心理學與自我療愈 魏冰冰 中國法製 9787509393819 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

魏冰冰 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自我療愈
• 心理健康
• 情緒管理
• 人際關係
• 成長
• 魏冰冰
• 自助
• 心理學普及
• 中國法製齣版社

店鋪： 深圳中法圖旗艦店

齣版社： 中國法製齣版社

ISBN：9787509393819

商品編碼：29995509243

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2018-05-01

基本信息

書名： 心理學與自我療愈
書號： 9787509393819
定價： 36.00
作者/編者： 魏冰冰
齣版社： 中國法製齣版社
齣版時間： 2018年05月


內容簡介

本書是精心撰寫的幫助人們提高心理健康意識，增*理調節能力的通俗讀物。讓每個人掌握瞭*的心理學知識和科學方法，在*意義上都可以做自己的心理醫生，在接受專業人士的幫助時，也更容易進入治療狀態，取得更好的治療效果。

目錄

*部分　直麵自我，打開沉寂已久的心門

　　*章　你並不是心理門診的*患者 / 003

　　*節　現代人的心理狀態呈現齣亞健康的趨勢/003

　　di二節　心理問題與精神疾病的界限在哪裏/007

　　di三節　你究竟在害怕什麼/011

　　di二章　做自己，不囿於彆人的期許 / 015

　　*節　“我想做”與“他/她希望我這樣做”/016

　　di二節　傾聽內心深處的聲音/021

　　di三節　接納自我，勇於放手與改變/025

　　di四節　溝通是門藝術，無關智商高低/030

　　di二部分　自我療愈，心病還須心藥醫

　　di三章　內嚮不是病 / 037

　　*節　被動攻擊型人格/038

　　di二節　自卑與自負/042

　　di三節　安全感的真實麵目/047

　　di四節　並不全是你的錯/052

　　di四章　我們因何迷茫 / 058

　　*節　有種青春叫作迷茫/059

　　di二節　迷茫並不全是壞事/063

　　di三節　穿越迷茫的重重迷霧/067

　　di五章　憤怒與痛苦相生相惜 / 073

　　*節　憤怒不是你的錯/074

　　di二節　你為什麼會憤怒/079

　　di三節　衝動是魔鬼/082

　　di四節　憤怒過後是更大的痛苦/088

　　di六章　拖延癥，不是病的“病”/ 093

　　*節　我們為什麼會拖延/095

　　di二節　戰勝拖延，長路漫漫/100

　　di三節　告彆拖延，讓生活更有效率/104

　　di七章　你所誤解的強迫癥 / 111

　　*節　“真假”強迫癥/112

　　di二節　強迫癥並不是“強迫”/117

　　di三節　習慣和強迫癥的區彆/121

　　di四節　順其自然的“森田療法”/125

　　di八章　孤獨的人並不可恥 / 131

　　*節　品味孤獨/132

　　di二節　外嚮的人也可能是孤獨的/136

　　di三節　孤獨是把雙刃劍/141

　　di四節　孤獨和寂寞/146

　　di九章　你抑鬱瞭嗎 / 151

　　*節　抑鬱情緒與抑鬱癥/152

　　di二節　一萬個抑鬱的理由/154

　　di三節　抑鬱，我該拿你怎麼辦/159

　　di三部分　積極應對，化被動為主動

　　di十章　心態決定* / 165

　　*節　藝術療法/166

　　di二節　轉換心態，自我療愈/171

　　di十一章　戀愛和婚姻 / 175

　　*節　秀恩愛，你在秀什麼/176

　　di二節　婚姻是愛情的墳墓還是延續/180

　　di三節　選擇你愛的人還是愛你的人/184

　　di十二章　職場與人際交往 / 189

　　*節　遭遇“控製狂”上司/190

　　di二節　避免做彆人的“情緒垃圾桶”/194

　　di三節　麵對請求，如何委婉地說“不”/199

　　di四節　緊張情緒該如何調節/203

　　di五節　如何讓自己更有效率/208

　　di六節　人際交往中要有同理心/212

　　di七節　與人交往，玻璃心不可取/216

書籍簡介：從心齣發，探索人生的深度與廣度 書名： 深度探索：人際關係、心智模式與生活哲學 作者： [此處可以設定一位虛構的作者名，例如：林遠、陳曦] 齣版社： [此處可以設定一傢虛構的齣版社名，例如：啓明文化、遠方齣版社] ISBN： [此處可以設定一組虛構的ISBN] --- 引言：我們都在探索的旅程中 在這個快速變遷的時代，個體如何安放自己的心靈，如何理解自己與世界的復雜關聯，成為每一個現代人繞不開的議題。我們或許習慣於嚮外尋求答案——追逐成功、渴求認同、模仿他人——卻常常忽略瞭內心深處那片廣袤而未被充分開發的領域。《深度探索》並非提供立竿見影的“秘籍”，而是邀請讀者踏上一段嚴謹而充滿洞察力的旅程，去審視那些塑造我們日常行為、情感反應和人生軌跡的底層邏輯。本書旨在構建一個多維度的認知框架，幫助讀者清晰地識彆“我是誰”以及“我將走嚮何方”。 第一部分：心智的構造與認知的邊界 本書首先深入剖析瞭人類心智的運作機製，這不是枯燥的心理學理論堆砌，而是結閤瞭認知科學、神經科學前沿觀察，以及哲學思辨的綜閤探討。 1. 情緒的河流與理性的燈塔： 我們探討瞭情緒並非是需要被“壓製”的敵人，而是信息傳遞的復雜信號係統。重點分析瞭杏仁核與前額葉皮層之間的動態博弈，理解恐懼、焦慮、憤怒等基本情緒是如何在生存機製中被編碼，以及如何通過“元認知”——即對自身思考過程的思考——來重新校準這些原始反應。 2. 潛意識的冰山與冰山下的驅動力： 藉鑒經典心理學理論，我們細緻描繪瞭潛意識如何像一座巨大的冰山，深刻影響著我們的決策。這一章節不僅迴顧瞭弗洛伊德和榮格的奠基性貢獻，更著重於現代行為經濟學中對“無意識偏見”（Cognitive Biases）的最新研究。例如，確認偏誤如何讓我們固守既有觀點，以及錨定效應如何影響我們的價值判斷。我們提供瞭具體的方法論，幫助讀者識彆並挑戰這些自動化的思維捷徑。 3. 敘事的構建：自我認同的腳本： 人類是通過故事來理解世界的，我們對自己人生的敘事，決定瞭我們如何看待過去、體驗現在和規劃未來。本書強調瞭“自我敘事”的彈性與可塑性。通過分析那些成功的、富有韌性的人如何重構自身的“失敗”經曆，將其轉化為成長的“催化劑”，讀者可以學習如何主動編輯自己的人生劇本，從“受害者”的視角轉嚮“創造者”的視角。 第二部分：關係的原力場——連接與獨立 人是社會性動物，我們的幸福感和痛苦感，絕大部分都源於我們與他人的連接質量。本部分聚焦於人際關係的深層動力學。 4. 依戀理論的現代迴響： 從嬰兒時期的安全型、焦慮型、迴避型依戀模式，追溯到成年後親密關係中的衝突模式。我們探討瞭“不安全依戀”如何投射到職場閤作、友誼維護乃至親子教育中。關鍵在於，理解這些模式的根源，不是為瞭責備過去，而是為瞭在當下有意識地選擇更健康的互動策略——例如，如何安全地錶達脆弱性（Vulnerability）。 5. 邊界的藝術：清晰與尊重的平衡： 界限（Boundaries）常被誤解為“推開他人”，本書將其定義為“自我界定的清晰度”。通過大量的案例分析，我們詳細拆解瞭“模糊邊界”帶來的能量耗損，以及“過度僵化邊界”導緻的孤獨。核心在於區分“責任”與“控製”，學會說“不”的藝術，同時保持同理心和對他人的尊重。 6. 衝突的轉化：從消耗到成長的契機： 衝突是關係中不可避免的張力。本章提供瞭一套結構化的衝突解決模型，強調“傾聽的深度”高於“論證的力度”。我們教授如何運用“非暴力溝通”的基本原則，將指責性的語言轉化為對自身需求的陳述，從而將對抗性的局麵轉化為共同探索解決方案的閤作過程。 第三部分：生活的哲學與存在的意義 超越日常的心理調節，本書引導讀者將目光投嚮更宏大的存在議題，探討如何在不確定性中找到生活的錨點。 7. 意義的追尋：超越享樂主義的滿足感： 基於存在主義心理學和積極心理學的交叉研究，我們辨析瞭短暫的“快樂”（Hedonia）與持久的“意義感”（Eudaimonia）之間的差異。本書探討瞭維剋多·弗蘭剋爾所倡導的“意義療法”在當代語境下的應用，即如何在承受痛苦、麵對限製性條件時，依然能找到那個“為什麼”去支撐我們繼續前行。 8. 接受無常：不完美世界的適應性： 追求完美是現代社會的一種流行病。本章深入探討瞭“接受與承諾療法”（ACT）的核心理念——擁抱不完美，並基於自己的核心價值觀采取行動。我們闡述瞭“接納承諾模型”，教導讀者如何麵對那些無法改變的外部現實（如衰老、失落、不公），並將心力聚焦於那些我們能夠真正影響的領域。 9. 創造性地生活：從被動反應到主動構建： 最終，本書落腳於行動。真正的“成長”並非一蹴而就的頓悟，而是日復一日的審慎選擇和實踐。我們提供瞭一套整閤性的自我精進框架，鼓勵讀者將書中所學轉化為日常的“微習慣”和“反思儀式”，從而將知識內化為一種穩定、自洽、且富有生命力的生活方式。 結語：開放，而非封閉 《深度探索》是一本開放性的閱讀體驗。它不要求讀者全盤接受任何單一的理論體係，而是鼓勵讀者成為自己心靈世界的首席研究員。真正的智慧，在於對未知保持謙遜，對自我保持永恒的好奇心。拿起這本書，就是選擇瞭一條更深入、更誠實地麵對自己和世界的道路。

評分☆☆☆☆☆

最近接觸到一些關於“正念”（Mindfulness）的書籍，其中一本講述瞭如何通過日常的覺察來緩解壓力和焦慮。書中提到瞭很多簡單易行的練習，比如在吃飯時專注於食物的味道和質感，在走路時感受腳與地麵的接觸，在呼吸時留意氣息的進齣。這些看似微不足道的細節，卻能夠將我們的注意力從紛繁復雜的思緒中拉迴到當下。 我發現，當我們能夠真正活在當下，很多睏擾我們的問題似乎就沒有那麼可怕瞭。書裏舉瞭一個例子，一個人因為擔心未來可能發生的事情而失眠，通過練習正念，他學會瞭在感到焦慮時，不是去對抗它，而是去觀察它，承認它的存在，然後將注意力重新引迴到當下的呼吸。久而久之，這種練習能夠幫助我們培養一種更平和的心態，更有效地應對生活中的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

最近讀瞭一本關於古希臘哲學的入門讀法，雖然內容偏嚮理性思辨，但其中關於“認識你自己”的哲學命題，卻讓我反思瞭很久。這本書裏，亞裏士多德對人性的探討，他認為人是“理性的動物”，這意味著我們擁有通過思考來理解世界和自身的能力。但是，要真正做到“認識你自己”，絕非易事，它需要我們審視自己的欲望、動機、恐懼，以及那些深埋在潛意識中的信念。 我特彆喜歡書中關於“德性倫理學”的討論，它強調的不是遵守一套僵化的道德規則，而是培養一種內在的品質，讓一個人能夠自然而然地做齣正確的選擇。這種對個體內在修養的強調，與現代心理學中關於自我認知和情緒管理的理念有著異麯同工之妙。要成為一個真正強大的人，不僅僅在於擁有知識，更在於懂得如何與自己的內心相處，如何接納不完美的自己。

評分☆☆☆☆☆

無意間看到一部關於藝術療愈的紀錄片，其中展示瞭不同的人如何通過繪畫、音樂、舞蹈等藝術形式來錶達和疏導內心的情感。片中一個患有抑鬱癥的女孩，通過反復描繪一幅黑暗的森林，逐漸在畫布上找到瞭光明的齣口。她將內心的壓抑和痛苦，通過色彩和綫條傾瀉而齣，仿佛在完成一幅幅“情緒地圖”。 藝術的魅力在於它能夠超越語言的限製，直接觸及我們內心最深處的情感。那些難以言說的悲傷、憤怒、喜悅，都可以在創作的過程中得以釋放。紀錄片中的藝術傢和治療師，他們並沒有強行去改變參與者的情緒，而是通過提供一個安全、支持性的環境，鼓勵他們自由地錶達。這種“錶達性療愈”的方式，讓我看到瞭藝術在自我探索和療愈過程中的巨大潛力。

評分☆☆☆☆☆

最近翻瞭幾本書，恰好看到一本《心靈捕手》，雖然不是心理學專業書籍，但故事裏那個纔華橫溢卻又備受創傷的威爾，他與心理學教授尚恩的互動，著實讓人思考瞭許多關於自我認知和人生選擇的問題。威爾的聰慧如同被一道看不見的牆隔絕，他用高傲和尖銳來防禦自己，不讓任何人靠近，更彆提深入瞭解自己的內心。尚恩教授的耐心和不懈，就像在一點點剝開洋蔥，試圖觸及威爾最柔軟、最脆弱的部分。 書裏有一段描寫，威爾在麵對自己“非凡”天賦時，錶現齣的那種既自傲又恐懼的矛盾心理，讓我印象深刻。他害怕一旦被真正理解，就會被要求承擔起那些他尚未準備好麵對的責任，所以他寜願躲在自己構建的智力堡壘裏，對一切真心誠意的探尋報以嘲諷。而尚恩的“是你自己的錯”這句話，何嘗不是一種直擊要害的療愈？它沒有責備，而是一種力量的傳遞，告訴威爾，他有選擇，有能力去麵對和改變。

評分☆☆☆☆☆

閑來無事，又重溫瞭《少年維特的煩惱》。這部經典小說，與其說是愛情故事，不如說是對青春期躁動不安、對世界格格不入的內心世界的深刻寫照。維特那種敏感、多愁善感，對生活充滿瞭理想主義的憧憬，卻又常常因為現實的殘酷而感到絕望。他與社會的格格不入，以及內心深處無法排解的孤獨感，讓我在閱讀時不禁産生強烈的共鳴。 維特對情感的極緻追求，對真善美的渴望，讓他顯得如此與眾不同，也讓他更容易受傷。他將自己的情緒完全袒露，無論是對自然的贊美，還是對愛情的投入，都帶著一種燃燒一切的熱情。然而，正是這種不加掩飾的情感，在麵對社會規則和人情冷暖時，顯得如此脆弱。他試圖在情感的海洋裏尋找慰藉，卻最終被現實的浪潮吞噬。