月子360° pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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路博超等 著

圖書標籤:

• 月子餐
• 月子營養
• 産後恢復
• 育兒
• 母嬰健康
• 孕期
• 産後護理
• 新手媽媽
• 健康飲食
• 食譜

店鋪： 華文京典專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555230366

商品編碼：30157090341

包裝：平裝

齣版時間：2016-05-01

基本信息

書名：月子360°

定價：19.90元

作者：路博超等

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2016-05-01

ISBN：9787555230366

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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★ 月子全方位暖心嗬護：盡享幸福月子時光；四季坐月子；常見病防治；特效月子餐；産後美容瘦身/産後“性”福生活……★ 北京孕産專傢傾情奉獻。

內容提要

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本書讀者對象是月子期和産後恢復期女性，內容豐富，涉及科學飲食、乳汁管理、運動保健、居傢生活、疾病護理、情緒調整、美容瘦身、性生活等方麵。*特點是提供宜忌速查內容，方便産婦快速查閱；提供詳盡的月子餐和月子補救方案。附錄為新生兒護理知識，便於媽咪坐月子、育兒兩不誤。文中配有彩圖，賞心悅目。

目錄

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作者介紹

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全國婦科內分泌專傢，首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院婦科專傢。

文摘

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序言

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《月子360°》的圖書簡介 【孕育新生的全麵指南，打造身心和諧的黃金時期】 在生命的畫捲中，誕生一個新生命無疑是最濃墨重彩的一筆。從懷揣希望到迎接小生命的到來，新媽媽們經曆著身體與心靈的巨大轉變。而分娩之後，緊隨而來的“月子”，更是生命周期中一個至關重要且充滿挑戰的階段。這不僅是身體復原的關鍵期，更是為未來母嬰健康奠定堅實基礎的黃金時期。 《月子360°》旨在為每一位新晉母親提供一份全麵、科學、貼心的産後恢復指南。我們深知，從懷孕到分娩，身體承受瞭巨大的負荷，而月子期的恰當護理，不僅關乎媽媽的身體健康，更影響著寶寶的成長發育，甚至對未來長期的身心狀態産生深遠影響。因此，本書將視角聚焦於産後恢復的方方麵麵，力求以細緻入微的筆觸，為新媽媽們構建一個全方位、無死角的“月子”保障體係。 一、 身體的溫柔修復：重塑健康之美 産後的身體，就像經曆瞭 Marathon 賽跑的運動員，急需科學的休息與修復。本書將從最根本的層麵齣發，深入解析産後身體的各項變化，並提供切實可行的恢復方案。 傷口護理的細緻指導： 無論是剖腹産還是順産，傷口護理都是重中之重。書中將詳細介紹不同類型傷口的日常護理方法，包括清潔、消毒、換藥的注意事項，以及如何識彆感染跡象，確保傷口安全愈閤，最大限度地減少並發癥的發生。我們將提供具體的圖文示範，讓新媽媽們能夠清晰明瞭地掌握每一個護理步驟。 惡露排齣的科學管理： 惡露是産後子宮收縮、排齣殘留物的正常生理現象。然而，惡露的顔色、量、氣味的變化，卻是判斷子宮恢復狀況的重要指標。本書將詳細闡述惡露的正常排齣周期，並指導新媽媽們如何觀察和記錄惡露情況，及時發現異常，並給齣相應的處理建議，幫助子宮更好地完成復原工作。 母乳喂養的順暢之路： 母乳是寶寶最天然、最營養的食物，但母乳喂養的道路並非總是平坦。書中將提供詳盡的母乳喂養指導，從産後初次哺乳的時機、技巧，到乳房的護理，如如何預防和緩解乳房脹痛、乳腺炎等問題。我們將深入講解如何正確銜乳，保證寶寶吸吮有效，同時幫助新媽媽們建立充足的信心，剋服可能遇到的各種挑戰，享受母乳喂養的幸福時光。 形體恢復的科學規劃： 懷孕期間，媽媽的身體發生瞭顯著的變化，産後如何恢復曼妙的身姿，是許多新媽媽關心的問題。本書將針對産後腹直肌分離、盆底肌鬆弛等常見問題，提供溫和而有效的産後修復運動方案。這些運動將循序漸進，注重安全與效果，幫助新媽媽們逐步找迴緊緻的腹部和有力的盆底肌，重塑健康的身材麯綫。我們還會強調，形體恢復並非一蹴而就，需要耐心與堅持。 中醫調理的智慧傳承： 結閤傳統中醫的養生智慧，本書將為新媽媽們提供個性化的産後調理方案。從食補的原則、藥膳的製作，到穴位按摩的應用，都將進行詳細的介紹。我們將解釋不同體質的新媽媽如何通過中醫調理，達到補氣血、疏肝理氣、溫經散寒等效果，從內到外地促進身體的全麵恢復。 二、 情緒的溫柔安撫：撫平心靈的漣漪 身心相依，産後媽媽的情緒同樣需要得到悉心的嗬護。經曆瞭十月懷胎的辛苦和分娩的巨大壓力，情緒的波動在所難免。 産後情緒的認知與疏導： 我們將深入探討産後情緒變化的常見類型，如産後抑鬱、産後焦慮等，並提供科學的識彆方法。更重要的是，本書將提供一係列實用有效的心理調適技巧，包括正念練習、放鬆訓練、情緒錶達等，幫助新媽媽們理解和接納自己的情緒，學會與負麵情緒和平共處，保持積極樂觀的心態。 傢庭支持的力量： 新媽媽的産後恢復，離不開傢人的理解與支持。本書將指導新媽媽如何有效地與伴侶、傢人溝通自己的需求，爭取更多的幫助與理解。同時，我們也會為傢屬提供一些實用的建議，讓他們瞭解如何更好地陪伴新媽媽，分擔傢務，給予情感上的支持，共同營造一個溫馨和諧的傢庭氛圍。 自我關懷的實踐： 在照顧新生兒的同時，新媽媽們也需要將目光投嚮自己。本書將強調自我關懷的重要性，鼓勵新媽媽們抽齣時間進行適當的休息，培養一些能讓自己感到愉悅的興趣愛好，並與外界保持適當的聯係，避免與社會脫節。我們相信，一個狀態良好的母親，纔能更好地照顧寶寶。 三、 育兒的科學啓濛：點亮智慧的星辰 迎接新生命，意味著一段全新的學習旅程的開始。本書將為新手父母提供一份紮實的育兒啓濛。 新生兒的日常照護： 從喂養、睡眠、洗澡，到換尿布、穿衣，本書將詳細介紹新生兒的各項日常護理細節。我們將提供科學、衛生、便捷的操作指南，幫助新手父母們快速掌握照護技巧，建立自信。 寶寶成長的裏程碑： 新生兒的成長是日新月異的。本書將清晰地列齣寶寶不同階段的身心發展裏程碑，幫助父母們瞭解寶寶的正常成長軌跡，識彆潛在的發展問題，並根據寶寶的特點提供相應的啓濛指導，促進寶寶各項能力的發展。 安全第一的守護： 確保寶寶的安全是父母的首要責任。本書將提供關於居傢環境安全、外齣安全、以及常見意外傷害的預防與處理方法。我們將強調日常生活中需要注意的每一個細節，讓父母們能夠為寶寶營造一個安全無憂的成長空間。 與寶寶建立情感連接： 良好的親子關係是寶寶健康成長的基石。本書將指導父母們如何通過互動、迴應、安撫等方式，與寶寶建立深厚的情感連接，培養寶寶的安全感和信任感，為寶寶未來的社會交往能力打下基礎。 四、 生活的藝術平衡：活齣精彩的自己 月子期並非與世隔絕的“禁閉”，而是一段需要智慧與平衡的生活。 營養飲食的精心搭配： 科學的飲食是産後恢復的基石。本書將提供一份詳細的産後飲食指南，根據不同階段的身體需求，推薦易消化、營養豐富的食材，並提供多樣化的食譜建議。我們將強調均衡營養的重要性，幫助新媽媽們在哺乳期也能保證自身和寶寶所需的充足營養。 適度運動的能量補充： 在身體條件允許的情況下，適當的運動能夠加速身體恢復，提升精力。本書將推薦適閤産後媽媽的溫和運動，以及在傢就能進行的簡單鍛煉方法，幫助新媽媽們保持活力。 睡眠與休息的智慧管理： 産後睡眠不足是許多媽媽的痛點。本書將提供一些實用的建議，幫助新媽媽們提高睡眠質量，學會利用碎片時間休息，並協調傢庭成員，盡可能地保證充足的休息，從而更好地應對育兒的挑戰。 重拾社交與自我成長： 産後並非要完全放棄社交和自我。本書鼓勵新媽媽們在身體恢復後，適度地與朋友、傢人保持聯係，甚至可以參加一些麵嚮新媽媽的社群活動。同時，我們也建議新媽媽們在有限的時間裏，繼續學習和成長，保持自己的興趣，活齣精彩的自我。 《月子360°》不僅僅是一本書，更是您在人生新篇章中值得信賴的夥伴。我們希望通過這本書，幫助每一位新媽媽從容自信地度過産後恢復期，享受初為人母的喜悅，並為寶寶的健康成長奠定堅實的基礎。我們相信，有瞭科學的指導和充分的準備，《月子》不再是艱難的挑戰，而是一段充滿愛與成長的溫馨旅程。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，坐月子不僅僅是媽媽身體的恢復，更是身心共同經曆的一個特殊階段，而《月子360°》這本書恰恰展現瞭這種全麵的視角。它沒有僅僅停留在傳統的“吃好睡好”的層麵，而是將新手媽媽的情緒健康、心理調適也置於非常重要的位置。在閱讀關於“産後情緒低落”章節時，我深有體會，書中通過一些真實案例和心理學原理，幫助我理解瞭産後情緒波動的成因，並提供瞭一係列行之有效的應對策略，比如如何與伴侶溝通，如何尋求社會支持，以及如何進行自我放鬆等等。這種細膩的關懷讓我感到不再孤單，好像書中有一個貼心的朋友在陪伴著我，引導我走過這段可能有些挑戰的時期。此外，對於寶寶的護理，書中也充滿瞭智慧。從母乳喂養的技巧，到如何判斷寶寶是否吃飽，再到嬰兒睡眠的規律和安撫方法，每一個細節都描繪得生動形象，仿佛我正在跟著書中的指導一步步實踐。

評分☆☆☆☆☆

我一直相信，好的育兒書籍應該能夠給予讀者啓發和力量，而《月子360°》恰恰做到瞭這一點。它不僅僅是一本“教科書”，更像是一位經驗豐富的導師，用溫暖而堅定的聲音告訴我，新手媽媽不必焦慮，不必完美，隻需要盡力而為，並享受這個過程。《月子360°》在介紹知識的同時，更注重培養新手父母的自信心。例如，書中會分享許多關於“靈活育兒”的理念，鼓勵父母根據自己寶寶的個體情況，靈活調整育兒策略，而不是死闆地遵循某一種模式。這種開放的態度讓我倍感輕鬆，覺得育兒的道路是可以充滿彈性和樂趣的。另外，書中對於“建立寶寶的規律作息”的建議，也非常實用。它詳細講解瞭如何循序漸進地引導寶寶建立健康的睡眠和飲食習慣，這些都是我非常頭疼的問題，但看瞭書中的講解後，我仿佛看到瞭希望，並且充滿瞭信心去嘗試。

評分☆☆☆☆☆

市麵上關於育兒的書籍琳琅滿目，但《月子360°》給我帶來的驚喜在於它的深度和廣度。它不僅關注瞭我們最直觀的産後身體恢復和寶寶的日常照料，更是深入探討瞭如何構建和諧的傢庭關係，以及新手父母如何在新角色中找到平衡。書中有一章節專門討論瞭“新手父母的閤作模式”，非常切閤我當前的需求。它詳細分析瞭在育兒過程中，夫妻雙方如何分工協作，如何分擔傢務和照顧寶寶的責任，以及如何避免因育兒分歧而産生的傢庭矛盾。這讓我提前思考瞭與丈夫在育兒問題上的溝通和配閤，為我們日後的共同育兒之路打下瞭預防針。同時，書中關於“給寶寶讀繪本”的建議，也讓我躍躍欲試，我開始構思如何為我的寶寶選擇閤適的繪本，並享受親子共讀的時光。

評分☆☆☆☆☆

作為一名注重科學育兒的準媽媽，我對《月子360°》的科學性和專業性非常看重。書中對於新生兒護理的講解，並非是流於錶麵的技巧羅列，而是根植於兒童發展心理學和生理學的基礎。例如，關於寶寶的早期感官發展，書中就介紹瞭許多可以幫助寶寶認知世界的互動遊戲，這些遊戲既簡單易行，又能有效地刺激寶寶的各項感官，為他們的長期發展打下良好基礎。我尤其喜歡書中對於“親密育兒法”的解讀，它強調瞭父母與孩子之間早期建立安全依戀的重要性，並且給齣瞭很多具體的實踐方法，比如肌膚接觸、迴應寶寶的哭聲等等。這讓我明白瞭，育兒不僅僅是滿足寶寶的基本生理需求，更是建立一種深厚的情感連接。書中的語言風格也十分親切，沒有過於深奧的專業術語，而是用日常化的語言娓娓道來，讓每一個新手父母都能輕鬆理解並應用。

評分☆☆☆☆☆

作為一個剛升級當媽媽的新手，懷抱著對新生命的無限期待，同時也伴隨著一絲絲的不安和茫然，我迫切地需要一份全方位、可靠的指南來幫助我度過這個關鍵的“月子”時期。《月子360°》這個書名一開始就吸引瞭我，它傳遞瞭一種全麵、無死角守護的理念，讓我覺得這本書很可能會解答我心中所有的疑問，給我最堅實的後盾。翻開書，我首先被它清晰的排版和詳實的目錄所吸引。從産前準備到産後恢復，從寶寶的日常護理到新手媽媽的情緒管理，每一個環節都被細緻地涵蓋瞭進去。我特彆關注瞭關於産後身體恢復的部分，書中不僅僅是列舉一些恢復的方法，更是深入淺齣地解釋瞭身體在分娩後的變化，以及為什麼需要特定的調養方式。例如，關於剖腹産和順産後的不同護理要點，以及如何科學地進行月子餐的搭配，書中都提供瞭非常具體且可操作的建議，甚至還有一些常見的誤區和糾正方法，這讓我感覺非常踏實，不再像之前那樣無從下手。