非暴力溝通(子篇) 非暴力溝通係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李紅燕 編

圖書標籤:

• 溝通
• 非暴力溝通
• 人際關係
• 情緒管理
• 心理學
• 自我提升
• 親子溝通
• 傢庭關係
• 衝突解決
• NVC

店鋪： 泓陽圖書專營店

齣版社： 華夏

ISBN：97875080855310

商品編碼：30157445849

開本：16

齣版時間：2015-10-01

>基本信息

• 商品名稱：非暴力溝通(子篇)/非暴力溝通係列
• 作者：(美)蘇拉·哈特//維多利亞·霍德森|譯者:李紅燕
• 定價：39.8
• 齣版社：華夏
• ISBN號：9787508085531

>其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-10-01
• 印刷時間：2016-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：233
• 字數：140韆字

編輯**語

很多父母不願放棄懲罰的手段，是因為他們以為與之對應的隻有姑息遷就。還有一些父母無法意識到姑息遷就所造成的長遠危害，但又不願意去懲罰。而《非暴力溝通子篇》的作者蘇拉·哈特、維多利亞·霍德森用“七把鑰匙”創建傢長和孩子之間尊重和閤作，開啓化解傢庭衝突，促進閤作的溝通模式，令人欣喜地嚮傢長們展示瞭一種既不懲罰也不姑息的方法，用充滿尊重的養育方式支持孩子們獲得*好的成長。

內容提要

蘇拉·哈特、維多利亞·霍德森編著的這本《非暴力溝通子篇》以它堅定的信念告訴我們，養兒育女是人類在這個世界上所要承擔的*重要、*有迴報也是*為苛求的一個任務。關於如何在傢長和孩子之間創建尊重和閤作，本書給齣瞭“七把鑰匙”。這“七把鑰匙”可以開啓和激發為人父母所需要的那些特定的能力，這些能力包括明確養兒育女的目標，看到激發行為背後的需要，主動選擇並踐行那些能夠滿足他人意願的做法。
    

作者簡介

蘇拉·哈特（Sura Hart），和維多利亞·霍德森，共同創作瞭《沒有**的課堂》和《子間的非暴力溝通——七招教你把傢庭矛盾轉變成閤作》。兩人擁有45年的教學經驗，包括教育學生和培訓教師、管理人員以及傢長。她們共同創建瞭Kindle－Hart交流法，二十多年來一起緻力於開展各種形式的工作坊，促進對教師和傢長的教育。 蘇拉·哈特是一位獲得非暴力溝通中心認證的培訓師。她為培訓學生、傢長、教師、學校管理人員設計並推行瞭係列培訓課程。 維多利亞·霍德森，教育學和心理學碩士，曾經在公立和私立學校的教學一綫工作過。她是加利福尼亞州凡吐拉市 Learning Success學院的主管之一。她和梅裏亞姆·威利斯共同著作瞭書《發現你孩子的學習方式》。維多利亞目前正在美國和加拿大的一些學校推行非暴力溝通。

目錄

序
前言
簡介
Section Ⅰ 尊重和閤作的基礎
**章 尊重和閤作：傢長渴望什麼以及如何獲得？
第二章 自我尊重：傢長也有需要
第三章 是什麼讓閤作難以為繼？
Section Ⅱ 開啓閤作的七把鑰匙
**把鑰匙 做目標明確的傢長
第二把鑰匙 看到行為背後的需要
第三把鑰匙 建立安全感、信任感和歸屬感
第四把鑰匙 激勵給予
第五把鑰匙 使用尊重的語言
第六把鑰匙 在成長中學習
第七把鑰匙 讓你的傢成為“無錯區”（No-Fault Zone）
Section Ⅲ 傢庭活動以及來自“無錯區”的故事分享
主題：長頸鹿文化與豺狗文化
主題：傢庭會議
主題：豐盈生命之體驗
主題：平和地化解衝突
主題：長頸鹿與豺狗遊戲
來自“無錯區”的故事分享
關於作者

《情緒的密碼：理解與駕馭內心的風暴》 引言 在我們每個人的一生中，情緒如影隨形，它們是內心的信號，指引我們感受世界，驅動我們的行為。然而，我們常常被情緒的洪流裹挾，感到失控、睏惑，甚至痛苦。我們渴望理解自己為何會有某種情緒，又該如何有效地管理它們，讓它們成為我們成長的助力，而非阻礙。 《情緒的密碼：理解與駕馭內心的風暴》並非一本枯燥的心理學理論集，而是一本貼近生活、循序漸進的實用指南。它將帶領讀者踏上一段自我探索的旅程，深入理解情緒的本質，掌握駕馭內心風暴的鑰匙。本書以清晰易懂的語言，輔以生動貼切的案例，幫助讀者撥開情緒的迷霧，重拾內心的平靜與力量。 第一章：情緒的羅盤——我們為何會有情緒？ 在這一章，我們將首先認識情緒的普遍性與重要性。情緒並非“好”或“壞”的標簽，而是我們與生俱來的能力，是信息傳遞的載體，幫助我們感知危險、尋求連接、做齣選擇。我們將深入探討情緒的生理基礎，瞭解大腦如何處理情緒信號，以及身體在情緒體驗中的角色。 情緒的起源： 從進化心理學的角度，理解情緒如何幫助我們的祖先生存繁衍。例如，恐懼讓我們避開危險，憤怒讓我們保護自己，喜悅讓我們鞏固積極的經曆。 情緒的構成： 情緒不僅僅是一種感受，它還包含生理反應（心跳加速、呼吸急促等）、認知評價（對事件的解讀）和行為傾嚮（想要逃跑、攻擊等）。 情緒的功能： 情緒是連接我們內在世界與外在世界的橋梁。它們為我們提供關於當下環境和自身需求的寶貴信息，是決策和行動的驅動力。 區分感受與情緒： 澄清“感受”與“情緒”之間的區彆。感受更直接、更基礎，例如“餓”、“纍”，而情緒則是在感受的基礎上，加上瞭對情境的解讀和更復雜的生理心理反應。 第二章：情緒的地圖——認識並命名你的感受 許多時候，我們之所以被情緒睏擾，是因為我們無法準確地識彆和命名它們。我們常常籠統地用“不開心”、“煩躁”來描述，卻不知道內在究竟發生瞭什麼。《情緒的密碼》將提供一個豐富的“情緒詞匯錶”，幫助讀者更精細地分辨和描述自己的情緒。 情緒詞匯錶的構建： 提供一份詳盡的情緒詞匯錶，涵蓋從基礎到復雜的各種情緒狀態，例如：焦慮、沮喪、憤怒、喜悅、平靜、感激、失望、嫉妒、羞愧、內疚等等。 識彆身體信號： 引導讀者關注身體在不同情緒下的反應，例如：胸悶、胃部不適、肌肉緊綳、麵紅耳赤等，將身體信號與情緒建立聯係。 情境與情緒的關聯： 學習分析引發某種情緒的具體情境，理解是什麼樣的事件、想法或互動觸發瞭內心的情感變化。 認識積極情緒的價值： 強調不僅要關注負麵情緒，也要學會識彆和欣賞積極情緒，並探索如何增強和維持這些積極體驗。 第三章：情緒的導航——理解情緒背後的需求 情緒本身並無對錯，它們是信號，指示著我們內心深處未被滿足的需求。《情緒的密碼》認為，所有情緒，無論多麼強烈或不適，都指嚮瞭我們渴望被看見、被理解、被關懷、被尊重等基本人類需求。 需求的普遍性： 探討人類共通的基本需求，如安全感、歸屬感、自主性、被認可、意義感等。 情緒與需求的連接： 演示如何通過情緒來反推未被滿足的需求。例如，憤怒可能源於感到不被尊重或界限被侵犯；沮喪可能源於渴望被理解或目標受阻。 從指責到看見： 學習如何將注意力從“他/她讓我生氣”轉移到“我感到生氣，因為我渴望被尊重”。這種視角的轉變是情緒管理的基石。 案例分析： 通過一係列貼近生活的案例，如傢庭衝突、職場壓力、人際交往中的睏境，展示如何剖析情緒，找到其背後真實的需求。 第四章：情緒的舵——有效管理你的感受 認識和理解情緒隻是第一步，更重要的是學會如何有效地管理它們，讓它們為我所用，而不是被它們控製。《情緒的密碼》將提供一係列實操性的技巧和方法，幫助讀者在情緒的浪潮中保持穩定。 情緒的接納與允許： 學習放下對情緒的評判，允許自己體驗各種情緒，即使是不舒服的情緒，因為抗拒往往會加劇痛苦。 暫停與呼吸： 介紹簡單有效的“暫停”技巧，在情緒爆發前給自己留齣思考和選擇的時間，並結閤深呼吸練習來平復生理反應。 認知重塑： 學習識彆和挑戰那些導緻負麵情緒的非理性思維模式，用更客觀、更積極的角度看待問題。 身體的安撫： 探索通過身體放鬆、運動、感官體驗等方式來舒緩情緒。 情緒的錶達與溝通： 學習以健康、建設性的方式錶達自己的情緒和需求，避免壓抑或爆發。 第五章：情緒的航嚮——將情緒轉化為力量 管理情緒並非為瞭消除情緒，而是為瞭讓情緒成為我們成長的催化劑。《情緒的密碼》將引導讀者思考如何將理解和管理情緒的能力，轉化為更具建設性的行動，改善人際關係，提升生活品質。 同理心與理解： 學習站在他人的角度，理解他們情緒背後的需求，從而建立更深的連接和更有效的溝通。 界限的設定： 掌握如何清晰、堅定地設定個人界限，保護自己的能量和需求，同時尊重他人。 解決問題導嚮： 將情緒轉化為動力，去解決導緻不愉快情緒的根本問題，而不是沉溺於負麵感受。 自我關懷與滋養： 認識到情緒管理也是自我關懷的一部分，學習如何持續地滋養自己的內心，保持情緒的健康。 情緒的智慧： 最終，這本書的目標是幫助讀者培養一種“情緒的智慧”，能夠遊刃有餘地應對生活的起伏，活齣更加真實、平衡和充實的人生。 結語 《情緒的密碼：理解與駕馭內心的風暴》不僅僅是一本書，更是一次賦能。它相信，每個人都擁有解鎖自身情緒力量的天賦，隻是需要一個恰當的引導。通過這本書，讀者將學會傾聽內心的聲音，理解情緒的語言，並掌握駕馭自己內在風暴的技能。讓我們一起踏上這段精彩的旅程，去發現情緒的真正價值，讓它們成為我們生命中最寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

這本《非暴力溝通(子篇) 非暴力溝通係列》真的讓我腦洞大開，雖然我一直以為自己是個挺“好溝通”的人，但在讀瞭這本書後，纔發現很多時候我所謂的“溝通”其實是在製造誤會和隔閡。書裏很多例子都非常貼近生活，我都能從裏麵看到自己的影子。比如，那些在爭吵中脫口而齣的指責，那些因為一句無心之語而引發的冷戰，曾經我都以為是對方“不理解”我，但這本書讓我意識到，很多時候問題齣在我錶達的方式上。它不僅僅是教你如何“說”得更好聽，更重要的是，它教會你如何去“聽”，如何真正理解對方話語背後的需求和感受。我開始嘗試用書中提到的“觀察、感受、需要、請求”的模式來處理一些傢庭矛盾，起初有點生疏，甚至會覺得有些刻意，但慢慢地，我發現那些原本劍拔弩張的場麵，開始變得溫和，對方的反應也齣乎意料地柔和。這本書的價值在於，它提供瞭一個全新的視角，讓你重新審視自己的人際交往模式，並且給齣瞭切實可行的方法去改善。它不是那種讀完就丟的書，而是需要反復品味，並且在生活中不斷實踐的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書對我而言，不僅僅是一本關於溝通的書，更是一本關於自我成長和理解的書。我一直以為自己是個比較理性的人，很少會因為情緒失控而與人發生爭執，但這本書讓我看到，原來我在不經意間，也在用很多“暴力”的方式與世界互動。比如，我習慣性地為他人“設身處地”地思考，但往往是按照自己的邏輯去推測，結果卻常常令對方感到不被理解。書中的“傾聽”技巧，尤其是“不帶評判地傾聽”，讓我明白瞭真正的同理心是多麼的重要。我開始嘗試去傾聽那些我原本會忽略的細微之處，去感受對方話語背後的情感需求。這種轉變，讓我覺得與人相處變得更加輕鬆和愉快。我不再害怕衝突，因為我知道，即使有分歧，我也有能力用一種建設性的方式去處理。這本書讓我更加認識到，真正的溝通，是關於連接，是關於理解，是關於愛。它提供的不僅僅是方法，更是一種全新的生活哲學。

評分☆☆☆☆☆

讀完《非暴力溝通(子篇) 非暴力溝通係列》，我最大的感受是，我好像打開瞭一扇通往內心平靜的大門。我曾經是一個很容易被外界信息擾動情緒的人，一點點小事都能讓我心煩意亂，進而遷怒於身邊的人。這本書讓我意識到，很多時候，我們的情緒並非來源於事件本身，而是來源於我們對事件的解讀和反應。書中的“觀察”和“感受”的區分，讓我開始覺察到自己那些不自覺的評判和指責，這些正是引發內心衝突的根源。我開始練習在感受到負麵情緒時，先停下來，問問自己：“我看到瞭什麼？我感受到瞭什麼？我需要什麼？”這個過程讓我不再被情緒牽著鼻子走，而是能夠有意識地去選擇自己的迴應方式。它不是教你如何成為一個“老好人”，而是教會你如何在保護自己的同時，也能尊重他人，建立更健康、更有效的人際關係。我尤其喜歡書中關於“請求”的部分，它讓我明白，錶達需求並非是索取，而是建立閤作和理解的橋梁。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像是一位睿智的長者，用一種溫潤卻充滿力量的方式，指引著我如何穿越人際關係的迷霧。我一直覺得，人與人之間的很多衝突，並非源於惡意，而是源於溝通的盲區和錶達的失誤。這本書恰恰填補瞭這些空白。它沒有空洞的理論，而是通過一個個生動的故事和深刻的剖析，讓我看到瞭自己在錶達時常常會陷入的“暴力”陷阱，比如評判、指責、比較，以及那些看似閤理的“應該”和“不應該”。更讓我驚喜的是，書中對於如何識彆和錶達自己的真實感受和需求，有著非常細緻的指導。我過去常常會混淆感受和想法，以為“我感到被忽視”是一種事實，而不是一種感受。這本書幫助我區分瞭這兩者，讓我能夠更清晰地錶達自己的內心世界，從而讓對方更容易理解我，也更容易迴應我。我尤其喜歡書中關於“傾聽”的部分，它讓我明白，真正的傾聽不僅僅是聽到對方的語言，更是去感受對方語言背後的情緒和未被滿足的需求。這讓我意識到，很多時候，我們隻需要一個被全然傾聽和理解的時刻，就能化解心中的不滿。

評分☆☆☆☆☆

這本《非暴力溝通(子篇) 非暴力溝通係列》絕對是近期讓我最有收獲的一本書。它不是那種你翻幾頁就能“學會”的書，而是需要你靜下心來，去體悟，去實踐。我以前總覺得，溝通就是把自己的想法說清楚，但這本書顛覆瞭我的認知。它讓我明白，溝通的重點不在於“說”，而在於“連接”。那些我們常常忽略的細微之處，比如一個不經意的語氣，一個帶有評判的詞匯，都可能在我們不經意間築起一道牆。書中的“非暴力”並不是壓抑自己的情緒，而是學習如何以一種更積極、更具建設性的方式來錶達。我嘗試著用書裏的方法來和傢人溝通，尤其是和孩子。以前，當孩子不願意做某件事時，我常常會用命令或威脅的方式，結果往往是適得其反。但現在，我試著去理解他行為背後的原因，去感受他的情緒，然後用請求的方式來錶達我的期望。雖然過程有時會有些笨拙，但效果卻遠超我的想象。這讓我更加堅定地相信，非暴力溝通的力量，在於它能觸及人性的柔軟，喚醒我們內心深處的理解和尊重。