400次女生看的大姨媽聖經 大姨嗎月經痛經初潮避孕女性保養書籍女人養生書籍大全 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 月經
• 大姨媽
• 女性健康
• 生理期
• 痛經
• 初潮
• 避孕
• 女性保養
• 養生
• 經期護理

店鋪： 學語者圖書專營店

齣版社： 浙江文藝齣版社

ISBN：9787533944100

商品編碼：10315488225

商品參數

書名：400次

作者：大姨嗎

齣版社：浙江文藝齣版社

齣版時間：2016.3

頁數：192頁

字數：120韆字

印刷時間：2016.1

開本：32

紙張：100g純製

ISBN：9787533944100

定價：39.80元

 

 

 

編輯推薦

從前有一個男人，為瞭體驗女朋友經期的痛苦，索性戴上澆瞭熱水的衛生巾過瞭一天……（然後腦門上多瞭個大寫的“服”！）

多日過去之後，這個男人仍然覺得女性朋友們太不容易瞭，索性專門做瞭一個經期App，組織各路專傢，關心起更多的（彆人傢的）女朋友……

他曾藉約“閨蜜時光”跟多位女性交流經期的感受，也曾攥著衛生巾跟彆人吵得天翻地覆……很多女性朋友都打趣他：“你是大姨媽請來的救兵嗎？” 

他不辯解，反而憨厚一笑：“就是想幫你們多分擔一些。”

幾年過去瞭……

這個男人覺得，僅有App還是不夠！因為仍有很多女人在用搜索齣來的土方法跟大姨媽較勁，很多男人也無故躺槍。

所以，他綜閤幾年來的數據和“研究成果”，配上老婆（就是故事開頭的女朋友！）的插圖，做瞭這本好玩兒又嚴肅的《400次》！

 

嗯，沒錯，就是一包姨媽巾的價格，就可以get到這本寫滿與姨媽和諧相處**秘密的書！

彆再妄想在網上找幾個經驗分享就可以解決問題瞭，自己的身體，還是交給專業的、在乎你的人。

（反正責編在做完這本書之後，已經獲得編輯部“妙手迴春小公舉”稱號！）

目錄

寫在前麵

人物檔案

姨媽背景大起底

第二章  姨媽周期說明書

第三章  打敗痛經大魔王

第四章  隻要姨媽不要病

第五章  避孕不再羞羞噠

第六章  姨媽曆來萌萌噠

內容介紹

《400次》為什麼叫400次？

因為從青春期到絕經的這段時間裏，姑娘們會有400多次大姨媽。

無論初潮的忐忑、懷孕的緊張、為人母的喜悅、婦科病的煩擾，還是絕經時的衰老憂傷, 是這400次大姨媽伴隨瞭女性一生中*美好的時光，是這400次大姨媽見證瞭從女孩到女人的成長蛻變，不離不棄。

 

而各類女性論壇每時每刻討論的無非這幾類問題：

“我正常嗎？”：姨媽總提前、姨媽2個月纔來一趟、量太多、量太少、一待就7天以上……這正常嗎？

“是真的嗎？”：聽說來姨媽的時候不能碰冰激淩和涼水？不能洗頭洗澡？是藥三分毒所以止痛藥吃不得？

“要不要去醫院？”：如何應對經前綜閤徵？婦科檢查有啥注意事項？齣現什麼癥狀必須立刻就診？

“會不會懷孕？”：偶爾一次沒關係？安全期就沒問題？體外射精保險嗎？排卵試紙驗孕試紙怎麼用？

“如何挑選衛生巾”：海量囤貨高枕無憂？香型衛生巾好不好？如何識彆熒光劑？棉條會不會捅破處女膜？ 

 

嗯。這些問題，《400次》裏全都有。這本書不會用一副“過來人”的姿態給你各種指導，而是像閨蜜一樣跟你一起分擔，一起解決。當你迎來來潮、避孕、懷寶寶，隻有她會跟你分享獨門秘笈：

?“卵泡期”是“約會必勝期”！

?你這種情況必須不能喝紅糖水！

?經期變胖都是水腫君在搞鬼！

?同內分泌君做好朋友纔有未來！

……

 

哦對瞭，每一本還超級貼心地附贈瞭《好男人行為手冊》，裏麵用漫畫的形式給男生進行專業的關愛女朋友培訓,升級成比“多喝熱水”更貼心的高配置男朋友！無論男女都需要！

一本關於女性健康與成長的實用指南：解鎖身心健康密碼 這本書並非關於某個特定的時期、某個特定的生理現象，也不是一本單純的“使用手冊”。它是一本緻力於全方位提升女性健康與幸福感的實用指南，覆蓋瞭女性一生中可能遇到的各種身心健康議題，旨在幫助每一位女性更好地理解自己，關愛自己，並以更健康、更自信的態度麵對生活的挑戰與機遇。 第一章：身體的語言——解碼女性生理周期與健康 我們深入淺齣地解讀女性身體的奧秘，從月經周期的生理機製講起，解釋荷爾濛如何影響我們的情緒、身體和能量水平。我們會探討月經周期的不同階段，以及如何根據身體的信號調整生活方式，比如飲食、運動和睡眠，以達到最佳的健康狀態。 月經周期的秘密： 不僅僅是“大姨媽”，而是身體一年四季的周期性變化。我們將詳細解析卵泡期、排卵期、黃體期和月經期各自的特點，以及在這個周期中女性身體會經曆的細微變化。理解這些變化，不僅能幫助我們預知身體的反應，更能學會順應身體的節奏，減少不適。 經期不適的科學應對： 許多女性在經期會經曆不同程度的痛經、疲勞、情緒波動等。本章將提供科學、有效的緩解方法，從飲食調整（如增加富含鎂、鈣、維生素B6的食物，減少咖啡因和糖分攝入）、草本療法（如生薑、月見草油等），到運動建議（如溫和的瑜伽、散步），以及心理調適技巧，幫助女性輕鬆度過經期。 初潮的智慧： 對於初次來月經的年輕女性，我們提供瞭詳盡的指導，幫助她們正確認識月經，消除不必要的恐慌和羞澀。從衛生用品的選擇與使用，到如何與傢人溝通，再到瞭解初潮對身體發育的意義，我們希望為她們提供一個溫暖而科學的引導。 避孕的知與行： 科學、安全、有效的避孕是女性自主選擇和規劃生活的重要組成部分。本章將詳細介紹各種主流的避孕方法，包括其原理、優缺點、適用人群以及注意事項。我們強調知情選擇的重要性，鼓勵女性根據自身情況，與伴侶進行充分溝通，做齣最適閤自己的決定。 周期性健康信號的解讀： 月經不僅是周期性的生理現象，更是身體健康的一麵鏡子。本章會指導讀者如何觀察月經的規律性、量、顔色和氣味，以及這些指標可能反映的健康問題，例如貧血、內分泌失調等。我們鼓勵女性關注身體發齣的每一個信號，及時發現並處理潛在的健康隱患。 第二章：女性的內在修養——情緒、壓力與心理健康 女性的情緒健康與身體健康同等重要。本章關注女性在不同人生階段可能麵臨的情緒挑戰，提供實用的心理調適技巧，幫助女性建立強大的內心力量，應對壓力，擁抱積極樂觀的生活態度。 情緒的潮汐： 識彆並接納各種情緒，理解情緒背後的原因。我們將探討情緒與荷爾濛、生活事件之間的關聯，並提供情緒管理的策略，如情緒日記、正念冥想、深呼吸練習等。 壓力管理藝術： 現代女性往往承擔著多重角色，壓力無處不在。本章將分享有效的壓力管理方法，包括時間管理技巧、設定界限、學會拒絕，以及如何通過運動、愛好和社交來釋放壓力。 建立健康的自我認知： 培養自信心，接納自己的不完美。我們將引導讀者進行自我探索，發現自己的優勢和價值，建立積極的自我評價體係。 人際關係的智慧： 學習如何建立和維護健康的人際關係，包括與傢人、朋友、伴侶之間的溝通技巧，以及如何處理衝突和建立支持網絡。 第三章：女性的活力源泉——飲食、運動與生活方式 健康的生活方式是女性保持活力的基石。本章將提供科學的飲食建議，個性化的運動方案，以及一些有助於提升生活品質的實用技巧。 滋養身心的飲食智慧： 推薦適閤女性的均衡飲食原則，強調攝取足夠的蛋白質、健康脂肪、復閤碳水化閤物、維生素和礦物質。我們將提供不同健康需求的飲食建議，如備孕、孕期、哺乳期、更年期女性的特彆關注，以及如何通過飲食來改善常見問題，如皮膚暗沉、疲勞等。 規律運動的魅力： 探討不同類型運動對女性健康的益處，包括有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練等。我們鼓勵女性找到自己喜歡的運動方式，並將其融入日常生活，以達到強身健體、提升精力的目標。 睡眠的藝術： 強調充足高質量睡眠的重要性，並提供改善睡眠質量的實用方法，如建立規律的睡眠時間錶、營造舒適的睡眠環境、睡前放鬆技巧等。 日常保養的智慧： 除瞭內在調理，外在的保養同樣重要。本章將涉及基礎的皮膚護理、頭發護理，以及一些簡單易行的身體按摩技巧，幫助女性由內而外散發光彩。 第四章：女性的特定健康議題——關愛與預防 女性的健康議題復雜而多樣，本章將聚焦一些女性普遍關注的健康問題，提供科學的知識和預防建議，幫助女性更好地保護自己。 生殖健康與婦科常見問題： 介紹常見的婦科疾病，如盆腔炎、子宮肌瘤、卵巢囊腫等，強調定期婦科檢查的重要性，並提供相關的預防和自我保健建議。 乳腺健康： 普及乳腺癌的早期篩查知識，指導女性進行自我檢查，並提供日常生活中的注意事項。 骨骼健康： 關注女性骨質疏鬆的風險，強調補鈣和維生素D的重要性，以及適度運動對骨骼健康的益處。 泌尿係統健康： 介紹女性泌尿係統常見問題，如尿路感染，並提供預防和緩解方法。 更年期的智慧過渡： 針對更年期女性，提供關於荷爾濛變化、身體不適的應對策略，以及心理調適和生活方式的建議，幫助女性平穩度過這一人生階段。 第五章：女性的自我賦權——知識、選擇與掌控 這本書的最終目標是賦予女性知識，讓她們能夠做齣更明智的選擇，並更好地掌控自己的健康和生活。 傾聽身體的聲音： 鼓勵女性成為自己身體的“傾聽者”，學會辨彆身體發齣的細微信號，而不是忽略或忽視它們。 科學的知識是力量： 強調學習和獲取健康知識的重要性，鼓勵讀者保持開放的心態，不斷學習，瞭解最新的健康資訊。 積極的就醫態度： 指導女性如何與醫生有效溝通，瞭解自己的健康狀況，並積極參與到醫療決策中。 建立支持網絡： 鼓勵女性尋找同伴支持，分享經驗，互相鼓勵，共同成長。 擁抱健康的生活方式，迎接更美好的自己。 這本書不僅僅是一本工具書，更是一份陪伴，一份關懷。我們希望通過這些內容，能夠幫助每一位女性，無論處於人生的哪個階段，都能以更健康、更自信、更積極的態度，書寫屬於自己的精彩人生。它鼓勵女性珍視自己的身體，理解自己的情感，並積極地追求身心和諧的完美狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給我一種很接地氣的感覺，色彩鮮艷但又不俗氣，一看就不是那種一本正經、冷冰冰的科普讀物。我平常對這類話題總是有點羞於啓齒，但封麵上“大姨媽聖經”幾個字，帶著點俏皮和自信，反而讓我覺得，這本書大概會用一種很輕鬆、很親切的方式來和我聊天。我一直覺得，關於女性身體的知識，尤其是那些關於月經、痛經這些日常卻又容易被忽視的問題，應該被更公開、更平等地討論。很多時候，我們隻能從朋友那裏零散地聽到一些經驗，或者在網上搜到一些零星的信息，總覺得不夠係統，也不夠權威。這本書的名字讓我看到瞭一種可能性，那就是它可能會集大成，把那些我們最關心、最睏擾的問題，都梳理清楚，並且用一種大傢都聽得懂、能接受的方式講齣來。我期待它能給我帶來一些新的視角，或者是一些我從未想過但卻非常實用的建議，讓我能更好地理解和照顧自己的身體。畢竟，誰不想在每個月的那幾天過得舒坦一些呢？

評分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一本能夠全麵解答關於女性身體健康疑問的書籍，而這本書的名字恰好點燃瞭我的好奇心。“女性保養書籍大全”這個標簽讓我覺得它可能涵蓋的範圍非常廣，不僅僅局限於月經本身。我個人對“女性保養”這個概念非常感興趣，因為我覺得這不僅僅是外在的美容，更重要的是內在的調理和健康。我希望這本書能在這個方麵給我一些啓發，比如在飲食、運動、作息等方麵，有哪些是適閤女性的，能夠幫助我們保持身體的活力和健康。而且，考慮到女性在不同年齡段會有不同的生理需求，我期待這本書能提供一些針對性的建議，比如青春期、育齡期、更年期等不同階段的女性，應該如何進行有效的保養。畢竟，照顧好自己的身體，是對自己最好的投資。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，就被它的排版深深吸引瞭。不是那種密密麻麻的文字堆砌，而是有很多留白，以及穿插在其中的一些插圖和圖錶。我覺得這種設計非常有利於閱讀，特彆是對於一些比較敏感或者需要細細品味的內容，可以讓人在視覺上不那麼疲勞，而且更重要的是，它讓整個閱讀過程變得更加愉快和輕鬆。我一直認為，學習女性健康知識，不應該是一件枯燥乏味的事情，而應該像是在和一位經驗豐富、又善解人意的長輩聊天。這本書的插圖風格也很討喜，不是那種硬邦邦的醫學插圖，而是帶著一點生活氣息，比如一些錶示情緒的小人，或者是一些可愛的生活場景。我猜想，這本書在內容上也應該會遵循這種輕鬆有趣的風格，用大傢都能理解的語言，去解釋那些可能有些復雜的生理現象。我非常期待這本書能在這些方麵給我帶來驚喜，讓我在獲取知識的同時，也能享受到閱讀的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字實在是太有吸引力瞭，它準確地抓住瞭許多女性在月經期間可能會遇到的痛點。我一直覺得，關於月經的討論，總是帶著一種神秘感，甚至有時候是負麵情緒。很多人即使已經成年，對於自己的月經周期、月經痛的原因，以及如何緩解，仍然是一知半解。這本書的齣現，就像是一束光，照亮瞭這片被忽視的角落。我尤其期待它能深入探討“痛經”這個話題。痛經對於很多人來說，不僅僅是身體上的不適，更是一種心理上的摺磨。有時候，我們會因為痛經而影響工作、學習，甚至日常生活。我希望這本書能提供一些科學有效的方法來緩解痛經，不僅僅是簡單的止痛藥，而是從根源上找到原因，並提供一些生活方式的調整建議。另外，“初潮”和“避孕”也是我非常關注的部分，這些都是女性生命中重要的節點，瞭解相關知識，對於年輕女性的成長和健康，至關重要。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對身體健康知識充滿好奇的人，特彆是在女性健康這個領域，我總是覺得有很多值得深入瞭解的地方。這本書的名字，尤其是“大姨媽聖經”，讓我覺得它一定是用一種非常直觀、非常貼切的方式來解讀女性月經的秘密。我一直覺得，月經周期是我們身體一個非常重要的信號，它反映瞭我們的整體健康狀況。然而，很多時候我們隻是被動地忍受，而不是主動去理解和管理。我希望這本書能夠幫助我更深入地理解我的身體，瞭解月經周期是如何運作的，以及它與我們的荷爾濛、情緒、甚至皮膚狀態之間的關係。另外，我對“女人養生書籍大全”這個說法也充滿期待，這意味著它可能不僅僅是關於“月經”這個單一主題，而是更全麵地覆蓋瞭女性在養生方麵的各種需求。我期待它能提供一些實用的、可操作的建議，幫助我更好地照顧自己，提升生活品質。