月子360° pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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路博超等 著

图书标签:

• 月子餐
• 月子营养
• 产后恢复
• 育儿
• 母婴健康
• 孕期
• 产后护理
• 新手妈妈
• 健康饮食
• 食谱

店铺： 华文京典专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555230366

商品编码：30157090341

包装：平装

出版时间：2016-05-01

基本信息

书名：月子360°

定价：19.90元

作者：路博超等

出版社：青岛出版社

出版日期：2016-05-01

ISBN：9787555230366

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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★ 月子全方位暖心呵护：尽享幸福月子时光；四季坐月子；常见病防治；特效月子餐；产后美容瘦身/产后“性”福生活……★ 北京孕产专家倾情奉献。

内容提要

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本书读者对象是月子期和产后恢复期女性，内容丰富，涉及科学饮食、乳汁管理、运动保健、居家生活、疾病护理、情绪调整、美容瘦身、性生活等方面。*特点是提供宜忌速查内容，方便产妇快速查阅；提供详尽的月子餐和月子补救方案。附录为新生儿护理知识，便于妈咪坐月子、育儿两不误。文中配有彩图，赏心悦目。

目录

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作者介绍

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全国妇科内分泌专家，首都医科大学附属北京世纪坛医院妇科专家。

文摘

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序言

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《月子360°》的图书简介 【孕育新生的全面指南，打造身心和谐的黄金时期】 在生命的画卷中，诞生一个新生命无疑是最浓墨重彩的一笔。从怀揣希望到迎接小生命的到来，新妈妈们经历着身体与心灵的巨大转变。而分娩之后，紧随而来的“月子”，更是生命周期中一个至关重要且充满挑战的阶段。这不仅是身体复原的关键期，更是为未来母婴健康奠定坚实基础的黄金时期。 《月子360°》旨在为每一位新晋母亲提供一份全面、科学、贴心的产后恢复指南。我们深知，从怀孕到分娩，身体承受了巨大的负荷，而月子期的恰当护理，不仅关乎妈妈的身体健康，更影响着宝宝的成长发育，甚至对未来长期的身心状态产生深远影响。因此，本书将视角聚焦于产后恢复的方方面面，力求以细致入微的笔触，为新妈妈们构建一个全方位、无死角的“月子”保障体系。 一、 身体的温柔修复：重塑健康之美 产后的身体，就像经历了 Marathon 赛跑的运动员，急需科学的休息与修复。本书将从最根本的层面出发，深入解析产后身体的各项变化，并提供切实可行的恢复方案。 伤口护理的细致指导： 无论是剖腹产还是顺产，伤口护理都是重中之重。书中将详细介绍不同类型伤口的日常护理方法，包括清洁、消毒、换药的注意事项，以及如何识别感染迹象，确保伤口安全愈合，最大限度地减少并发症的发生。我们将提供具体的图文示范，让新妈妈们能够清晰明了地掌握每一个护理步骤。 恶露排出的科学管理： 恶露是产后子宫收缩、排出残留物的正常生理现象。然而，恶露的颜色、量、气味的变化，却是判断子宫恢复状况的重要指标。本书将详细阐述恶露的正常排出周期，并指导新妈妈们如何观察和记录恶露情况，及时发现异常，并给出相应的处理建议，帮助子宫更好地完成复原工作。 母乳喂养的顺畅之路： 母乳是宝宝最天然、最营养的食物，但母乳喂养的道路并非总是平坦。书中将提供详尽的母乳喂养指导，从产后初次哺乳的时机、技巧，到乳房的护理，如如何预防和缓解乳房胀痛、乳腺炎等问题。我们将深入讲解如何正确衔乳，保证宝宝吸吮有效，同时帮助新妈妈们建立充足的信心，克服可能遇到的各种挑战，享受母乳喂养的幸福时光。 形体恢复的科学规划： 怀孕期间，妈妈的身体发生了显著的变化，产后如何恢复曼妙的身姿，是许多新妈妈关心的问题。本书将针对产后腹直肌分离、盆底肌松弛等常见问题，提供温和而有效的产后修复运动方案。这些运动将循序渐进，注重安全与效果，帮助新妈妈们逐步找回紧致的腹部和有力的盆底肌，重塑健康的身材曲线。我们还会强调，形体恢复并非一蹴而就，需要耐心与坚持。 中医调理的智慧传承： 结合传统中医的养生智慧，本书将为新妈妈们提供个性化的产后调理方案。从食补的原则、药膳的制作，到穴位按摩的应用，都将进行详细的介绍。我们将解释不同体质的新妈妈如何通过中医调理，达到补气血、疏肝理气、温经散寒等效果，从内到外地促进身体的全面恢复。 二、 情绪的温柔安抚：抚平心灵的涟漪 身心相依，产后妈妈的情绪同样需要得到悉心的呵护。经历了十月怀胎的辛苦和分娩的巨大压力，情绪的波动在所难免。 产后情绪的认知与疏导： 我们将深入探讨产后情绪变化的常见类型，如产后抑郁、产后焦虑等，并提供科学的识别方法。更重要的是，本书将提供一系列实用有效的心理调适技巧，包括正念练习、放松训练、情绪表达等，帮助新妈妈们理解和接纳自己的情绪，学会与负面情绪和平共处，保持积极乐观的心态。 家庭支持的力量： 新妈妈的产后恢复，离不开家人的理解与支持。本书将指导新妈妈如何有效地与伴侣、家人沟通自己的需求，争取更多的帮助与理解。同时，我们也会为家属提供一些实用的建议，让他们了解如何更好地陪伴新妈妈，分担家务，给予情感上的支持，共同营造一个温馨和谐的家庭氛围。 自我关怀的实践： 在照顾新生儿的同时，新妈妈们也需要将目光投向自己。本书将强调自我关怀的重要性，鼓励新妈妈们抽出时间进行适当的休息，培养一些能让自己感到愉悦的兴趣爱好，并与外界保持适当的联系，避免与社会脱节。我们相信，一个状态良好的母亲，才能更好地照顾宝宝。 三、 育儿的科学启蒙：点亮智慧的星辰 迎接新生命，意味着一段全新的学习旅程的开始。本书将为新手父母提供一份扎实的育儿启蒙。 新生儿的日常照护： 从喂养、睡眠、洗澡，到换尿布、穿衣，本书将详细介绍新生儿的各项日常护理细节。我们将提供科学、卫生、便捷的操作指南，帮助新手父母们快速掌握照护技巧，建立自信。 宝宝成长的里程碑： 新生儿的成长是日新月异的。本书将清晰地列出宝宝不同阶段的身心发展里程碑，帮助父母们了解宝宝的正常成长轨迹，识别潜在的发展问题，并根据宝宝的特点提供相应的启蒙指导，促进宝宝各项能力的发展。 安全第一的守护： 确保宝宝的安全是父母的首要责任。本书将提供关于居家环境安全、外出安全、以及常见意外伤害的预防与处理方法。我们将强调日常生活中需要注意的每一个细节，让父母们能够为宝宝营造一个安全无忧的成长空间。 与宝宝建立情感连接： 良好的亲子关系是宝宝健康成长的基石。本书将指导父母们如何通过互动、回应、安抚等方式，与宝宝建立深厚的情感连接，培养宝宝的安全感和信任感，为宝宝未来的社会交往能力打下基础。 四、 生活的艺术平衡：活出精彩的自己 月子期并非与世隔绝的“禁闭”，而是一段需要智慧与平衡的生活。 营养饮食的精心搭配： 科学的饮食是产后恢复的基石。本书将提供一份详细的产后饮食指南，根据不同阶段的身体需求，推荐易消化、营养丰富的食材，并提供多样化的食谱建议。我们将强调均衡营养的重要性，帮助新妈妈们在哺乳期也能保证自身和宝宝所需的充足营养。 适度运动的能量补充： 在身体条件允许的情况下，适当的运动能够加速身体恢复，提升精力。本书将推荐适合产后妈妈的温和运动，以及在家就能进行的简单锻炼方法，帮助新妈妈们保持活力。 睡眠与休息的智慧管理： 产后睡眠不足是许多妈妈的痛点。本书将提供一些实用的建议，帮助新妈妈们提高睡眠质量，学会利用碎片时间休息，并协调家庭成员，尽可能地保证充足的休息，从而更好地应对育儿的挑战。 重拾社交与自我成长： 产后并非要完全放弃社交和自我。本书鼓励新妈妈们在身体恢复后，适度地与朋友、家人保持联系，甚至可以参加一些面向新妈妈的社群活动。同时，我们也建议新妈妈们在有限的时间里，继续学习和成长，保持自己的兴趣，活出精彩的自我。 《月子360°》不仅仅是一本书，更是您在人生新篇章中值得信赖的伙伴。我们希望通过这本书，帮助每一位新妈妈从容自信地度过产后恢复期，享受初为人母的喜悦，并为宝宝的健康成长奠定坚实的基础。我们相信，有了科学的指导和充分的准备，《月子》不再是艰难的挑战，而是一段充满爱与成长的温馨旅程。

评分☆☆☆☆☆

市面上关于育儿的书籍琳琅满目，但《月子360°》给我带来的惊喜在于它的深度和广度。它不仅关注了我们最直观的产后身体恢复和宝宝的日常照料，更是深入探讨了如何构建和谐的家庭关系，以及新手父母如何在新角色中找到平衡。书中有一章节专门讨论了“新手父母的合作模式”，非常切合我当前的需求。它详细分析了在育儿过程中，夫妻双方如何分工协作，如何分担家务和照顾宝宝的责任，以及如何避免因育儿分歧而产生的家庭矛盾。这让我提前思考了与丈夫在育儿问题上的沟通和配合，为我们日后的共同育儿之路打下了预防针。同时，书中关于“给宝宝读绘本”的建议，也让我跃跃欲试，我开始构思如何为我的宝宝选择合适的绘本，并享受亲子共读的时光。

评分☆☆☆☆☆

作为一个刚升级当妈妈的新手，怀抱着对新生命的无限期待，同时也伴随着一丝丝的不安和茫然，我迫切地需要一份全方位、可靠的指南来帮助我度过这个关键的“月子”时期。《月子360°》这个书名一开始就吸引了我，它传递了一种全面、无死角守护的理念，让我觉得这本书很可能会解答我心中所有的疑问，给我最坚实的后盾。翻开书，我首先被它清晰的排版和详实的目录所吸引。从产前准备到产后恢复，从宝宝的日常护理到新手妈妈的情绪管理，每一个环节都被细致地涵盖了进去。我特别关注了关于产后身体恢复的部分，书中不仅仅是列举一些恢复的方法，更是深入浅出地解释了身体在分娩后的变化，以及为什么需要特定的调养方式。例如，关于剖腹产和顺产后的不同护理要点，以及如何科学地进行月子餐的搭配，书中都提供了非常具体且可操作的建议，甚至还有一些常见的误区和纠正方法，这让我感觉非常踏实，不再像之前那样无从下手。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信，好的育儿书籍应该能够给予读者启发和力量，而《月子360°》恰恰做到了这一点。它不仅仅是一本“教科书”，更像是一位经验丰富的导师，用温暖而坚定的声音告诉我，新手妈妈不必焦虑，不必完美，只需要尽力而为，并享受这个过程。《月子360°》在介绍知识的同时，更注重培养新手父母的自信心。例如，书中会分享许多关于“灵活育儿”的理念，鼓励父母根据自己宝宝的个体情况，灵活调整育儿策略，而不是死板地遵循某一种模式。这种开放的态度让我倍感轻松，觉得育儿的道路是可以充满弹性和乐趣的。另外，书中对于“建立宝宝的规律作息”的建议，也非常实用。它详细讲解了如何循序渐进地引导宝宝建立健康的睡眠和饮食习惯，这些都是我非常头疼的问题，但看了书中的讲解后，我仿佛看到了希望，并且充满了信心去尝试。

评分☆☆☆☆☆

作为一名注重科学育儿的准妈妈，我对《月子360°》的科学性和专业性非常看重。书中对于新生儿护理的讲解，并非是流于表面的技巧罗列，而是根植于儿童发展心理学和生理学的基础。例如，关于宝宝的早期感官发展，书中就介绍了许多可以帮助宝宝认知世界的互动游戏，这些游戏既简单易行，又能有效地刺激宝宝的各项感官，为他们的长期发展打下良好基础。我尤其喜欢书中对于“亲密育儿法”的解读，它强调了父母与孩子之间早期建立安全依恋的重要性，并且给出了很多具体的实践方法，比如肌肤接触、回应宝宝的哭声等等。这让我明白了，育儿不仅仅是满足宝宝的基本生理需求，更是建立一种深厚的情感连接。书中的语言风格也十分亲切，没有过于深奥的专业术语，而是用日常化的语言娓娓道来，让每一个新手父母都能轻松理解并应用。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，坐月子不仅仅是妈妈身体的恢复，更是身心共同经历的一个特殊阶段，而《月子360°》这本书恰恰展现了这种全面的视角。它没有仅仅停留在传统的“吃好睡好”的层面，而是将新手妈妈的情绪健康、心理调适也置于非常重要的位置。在阅读关于“产后情绪低落”章节时，我深有体会，书中通过一些真实案例和心理学原理，帮助我理解了产后情绪波动的成因，并提供了一系列行之有效的应对策略，比如如何与伴侣沟通，如何寻求社会支持，以及如何进行自我放松等等。这种细腻的关怀让我感到不再孤单，好像书中有一个贴心的朋友在陪伴着我，引导我走过这段可能有些挑战的时期。此外，对于宝宝的护理，书中也充满了智慧。从母乳喂养的技巧，到如何判断宝宝是否吃饱，再到婴儿睡眠的规律和安抚方法，每一个细节都描绘得生动形象，仿佛我正在跟着书中的指导一步步实践。