正版圖書 瀋氏女科600年：女人腎好不衰老 9787535796196 湖南科技齣版社 瀋 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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瀋寜，博集天捲 齣品 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 婦科
• 女性健康
• 腎髒
• 抗衰老
• 瀋氏女科
• 傳統醫學
• 健康養生
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店鋪： 悟元圖書專營店

齣版社： 湖南科技齣版社

ISBN：9787535796196

商品編碼：30182798111

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-12-01

基本信息

書名：瀋氏女科600年：女人腎好不衰老

定價：42.00元

作者：瀋寜,博集天捲 齣品

齣版社：湖南科技齣版社

齣版日期：2017-12-01

ISBN：9787535796196

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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1 專傢資曆：本書作者瀋寜是北京衛視《養生堂》重要嘉賓、全國老中醫藥專傢學術經驗繼承人，還是有600年曆史的瀋氏女科第二十代傳人。瀋寜在北京衛視《養生堂》講述“600年的養生秘訣”反響強烈。
2 重點突齣：女人一輩子的生命周期，都是伴隨著“腎氣”的盛衰而循環起伏的，本書聚焦瀋氏女科對於“衰老的真相”的解讀，全麵分享“養腎”的經驗秘訣和實用妙方。
3 實用好用：女性朋友要想抵抗衰老，都有必要重新補上“養腎”這一課。明確“腎”對女性身心健康的深刻意義。希望本書可以對女性朋友清楚每一天應該怎麼做纔能科學養腎，幫助自己“青春永駐”。

內容提要

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在女性的一生中，比男人多齣瞭“經、帶、胎、産”等大量的“超支環節”，腎精過度消耗。現代女性所麵對的社會競爭、工作壓力，其激烈程度又與男性無異，甚至更嚴酷。所以，女性傷腎、傷身、早衰的風險，更是遠遠大於以往。
女人腎一虛，氣血就會不足，難有好“氣色”，在這個看臉的時代，“氣血不足”真的是女性朋友的緻命傷。人的一生，頭發的變化很大，發色、發質、光澤，都是大寫的“腎的興衰史”。頭發的生長和脫落，潤澤和枯槁，烏黑和枯白，全都與腎精有關，腎精充足，則頭發茂盛烏黑。
女性朋友要想抵抗衰老，都有必要重新補上“養腎”這一課，明確“腎”對女性身心健康的深刻意義。女人一輩子的生命周期，都是伴隨著“腎氣”的盛衰而循環起伏的，“養腎”是女性養生中至為重要的組成部分。希望本書可以讓女性朋友清楚每一天應該怎麼做纔能科學養腎，幫助自己“青春永駐”。

目錄

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01
女人養生先養腎，
腎虛一來病就找
1. 腎虛不是男人的，更是女人的問題
2. 女人腎一虛，氣血就會不足
3. 小心瞭，婦科病專找腎虛的女人
4. 年輕時腎不好，老瞭這個病就來找
5. 傷腎的壞習慣，你也有吧
6. 禁欲駐顔，還是性生活讓你更美麗
7. 腎虛不虛，其實看看臉就知道
8. 身體有這些信號，也說明你的腎虛瞭

02
女人這樣吃，
養腎補虛效果好
◎ 腎陰虛
1. 五心煩熱易失眠，腎陰虛跑不瞭
2. 滋腎陰養容顔，慈禧太後鍾愛銀耳
3. 肝腎同補金髓煎，名醫用它來保健
4. 西洋參氣陰雙補，玉靈膏氣血同調
5. 九蒸九曬黑芝麻，美容美發都靠它
6. 平常的東西，往往有好的療效
7. 養腎滋陰的小果子，補肝益腎治失眠
8. 誰說補腎不能滋味鮮，拿它做湯補陰虛
9. 常吃這種顔色的豆，補腎效果好
◎ 腎陽虛
1. 畏寒怕冷手腳涼，想要改善補腎陽
2. 薑氣，用醋泡泡效果更好
3. 腎虛腰痛找杜仲，身體無痛更輕鬆
4. 陽虛臉黑食紅棗，孕婦要喝七棗湯
5. 吃點“起陽草”，夫妻感情好
6. 以形補形，補腎要喝豬腰生薑湯
7. 化虛痰、健腰腿、防結石，吃它就對瞭
8. 散寒調經治失眠，廚房就有特效藥
9. 痛經貧血又腿腫，要喝當歸生薑羊肉湯
◎ 腎氣虛
1. 腎氣補足身體固，疲乏無力永不復
2. 調經止瀉又降糖，山藥功效響
3. 補氣安胎又美容，吃點葡萄樣樣行
4. 健腰腿防脫發，栗子補腎宜生吃
5. 消腫止帶利小便，豇豆煮水把腎健
6. 垂脫吃黃鱔 ，能否用血看經驗
7. 止咳祛痘縮小便，塗瞭白果好顔麵
8. 補氣養陰少齣汗，黃精助您度更年
9. 操勞太過身體虛，婦科問題用烏雞
◎ 陰陽兩虛
1. 陰陽兩虛很常見，放下手機少用眼
2. 補益腎中陰陽，海參黑豆湯
3. 美容養顔喝四神湯 虛不受補吃八珍糕
4. 胎漏齣血吃阿膠，補腎彆忘固元膏
5. 陰陽雙補甜蓯蓉，每天隻需嚼3 剋
6. 咽喉不適喝甜麵湯 心腎不交用雞子黃
7. 叫菜非蔬菜，“東海夫人”擅止帶
8. 吃泥鰍燉蛋，年輕肌膚常相伴
9. 補腎內服製首烏，健腦烏發又明目

03
女人常見的腎虛癥，
中藥食療有奇效
1. 六味地黃丸有個大傢族
2. 腎陰虛服用六味地黃丸
3. 腎陽虛服用桂附地黃丸
4. 腎陽虛水腫用金匱腎氣丸
5. 肝腎兩虛，眼睛不適用杞菊地黃丸
6. 清熱降火用知柏地黃丸
7. 腎虛氣喘用七味都氣丸
8. 補腎納氣用人參核桃湯
9. 認準苔膩，溫膽湯可調百病
10. 體虛用補藥薯蕷丸
11. 改善失眠用柴鬍加龍骨牡蠣湯
12. 白發轉黑發，用用還少丹
13. 腎精不足易脫發，一粥一膳巧改善
14. 口渴喝水不解渴用五苓散
15. 雀斑黃褐斑有祖傳祛斑方
16. 美容調經治痤瘡用溫經湯
17. 消肌瘤用桂枝茯苓丸
18. 治體胖用平胃散
19. 宮寒用艾附暖宮丸
20. 傢傳保胎方及妊娠止嘔方
21. 産後一杯紅參水補氣又
22. 腎虛至極用河車大造丸

04
女人身體有大藥，
護腎的開關身上找
1. 兩個簡單的小功法，強健效果佳
2. 養腎止疼痛，耳穴一掐就行
3. 腳底按一按，勝過吃補藥
4. 後背拔拔罐，通氣血養五髒
5. 常按八髎穴，通經活絡去腰痛
6. 小便憋不住，艾灸中極穴
7. 一招鮮吃遍天，灸膏肓無所不療
8. 婦科大穴三陰交，月經不調此穴找
9. 腎虛結石彆著急，腳上找一找太溪
10. 腰背委中求，放血可解皮膚憂
11. 脾濕痔瘡很常見，動動巧手按承山
12. 急性咽喉不適，照海列缺來幫忙
13. 嗬護命門穴，補腎壯陽又長壽

作者介紹

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畢業於北京中醫藥大學。國傢執業醫師，國傢執業藥師。中華中醫藥學會婦科分會委員。中國中醫藥信息研究會常務理事。北京衛視《養生堂》節目特邀嘉賓。
第三批全國名老中醫藥專傢學術經驗繼承人。全國名老中醫藥專傢瀋紹功教授嫡傳弟子，瀋氏女科第二十代傳人。北京市非物質文化遺産代錶項目“崇厚堂瀋氏女科療法”傳承人。
在國傢核心期刊發錶學術論文四篇。曾協助編寫《瀋紹功中醫方略論》，該書獲得“中華中醫藥學會著作”三等奬，由其任編委的《中醫心病診斷療效標準與用藥規範》於2004年獲得“中華中醫藥學會科學技術學術著作”一等奬。
已齣版《瀋氏女科600年：女人會養不會老》。

文摘

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序言

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《女科養生智慧：延緩衰老，煥發生命力》 在中國傳統醫學的瑰寶中，女性健康曆來是備受關注的焦點。從古至今，無數醫傢聖手，以其畢生心血，探索女性身體的奧秘，尋求延緩衰老、保持活力的秘方。《女科養生智慧：延緩衰老，煥發生命力》正是這樣一部集結瞭韆百年來女性養生精粹的著作。本書並非僅僅羅列藥方，而是深入淺齣地揭示女性身體在不同生命階段的生理特點與需求，引導讀者從根源上調養身體，達到由內而外的健康與美麗。 書中首先詳細闡述瞭“腎”在中醫理論中對於女性生命活力的重要性。腎，作為生命之本，藏精，主生殖，主骨生髓，又主發，主齒，主耳。尤其對於女性而言，腎氣的盛衰直接關係到女性的月經、生育、容顔以及整體的衰老速度。書中通過生動的語言和豐富的案例，解釋瞭腎氣不足可能導緻的月經不調、卵巢功能減退、骨質疏鬆、脫發、牙齒鬆動、聽力下降等一係列問題，並將其與現代醫學所理解的衰老進程緊密聯係，讓讀者對“腎好不衰老”的觀點産生深刻的認識。 本書並非一味強調補腎，而是將養腎的方法融入到日常生活的方方麵麵。它係統地介紹瞭如何通過飲食、起居、運動、情誌等多個維度來調養腎氣。 在飲食調養方麵，書中精選瞭大量適閤女性食用的藥食同源的食材，並根據不同季節、不同體質，提供瞭詳細的食譜建議。例如，針對春季肝氣生發，容易耗損腎陰的特點，推薦瞭富含滋陰潤燥之品，如枸杞、桑葚、黑芝麻、山藥等；針對夏季暑熱耗氣傷陰，建議多食用清淡滋補的湯品，如鴨肉湯、絲瓜湯等；針對鞦季氣候乾燥，易傷肺傷腎，則強調進食潤肺益腎的食物，如梨、銀耳、百閤等；而鼕季寒冷，最易耗損腎陽，則推薦溫補腎陽的食物，如核桃、羊肉、韭菜等。書中不僅列齣瞭食材，更詳細解釋瞭這些食物的性味歸經，以及它們對腎髒的益處，讓讀者在享受美食的同時，也能達到養生目的。此外，書中還深入探討瞭不健康的飲食習慣對腎髒的危害，如長期攝入過多生冷、辛辣、油膩的食物，過度依賴加工食品等，並提供瞭糾正這些習慣的實用方法。 在起居調養方麵，本書強調瞭“順應自然，晝夜規律”的養生原則。書中詳細講解瞭睡眠對腎髒的重要性，指齣熬夜、睡眠不足會嚴重損耗腎精，加速衰老。因此，書中給齣瞭改善睡眠質量的建議，包括睡前放鬆技巧、適宜的睡眠環境營造、以及避免睡前攝入咖啡因等。同時，書中也闡述瞭勞逸結閤的必要性，過度勞纍，尤其是房事過度，會直接耗傷腎精，而適度的休息和放鬆則有助於腎氣的恢復和儲存。書中還特彆提到瞭“養腎”需要避免的一些生活誤區，例如長期穿緊身衣物壓迫腰腹，影響腎髒的氣血運行，以及過度寒冷的環境對腎陽的損傷等。 在運動調養方麵，本書推崇“以動養身，以靜養神”的理念。書中並未鼓勵過度劇烈的運動，而是重點推薦瞭一些溫和而有效的養生運動，如太極拳、八段錦、五禽戲等。這些運動動作舒緩，注重呼吸與意念的結閤，能夠有效疏通經絡，調和氣血，特彆是對腰腹部的鍛煉，能夠增強腎髒的功能。書中詳細圖解瞭這些運動的動作要領，並解釋瞭它們各自對腎髒及全身的益處，讓讀者可以根據自身情況進行選擇和練習。同時，書中也強調瞭不適宜的運動方式，如高強度、高衝擊的運動，可能對身體造成不必要的損耗。 在情誌調養方麵，本書將心理健康與身體健康緊密相連。書中指齣，長期的焦慮、抑鬱、憤怒等不良情緒，會乾擾人體的氣機，耗傷腎精。因此，書中提供瞭多種情緒調節的方法，如冥想、正念練習、聽舒緩的音樂、親近自然等。通過培養積極樂觀的心態，學會管理情緒，可以有效地保護我們的腎髒，從而達到延緩衰老的目的。書中還探討瞭如何在高壓的生活環境中保持內心的平靜，找到屬於自己的“心靈棲息地”。 除瞭上述通用的養生方法，本書還特彆關注女性在不同生命階段的特殊需求。 對於青春期的少女，書中強調瞭均衡營養的重要性，以及如何通過閤理的飲食和作息來促進身體發育，為未來的健康打下堅實的基礎。 對於育齡期的女性，書中詳細講解瞭備孕、孕期和産後的調養之道。它提供瞭關於如何調理月經、改善不孕不育、安胎保胎、以及産後身體恢復的詳細指導，幫助女性順利度過生育期，保持身體的活力。書中還特彆提及瞭現代女性可能麵臨的生育壓力和焦慮，並提供瞭相應的心理疏導和調養建議。 對於更年期的女性，書中更是提供瞭極其詳盡的指導。書中科學地解釋瞭更年期綜閤徵的生理根源，即腎氣漸衰，天癸將竭。並針對潮熱盜汗、失眠多夢、心悸健忘、情緒波動、骨質疏鬆等常見的更年期癥狀，提供瞭係統的調養方案。這些方案涵蓋瞭藥膳、食療、中藥方劑（以平和補益為主，非強力催經或大補之劑，需遵醫囑）、以及生活習慣的調整。書中強調，更年期並非衰老的終結，而是生命的新篇章，通過科學的調養，女性完全可以以更加健康、自信的狀態迎接人生的新階段。 書中還深入探討瞭現代女性麵臨的各種健康挑戰，如工作壓力、環境汙染、食品安全等，並提供瞭相應的應對策略。它鼓勵女性主動關注自身健康，將養生融入到日常生活中，而不是等到身體齣現問題時纔去尋求解決方案。 《女科養生智慧：延緩衰老，煥發生命力》不僅僅是一本養生書籍，更是一本女性健康的生活指南。它融閤瞭傳統中醫的智慧與現代科學的視角，以一種溫和、科學、實用的方式，引導女性認識自己的身體，瞭解衰老的真相，並掌握延緩衰老、煥發生命力的秘訣。本書旨在幫助每一位女性，都能擁有健康的身心，綻放屬於自己的獨特光彩，在人生的每個階段都活齣精彩。它相信，真正的美麗，源自健康的內在，而健康的內在，離不開持之以恒的精心調養。

評分☆☆☆☆☆

我非常喜歡那種深入淺齣的講解方式，尤其是對於一些復雜的中醫理論，如果能用通俗易懂的語言來闡釋，那就再好不過瞭。這本書的標題就讓我覺得它在這方麵可能做得很好，沒有使用過於生澀的專業術語，而是直接點齣瞭核心的養生理念。我一直覺得，健康的生活方式應該是融入日常的點點滴滴，而不是什麼高不可攀的奧秘。所以，我更傾嚮於那些能夠告訴我“為什麼”以及“如何做”的書籍。這本書的“600年”的跨度，讓我相信它一定經過瞭漫長的時間檢驗，積纍瞭豐富的案例和經驗，而不是什麼一時興起的研究。我希望它能提供一些曆史的視角，讓我們看到中醫養生是如何隨著時代變遷而發展的，同時又能保留其精華。特彆是關於“腎好不衰老”這個概念，我想瞭解它在中醫理論中究竟是如何被解讀的，以及有哪些具體的調理方法可以幫助女性達到這個目標。這本書的齣現，讓我對中醫養生又多瞭一份期待，希望它能成為我探索女性健康奧秘的得力助手。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計確實讓人眼前一亮，封麵那種古典而又不失雅緻的風格，就很有吸引力。拿到手裏，紙張的質感也相當不錯，印刷清晰，字跡大小也正閤適，閱讀起來眼睛不容易疲勞。我一直對傳統中醫的養生之道很感興趣，尤其是關於女性健康的部分，總覺得老祖宗的智慧纔是最寶貴的。這本書的齣現，感覺就像是一扇重新打開的窗戶，讓我有機會深入瞭解那些傳承瞭幾個世紀的經驗。我特彆期待能從中學習到一些實用的方法，不僅僅是理論知識，更希望能夠找到一些能夠真正幫助我改善生活習慣、提升身體素質的指導。這本書的書名也很有意思，“600年”這個數字本身就帶著一種曆史的厚重感，讓人忍不住想去探索它背後究竟蘊含瞭多少代人的心血和實踐。而且“女人腎好不衰老”這個主題，對於很多女性朋友來說，無疑是直擊痛點，勾起瞭強烈的好奇心。我預感這本書不僅僅是一本單純的醫學科普讀物，更可能是一本充滿瞭生活哲學和智慧的女性養生指南。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統文化，尤其是醫學文化，有著濃厚的興趣。每次翻閱一些古籍或者與傳統醫學相關的書籍，都會被那種深厚的底蘊所摺服。這本書的名字，"瀋氏女科600年"，光是聽起來就充滿瞭曆史的滄桑感和專業性。我很好奇“瀋氏女科”這個流派究竟是怎樣的，它在中國醫學史上扮演著怎樣的角色，又有哪些獨特的理論和實踐。而且“600年”這個數字，暗示瞭它背後一定承載著幾代人的智慧和傳承，這本身就具有極高的研究價值。我非常想瞭解，在漫長的曆史長河中，這個流派是如何不斷發展和完善的，又有哪些經典案例或醫理得以流傳至今。更重要的是，這本書能否將這些寶貴的知識以一種現代人易於理解和接受的方式呈現齣來，讓我們可以從中受益。我期待這本書能夠成為一座橋梁，連接古老的醫學智慧與現代人的健康需求。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對健康生活方式有著執著追求的人，尤其關注那些能夠帶來長久益處，而非短暫效果的方法。這本書的標題“瀋氏女科600年：女人腎好不衰老”深深吸引瞭我，因為它不僅提及瞭一個具有曆史厚重感的流派，更點齣瞭一個普遍且重要的女性健康目標。我一直認為，真正的美麗和健康源於內在的調養，而中醫在這方麵擁有著不可替代的智慧。這本書承諾的“600年”的傳承，讓我相信它所包含的內容一定是經過時間沉澱和無數實踐檢驗的寶貴財富。我非常渴望瞭解“瀋氏女科”這個流派的獨特之處，以及它對於女性健康，特彆是“腎”的理解和調養之道。我希望這本書能夠提供一些深入的見解，幫助我從根本上理解如何通過科學的方法，讓身體達到一種和諧的狀態，從而實現“不衰老”的美好願景。

評分☆☆☆☆☆

我嚮來認為，真正的健康知識，應當是那些經得起時間考驗，並且能夠被大多數人所理解和實踐的。這本書的標題“瀋氏女科600年：女人腎好不衰老”就給我一種這樣的感覺。它沒有追求過於時髦或玄乎的養生概念，而是直接點齣瞭女性健康的核心——“腎好不衰老”，並且強調瞭其悠久的曆史傳承。這讓我對這本書的內容充滿瞭信心，相信它一定蘊含瞭許多經過數百年實踐檢驗的有效方法。我特彆希望能夠從中瞭解到，在中國傳統醫學的語境下，如何科學地理解和調理女性的“腎”，以及這種調理如何能夠真正地幫助女性延緩衰老，保持年輕活力。我期待這本書能夠提供一些具體、可操作的養生建議，而不是空泛的理論，讓普通讀者也能從中找到適閤自己的方法，並且能夠切實地感受到改變。