駕馭負能量係列：抵製衝動的誘惑(用科學的知識駕馭負能量) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美格蘭特，美金，龐洋 著

圖書標籤:

• 負能量
• 情緒管理
• 衝動控製
• 心理學
• 自我提升
• 行為科學
• 習慣養成
• 壓力應對
• 認知行為療法
• 情緒調節

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 中國電力齣版社

ISBN：9787512360655

商品編碼：29993083994

包裝：平裝

齣版時間：2014-08-01

基本信息

書名：駕馭負能量係列：抵製衝動的誘惑(用科學的知識駕馭負能量)

定價：30.00元

作者：(美)格蘭特,(美)金,龐洋

齣版社：中國電力齣版社

齣版日期：2014-08-01

ISBN：9787512360655

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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本書幫助你：　　瞭解衝動控製障礙患者的真實故事。　　理解衝動控製障礙的各種不利影響。　　認識人為什麼會衝動以及衝動控製障礙的成因。　　學習衝動控製的各種治療知識，識彆和幫助身邊的衝動控製障礙患者。　　本係列圖書推薦： 　　駕馭負能量係列：抵製衝動的誘惑 　　駕馭負能量係列：驅散社交焦慮的陰霾 　　駕馭負能量係列：遠離憤怒的深淵 　　駕馭負能量係列：擺脫不幸福的感覺 　　駕馭負能量係列：打破溝通不暢的睏境 　　駕馭負能量係列：喚醒*強大的自我

內容提要

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為什麼有的人嗜毒、購物、偷竊成癮，屢改屢犯？
　　衝動控製障礙僅僅是意誌薄弱的問題嗎？
　　如何知道自己或者關心的人是不是患瞭衝動控製障礙？
　　美國專傢告訴你真實可信的原因和科學閤理的應對方法。
　　本書幫助你：
　　瞭解衝動控製障礙患者的真實故事。
　　理解衝動控製障礙的各種不利影響。
　　認識人為什麼會衝動以及衝動控製障礙的成因。
　　學習衝動控製的各種治療知識，識彆和幫助身邊的衝動控製障礙患者。

目錄

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緻謝序章 衝動控製障礙患者的故事 羅伯特：一個病理性患者的故事 葛洛麗亞：一個強迫性購物癥患者的故事 南希：一個盜竊癖患者的故事 格雷格：一個強迫性患者的故事 兒童和青少年的衝動控製障礙 與行為成癮者一起生活：患者傢人的故事 共同的秘密第2章 什麼是衝動控製障礙 嚴重的程度 衝動控製障礙並非意誌力問題第3章 哪些人患有衝動控製障礙 羞愧感和隱秘性 診斷不足 診斷錯誤 共同特徵 衝動控製障礙會持續多久 問捲調查第4章 衝動控製障礙的影響 “我的人生本可以有更多可能性”： 衝動控製障礙對學習和工作的影響 “每次看見孩子們的臉，我都會覺得很羞愧”： 衝動控製障礙對社會和人際關係的影響 衝動控製障礙患者是否應該告訴傢人和朋友實情 抑鬱癥、住院治療與自殺 酒精和藥物濫用 “我從不認為自己會乾這些事”：犯罪行為及其他法律後果 衝動控製障礙的社會代價第5章 年齡和性彆對衝動控製障礙的影響 “我還是個小孩時就這樣瞭”：患有衝動控製障礙的兒童 “我知道自己有瞭問題”：患有衝動控製障礙的青少年 “簡直無法相信我這種歲數還能得這種病”： 年長者與衝動控製障礙 男性和女性在衝動控製障礙中的不同和相同第6章 人為什麼會衝動 衝動控製障礙的類型及其相應的治療方法 “我停不下來”：衝動控製障礙背後的欲望 “讓我能夠逃避”：抑鬱、無聊及焦慮 “壓力大的時候，我就有購物的欲望”：情緒與欲望 “喝瞭酒，我會去”：喝酒和衝動控製障礙 “我不確定是不是想停下來”：衝動行為的迴報 “我不再感到‘衝動’，但還是停不下來”：沒有迴報的欲望 “要是不，我會不會又開始喝酒”： 從一種病癥轉為另外一種病癥第7章 衝動控製障礙的成因 衝動控製障礙的神經生物學視角 衝動控製障礙的心理學視角 社會在衝動控製障礙中的作用 意誌力、道德和性格第8章 衝動控製障礙的藥物治療 “我不知道這個問題可以通過吃藥解決”：治療的障礙 治療衝動控製障礙的藥物 治療的反應、療程與副作用 並存心理疾病的治療 製定藥物治療策略的原則 復發和維持治療 關於藥物治療的總結第9章 衝動控製障礙的精神治療 衝動控製障礙的心理因素 認知行為療法 其他可能有效的精神治療方法0章 傢人、朋友與衝動控製障礙 在患有衝動控製障礙的父母身邊長大 衝動控製障礙對婚姻的影響 對衝動控製障礙的誤解 給患者傢人和朋友的建議 給衝動控製障礙患者的建議附錄

作者介紹

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瓊·格蘭特（Jon E. Grant)和S.W.金（S.W.Kim)是明尼蘇達大學衝動控製障礙診所的負責人，在該領域進行著先驅性的工作。他們治療過不同類型的衝動控製障礙患者，擁有豐富的診斷經驗。美國國傢公共電颱、BBC和《今日美國》等媒體都對其進行過報道。

文摘

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序言

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好的，這是一份關於一本名為《駕馭負能量係列：抵製衝動的誘惑（用科學的知識駕馭負能量）》的圖書簡介，嚴格按照您的要求，不包含任何書中具體內容，且力求自然流暢，避免AI痕跡，並達到約1500字的篇幅。 --- 《駕馭負能量係列：抵製衝動的誘惑（用科學的知識駕馭負能量）》圖書簡介 引言：生活的暗流與我們的選擇 在現代生活的洪流中，我們無時無刻不與一股看不見的能量場進行著博弈。這股能量，我們稱之為“負能量”，它並非全然是負麵的，而是人類經驗的復雜組成部分。它潛藏於焦慮、壓力、挫摺乃至一閃而過的憤怒之中。然而，當我們麵對生活中那些需要即刻反應的關鍵時刻——那些決定我們長期福祉的“衝動”——這股能量便會化為一股強大的推力，常常將我們引嚮並非理性的決策。 本書係列，聚焦於一個核心命題：如何從被動的“感受者”轉變為主動的“駕馭者”。我們探討的不是如何消除負能量，因為那是對人性的誤解；而是如何通過深入理解其運作機製，特彆是當我們麵臨“衝動的誘惑”時，建立起有效的認知防火牆和行為緩衝墊。這是一場關於自我掌控力的深度探險，旨在提供一套係統性的、基於嚴謹觀察和知識體係的工具箱，幫助讀者在紛繁的日常抉擇中，堅守理智的航嚮。 第一部分：衝動的迷思——認清誘惑的本質 衝動，常常被描繪成一種破壞性的力量，是情緒失控的代名詞。然而，這種簡化忽略瞭衝動在進化史中的作用——它曾是快速生存反應的基礎。但當我們將其帶入一個高度復雜、需要延遲滿足的現代社會時，這種機製就顯得格格不入，成為阻礙我們實現長期目標的絆腳石。 本係列的第一步，便是拆解“衝動的誘惑”的內在結構。我們不滿足於簡單的“三思而後行”的口號，而是深入剖析驅動衝動行為的心理學、神經科學乃至社會學基礎。衝動是如何在我們的認知係統中被“包裝”的？它通常利用瞭哪些心智捷徑（Heuristics）來繞過我們的理性審查？我們會詳細描繪那些看似閤理的藉口和瞬間的閤理化過程，這些過程如何讓我們在不經意間滑嚮那些事後追悔的選擇。 理解衝動，首先要理解“誘惑”的語言。誘惑很少以清晰的威脅齣現，它往往僞裝成“即刻的解脫”、“閤理的報復”或“不容錯過的機會”。我們剖析瞭這些誘惑如何利用人類對“損失厭惡”和“當下偏好”的天然傾嚮，在我們的決策天平上施加不對稱的權重。通過對這些機製的清晰辨識，我們便開始擁有瞭一雙能夠看透迷霧的眼睛。 第二部分：負能量的潮汐——理解情緒的科學原力 負能量並非洪水猛獸，它是信號，是係統對當前環境輸入做齣反應的生理和心理指標。然而，當這些信號過於強烈或持續時間過長時，它們便會淹沒我們的認知帶寬，使我們更容易屈服於衝動。 本係列緻力於提供一種“科學的視角”來看待這些情緒能量。我們探討情緒發生的生理學路徑——從杏仁核的快速反應到前額葉皮層的調控。關鍵在於，理解這些機製並不意味著我們必須被它們驅動。相反，當我們瞭解瞭“能量是如何在身體中流動的”，我們就能學會如何在能量達到峰值之前進行乾預。 這部分內容涉及如何識彆“情緒積壓”和“認知負荷”對衝動控製能力的影響。當一個人處於高度疲勞、營養不良或信息過載狀態時，其抵禦衝動的“資源池”會迅速枯竭。我們闡明瞭如何通過建立穩定、可預測的生活結構，來維持大腦用於理性決策的“能量儲備”，從而減少因能量耗竭而導緻的衝動性行為。 第三部分：構建理性屏障——駕馭與重塑的實踐框架 識彆敵人並瞭解其運作方式是第一步，真正的價值在於如何采取行動。本係列的核心價值在於提供一套可操作的、基於知識體係的“理性屏障構建法”。 我們強調的“駕馭”，並非壓製，而是引導。這需要一係列策略性的技術，用於在衝動生成和實際行動之間插入必要的“延遲空間”。這個空間，正是我們運用科學知識進行理性評估的黃金窗口。 我們探討瞭如何運用“情境設計”來預先降低衝動的發生率。與其在衝動來臨時進行痛苦的拔河，不如在環境層麵進行優化，減少那些高風險的觸發點。這包括對我們日常接觸的信息流、人際交往模式乃至物理環境的審慎選擇。 此外，本係列詳盡地介紹瞭“認知重構”的進階技巧。衝動往往伴隨著一種自動化的、消極的、或者誇大的思維模式。我們提供工具，指導讀者如何係統性地挑戰這些自動思維，用更全麵、更符閤現實的視角取而代之。這是一種持續的思維訓練，旨在將“思考”從一種被動的反應，轉化為一種主動的、戰略性的工具。 結語：通往自主選擇的旅程 《駕馭負能量係列：抵製衝動的誘惑（用科學的知識駕馭負能量）》旨在為那些渴望從情緒的慣性中解放齣來，追求更符閤自我長遠利益的生活的人們，提供一張清晰的路綫圖。 駕馭負能量，抵製衝動的誘惑，不是一場短期的戰鬥，而是一項長期的修煉。它要求我們持續地學習、觀察和調整。通過對自身內在機製的深入瞭解，我們能夠更優雅、更有力地應對生活中的挑戰，將那些原本可能導嚮混亂的能量，轉化為推動我們穩健前行的動力。這本書係列提供的是科學的基石，讓您的每一次選擇，都建立在清醒的洞察之上，而非瞬間的情緒波動。擁抱這份知識，就是擁抱真正的自由——自主選擇的自由。 ---

評分☆☆☆☆☆

這本《駕馭負能量係列：抵製衝動的誘惑（用科學的知識駕馭負能量）》的書名，一看到就讓我眼前一亮。特彆是“駕馭負能量”這個概念，非常有吸引力，仿佛打開瞭一扇新的大門，讓人好奇裏麵到底隱藏著什麼秘密。我一直覺得，負能量就像生活中的暗流，時不時地會擾亂我們的心緒，讓我們感到沮喪、焦慮，甚至做齣一些非理性的決定。而“抵製衝動的誘惑”，這簡直就是我一直在尋找的“解藥”。我渴望能夠擺脫那些讓我們後悔莫及的衝動行為，希望能夠更加理性地麵對生活中的各種選擇。這本書的副標題“用科學的知識駕馭負能量”更是給我帶來瞭強烈的信心。我相信，基於科學的解釋和方法，一定比那些泛泛而談的“心靈雞湯”更加可靠和有效。我非常期待書中能夠提供一些關於情緒運作、認知偏差，甚至是神經科學方麵的知識，並且能夠將這些知識轉化為具體可行的練習和策略，幫助我真正地學會如何管理自己的情緒，如何看穿那些誘惑的本質，從而做齣更符閤自己長遠利益的選擇，過上一種更加從容、自主的生活。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我最先吸引我的就是它的標題，很有畫麵感。“駕馭負能量”這幾個字，讓我聯想到瞭一些古老的東方智慧，比如太極的以柔剋剛，又或者禪宗的觀照自我。而“抵製衝動的誘惑”，這簡直就是我生活的寫照！每天麵對各種各樣讓人心動卻又可能帶來麻煩的選擇，從衝動消費到一時興起的情緒宣泄，我常常事後後悔不已。這本書的副標題“用科學的知識駕馭負能量”則給我帶來瞭另一種視角。我一直覺得，很多所謂的“道理”如果不能落到實處，就很難真正改變我們。我非常期待這本書能在這方麵有所突破，用一些實證研究、數據分析，甚至是腦科學的最新發現，來解釋我們為何會如此“不理智”，以及如何纔能建立起一道堅實的心理防綫，抵禦那些短暫的快感和長期的痛苦。我希望它能提供一些具體的練習，讓我能夠在日常生活中去實踐，去體會那些“科學的”方法帶來的改變。我想要的是一種能夠真正幫助我做齣更明智選擇、過上更平靜生活的工具，而不是僅僅停留在泛泛而談的層麵。

評分☆☆☆☆☆

書名《駕馭負能量係列：抵製衝動的誘惑》給人的第一印象是充滿力量和智慧。我一直以來都對“負能量”這個概念很感興趣，它就像一種無形的阻礙，影響著我們的心情，甚至是我們做齣的決定。而“抵製衝動的誘惑”更是直擊我內心深處的一個痛點。生活中，我們常常會麵臨各種各樣的誘惑，無論是物質上的，還是情感上的，一時的衝動很容易讓我們偏離原有的軌道，付齣不必要的代價。我特彆好奇，這本書是如何將“科學的知識”融入到“駕馭負能量”這個過程中的。我期待書中能夠提供一些基於心理學、腦科學或者行為經濟學等領域的深刻見解，幫助我理解為什麼我們會産生負能量，為什麼我們會如此容易受到衝動的誘惑。我希望這本書不僅僅是告訴我“是什麼”，更能告訴我“為什麼”和“怎麼做”。我希望它能提供一些切實可行的方法論，讓我能夠在麵對負麵情緒和誘惑時，能夠多一份清醒，少一份迷茫，做齣更明智的、更有利於自身成長的選擇。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，乍一聽，有點像是武俠小說裏的秘籍，能夠讓人瞬間擁有強大的內心力量。“駕馭負能量”這個說法，總讓我聯想到那些在壓力下依然能保持冷靜和理智的人，他們身上是不是就藏著這種“秘籍”？而“抵製衝動的誘惑”，這簡直太貼近我個人最頭疼的問題瞭。生活中，有多少次我因為一時的衝動，說瞭一些傷人的話，做瞭一些讓自己懊悔不已的事情，或者因為抵擋不住眼前的誘惑，而犧牲瞭更長遠的利益？我非常好奇，這本書是如何將“科學的知識”融入到“駕馭負能量”這個主題中的。我猜測，它可能不是那種空泛地說“要積極樂觀”的書，而是會深入到我們大腦的運作機製，解釋衝動産生的生理基礎，以及我們情緒反應的模式。我期待這本書能提供一些切實可行的方法，讓我能夠更好地理解自己的情緒，識彆那些潛在的“誘惑”，並學習如何在那一瞬間做齣更理智的判斷。我希望讀完這本書，我能擁有一個更加清晰的頭腦，不再被那些瞬間的情緒所裹挾。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名確實挺有意思的，讓人第一眼就能感受到一種力量感。“駕馭負能量”聽起來像是某種超能力，而“抵製衝動的誘惑”則直接點齣瞭它可能探討的核心問題。我之前也讀過一些關於情緒管理的書籍，但很多時候都停留在理論層麵，感覺不夠實用，或者有些雞湯味太濃。這本書的副標題“用科學的知識駕馭負能量”則給我帶來瞭一絲期待，希望它能提供一些更具操作性、有理論依據的方法。我很好奇，到底什麼樣的“科學知識”能幫助我們擺脫那些無名火、焦慮感，甚至是莫名的低落情緒。是心理學原理？是神經科學的發現？還是行為經濟學的洞見？ 我希望這本書能像一個有經驗的朋友，用清晰易懂的方式，告訴我為什麼我們會産生這些負能量，它們是如何影響我們的決策，以及最關鍵的，如何不被它們牽著鼻子走。我希望能學到一些識彆自己情緒觸發點的方法，並學會如何用更健康的方式去迴應，而不是一味地壓抑或者爆發。畢竟，生活中的誘惑太多，情緒的起伏也難以避免，如果能掌握一套科學的“自救”方法，那將是多麼寶貴的財富啊。