正版图书 沈氏女科600年：女人肾好不衰老 9787535796196 湖南科技出版社 沈 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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沈宁，博集天卷 出品 著

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• 中医养生
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出版社： 湖南科技出版社

ISBN：9787535796196

商品编码：30182798111

包装：平装-胶订

出版时间：2017-12-01

基本信息

书名：沈氏女科600年：女人肾好不衰老

定价：42.00元

作者：沈宁,博集天卷 出品

出版社：湖南科技出版社

出版日期：2017-12-01

ISBN：9787535796196

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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1 专家资历：本书作者沈宁是北京卫视《养生堂》重要嘉宾、全国老中医药专家学术经验继承人，还是有600年历史的沈氏女科第二十代传人。沈宁在北京卫视《养生堂》讲述“600年的养生秘诀”反响强烈。
2 重点突出：女人一辈子的生命周期，都是伴随着“肾气”的盛衰而循环起伏的，本书聚焦沈氏女科对于“衰老的真相”的解读，全面分享“养肾”的经验秘诀和实用妙方。
3 实用好用：女性朋友要想抵抗衰老，都有必要重新补上“养肾”这一课。明确“肾”对女性身心健康的深刻意义。希望本书可以对女性朋友清楚每一天应该怎么做才能科学养肾，帮助自己“青春永驻”。

内容提要

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在女性的一生中，比男人多出了“经、带、胎、产”等大量的“超支环节”，肾精过度消耗。现代女性所面对的社会竞争、工作压力，其激烈程度又与男性无异，甚至更严酷。所以，女性伤肾、伤身、早衰的风险，更是远远大于以往。
女人肾一虚，气血就会不足，难有好“气色”，在这个看脸的时代，“气血不足”真的是女性朋友的致命伤。人的一生，头发的变化很大，发色、发质、光泽，都是大写的“肾的兴衰史”。头发的生长和脱落，润泽和枯槁，乌黑和枯白，全都与肾精有关，肾精充足，则头发茂盛乌黑。
女性朋友要想抵抗衰老，都有必要重新补上“养肾”这一课，明确“肾”对女性身心健康的深刻意义。女人一辈子的生命周期，都是伴随着“肾气”的盛衰而循环起伏的，“养肾”是女性养生中至为重要的组成部分。希望本书可以让女性朋友清楚每一天应该怎么做才能科学养肾，帮助自己“青春永驻”。

目录

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01
女人养生先养肾，
肾虚一来病就找
1. 肾虚不是男人的，更是女人的问题
2. 女人肾一虚，气血就会不足
3. 小心了，妇科病专找肾虚的女人
4. 年轻时肾不好，老了这个病就来找
5. 伤肾的坏习惯，你也有吧
6. 禁欲驻颜，还是性生活让你更美丽
7. 肾虚不虚，其实看看脸就知道
8. 身体有这些信号，也说明你的肾虚了

02
女人这样吃，
养肾补虚效果好
◎ 肾阴虚
1. 五心烦热易失眠，肾阴虚跑不了
2. 滋肾阴养容颜，慈禧太后钟爱银耳
3. 肝肾同补金髓煎，名医用它来保健
4. 西洋参气阴双补，玉灵膏气血同调
5. 九蒸九晒黑芝麻，美容美发都靠它
6. 平常的东西，往往有好的疗效
7. 养肾滋阴的小果子，补肝益肾治失眠
8. 谁说补肾不能滋味鲜，拿它做汤补阴虚
9. 常吃这种颜色的豆，补肾效果好
◎ 肾阳虚
1. 畏寒怕冷手脚凉，想要改善补肾阳
2. 姜气，用醋泡泡效果更好
3. 肾虚腰痛找杜仲，身体无痛更轻松
4. 阳虚脸黑食红枣，孕妇要喝七枣汤
5. 吃点“起阳草”，夫妻感情好
6. 以形补形，补肾要喝猪腰生姜汤
7. 化虚痰、健腰腿、防结石，吃它就对了
8. 散寒调经治失眠，厨房就有特效药
9. 痛经贫血又腿肿，要喝当归生姜羊肉汤
◎ 肾气虚
1. 肾气补足身体固，疲乏无力永不复
2. 调经止泻又降糖，山药功效响
3. 补气安胎又美容，吃点葡萄样样行
4. 健腰腿防脱发，栗子补肾宜生吃
5. 消肿止带利小便，豇豆煮水把肾健
6. 垂脱吃黄鳝 ，能否用血看经验
7. 止咳祛痘缩小便，涂了白果好颜面
8. 补气养阴少出汗，黄精助您度更年
9. 操劳太过身体虚，妇科问题用乌鸡
◎ 阴阳两虚
1. 阴阳两虚很常见，放下手机少用眼
2. 补益肾中阴阳，海参黑豆汤
3. 美容养颜喝四神汤 虚不受补吃八珍糕
4. 胎漏出血吃阿胶，补肾别忘固元膏
5. 阴阳双补甜苁蓉，每天只需嚼3 克
6. 咽喉不适喝甜面汤 心肾不交用鸡子黄
7. 叫菜非蔬菜，“东海夫人”擅止带
8. 吃泥鳅炖蛋，年轻肌肤常相伴
9. 补肾内服制首乌，健脑乌发又明目

03
女人常见的肾虚症，
中药食疗有奇效
1. 六味地黄丸有个大家族
2. 肾阴虚服用六味地黄丸
3. 肾阳虚服用桂附地黄丸
4. 肾阳虚水肿用金匮肾气丸
5. 肝肾两虚，眼睛不适用杞菊地黄丸
6. 清热降火用知柏地黄丸
7. 肾虚气喘用七味都气丸
8. 补肾纳气用人参核桃汤
9. 认准苔腻，温胆汤可调百病
10. 体虚用补药薯蓣丸
11. 改善失眠用柴胡加龙骨牡蛎汤
12. 白发转黑发，用用还少丹
13. 肾精不足易脱发，一粥一膳巧改善
14. 口渴喝水不解渴用五苓散
15. 雀斑黄褐斑有祖传祛斑方
16. 美容调经治痤疮用温经汤
17. 消肌瘤用桂枝茯苓丸
18. 治体胖用平胃散
19. 宫寒用艾附暖宫丸
20. 家传保胎方及妊娠止呕方
21. 产后一杯红参水补气又
22. 肾虚至极用河车大造丸

04
女人身体有大药，
护肾的开关身上找
1. 两个简单的小功法，强健效果佳
2. 养肾止疼痛，耳穴一掐就行
3. 脚底按一按，胜过吃补药
4. 后背拔拔罐，通气血养五脏
5. 常按八髎穴，通经活络去腰痛
6. 小便憋不住，艾灸中极穴
7. 一招鲜吃遍天，灸膏肓无所不疗
8. 妇科大穴三阴交，月经不调此穴找
9. 肾虚结石别着急，脚上找一找太溪
10. 腰背委中求，放血可解皮肤忧
11. 脾湿痔疮很常见，动动巧手按承山
12. 急性咽喉不适，照海列缺来帮忙
13. 呵护命门穴，补肾壮阳又长寿

作者介绍

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毕业于北京中医药大学。国家执业医师，国家执业药师。中华中医药学会妇科分会委员。中国中医药信息研究会常务理事。北京卫视《养生堂》节目特邀嘉宾。
第三批全国名老中医药专家学术经验继承人。全国名老中医药专家沈绍功教授嫡传弟子，沈氏女科第二十代传人。北京市非物质文化遗产代表项目“崇厚堂沈氏女科疗法”传承人。
在国家核心期刊发表学术论文四篇。曾协助编写《沈绍功中医方略论》，该书获得“中华中医药学会著作”三等奖，由其任编委的《中医心病诊断疗效标准与用药规范》于2004年获得“中华中医药学会科学技术学术著作”一等奖。
已出版《沈氏女科600年：女人会养不会老》。

文摘

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序言

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《女科养生智慧：延缓衰老，焕发生命力》 在中国传统医学的瑰宝中，女性健康历来是备受关注的焦点。从古至今，无数医家圣手，以其毕生心血，探索女性身体的奥秘，寻求延缓衰老、保持活力的秘方。《女科养生智慧：延缓衰老，焕发生命力》正是这样一部集结了千百年来女性养生精粹的著作。本书并非仅仅罗列药方，而是深入浅出地揭示女性身体在不同生命阶段的生理特点与需求，引导读者从根源上调养身体，达到由内而外的健康与美丽。 书中首先详细阐述了“肾”在中医理论中对于女性生命活力的重要性。肾，作为生命之本，藏精，主生殖，主骨生髓，又主发，主齿，主耳。尤其对于女性而言，肾气的盛衰直接关系到女性的月经、生育、容颜以及整体的衰老速度。书中通过生动的语言和丰富的案例，解释了肾气不足可能导致的月经不调、卵巢功能减退、骨质疏松、脱发、牙齿松动、听力下降等一系列问题，并将其与现代医学所理解的衰老进程紧密联系，让读者对“肾好不衰老”的观点产生深刻的认识。 本书并非一味强调补肾，而是将养肾的方法融入到日常生活的方方面面。它系统地介绍了如何通过饮食、起居、运动、情志等多个维度来调养肾气。 在饮食调养方面，书中精选了大量适合女性食用的药食同源的食材，并根据不同季节、不同体质，提供了详细的食谱建议。例如，针对春季肝气生发，容易耗损肾阴的特点，推荐了富含滋阴润燥之品，如枸杞、桑葚、黑芝麻、山药等；针对夏季暑热耗气伤阴，建议多食用清淡滋补的汤品，如鸭肉汤、丝瓜汤等；针对秋季气候干燥，易伤肺伤肾，则强调进食润肺益肾的食物，如梨、银耳、百合等；而冬季寒冷，最易耗损肾阳，则推荐温补肾阳的食物，如核桃、羊肉、韭菜等。书中不仅列出了食材，更详细解释了这些食物的性味归经，以及它们对肾脏的益处，让读者在享受美食的同时，也能达到养生目的。此外，书中还深入探讨了不健康的饮食习惯对肾脏的危害，如长期摄入过多生冷、辛辣、油腻的食物，过度依赖加工食品等，并提供了纠正这些习惯的实用方法。 在起居调养方面，本书强调了“顺应自然，昼夜规律”的养生原则。书中详细讲解了睡眠对肾脏的重要性，指出熬夜、睡眠不足会严重损耗肾精，加速衰老。因此，书中给出了改善睡眠质量的建议，包括睡前放松技巧、适宜的睡眠环境营造、以及避免睡前摄入咖啡因等。同时，书中也阐述了劳逸结合的必要性，过度劳累，尤其是房事过度，会直接耗伤肾精，而适度的休息和放松则有助于肾气的恢复和储存。书中还特别提到了“养肾”需要避免的一些生活误区，例如长期穿紧身衣物压迫腰腹，影响肾脏的气血运行，以及过度寒冷的环境对肾阳的损伤等。 在运动调养方面，本书推崇“以动养身，以静养神”的理念。书中并未鼓励过度剧烈的运动，而是重点推荐了一些温和而有效的养生运动，如太极拳、八段锦、五禽戏等。这些运动动作舒缓，注重呼吸与意念的结合，能够有效疏通经络，调和气血，特别是对腰腹部的锻炼，能够增强肾脏的功能。书中详细图解了这些运动的动作要领，并解释了它们各自对肾脏及全身的益处，让读者可以根据自身情况进行选择和练习。同时，书中也强调了不适宜的运动方式，如高强度、高冲击的运动，可能对身体造成不必要的损耗。 在情志调养方面，本书将心理健康与身体健康紧密相连。书中指出，长期的焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪，会干扰人体的气机，耗伤肾精。因此，书中提供了多种情绪调节的方法，如冥想、正念练习、听舒缓的音乐、亲近自然等。通过培养积极乐观的心态，学会管理情绪，可以有效地保护我们的肾脏，从而达到延缓衰老的目的。书中还探讨了如何在高压的生活环境中保持内心的平静，找到属于自己的“心灵栖息地”。 除了上述通用的养生方法，本书还特别关注女性在不同生命阶段的特殊需求。 对于青春期的少女，书中强调了均衡营养的重要性，以及如何通过合理的饮食和作息来促进身体发育，为未来的健康打下坚实的基础。 对于育龄期的女性，书中详细讲解了备孕、孕期和产后的调养之道。它提供了关于如何调理月经、改善不孕不育、安胎保胎、以及产后身体恢复的详细指导，帮助女性顺利度过生育期，保持身体的活力。书中还特别提及了现代女性可能面临的生育压力和焦虑，并提供了相应的心理疏导和调养建议。 对于更年期的女性，书中更是提供了极其详尽的指导。书中科学地解释了更年期综合征的生理根源，即肾气渐衰，天癸将竭。并针对潮热盗汗、失眠多梦、心悸健忘、情绪波动、骨质疏松等常见的更年期症状，提供了系统的调养方案。这些方案涵盖了药膳、食疗、中药方剂（以平和补益为主，非强力催经或大补之剂，需遵医嘱）、以及生活习惯的调整。书中强调，更年期并非衰老的终结，而是生命的新篇章，通过科学的调养，女性完全可以以更加健康、自信的状态迎接人生的新阶段。 书中还深入探讨了现代女性面临的各种健康挑战，如工作压力、环境污染、食品安全等，并提供了相应的应对策略。它鼓励女性主动关注自身健康，将养生融入到日常生活中，而不是等到身体出现问题时才去寻求解决方案。 《女科养生智慧：延缓衰老，焕发生命力》不仅仅是一本养生书籍，更是一本女性健康的生活指南。它融合了传统中医的智慧与现代科学的视角，以一种温和、科学、实用的方式，引导女性认识自己的身体，了解衰老的真相，并掌握延缓衰老、焕发生命力的秘诀。本书旨在帮助每一位女性，都能拥有健康的身心，绽放属于自己的独特光彩，在人生的每个阶段都活出精彩。它相信，真正的美丽，源自健康的内在，而健康的内在，离不开持之以恒的精心调养。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计确实让人眼前一亮，封面那种古典而又不失雅致的风格，就很有吸引力。拿到手里，纸张的质感也相当不错，印刷清晰，字迹大小也正合适，阅读起来眼睛不容易疲劳。我一直对传统中医的养生之道很感兴趣，尤其是关于女性健康的部分，总觉得老祖宗的智慧才是最宝贵的。这本书的出现，感觉就像是一扇重新打开的窗户，让我有机会深入了解那些传承了几个世纪的经验。我特别期待能从中学习到一些实用的方法，不仅仅是理论知识，更希望能够找到一些能够真正帮助我改善生活习惯、提升身体素质的指导。这本书的书名也很有意思，“600年”这个数字本身就带着一种历史的厚重感，让人忍不住想去探索它背后究竟蕴含了多少代人的心血和实践。而且“女人肾好不衰老”这个主题，对于很多女性朋友来说，无疑是直击痛点，勾起了强烈的好奇心。我预感这本书不仅仅是一本单纯的医学科普读物，更可能是一本充满了生活哲学和智慧的女性养生指南。

评分☆☆☆☆☆

我非常喜欢那种深入浅出的讲解方式，尤其是对于一些复杂的中医理论，如果能用通俗易懂的语言来阐释，那就再好不过了。这本书的标题就让我觉得它在这方面可能做得很好，没有使用过于生涩的专业术语，而是直接点出了核心的养生理念。我一直觉得，健康的生活方式应该是融入日常的点点滴滴，而不是什么高不可攀的奥秘。所以，我更倾向于那些能够告诉我“为什么”以及“如何做”的书籍。这本书的“600年”的跨度，让我相信它一定经过了漫长的时间检验，积累了丰富的案例和经验，而不是什么一时兴起的研究。我希望它能提供一些历史的视角，让我们看到中医养生是如何随着时代变迁而发展的，同时又能保留其精华。特别是关于“肾好不衰老”这个概念，我想了解它在中医理论中究竟是如何被解读的，以及有哪些具体的调理方法可以帮助女性达到这个目标。这本书的出现，让我对中医养生又多了一份期待，希望它能成为我探索女性健康奥秘的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统文化，尤其是医学文化，有着浓厚的兴趣。每次翻阅一些古籍或者与传统医学相关的书籍，都会被那种深厚的底蕴所折服。这本书的名字，"沈氏女科600年"，光是听起来就充满了历史的沧桑感和专业性。我很好奇“沈氏女科”这个流派究竟是怎样的，它在中国医学史上扮演着怎样的角色，又有哪些独特的理论和实践。而且“600年”这个数字，暗示了它背后一定承载着几代人的智慧和传承，这本身就具有极高的研究价值。我非常想了解，在漫长的历史长河中，这个流派是如何不断发展和完善的，又有哪些经典案例或医理得以流传至今。更重要的是，这本书能否将这些宝贵的知识以一种现代人易于理解和接受的方式呈现出来，让我们可以从中受益。我期待这本书能够成为一座桥梁，连接古老的医学智慧与现代人的健康需求。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对健康生活方式有着执着追求的人，尤其关注那些能够带来长久益处，而非短暂效果的方法。这本书的标题“沈氏女科600年：女人肾好不衰老”深深吸引了我，因为它不仅提及了一个具有历史厚重感的流派，更点出了一个普遍且重要的女性健康目标。我一直认为，真正的美丽和健康源于内在的调养，而中医在这方面拥有着不可替代的智慧。这本书承诺的“600年”的传承，让我相信它所包含的内容一定是经过时间沉淀和无数实践检验的宝贵财富。我非常渴望了解“沈氏女科”这个流派的独特之处，以及它对于女性健康，特别是“肾”的理解和调养之道。我希望这本书能够提供一些深入的见解，帮助我从根本上理解如何通过科学的方法，让身体达到一种和谐的状态，从而实现“不衰老”的美好愿景。

评分☆☆☆☆☆

我向来认为，真正的健康知识，应当是那些经得起时间考验，并且能够被大多数人所理解和实践的。这本书的标题“沈氏女科600年：女人肾好不衰老”就给我一种这样的感觉。它没有追求过于时髦或玄乎的养生概念，而是直接点出了女性健康的核心——“肾好不衰老”，并且强调了其悠久的历史传承。这让我对这本书的内容充满了信心，相信它一定蕴含了许多经过数百年实践检验的有效方法。我特别希望能够从中了解到，在中国传统医学的语境下，如何科学地理解和调理女性的“肾”，以及这种调理如何能够真正地帮助女性延缓衰老，保持年轻活力。我期待这本书能够提供一些具体、可操作的养生建议，而不是空泛的理论，让普通读者也能从中找到适合自己的方法，并且能够切实地感受到改变。