过类似的倾向，是否在面对困难时，总是不自觉地去寻找“替罪羊”。这本书的价值在于，它不提供廉价的安慰，而是引导我们去承担起对自己人生的责任，去主动寻求改变。它让我意识到，心态才是决定我们人生高度的关键。

评分☆☆☆☆☆

《别让心态害了你》这本书，从我个人的阅读感受来说，它更像是一面镜子，照出了我内心深处的一些不为人知的“阴影”。作者郑一在书中并没有直接告诉我们“应该怎么做”，而是通过一些非常具有画面感的描述，让我们自己去体会心态的能量。我特别喜欢书中关于“自我设限”的讨论，它让我深刻认识到，很多时候，我们之所以无法实现目标，并非因为外部环境的阻碍，而是因为我们内心深处对自己能力的怀疑和不自信。书中用一个比喻，将自我设限比作给自己套上了看不见的枷锁，让我们在原地踏步，错失了无限可能。读到这里，我回想起自己过往的一些经历，很多时候，在真正尝试之前，我就已经因为“觉得自己不行”而放弃了。这种“未战先败”的心态，是多么的可惜！这本书没有提供任何神奇的解决方案，而是通过引导我们去识别和打破这些自我设限的思维模式，从而释放内心的潜能。它的力量在于“唤醒”，让我重新审视自己的认知，并且勇敢地去挑战那些曾经让我望而却步的困难。