非暴力沟通(子篇) 非暴力沟通系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

李红燕 编

图书标签:

• 沟通
• 非暴力沟通
• 人际关系
• 情绪管理
• 心理学
• 自我提升
• 亲子沟通
• 家庭关系
• 冲突解决
• NVC

店铺： 泓阳图书专营店

出版社： 华夏

ISBN：97875080855310

商品编码：30157445849

开本：16

出版时间：2015-10-01

>基本信息

• 商品名称：非暴力沟通(子篇)/非暴力沟通系列
• 作者：(美)苏拉·哈特//维多利亚·霍德森|译者:李红燕
• 定价：39.8
• 出版社：华夏
• ISBN号：9787508085531

>其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2015-10-01
• 印刷时间：2016-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：233
• 字数：140千字

编辑**语

很多父母不愿放弃惩罚的手段，是因为他们以为与之对应的只有姑息迁就。还有一些父母无法意识到姑息迁就所造成的长远危害，但又不愿意去惩罚。而《非暴力沟通子篇》的作者苏拉·哈特、维多利亚·霍德森用“七把钥匙”创建家长和孩子之间尊重和合作，开启化解家庭冲突，促进合作的沟通模式，令人欣喜地向家长们展示了一种既不惩罚也不姑息的方法，用充满尊重的养育方式支持孩子们获得*好的成长。

内容提要

苏拉·哈特、维多利亚·霍德森编著的这本《非暴力沟通子篇》以它坚定的信念告诉我们，养儿育女是人类在这个世界上所要承担的*重要、*有回报也是*为苛求的一个任务。关于如何在家长和孩子之间创建尊重和合作，本书给出了“七把钥匙”。这“七把钥匙”可以开启和激发为人父母所需要的那些特定的能力，这些能力包括明确养儿育女的目标，看到激发行为背后的需要，主动选择并践行那些能够满足他人意愿的做法。
    

作者简介

苏拉·哈特（Sura Hart），和维多利亚·霍德森，共同创作了《没有**的课堂》和《子间的非暴力沟通——七招教你把家庭矛盾转变成合作》。两人拥有45年的教学经验，包括教育学生和培训教师、管理人员以及家长。她们共同创建了Kindle－Hart交流法，二十多年来一起致力于开展各种形式的工作坊，促进对教师和家长的教育。 苏拉·哈特是一位获得非暴力沟通中心认证的培训师。她为培训学生、家长、教师、学校管理人员设计并推行了系列培训课程。 维多利亚·霍德森，教育学和心理学硕士，曾经在公立和私立学校的教学一线工作过。她是加利福尼亚州凡吐拉市 Learning Success学院的主管之一。她和梅里亚姆·威利斯共同著作了书《发现你孩子的学习方式》。维多利亚目前正在美国和加拿大的一些学校推行非暴力沟通。

目录

序
前言
简介
Section Ⅰ 尊重和合作的基础
**章 尊重和合作：家长渴望什么以及如何获得？
第二章 自我尊重：家长也有需要
第三章 是什么让合作难以为继？
Section Ⅱ 开启合作的七把钥匙
**把钥匙 做目标明确的家长
第二把钥匙 看到行为背后的需要
第三把钥匙 建立安全感、信任感和归属感
第四把钥匙 激励给予
第五把钥匙 使用尊重的语言
第六把钥匙 在成长中学习
第七把钥匙 让你的家成为“无错区”（No-Fault Zone）
Section Ⅲ 家庭活动以及来自“无错区”的故事分享
主题：长颈鹿文化与豺狗文化
主题：家庭会议
主题：丰盈生命之体验
主题：平和地化解冲突
主题：长颈鹿与豺狗游戏
来自“无错区”的故事分享
关于作者

《情绪的密码：理解与驾驭内心的风暴》 引言 在我们每个人的一生中，情绪如影随形，它们是内心的信号，指引我们感受世界，驱动我们的行为。然而，我们常常被情绪的洪流裹挟，感到失控、困惑，甚至痛苦。我们渴望理解自己为何会有某种情绪，又该如何有效地管理它们，让它们成为我们成长的助力，而非阻碍。 《情绪的密码：理解与驾驭内心的风暴》并非一本枯燥的心理学理论集，而是一本贴近生活、循序渐进的实用指南。它将带领读者踏上一段自我探索的旅程，深入理解情绪的本质，掌握驾驭内心风暴的钥匙。本书以清晰易懂的语言，辅以生动贴切的案例，帮助读者拨开情绪的迷雾，重拾内心的平静与力量。 第一章：情绪的罗盘——我们为何会有情绪？ 在这一章，我们将首先认识情绪的普遍性与重要性。情绪并非“好”或“坏”的标签，而是我们与生俱来的能力，是信息传递的载体，帮助我们感知危险、寻求连接、做出选择。我们将深入探讨情绪的生理基础，了解大脑如何处理情绪信号，以及身体在情绪体验中的角色。 情绪的起源： 从进化心理学的角度，理解情绪如何帮助我们的祖先生存繁衍。例如，恐惧让我们避开危险，愤怒让我们保护自己，喜悦让我们巩固积极的经历。 情绪的构成： 情绪不仅仅是一种感受，它还包含生理反应（心跳加速、呼吸急促等）、认知评价（对事件的解读）和行为倾向（想要逃跑、攻击等）。 情绪的功能： 情绪是连接我们内在世界与外在世界的桥梁。它们为我们提供关于当下环境和自身需求的宝贵信息，是决策和行动的驱动力。 区分感受与情绪： 澄清“感受”与“情绪”之间的区别。感受更直接、更基础，例如“饿”、“累”，而情绪则是在感受的基础上，加上了对情境的解读和更复杂的生理心理反应。 第二章：情绪的地图——认识并命名你的感受 许多时候，我们之所以被情绪困扰，是因为我们无法准确地识别和命名它们。我们常常笼统地用“不开心”、“烦躁”来描述，却不知道内在究竟发生了什么。《情绪的密码》将提供一个丰富的“情绪词汇表”，帮助读者更精细地分辨和描述自己的情绪。 情绪词汇表的构建： 提供一份详尽的情绪词汇表，涵盖从基础到复杂的各种情绪状态，例如：焦虑、沮丧、愤怒、喜悦、平静、感激、失望、嫉妒、羞愧、内疚等等。 识别身体信号： 引导读者关注身体在不同情绪下的反应，例如：胸闷、胃部不适、肌肉紧绷、面红耳赤等，将身体信号与情绪建立联系。 情境与情绪的关联： 学习分析引发某种情绪的具体情境，理解是什么样的事件、想法或互动触发了内心的情感变化。 认识积极情绪的价值： 强调不仅要关注负面情绪，也要学会识别和欣赏积极情绪，并探索如何增强和维持这些积极体验。 第三章：情绪的导航——理解情绪背后的需求 情绪本身并无对错，它们是信号，指示着我们内心深处未被满足的需求。《情绪的密码》认为，所有情绪，无论多么强烈或不适，都指向了我们渴望被看见、被理解、被关怀、被尊重等基本人类需求。 需求的普遍性： 探讨人类共通的基本需求，如安全感、归属感、自主性、被认可、意义感等。 情绪与需求的连接： 演示如何通过情绪来反推未被满足的需求。例如，愤怒可能源于感到不被尊重或界限被侵犯；沮丧可能源于渴望被理解或目标受阻。 从指责到看见： 学习如何将注意力从“他/她让我生气”转移到“我感到生气，因为我渴望被尊重”。这种视角的转变是情绪管理的基石。 案例分析： 通过一系列贴近生活的案例，如家庭冲突、职场压力、人际交往中的困境，展示如何剖析情绪，找到其背后真实的需求。 第四章：情绪的舵——有效管理你的感受 认识和理解情绪只是第一步，更重要的是学会如何有效地管理它们，让它们为我所用，而不是被它们控制。《情绪的密码》将提供一系列实操性的技巧和方法，帮助读者在情绪的浪潮中保持稳定。 情绪的接纳与允许： 学习放下对情绪的评判，允许自己体验各种情绪，即使是不舒服的情绪，因为抗拒往往会加剧痛苦。 暂停与呼吸： 介绍简单有效的“暂停”技巧，在情绪爆发前给自己留出思考和选择的时间，并结合深呼吸练习来平复生理反应。 认知重塑： 学习识别和挑战那些导致负面情绪的非理性思维模式，用更客观、更积极的角度看待问题。 身体的安抚： 探索通过身体放松、运动、感官体验等方式来舒缓情绪。 情绪的表达与沟通： 学习以健康、建设性的方式表达自己的情绪和需求，避免压抑或爆发。 第五章：情绪的航向——将情绪转化为力量 管理情绪并非为了消除情绪，而是为了让情绪成为我们成长的催化剂。《情绪的密码》将引导读者思考如何将理解和管理情绪的能力，转化为更具建设性的行动，改善人际关系，提升生活品质。 同理心与理解： 学习站在他人的角度，理解他们情绪背后的需求，从而建立更深的连接和更有效的沟通。 界限的设定： 掌握如何清晰、坚定地设定个人界限，保护自己的能量和需求，同时尊重他人。 解决问题导向： 将情绪转化为动力，去解决导致不愉快情绪的根本问题，而不是沉溺于负面感受。 自我关怀与滋养： 认识到情绪管理也是自我关怀的一部分，学习如何持续地滋养自己的内心，保持情绪的健康。 情绪的智慧： 最终，这本书的目标是帮助读者培养一种“情绪的智慧”，能够游刃有余地应对生活的起伏，活出更加真实、平衡和充实的人生。 结语 《情绪的密码：理解与驾驭内心的风暴》不仅仅是一本书，更是一次赋能。它相信，每个人都拥有解锁自身情绪力量的天赋，只是需要一个恰当的引导。通过这本书，读者将学会倾听内心的声音，理解情绪的语言，并掌握驾驭自己内在风暴的技能。让我们一起踏上这段精彩的旅程，去发现情绪的真正价值，让它们成为我们生命中最宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

读完《非暴力沟通(子篇) 非暴力沟通系列》，我最大的感受是，我好像打开了一扇通往内心平静的大门。我曾经是一个很容易被外界信息扰动情绪的人，一点点小事都能让我心烦意乱，进而迁怒于身边的人。这本书让我意识到，很多时候，我们的情绪并非来源于事件本身，而是来源于我们对事件的解读和反应。书中的“观察”和“感受”的区分，让我开始觉察到自己那些不自觉的评判和指责，这些正是引发内心冲突的根源。我开始练习在感受到负面情绪时，先停下来，问问自己：“我看到了什么？我感受到了什么？我需要什么？”这个过程让我不再被情绪牵着鼻子走，而是能够有意识地去选择自己的回应方式。它不是教你如何成为一个“老好人”，而是教会你如何在保护自己的同时，也能尊重他人，建立更健康、更有效的人际关系。我尤其喜欢书中关于“请求”的部分，它让我明白，表达需求并非是索取，而是建立合作和理解的桥梁。

评分☆☆☆☆☆

这本《非暴力沟通(子篇) 非暴力沟通系列》绝对是近期让我最有收获的一本书。它不是那种你翻几页就能“学会”的书，而是需要你静下心来，去体悟，去实践。我以前总觉得，沟通就是把自己的想法说清楚，但这本书颠覆了我的认知。它让我明白，沟通的重点不在于“说”，而在于“连接”。那些我们常常忽略的细微之处，比如一个不经意的语气，一个带有评判的词汇，都可能在我们不经意间築起一道墙。书中的“非暴力”并不是压抑自己的情绪，而是学习如何以一种更积极、更具建设性的方式来表达。我尝试着用书里的方法来和家人沟通，尤其是和孩子。以前，当孩子不愿意做某件事时，我常常会用命令或威胁的方式，结果往往是适得其反。但现在，我试着去理解他行为背后的原因，去感受他的情绪，然后用请求的方式来表达我的期望。虽然过程有时会有些笨拙，但效果却远超我的想象。这让我更加坚定地相信，非暴力沟通的力量，在于它能触及人性的柔软，唤醒我们内心深处的理解和尊重。

评分☆☆☆☆☆

这本《非暴力沟通(子篇) 非暴力沟通系列》真的让我脑洞大开，虽然我一直以为自己是个挺“好沟通”的人，但在读了这本书后，才发现很多时候我所谓的“沟通”其实是在制造误会和隔阂。书里很多例子都非常贴近生活，我都能从里面看到自己的影子。比如，那些在争吵中脱口而出的指责，那些因为一句无心之语而引发的冷战，曾经我都以为是对方“不理解”我，但这本书让我意识到，很多时候问题出在我表达的方式上。它不仅仅是教你如何“说”得更好听，更重要的是，它教会你如何去“听”，如何真正理解对方话语背后的需求和感受。我开始尝试用书中提到的“观察、感受、需要、请求”的模式来处理一些家庭矛盾，起初有点生疏，甚至会觉得有些刻意，但慢慢地，我发现那些原本剑拔弩张的场面，开始变得温和，对方的反应也出乎意料地柔和。这本书的价值在于，它提供了一个全新的视角，让你重新审视自己的人际交往模式，并且给出了切实可行的方法去改善。它不是那种读完就丢的书，而是需要反复品味，并且在生活中不断实践的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像是一位睿智的长者，用一种温润却充满力量的方式，指引着我如何穿越人际关系的迷雾。我一直觉得，人与人之间的很多冲突，并非源于恶意，而是源于沟通的盲区和表达的失误。这本书恰恰填补了这些空白。它没有空洞的理论，而是通过一个个生动的故事和深刻的剖析，让我看到了自己在表达时常常会陷入的“暴力”陷阱，比如评判、指责、比较，以及那些看似合理的“应该”和“不应该”。更让我惊喜的是，书中对于如何识别和表达自己的真实感受和需求，有着非常细致的指导。我过去常常会混淆感受和想法，以为“我感到被忽视”是一种事实，而不是一种感受。这本书帮助我区分了这两者，让我能够更清晰地表达自己的内心世界，从而让对方更容易理解我，也更容易回应我。我尤其喜欢书中关于“倾听”的部分，它让我明白，真正的倾听不仅仅是听到对方的语言，更是去感受对方语言背后的情绪和未被满足的需求。这让我意识到，很多时候，我们只需要一个被全然倾听和理解的时刻，就能化解心中的不满。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我而言，不仅仅是一本关于沟通的书，更是一本关于自我成长和理解的书。我一直以为自己是个比较理性的人，很少会因为情绪失控而与人发生争执，但这本书让我看到，原来我在不经意间，也在用很多“暴力”的方式与世界互动。比如，我习惯性地为他人“设身处地”地思考，但往往是按照自己的逻辑去推测，结果却常常令对方感到不被理解。书中的“倾听”技巧，尤其是“不带评判地倾听”，让我明白了真正的同理心是多么的重要。我开始尝试去倾听那些我原本会忽略的细微之处，去感受对方话语背后的情感需求。这种转变，让我觉得与人相处变得更加轻松和愉快。我不再害怕冲突，因为我知道，即使有分歧，我也有能力用一种建设性的方式去处理。这本书让我更加认识到，真正的沟通，是关于连接，是关于理解，是关于爱。它提供的不仅仅是方法，更是一种全新的生活哲学。