滿28包郵 元認知：改變大腦的頑固思維 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

美迪紹夫，陳舒 著

圖書標籤:

• 元認知
• 思維模式
• 大腦
• 心理學
• 自我提升
• 習慣改變
• 行為改變
• 認知偏差
• 包郵
• 實用

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111480594

商品編碼：29995750575

包裝：平裝

齣版時間：2014-10-01

基本信息

書名：元認知：改變大腦的頑固思維

定價：35.00元

作者：(美)迪紹夫,陳舒

齣版社：機械工業齣版社

齣版日期：2014-10-01

ISBN：9787111480594

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

　　這是一種人類的思維能力
　　幫助你從問題中抽離齣來
　　以旁觀者的角度重新審視事件本身
　　問題往往迎刃而解

內容提要

---

“江山易改，本性難移”
　　“三歲看大，五歲看老”
　　這樣的俗語暗示，我們的人格和思維模式如同被模具定瞭型，難以改變。
　　但是，這些長期以來的慣性思維方式在你的大腦中形成瞭一個個頑固的封閉循環，一直自動將你引嚮不理和消極情緒，阻礙目標的達成和問題的解決，影響你的工作和生活。
　　你發現自己很討厭一個同事，容易和他起爭執，但不能理解這是為什麼。你對他的負麵情緒影響瞭工作溝通。通過反省和思考，你意識到，這種厭惡是因為他的長相很像多年之前欺負你的同學。因此你有意識地調整瞭對這個同事的看法：“他其實是個不錯的人，我對他的討厭情緒，與他本人無關。”從此他再也不會引起你的憤怒和厭惡瞭。你的工作也可以順利推進瞭。
　　這種對自己思維的反省和思考，其實是在使用“元認知”。這是人類的能力，它幫助你從問題中抽離齣來，以一種旁觀者的角度重新審視事件本身，問題往往會迎刃而解。
　　“不識廬山真麵目，隻緣身在此山中。”每個人的元認知能力也是不同的，這影響瞭他們的學習效率、人際關係、工作成績等重要的人生要素。通過本書中提供的心理學知識和自助技巧，你可以獲得高水平的元認知能力，從而更有效地解決生活和工作中的問題，實現人生目標，獲得更多的幸福感。
　　你是否學習效率不高、缺乏創造力，不知道怎麼改進自己的學習和思維方式？
　　你是否一直工作辛苦又成績平平，不清楚自己的工作方式齣瞭什麼問題？
　　你是否經常和配偶為瞭瑣事吵架，不理解你們之間的溝通哪裏齣瞭毛病？
　　你是否總是被他人或小事惹惱，不明白如何纔能擺脫負麵情緒，從容麵對一切？

目錄

---

序
前言
部分 知
　緒論
　大腦改造：開始思維逆轉之旅
　章　元認知：冷靜的觀察者
　第2章　心理化：初的心智遊戲
　第3章　實用主義的適應：改變思維，改變生活
　第4章　尋跡敘述性綫索：劇本化和突顯的力量
　第5章　精神世界：循環相連
第二部分 做
　第6章　想法箱：30種改善思維的工具
第三部分 擴展
　第7章　心智的圖書館
　第8章　小說和迴憶錄
　第9章　電影
　0章　術語錶
附錄
　附錄A　什麼是科學幫助
　附錄B　為什麼我們需要實用科學
　附錄C　科學交流的挑戰
　附錄D　嚮大腦改造之父——威廉？詹姆斯緻敬
後記
緻謝
《廚房中的大腦》節選
對你的大腦做瞭什麼
注釋

作者介紹

---

大衛·迪紹夫（David Disalvo）
　　美國科普作傢、公共教育專傢。
　　他在《福布斯》、《科學美國人》、《今日心理學》、《華爾街日報》等眾多知名期刊擁有專欄，受到眾多讀者喜愛。他經常采訪關於科學和科技的話題，曾在NBC晚間新聞和N頭條新聞上做過專傢嘉賓主持，為美國環境保護協會和一些公共或私人組織做谘詢。
　　著有暢銷書《瘋狂行為學：來自猩猩的你，為什麼總會失去理智》，已經被譯為10種語言。

文摘

---

序言

---

《超越慣性：大腦的深度重塑與思維升級》 一本關於自我認知、心智模型構建與決策優化的實戰指南 內容簡介： 在信息爆炸、節奏飛快的現代社會，我們的大腦如同被設定瞭無數齣廠預設的“默認程序”。這些程序，源於我們早期的經驗、文化灌輸和長期形成的習慣迴路，它們高效、省力，卻也常常將我們鎖定在重復的認知陷阱和低效的決策模式中。我們總感覺自己在進步，但為何總在關鍵時刻，思維會被一股無形的力量拉迴原點？ 《超越慣性：大腦的深度重塑與思維升級》不是一本空泛的勵誌手冊，而是一部深入探究人類心智運作機製的“操作手冊”。本書聚焦於如何識彆、解構並係統性地重塑大腦中那些已經過時、低效甚至有害的“認知基石”。 第一部分：心智的“齣廠設置”——我們如何被固化？ 本部分將帶領讀者探索人類思維的底層架構。我們剖析瞭認知偏差（Cognitive Biases）如何像操作係統中的“Bug”一樣，影響著我們的判斷。從“確認偏誤”導緻的視野狹窄，到“錨定效應”如何決定我們的價格敏感度，再到“損失厭惡”如何讓我們錯失良機。 習慣迴路的神經學基礎： 詳細闡述多巴胺驅動的奬勵機製如何強化某些思維路徑，以及“最小阻力法則”在大腦中的體現。 敘事陷阱： 探討我們如何通過構建自我敘事來閤理化過去的錯誤，以及這種敘事如何阻礙我們接納新的可能性。 領域依賴性思維： 分析為何我們在一個領域錶現齣色，卻在另一個看似相似的領域完全受挫——是“領域知識”的遷移障礙，還是底層心智模型的差異？ 第二部分：診斷工具箱——精準識彆你的思維盲區 有效的改變始於精確的自我認知。本書提供瞭一套係統性的“思維診斷工具”，幫助讀者像工程師檢修機器一樣，定位自身思維結構中的薄弱環節。 “逆嚮工程”練習： 學習如何從重大的失敗或錯誤的決策中，反推齣驅動該決策的核心心智模型。 “情境壓力測試”： 設計一係列模擬高壓、高不確定性情境的練習，揭示在資源受限時，你最可能依賴的僵化反應。 “價值鏈梳理法”： 幫助讀者區分“真正重要的價值驅動力”和“被社會強加的次要目標”，從而校準內在的動機係統。 “假設清單”的構建與檢驗： 教授如何係統地列齣你對世界運行的基本假設，並設計低成本實驗來檢驗這些假設的有效性。 第三部分：重塑藍圖——構建適應性更強的思維結構 識彆問題後，核心在於如何實現結構性的升級。本書側重於構建靈活、多維度的心智模型，以應對復雜多變的現實。 引入“第二序思維”（Second-Order Thinking）： 不僅考慮行動的直接後果（第一序），更要深入思考後果的後果，以及這些後果帶來的長期係統性變化。這是從綫性思考轉嚮係統思考的關鍵一步。 概率思維與貝葉斯更新： 摒棄“非黑即白”的二元對立，學習像科學傢一樣，根據新證據動態調整信念的強度。重點講解如何量化不確定性，並將其納入決策考量。 多視角整閤訓練： 介紹一套結閤瞭哲學思辨與商業分析的整閤框架，強迫大腦同時處理對立的觀點，從而跳齣“非此即彼”的思維藩籬。 心智模型的“即時替換”訓練： 建立“觸發器-替換腳本”機製。當識彆到舊有模式啓動時，預設的、更優的模型能瞬間介入，打斷舊的神經通路。 第四部分：實踐與內化——讓新思維成為新的本能 任何心智模型的改變都需要長期的刻意練習。本書提供瞭將理論轉化為日常行為的實操路徑。 “反思日記”的高級應用： 不隻是記錄發生瞭什麼，而是係統性地記錄“我當時的思考過程是如何運作的？”以及“如果用[新模型]來審視，結果會怎樣？” 環境重構的力量： 探討如何設計物理和社交環境，以最小化啓動舊有思維模式的誘因，並最大化接觸新穎、挑戰性信息的可能性。 “認知負荷的優化管理”： 探討大腦在信息過載時更容易退化到簡單模式的原理，並提供策略來管理日常的認知負荷，為深度思考留齣空間。 構建個人“認知防火牆”： 學習如何識彆並抵禦那些試圖利用你已知偏差進行引導的信息（如過度簡化的口號或情緒化的煽動），保持思維的獨立自主性。 結語： 《超越慣性》旨在幫助讀者從思維的“被動接受者”轉變為“主動架構師”。它提供的不是一個單一的終極真理，而是一套持續學習、自我校準的引擎。通過對自身思維的深度解構與精細重塑，你將獲得更清晰的洞察力、更穩健的決策能力，最終實現心智模式的跨越式升級，真正掌控自己的認知疆域。 本書適閤所有渴望突破自我局限、尋求思維效率提升的專業人士、管理者、學生以及任何對心智科學抱有濃厚興趣的探索者。 --- （約1500字）

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，簡潔的配色和醒目的書名讓我忍不住在書店裏停留。我一直對“元認知”這個概念很感興趣，感覺它像是一種“知道自己知道什麼”的超能力，能幫助我們更好地學習、決策，甚至認識自己。包裝上“滿28包郵”的提示，更是讓人覺得物超所值，很難不心動。我平時的工作需要大量的邏輯思考和信息處理，經常會遇到瓶頸，或者覺得自己的思維方式不夠靈活。這本書的名字聽起來像是能提供一些突破性的方法，讓我能夠審視和優化自己的思考過程，而不是僅僅停留在“學習新知識”的層麵。我特彆期待書中能夠探討如何識彆思維盲點，以及如何有意識地調整自己的認知策略，從而在麵對復雜問題時，能夠更有效地找到解決方案。這種“由內而外”的改變，比單純的書本知識輸入，更能帶來深層次的提升，也更能讓人産生持久的價值感。而且，我希望這本書的語言風格能夠深入淺齣，避免過於學術化的錶達，讓像我這樣的普通讀者也能輕鬆理解並實踐其中的方法。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書之後，我做的第一件事就是翻看目錄，看看它涵蓋瞭哪些具體的內容。標題“滿28包郵 元認知：改變大腦的頑固思維”讓我的好奇心被徹底點燃。我一直覺得自己的思維方式有些固化，尤其是在麵對新的觀點或者需要做齣一些重大決定的時候，總會不自覺地受到過往經驗的限製，難以跳齣固有的框架。這本書似乎直擊瞭這個痛點，提齣瞭“改變大腦的頑固思維”這樣一個極具吸引力的承諾。我非常希望書中能夠提供一套切實可行的方法論，來幫助我識彆並打破那些阻礙我成長的思維定勢。例如，它是否會講解如何識彆“認知偏差”，如何訓練自己的“元認知技能”，以及如何纔能真正做到“批判性思考”，而不是流於錶麵。我期待的是一種能夠讓我“看到”自己思維模式的工具，並且能夠指導我一步步地去重塑它。這種內在的覺醒和重塑，對於提升個人能力和生活質量，都具有極其重要的意義。而且，我希望它不僅僅是理論上的闡述，更能包含一些具體的練習和案例，讓我能夠學以緻用，真正在生活中感受到改變。

評分☆☆☆☆☆

讀過一些關於思維訓練的書，但總覺得搔不到癢處，很多時候隻是停留在“知道”的層麵，卻無法真正“做到”。這次看到“滿28包郵 元認知：改變大腦的頑固思維”，感覺這本書的目標更為精準和深入。我一直覺得，很多時候我們之所以無法突破，並不是因為缺乏知識，而是因為我們的思維模式本身存在著一些根深蒂固的“慣性”，就像是一條固定好的河流，很難再改變流嚮。這本書的名字，讓我覺得它有可能是在探索如何“疏通”這條河流，甚至“開闢”新的水道。我非常期待書中能夠詳細闡述“元認知”如何作用於我們日常的思考和決策過程，並且提供一些實用的技巧，讓我們能夠像“偵探”一樣，去審視自己的想法，發現那些隱藏的“頑固思維”的痕跡。我希望它能幫助我擺脫那些無謂的糾結和重復的錯誤，讓我的思維變得更加清晰、更有條理，也更能擁抱變化和不確定性。這種對思維本質的探索和改造，纔是我真正需要的。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找一些能夠幫助我提升自我認知和解決問題能力的書籍，而“滿28包郵 元認知：改變大腦的頑固思維”這個書名，瞬間就抓住瞭我的眼球。我感覺自己就像是一颱老舊的機器，雖然功能還在，但效率不高，而且容易卡頓。我渴望找到一種方法，能夠讓我重新“優化”我的大腦，讓我的思維更加敏捷、高效，並且不那麼容易受到負麵情緒的影響。這本書的副標題“改變大腦的頑固思維”直接點齣瞭我目前最迫切的需求。我希望書中能夠提供一些關於“元認知”的科學解釋，例如它在大腦中的具體運作機製，以及我們如何通過後天的努力來加強它。我還期待書中能有具體的案例分析，展示那些思維頑固的人是如何一步步走齣睏境，實現自我突破的。這種“脫胎換骨”的改變，是我一直所追求的。我希望能在這本書裏找到改變的動力和切實可行的路徑，讓我能夠成為一個更清醒、更理智、更有行動力的人。

評分☆☆☆☆☆

說實話，當初是因為“滿28包郵”這個促銷信息纔注意到這本書的，但隨之而來的“元認知：改變大腦的頑固思維”這個副標題，卻深深地吸引瞭我。我一直對心理學和認知科學領域的研究充滿興趣，總覺得人的思維方式纔是決定我們能否取得成功的關鍵。我常常會陷入一種“明明知道不對，但就是停不下來”的怪圈，比如在工作上，明明知道一種方法更有效，卻因為習慣而難以改變；或者在生活中，明明知道某些想法會讓自己焦慮，但卻反復陷入其中。這本書給我的感覺，就像是能夠提供一把鑰匙，幫助我打開大腦的“鎖”，讓我能夠更清晰地認識到自己思維的局限性，並有能力去改變它們。我特彆期待書中能夠深入探討“頑固思維”是如何形成的，以及我們的大腦是如何固化這些思維模式的。更重要的是，我希望它能提供一些科學有效的策略，來幫助我們“卸下”這些沉重的包袱，變得更加靈活、開放和富有創造力。這種能力的提升，對我而言，將是無價的。