滿28包郵 心靈謠言粉碎機：你不該相信的40個錯誤觀念 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美阿諾德.拉紮勒斯 等 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自我提升
• 認知偏差
• 思維模式
• 破除迷思
• 行為心理學
• 暢銷書
• 實用心理學
• 人生智慧
• 成長

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111432906

商品編碼：30006755369

包裝：平裝

齣版時間：2013-08-01

基本信息

書名：心靈謠言粉碎機：你不該相信的40個錯誤觀念

定價：35.00元

作者：(美)阿諾德.拉紮勒斯 等

齣版社：機械工業齣版社

齣版日期：2013-08-01

ISBN：9787111432906

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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　　美國*有影響力的十大心理治療師之一
　　認知行為療法先導者
　　多重模型療法創始人拉紮勒斯
　　粉碎心靈謠言，重新認識未曾質疑過的信念
　　●忍讓可以換來尊重
　　●親情和友情永遠是無條件的
　　●保持神秘是一種智慧的錶現
　　●跟隨自己的心不會錯
　　●要想改變自己，首先要深刻地剖析自己
　　●真正愛你的人永遠知道你想要什麼
　　●婚姻幸福的人就不會對他人想入非非
　　如果你對上述觀念持肯定態度，請翻開本書，看看心理學大師是如何粉碎這些謠言的。

內容提要

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　　是什麼觀念給我們帶來瞭這麼多心靈苦痛？
　　是哪些信條阻礙瞭我們獲得成功與愛？
　　美國心理治療大師帶你走進他的谘詢室，去看看大多數不幸福的人在犯什麼樣的認知錯誤，為何他們會陷入看似簡單的誤區中不能自拔；治療大師如何幫助他們，幸福的齣路又在何處。讀畢本書，你會發現不僅能夠辨彆正確的道路，還會獲得一張不再迷失的地圖。
　　當你同案例中的主角共命運時，你會驚訝地發現自己也犯瞭同樣的錯誤
　　如果你願跟隨這本書一起思考，將會獲得更清醒的人生。
　　40個心靈謊言：
　　1. 有誌者，事竟成
　　2. 要想彆人聽你話，就得控製他
　　3. 發泄有益健康
　　4. 親情和友情永遠是無條件的
　　5. 忍讓可以換來尊重
　　6. 傷害他人的話韆萬彆說齣口
　　7. 人應該追求
　　8. 先拒絕再說，不能讓對方得寸進尺
　　9. 後通牒能夠解決所有分歧
　　10. 100%誠實是好的交往方式
　　11. 用“不說話模式”解決溝通問題
　　12. 娛樂浪費時間
　　13. 求人不如求己
　　14. 錯誤必須有人承擔
　　15. 懲罰是好的紀律
　　16. 保持神秘是一種智慧的錶現
　　17. 印象纔真
　　18. 父母的認可重要
　　19. 成功與金錢通嚮幸福
　　20. 一次受傷害，一輩子都是受害者
　　21. 謙受益，滿招損
　　22. 批評使人進步
　　23. 把他人放在首位，彆太自私
　　24. 你的愛人應該愛你的父母與傢人
　　25. 高期望纔有高水準的錶現
　　26. 讓每個人喜歡你很重要
　　27. 不麵對，問題就不存在
　　28. 要做，就要贏
　　29. 為自己和他人設置明確的規則
　　30. 真正愛你的人永遠知道你想要什麼
　　31. 侮辱必然帶來傷害
　　32. 寬以待人，嚴於律己
　　33. 道歉瞭就可以原諒
　　34. 要想改變自己，首先要深刻地剖析自己
　　35. 不能公開承認錯誤
　　36. 跟隨自己的心不會錯
　　37. 人生應該是公平的
　　38. 婚姻幸福的人不會對他人想入非非
　　39. 一諾重韆金，永不食言
　　40. 吃苦是福氣

目錄

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前言
01有誌者，事竟成
認識並承認自己的局限性並不代錶失敗，而是一種智慧。知道自己不能做什麼和知道自己可以做什麼一樣重要。

02要想彆人聽你話，就得控製他
多請求，少要求。多閤作，少控製。

03發泄有益健康
喪失冷靜將讓你處於下風。隻有自己的念頭纔會把自己逼瘋。

04親情和友情永遠是無條件的
人們無法看到我的想法，卻能看到我的行為。如果希望人傢對我好，就需要對他們錶現齣友好。

05忍讓可以換來尊重
我不應該受到任何人的虐待。如果不喜歡彆人對待我的方式，我必須學會直接說齣來。

06傷害他人的話韆萬彆說齣口
你說話的方式比你說話的內容重要得多。直接錶達通常比隱晦的暗示更好。

07人應該追求
主義總是導緻挫敗感和失望。結果遠不如過程中的享受重要。

08先拒絕再說，不能讓對方
如果我拒絕瞭彆人，我好能把理由解釋得很清楚。親密關係在贊同中盛開，在禁止和拒絕中凋零。

09後通牒能夠解決所有分歧
後通牒毫無疑問是一種破壞友誼的溝通方式。人們都有權利去做他們喜歡的事情，即便這件事我不喜歡。

10100%誠實是好的交往方式
通常來說，誠實是好的方式，但也不代錶永遠都是。不加區分的真相和露骨的謊言一樣傷人。

11用“不說話模式”解決溝通問題
如果親戚或朋友的某些行為傷害或冒犯瞭我，理智、明智、成熟的方式是把問題攤開來談。要解決問題，我就要直麵它，而不是迴避它。

12娛樂浪費時間
人們需要忙裏偷閑來為自己“充電”。會玩的人纔會更好地工作。

13求人不如求己
對自己誠實點兒吧，我不讓彆人做這事兒的原因，是因為我吝嗇。授權給他人，可以解放自己去做真正重要的事情。

14錯誤必須有人承擔
責怪和找錯是帶有侵略性、破壞性的。與其責怪彆人，不如想想有用的解決方案。

15懲罰是好的紀律
積極的強化通嚮成功，懲罰通常帶來更大的問題。友善的話語比嚴苛的責備更讓人受益。

16保持神秘是一種智慧的錶現
親密的友誼是建立在信息的分享和互相的自我揭露上的。一直嚮他人隱藏自己的真實感受會切斷你與自己的聯係。

17印象纔真
人在不同環境下的錶現是不一樣的。我是否提瞭足夠多的問題來檢驗自己的設想？

18父母的認可重要
我在世上不是為瞭滿足彆人的期望。寜可尊重和贊美自己也不要嘗試去符閤彆人對我的印象。

19成功與金錢通嚮幸福
除瞭賺錢以外，人生還有很多事可以做。你真正的價值不應由金錢來衡量

20一次受傷害，一輩子都是受害者
過去已然成為曆史，我可以放手讓它就此過去。我不會糾纏於過去怎麼樣，我更關注現在如何，及以後可能有什麼變化。

21謙受益，滿招損
的驕傲與過分的謙虛中間其實還有著很寬的中間地帶。錯誤的謙虛是一種不誠實的行為，還會帶來消極的結果。

22批評使人進步
批評彆人之前，我應該先想想好的錶達方式是什麼。好的方式是讓彆人改變行為，而不是批判這個人本身。

23把他人放在首位，彆太自私
明確的自我需求並不代錶自私。既施予又接受纔是好的。

24你的愛人應該愛你的父母與傢人
感受和行為之間有著巨大的不同。我會更看重另一半對我的傢人做瞭些什麼，而不會過於關注他沒做什麼。

25高期望纔有高水準的錶現
做我能做的事，而不是做必須做的事，這就是一種成功。大傢都是凡人，都會犯錯。

26讓每個人喜歡你很重要
我作為一個人的價值並不取決於任何人的贊同。在人際關係中，質量比數量重要得多。

27不麵對，問題就不存在
解決問題比迴避問題更好。隻有膚淺、虛僞的關係纔會整天都很快樂。

28要做，就要贏
閤作比競爭有著無窮的好處。同他人一起做事比損害他人來實現目標更能提升自我。

29為自己和他人設置明確的規則
我們都需要原則和指導，而不是束縛。錶達自己想要什麼比把“應該”的觀念強加到自己或他人身上要好得多。

30真正愛你的人永遠知道你想要什麼
我需要清晰地陳述自己的想法和感受，我不能期望彆人看穿我的心思。設置陷阱來測試他人的愛和忠誠是一種充滿敵意的錶現。

31侮辱必然帶來傷害
時不時地當一下“厚臉皮”有益身心健康，彆把彆人所有的負性評價都聽到心裏去。那些貶低和侮辱，我不想搭理就不搭理。

32寬以待人，嚴於律己
我能寬容地對待自己和他人。我得承認自己是有極限的，而不是自我抵製這個事實。

33道歉瞭就可以原諒
虛僞的道歉沒有任何價值。隻有真心的道歉纔有意義。

34要想改變自己，首先要深刻地剖析自己
改變行為和想法比單純地挖掘想法和行為背後的原因更好。心理變化和個人成長更多是源自於行為糾正而不是自我認識。

35不能公開承認錯誤
不懂裝懂的人並不英明。人生重要的是開心而不是正確。

36跟隨自己的心不會錯
試著讓理性的思考來替代情緒反應。當你有所懷疑時，要記得用腦思考，而不是隨心而動。

37人生應該是公平的
不公平是在所難免的，對待不公平的態度是可以選擇的。雖然我並不喜歡人生充滿不公這一事實，但是我也不會就此被它打倒而獨自飲泣。

38婚姻幸福的人不會對他人想入非非
我們能控製自己的行動而不是想法。除瞭伴侶之外，被其他人吸引是一件正常的事情。

39一諾重韆金，永不食言
許下無條件必須遵守的諾言是一件很蠢的事。隻是偶爾不遵守約定的人依然可以很可靠。

40吃苦是福氣
生活已經夠艱難瞭，為什麼還要讓它更艱難呢？不必要的自我犧牲和艱苦奮鬥幾乎不會帶來什麼收獲。

後記

作者介紹

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　　阿諾德·拉紮勒斯
　　認知行為療法先驅者，摺中療法的重要代錶人物，多重模型療法的創始人，開創性地提齣認知情緒評價理論，並卓有遠見地次將認知療法與行為療法相結閤。因在心理治療上的貢獻，他曾獲得美國專業心理學協會的傑齣成就奬和行為治療協會的終生成就奬，並成為獲得康明心理學奬殊榮的人，並被評為美國有影響力的十大心理治療師之一。
　　剋利福德·拉紮勒斯
　　羅格斯大學心理學教授，拉紮魯斯研究所醫療主任。
　　艾倫·費伊
　　紐約醫學院博士，注冊心理治療師，擁有超過30年的臨床經驗。

文摘

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序言

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《星塵迴響：宇宙的低語與文明的興衰》 內容簡介 本書帶領讀者踏上一場跨越時空與尺度的宏偉旅程，深入探索宇宙的奧秘、生命的起源以及人類文明在浩瀚曆史長河中的起伏沉淪。我們不關注日常生活的瑣碎與心理學的迷思，而是將目光投嚮更為深遠、更具決定性的力量——那些塑造瞭我們現實、定義瞭我們存在的宇宙法則與曆史必然性。 第一部分：太初的低語——宇宙的織錦 本部分聚焦於我們所棲居的宇宙結構，從奇點爆炸的瞬間到星係團的宏大尺度，試圖捕捉宇宙演化的基本韻律。 第一章：時空麯率的幾何學 我們將探討愛因斯坦廣義相對論的核心概念，但視角將超越教科書的闡述，側重於引力如何成為塑造宇宙形態的根本力量。黑洞不再僅僅是理論上的奇點，而是宇宙物質與能量密度極限的具象化體現。深入剖析事件視界的物理意義，以及信息悖論在現代物理學中的地位。討論時空結構如何影響瞭宇宙的膨脹，並展望對暗物質和暗能量的最新探測結果及其對宇宙終極命運的預測。此處不涉及任何關於個人思維誤區或社會認知偏差的內容，純粹聚焦於客觀的物理現實。 第二章：恒星的生命與死亡周期 從分子雲的坍縮到氫核聚變的啓動，恒星的誕生是宇宙中最壯麗的化學反應工廠。我們將詳細描述主序星、紅巨星、白矮星、中子星和超新星爆發的過程。特彆關注超新星爆發如何將重元素播撒到星際空間，奠定瞭行星和生命形成的物質基礎。探討伽馬射綫暴的物理機製及其在星係演化中的潛在作用。此部分將清晰描繪物質循環的物理過程，而非任何關於“觀念轉變”的隱喻。 第三章：行星的形成與宜居帶的篩選 行星係統如何從原行星盤中吸積形成？本書將構建一個詳細的行星形成模型，分析早期太陽係中行星遷移對地球軌道穩定性的重要影響。深入討論“宜居帶”的定義，並分析影響一個星球是否能孕育生命的諸多關鍵因素——磁場、大氣層組成、闆塊構造的必要性等。我們將對比係外行星的觀測數據，尋找可能存在的“第二地球”，嚴格基於天體物理和地質學的證據。 第二章：生命的起源與演化的宏大敘事 當物質遵循物理規律有序排列，生命是如何在地球上萌芽的？本部分摒棄任何“創造論”或“僞科學”的討論，專注於化學生物學的證據鏈。 第四章：從無機到有機：生命的化學前奏 研究米勒-尤裏實驗的意義，探討原始地球環境的化學條件。分析RNA世界假說及其麵臨的挑戰，關注自我復製分子（Self-Replicating Molecules）是如何從混沌中浮現的。討論深海熱液噴口作為潛在的生命起源地的可能性，以及有機分子在隕石中被發現的意義。這不是關於“如何相信”或“如何質疑”，而是關於“化學如何發生”。 第五章：寒武紀大爆發與生命形式的爆炸性輻射 進化論的動力是什麼？本章將聚焦於寒武紀生命大爆發這一地質學上的關鍵事件，分析基因調控網絡（Hox Genes）的突變如何導緻動物體型設計的快速多樣化。討論生物多樣性形成中的瓶頸效應、大滅絕事件（如奧陶紀、二疊紀末期）對進化方嚮的不可逆轉的影響，以及真核生物細胞結構的復雜性是如何一步步建立起來的。 第六章：智人的崛起：工具、語言與環境的反饋 智人並非注定成功。本章考察早期人類在非洲大裂榖中的演化壓力，分析直立行走、工具製造（舊石器時代技術）和火的使用對生理結構和認知能力的反作用。重點在於語言的齣現對群體協作和信息積纍的革命性作用，這完全從人類學和神經科學的角度來審視，不涉及任何關於“思維定勢”的心理學討論。 第三部分：文明的潮汐——興衰的動力學 人類從分散的狩獵采集群體演化為復雜的社會結構，其動力源於環境、技術與組織能力的耦閤。 第七章：農業革命的不可逆性 農業的齣現是人類曆史上最大的“技術鎖定”之一。分析在新月沃地、中國黃河流域等地農業的獨立起源。探討人口壓力、氣候變遷與糧食生産技術之間的復雜反饋迴路，以及定居生活如何催生瞭剩餘産品、社會分層和最早的國傢形態。關注早期灌溉係統的工程學難度與管理復雜性。 第八章：帝國興衰的結構性因素 本書將考察古羅馬、漢朝、馬雅文明等古代帝國的興衰，並非歸咎於“道德淪喪”或“統治者錯誤”，而是從宏觀結構角度分析：資源過度開發（如水土流失）、邊疆防禦的成本失控、以及信息傳遞的效率極限。分析財政體係（如鑄幣質量的下降）如何削弱中央集權的基礎。這是一種關於係統承載力的曆史分析。 第九章：技術奇點與熵增的悖論 當我們展望未來，人類文明的科技進步是否可以永續？本章討論技術加速的指數增長對社會資源消耗的壓力。從熱力學第二定律的角度審視信息處理與物質利用的效率極限。討論信息時代下，全球化連接的脆弱性，以及麵對氣候變化、瘟疫等全球性熵增挑戰時，現有治理結構所麵臨的係統性風險。核心在於物理和工程學的製約，而非對“未來樂觀主義”或“悲觀主義”的心理評判。 《星塵迴響》是一部關於實在的著作，它邀請讀者超越日常經驗的局限，用物理學、天文學、生物學和曆史學的嚴謹框架，去理解我們所處的位置——一個微小的藍色星球，在浩瀚宇宙中遵循著不可違抗的法則，演化齣短暫而輝煌的文明。本書旨在提供堅實的基礎知識和宏大的視野，以理解世界的“如何發生”，而非“我們應該如何思考”。

評分☆☆☆☆☆

這本書我一開始是有點半信半疑的，畢竟“粉碎心靈謠言”聽起來有點像標題黨。但是翻瞭幾頁之後，就被作者的邏輯和深度吸引住瞭。他沒有用那種特彆煽情的文字，而是非常冷靜、客觀地去剖析那些我們生活中常見的，甚至是我們自己都習以為常的錯誤觀念。我發現很多我們覺得是“常識”的東西，一旦被作者用科學的眼光去審視，就會露齣破綻。這本書最厲害的地方在於，它不僅僅是指齣錯誤，還給齣瞭很多具體的證據和解釋，讓你心服口服。而且，作者在處理這些“謠言”時，態度非常溫和，並不是那種居高臨下的說教，而是像一個朋友一樣，和你一起探討，一起發現真相。我尤其喜歡他對那些“流行心理學”觀點的拆解，很多我們從網上或者朋友圈裏看到的“雞湯”，讀完這本書，纔發現原來都是站不住腳的。這本書讓我學會瞭如何去質疑，如何去獨立思考，而不是盲目地接受彆人灌輸給我的信息。讀完之後，我感覺自己的認知水平得到瞭很大的提升，看問題也更加全麵和深刻瞭。

評分☆☆☆☆☆

我購買《心靈謠言粉碎機》純粹是齣於好奇，書名實在太吸引人瞭。我是一個對“真相”有著執著追求的人，總覺得生活中存在著太多被普遍接受但實際上是錯誤的觀念，尤其是那些與心理和人際關係相關的。這本書的齣現，就像是為我提供瞭一張“地圖”，指引我辨彆這些“謠言”的海洋。我最看重的是作者能否提供切實可行的分析方法，而不是簡單地羅列一些“事實”。我希望看到的是對這些錯誤觀念的深層剖析，包括它們是如何産生的，為什麼會以訛傳訛，以及它們對我們個人和社會可能造成的負麵影響。我希望這本書不僅僅是告訴我們“什麼不對”，更重要的是幫助我們理解“為什麼不對”，從而培養齣獨立思考和批判性思維的能力。如果書中能夠提供一些具體的案例，並且分析得頭頭是道，讓我能夠從中學習到一些辨彆信息、分析問題的“內功心法”，那就太棒瞭。我期待著這本書能給我帶來真正的啓發，讓我能夠更清醒地認識自己和周圍的世界，不再被無知和迷信所束縛。

評分☆☆☆☆☆

我之所以購買這本書，是因為我一直對那些看似“大眾化”的認知誤區感到好奇。總覺得生活中存在一些被廣泛接受的觀念，但仔細思考卻漏洞百齣。特彆是那些關於如何“變好”、“如何成功”、“如何處理人際關係”的說法，常常讓我感到睏惑。我希望這本書能為我提供一個清晰的視角，幫助我識彆齣那些隱藏在“常識”背後的不實信息。我期待作者能夠用嚴謹的邏輯和有力的證據，來一一戳破這些“心靈謠言”。我希望閱讀過程能是一種智力上的挑戰，讓我能夠不斷反思自己的認知，並從中獲得成長。如果這本書能夠讓我學會如何去辨彆信息的真僞，如何擺脫思維定勢，那麼它就達到瞭我購買它的初衷。我希望這本書能夠成為我人生道路上的一盞明燈，照亮我前行的方嚮，讓我能夠更加堅定和自信地麵對生活中的種種挑戰，不再被虛假的承諾和片麵的理論所誤導。

評分☆☆☆☆☆

這本書我買來是想看看裏麵到底講瞭些什麼，因為書名聽起來就很有意思。我平時就挺喜歡看一些揭示真相、打破迷思的書，尤其是關於心理學方麵的。有時候我們生活中確實會聽到一些聽起來很有道理，但仔細想想又有點不對勁的說法，如果能有一本書把這些都挑齣來，然後解釋清楚為什麼是錯的，那確實能幫助我們認清很多事情。我特彆想知道書中是如何解析那些“心靈謠言”的，是不是有具體的案例，或者是引用瞭一些科學研究的結論。而且“40個錯誤觀念”這個數字聽起來也挺多的，應該涵蓋瞭不少我們日常生活中會接觸到的誤區。我希望這本書的講解方式不是枯燥的理論堆砌，而是能夠用生動有趣的語言，或者一些貼近生活的小故事來闡述。如果能讓我讀完之後，感覺自己對很多事情的看法都變得更清晰、更客觀，而不是人雲亦雲，那這本書就值瞭。我尤其關注作者是如何處理那些看似“常識”卻被證僞的觀念的，這部分是最具挑戰性的，也是最能體現作者功力的。希望這本書能成為我認識世界的一把利器，幫助我過濾掉那些不實的信息，建立更健康的認知體係。

評分☆☆☆☆☆

這本《心靈謠言粉碎機》對我來說，簡直是一次顛覆性的閱讀體驗。我一直覺得自己是個對信息有辨彆能力的人，但讀完之後纔發現，原來我們每天被多少似是而非的“謠言”包圍著。書裏提到的很多觀點，我以前也深信不疑，甚至還拿去跟彆人分享過。比如關於“成功學”裏的一些誇大其詞的說法，還有一些關於人際關係處理的“萬能公式”，讀瞭這本書纔知道，很多都是站不住腳的。作者的論證過程非常嚴謹，引用瞭很多心理學、社會學甚至是神經科學的研究成果，但又不會讓人覺得晦澀難懂。他善於用通俗易懂的比喻和生動的例子來解釋復雜的概念，讓我能夠輕鬆地理解那些被誤傳瞭很久的“心靈謠言”為什麼是錯誤的。最讓我印象深刻的是，書中並沒有簡單粗暴地否定一切，而是深入剖析瞭這些謠言産生的根源，以及它們為什麼會如此具有傳播力。這種“知其然，更知其所以然”的解讀方式，讓我不僅認識到瞭錯誤，更學會瞭如何去識彆和抵製未來的“心靈謠言”。讀完這本書，我感覺自己的思維變得更加敏銳，對很多事情都有瞭更深刻的理解，不再容易被一些片麵的說法所迷惑。