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店铺： 中信书店

出版社： 中信出版集团

ISBN：9787508655147

商品编码：10102456307

丛书名： 食帖06-理想身材吃即王道

开本：16开

出版时间：2015-11-01

风靡社交网络的健康身材吃法大公开！附别册《自给自足》

书名：食帖06：理想身材，吃即王道！

定价：39.00元

作者：林江

出版社：中信出版社

出版日期：2015年11月

页码：152

装帧：平装

开本：16
ISBN:9787508655147

 

为什么无法拥有理想身材？「吃」好「吃」对，是王道！

源自国内外社交网络数百万人，身实践的饮食健康塑身大计！

超实用的科学方法论，印刷速度加印达成！数十万读者口碑好评！

吃得对，才能成为理想的自己！

减肥过程中，饮食是关键的部分。极端派的“节食、断食、单一饮食”，压抑客观生理需求，难以长期坚持，一旦停止，就会反弹；运动强度再高，如不结合科学饮食，也是徒劳；想塑造并维持理想身材，有且仅有一种方法：从起，彻底学会如何吃。

食帖编辑部历经半年，通过国内外专业人员总结，针对如何“吃出理想身材”，进行全面详实的科普解析。直白阐述影响身材的关键因素，提出科学合理的健康食谱，并对现今网络流传的减肥法进行科学考证。

150种食材营养信息随身表

7个好身材关键词揭秘

8种热门减肥法盘点

10种必需营养素解析

13种现代人危险生活方式案例

21人「吃出好身材」经验分享

24张100千卡实践卡片

 

《食帖06：理想身材，吃即王道！》是食帖品牌的第六本纸质出版物，以“吃出理想身材”为主题，邀请多位专业营养师、营养配餐专家、健身教练自示范，剖析13种现代人危险生活方式案例，重新审视热门减肥理念利弊，真实分享21人“吃出好身材”身经验，理性解析7个好身材关键词，与不可不知的身体革命必备知识，精心编录数十道科学营养瘦身食谱。

 

拉页 100千卡生活卡片

FEATURES

Chapter1 一场有益终生的身体革命

用饮食，战胜过去的自己

她们心中的理想身材定义

Chapter2 为什么无法拥有理想身材？

试过多种减肥法，依然反弹是为何？

节食？断食？不如回归常识！

是时候，和危险生活方式说再见

7个身体革命必知关键词

为什么这12种营养素如此重要？

你真的了解脂肪吗？

酵素真有这么神奇？

Chapter3 因为你没有吃对！

健身路上，一顿饭都不能少

正是健身，让我变成一个厨男

“我重视的是平衡。”

健康饮食与合理运动，是场持久战

Better Than Yesterday：要比昨天好

她对食物，更多的是敬畏与感恩

Chapter4 怎样吃才既对又好？

自己做的便当才安心

外食·旅行·夜宵·运动，四种“诱惑”时刻怎么吃？

没时间，从来都不是理由

主食可怕？那是你没吃对主食！

思慕雪：懒人的营养加餐

没有比喝水更简单又更重要的事

嘿，别小瞧了沙拉！

没有好酱汁，怎么吃沙拉？

健康厨房必备：25种理想食材清单

21种替换秘诀，让烘焙更健康

食材营养信息表

参考文献 / 参考网站

别册《自给自足》03

狼与鹭的小院子，小日子Chapter03

欧阳应霁的原味体验

REGULARS

Recipe 猪肉也能越吃越瘦

Recipe 烤出来的寻常饱足

Recipe 零食也要轻

Column 吉井忍的食桌06 和小猪分享豆渣的美味

Column 食不言，饭后语06 扬州酱油

Column 鲜能知味05 清淡如夏

 

 

受访人：

Jessica Jones / 美国职业膳食学家与营养学家，“Food Heaven Made Easy”联合创始人。

Wendy Lopez / 美国职业营养学家。“Food Heaven Made Easy”联合创始人。

Julia Sherman / 艺术家、摄影师、沙拉爱好者，2011年建立“Salad for President”。

王天华 / 健康饮食定制品牌invigr创始人、运动健身机构CrossFit Slash创始人。

吴充 / UI设计师，2014年开始执行“365天早餐不重样”计划。

壁花小姐 / “体态雕刻”热衷者，“科学减脂营”营主。

Max Levy / 北京Okra创始人，健康饮食倡导者。

Ryan / 健身爱好者、国际空手道联盟会员。

殷珉 / 艾扬格瑜伽老师。

欧阳应霁 / 设计师、节目主持人、漫画制作人、跨界美食家等多种身份。

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特约撰稿人：

周瑾 / CIFST运动营养食品分会副秘书长，国家队运动营养师。

吉井忍 / 日籍华语作家，曾在中国成都留学，法国南部务农，辗转台北、马尼拉、上海等地任经济新闻编辑；现旅居北京，专职写作。著有《四季便当》《本格料理物语》等日本文化相关作品。

张佳玮 / 自由撰稿人。生于无锡，长居上海，曾游学法国；出版多部小说集、随笔集、艺术家传记等。

老波头 / 上海人，专栏作家，江湖人称“猪油帮主”；著有《不素心：肉食者的吃喝经》《一味一世界：写给食物的颂歌》。

黄鹭 / 摄影师，曾独立出版作品集《爱的小孩》。

野孩子 / 高分子材料学的美食爱好者，“甜牙齿”品牌创始人。

miss蜗牛 / 蜗牛工作室创始人，知名lifestyle摄影师、造型师。

Kakeru / 摄影师，美食爱好者。

 

《吃得对，才能成为理想的自己》：健康饮食习惯，并不要求吃得少，而是要吃得对；并不用吃寡淡无味的食物，依旧可以有鱼有肉，有饭有酒，享受自然界丰饶的食材带来的满足与愉悦。为了身体的稳定运作与正常代谢，蛋白质、碳水化合物、脂肪、各种维生素与矿物质微量元素，一样都不能少。营养均衡的膳食，才是长期拥有理想身材的关键。

《并不是胖子才需要减肥》：怎样才算肥胖？怎样才算超重？谁才需要减肥？世界卫生组织的定义：“超重和肥胖是指：可损害健康的异常或过量脂肪累积。身体质量指数（BMI）是衡量人们肥胖程度的粗略指数，具体算法是按公斤计算的体重除以按米计算的身高的平方。身体质量指数等于或大于30为肥胖。身体质量指数等于或大于25为超重。”

可是，BMI只是根据体重和身高这两项简单数值，测算出来的粗略指数，它或许可以帮助你进行身材方面的简单自测，却无法说明你的身体内部是否也为理想状态。这关系到一个重要的问题：看上去身材匀称的人，就不需要“减肥”了吗？你是否听说过“隐性肥胖”？减肥的目的，不是外在的瘦，而是减去身体内外的过量脂肪累积，维持健康稳定的身体状态，与此同时，打造理想身材。

《节食？断食？不如回归常识》：若要维持理想身材与健康状态，饮食方面具体需注意的是：以BMI和体脂率在正常范围，并且没有中心性肥胖的情况下，饮食应尽量“干净”。并不是指苛刻的无油无盐，，只需做到碳水以粗粮为主，多蔬菜，并摄入充足的优质蛋白质和脂肪。避免高盐、油炸及膨化加工零食。假如将我们的一餐放在一个餐盘里来考量，那么碳水化合物需占四分之一，蛋白质也需占四分之一，剩下的则由绿叶蔬菜、水果，以及一些优质脂肪来提供。

《在指定的营养数据内，如何做出美味食物》：用香料来腌制食物，借助其强烈的香味，减少对盐的需求；改变烹饪方法，减少煎与炸，改用煮、蒸、低温慢炖、低温慢烤等方法。比如在用油量5克的情况下烤一块牛肉，选用“低温慢烤”的方法，可以健康和美味兼得，烤箱温度设定80°C，慢烤20小时，可充分保留肉汁，口感与风味。

《外食o旅行o宵夜o运动，四种“诱惑”时刻怎么吃？》：就健康饮食来讲，外出就餐才能真正考验减肥者的决心，我们外出就餐的次数越多，做出健康的选择就愈加重要。如果不根据外出就餐、应酬饭、出差、旅行、加班夜宵、运动等诸多生活场景来调整餐单，并做出选择的话，减肥永远都是纸上谈兵。

……

【以下为虚构图书简介，与您提供的书目内容无关】 --- 《星尘与奥秘：宇宙的低语》 一部横跨天文物理、深空探索与哲学思辨的宏大叙事 ISBN：978-7-5086-XXXX-X 作者：【王之瀚】 出版社：【寰宇科普出版社】 --- 导言：仰望星空，叩问永恒 自人类文明的曙光乍现，头顶的夜空便一直是哲学家、诗人、以及最早期的科学家们凝视的焦点。那片深邃的幕布上，闪烁的不仅仅是遥远的光点，更是对自身存在、宇宙起源与终极命运的无尽追问。《星尘与奥秘：宇宙的低语》并非一本枯燥的教科书，它是一次沉浸式的星际漫游，一次对宇宙宏伟图景的细致描摹，旨在将最前沿的天体物理学发现，以最富文学性的笔触，呈现给每一位对未知心怀敬畏的读者。 本书作者王之瀚，是享誉国际的理论物理学家与科普作家，他以其卓越的跨界能力，将复杂的数学模型转化为引人入胜的故事，带领读者穿越数十亿光年的距离，抵达那些人类目光难以企及的角落。 --- 第一部：起源的脉动——从大爆炸到星系的诞生 第一章：虚无中的第一瞬 宇宙如何开始？我们从一个密度无限大、温度高到无法想象的“奇点”说起。本书详细梳理了“暴胀理论”（Inflation Theory）的精妙之处，解释了宇宙如何在千亿分之一秒内以超光速膨胀，为今天我们所见的均匀、广阔的宇宙奠定了基础。我们还将探讨宇宙微波背景辐射（CMB）——那是宇宙婴儿时期的“快照”，通过分析CMB上的微小涨落，我们得以窥见物质与暗物质最初的“种子”。 第二章：黑暗时代的黎明与第一批恒星 大爆炸后漫长的“黑暗时代”，宇宙中只有氢和氦原子。本书将重点介绍第一代恒星（Population III Stars）的形成机制。这些恒星是宇宙的“炼金术士”，它们内部的核聚变创造了比氢和氦更重的元素，如碳、氧、铁。正是这些元素的喷发，为后续行星和生命的诞生准备了原材料。我们将揭示现代观测技术，如詹姆斯·韦伯太空望远镜（JWST）如何帮助我们捕捉到这些宇宙创世初期的微弱光芒。 第三章：星系的汇聚与演化 恒星聚集成了星系，星系又相互作用，构成了宇宙的“宇宙网”。本部分深入剖析了星系的分类（螺旋、椭圆、不规则），并着重探讨了星系合并如何驱动星系生命周期。其中，我们聚焦于星系中心的“超级黑洞”（Supermassive Black Holes），它们如何通过吸积物质释放出巨大的能量（类星体），并反过来调控着宿主星系的恒星形成速率，展现了宇宙尺度的精妙平衡。 --- 第二部：极端之境——时空的扭曲与奇异天体 第四章：黑洞的边界与视界之外 黑洞，爱因斯坦广义相对论预言的最极致产物。本书不仅解释了史瓦西半径和事件视界的概念，更引入了“信息悖论”——落入黑洞的物质信息是否真的永远消失了？我们还将追踪引力波天文学（LIGO/Virgo的发现）如何让我们首次“听”到黑洞的合并事件，开启了探索宇宙的全新感官维度。 第五章：中子星与脉冲星的节拍 当中质量恒星耗尽燃料后，它们可能坍缩成密度难以想象的中子星。一个茶匙的中子星物质，重量可达数百万吨。本章将详细描述脉冲星——快速旋转的中子星，它们像宇宙中的灯塔一样，以极其规律的周期向我们发射电磁波束。深入探讨了这些极端天体在伽马射线暴（GRBs）中的作用，以及它们如何作为宇宙的“精密时钟”来检验基础物理定律。 第六章：暗物质与暗能量的幽灵之舞 宇宙的可见物质只占总质能的不到5%。剩下的95%由我们看不见、摸不着却能感受到其引力效应的“暗物质”和“暗能量”构成。本书清晰地梳理了寻找暗物质的实验尝试（如地下氙探测器），并阐述了暗能量如何驱动宇宙加速膨胀——这是我们当前宇宙学面临的最大谜团。我们探讨了从修正引力理论到“第五种力”等各种假说，试图为这些宇宙的“隐形骨架”提供一个合理的解释。 --- 第三部：生命的长路——宜居性与地外探索 第七章：系外行星的寻觅与多样性 从开普勒望远镜到TESS任务，人类已经发现了数千颗系外行星。本部分将介绍凌星法、视向速度法等主要探测技术，并分类介绍那些令人兴奋的发现：超级地球、热木星，以及那些位于“宜居带”的潜在候选者。我们深入分析了行星的大气层光谱分析技术，是如何帮助科学家判断一颗行星是否拥有水蒸气或生物信号的可能性。 第八章：生命的化学基础与宇宙碳基的局限性 生命的出现需要什么样的化学条件？本书将从宇宙元素的角度，追溯氨基酸、核糖体等生命基石的形成过程，探讨“生命起源于地外”的假说（胚种论）。同时，我们也将探讨生命的极限，是否只有碳基生命才是可能的？硅基生命或基于其他溶剂的生命形态，在宇宙的哪个角落可能存在？ 第九章：人类的未来：星际移民与文明的延续 面对地球环境的挑战和宇宙尺度的孤独，人类文明的出路在哪里？本章探讨了未来深空探索的技术路线图，从“猎户座计划”到近期的“星舰”技术。我们审视了太阳系内如火星、木卫二等地的殖民潜力，以及跨越星际距离的理论可行性。最终，本书以对费米悖论的深刻反思作结：如果宇宙如此广阔，智慧生命为何尚未出现？我们的沉默，究竟意味着我们是先行者，还是注定孤独？ --- 结语：敬畏之心，永不停止的探索 《星尘与奥秘》是一封写给宇宙的情书，它提醒我们，人类文明不过是浩瀚时空中的一粒微尘，但正是这粒微尘，拥有了理解、观测并试图解释这一切的非凡能力。阅读本书，您将获得的不只是知识的积累，更是一次精神上的洗礼，重新校准您对时间、空间和存在的认知尺度。 （约1500字）

评分☆☆☆☆☆

我最近偶然接触到了《食帖06:理想身材.吃即王道!》这本书，真的给我带来了许多意想不到的启发。在此之前，“理想身材”对我来说，似乎是一个遥远而模糊的概念，总是和“节制”、“克制”这些略带负面的词语挂钩。我以为，要达到理想的状态，就必须对美食“忍痛割爱”，每天与枯燥的健身餐为伴。但这本书，却以一种非常令人愉悦且接地气的方式，彻底改变了我的想法。 它并没有直接给你一个“标准答案”，而是通过深入浅出的讲解，引导你去探索“吃”这件事本身所蕴含的丰富意义。书中关于食物与情绪、身体的连接的部分，让我尤为印象深刻。我突然意识到，很多时候我们之所以会“胡吃海塞”，并非纯粹的生理饥饿，而是内心深处某些需求的投射。这本书教我如何去识别这些信号，如何通过更健康的方式来满足内心的需求，而不是仅仅依靠食物来填补空虚。 它所提供的饮食建议，也并非那种激进的、让人难以接受的“减肥餐”。相反，它鼓励我们从日常的点滴做起，去做出一些小而美好的改变。比如，书中介绍了一些关于如何选择食材、如何进行简单的健康烹饪的技巧，这些都非常实用，而且也让我重新燃起了对烹饪的热情。我尝试了几种书里推荐的食谱，发现它们不仅健康，而且非常美味，让我开始享受制作和品尝美食的过程。 最让我感到欣慰的是，这本书所倡导的“吃即王道”的理念，充满了对身体的尊重和接纳。它并不强求每个人都要达到某种特定的“瘦”的标准，而是鼓励我们去追求一种健康、有活力的状态。这种自信的、积极的引导，让我觉得不再有那么大的压力，也让我开始学会欣赏自己身体的独特性。它让我明白，真正的“理想身材”，是能够让你感到舒适、自信，并能够更好地享受生活。 总而言之，《食帖06:理想身材.吃即王道!》不仅仅是一本关于饮食的书，更是一本关于自我关怀和生活哲学的指南。它用一种温柔而充满智慧的方式，帮助我建立了一种更健康、更积极的饮食观和生活态度。我不再将“吃”看作是与“身材”的斗争，而是将其视为一种滋养身心、享受生活的美好方式。这本书，确实给我带来了深刻的改变，让我更加热爱生活，也更加热爱自己。

评分☆☆☆☆☆

我最近翻阅了这本《食帖06:理想身材.吃即王道!》，感觉就像是打开了一个全新的美食与健康世界的大门。过去，我对于“理想身材”的理解，总觉得是和“牺牲”划等号的，以为要达到那个目标，就必须远离一切美味，沉浸在无休止的计算和痛苦的忍耐中。但这本书，彻底颠覆了我的固有认知。它并没有直接告诉你“要吃什么不能吃什么”，而是从更深层次的“吃”本身出发，去探讨它与我们身体、心理健康之间的奇妙联系。 书里很多关于食物的“故事”和“哲学”，都让我陷入沉思。它鼓励我们去理解食物的来源，去感受烹饪的过程，去品味每一口食物带来的真实感受。这让我意识到，很多时候我们之所以吃得不健康，并非是食物本身的问题，而是我们对待食物的态度出了偏差。例如，书中提到“用心吃饭”的重要性，不仅仅是字面意义上的仔细咀嚼，更是指在吃饭的时候，将注意力完全放在食物上，享受过程，而不是一边玩手机一边吞咽。这种“慢下来”的饮食方式，似乎真的能让身体更好地吸收营养，也更能感受到满足。 而且，这本书在提供实际建议时，也做得非常出色。它没有给出那种冰冷、教条式的指导，而是通过各种生动有趣的案例和食谱，来引导读者进行改变。我特别喜欢其中关于“均衡营养”的解释，它并没有要求我们一下子就做到完美，而是提倡循序渐进，从小的调整开始。比如，书中介绍的一些简单易学的健康食谱，不仅操作方便，而且味道也很棒，完全打消了我对于健康食物“寡淡无味”的刻板印象。 更重要的是，这本书所传递的“吃即王道”的理念，让我觉得非常治愈。它并没有把“瘦”作为唯一的评价标准，而是强调健康、活力和自我接纳。它告诉我，拥有一个“理想身材”，并不意味着要变成和别人一样，而是要找到最适合自己的、最健康的状态。这种鼓励我们欣赏自身独特性，并从中获得自信的力量，让我感到无比的轻松和振奋。 总而言之，《食帖06:理想身材.吃即王道!》带给我的不仅仅是饮食上的启示，更是一种生活态度的转变。它让我明白，健康的生活并非遥不可及，而是可以融入到我们日常的“吃”中。它鼓励我拥抱食物，享受生活，并最终接纳那个最真实的自己。这本书，就像一位温柔的朋友，在悄悄地引领我走向更健康、更快乐的生活。

评分☆☆☆☆☆

我最近拜读了《食帖06:理想身材.吃即王道!》这本令人耳目一新的著作，它带给我的震撼，远远超出了我对一本“减肥书”的预期。过去，在谈论“理想身材”时，我总是会联想到各种苛刻的节食计划和枯燥无味的健身动作，感觉那是一条充满牺牲和痛苦的道路。但这本书，却以一种全然不同的视角，将“吃”本身升华为一种积极的生活方式，让我看到了另一种可能。 书中对于“吃”的解读，绝不仅仅停留在卡路里和营养成分的层面。它深入地探讨了食物与我们情绪、生活习惯、甚至文化背景之间的紧密联系。我尤其被其中关于“食物的治愈力”的章节所吸引，它让我意识到，很多时候我们之所以会不自觉地暴饮暴食，往往是因为内心存在着某种失落或者压力。这本书引导我去倾听身体真实的信号，去区分生理饥饿和心理饥饿，从而找到更健康的情感出口。 并且，这本书在给出建议时，也显得非常人性化。它并没有要求我们一下子就改变所有坏习惯，而是鼓励从细微之处着手，例如推荐了一些简单易行的健康烹饪方法，以及如何巧妙地搭配食材，来让日常饮食变得更加营养美味。我亲身实践了书里介绍的几道菜谱，发现它们不仅操作起来毫不费力，而且味道的确很不错，彻底打消了我对健康食物“味同嚼蜡”的顾虑。 最让我心生佩服的是，这本书所倡导的“理想身材”的定义，极其包容和积极。它不再将“瘦”作为唯一的评判标准，而是强调身体的健康、活力以及个体的独特性。这种鼓励我们欣赏和接纳自己身体的理念，给了我莫大的勇气和信心，让我不再被外界所谓的“完美身材”所束缚，而是能够真正地爱上自己现在的样子。 总而言之，《食帖06:理想身材.吃即王道!》这本书，对我而言，不仅仅是一本关于饮食的书，更是一场关于自我认知和生活方式的深刻探索。它用一种温暖而智慧的方式，帮助我重新审视了“吃”的重要性，并将健康的饮食融入到我对生活的热爱中。这本书所带来的，是一种由外而内的积极转变，让我活得更加轻松、自信，也更加闪耀。

评分☆☆☆☆☆

这本《食帖06:理想身材.吃即王道!》真是让我耳目一新！一直以来，我对“理想身材”这个概念总有些模糊的界限，觉得它似乎是某种遥不可及的理想，离不开严苛的节食和枯燥的运动。然而，读完这本书，我的观念发生了翻天覆地的变化。它并非贩卖速成的“瘦身秘籍”，而是以一种更加温和、人性化的视角，引导我们重新审视“吃”这件事。 书里花了大量的篇幅去探讨“吃”与“身体”之间的关系，不再是简单的卡路里计算，而是关注食物的本质，以及它们如何滋养我们的身体和心灵。我尤其喜欢其中关于“食物的情绪价值”的章节，它让我意识到，很多时候我们之所以暴饮暴食，并非单纯的生理需求，而是情感上的空虚或压力在作祟。这本书教会我如何去倾听身体的声音，识别真正的饥饿信号，而不是被外界的各种“理想身材”的标准所裹挟。 它还提供了许多切实可行的饮食建议，并非那种让你闻之色变的“代餐”或“禁食”，而是鼓励我们从日常饮食入手，进行一些小小的调整，比如增加蔬菜水果的摄入，选择更健康的烹饪方式，以及学会享受食物本身的味道。我尝试了几种书里推荐的食谱，发现它们不仅健康，而且非常美味，让我重新找回了对烹饪的乐趣。这是一种潜移默化的改变，让我不再将“吃”视为与“身材”的对立面，而是将其看作是维系健康生活方式的重要组成部分。 这本书最打动我的地方在于，它传递了一种“悦纳自己”的态度。它不强调“瘦”才是美的唯一标准，而是鼓励我们去拥抱自己的身体，无论它是何种形状，何种尺寸。它告诉我们，真正的“理想身材”并非千篇一律，而是健康、有活力的状态，是能够让你自信地展现自己的独特魅力的样子。这种积极的引导，让我感到前所未有的轻松和释然，不再被那些不切实际的瘦身目标所困扰。 总而言之，《食帖06:理想身材.吃即王道!》不仅仅是一本关于饮食的书，更是一本关于生活、关于自我关怀的书。它用一种温柔而充满智慧的方式，帮助我建立起一种更健康、更积极的饮食观念和生活态度。我不再焦虑于体重秤上的数字，而是专注于如何通过合理的饮食来滋养我的身体，提升我的生活品质。这本书给我带来的，是一种由内而外的改变，让我更加爱自己，也更加热爱生活。

评分☆☆☆☆☆

我最近有幸阅读了《食帖06:理想身材.吃即王道!》这本颇具深度和广度的著作，它完全颠覆了我过去对“理想身材”的刻板印象。长久以来，我总是觉得追求理想身材就意味着要与美食“为敌”，要面对各种令人望而却步的减肥餐和严格的作息。然而，这本书却以一种极其温和且富有启发性的方式，向我展示了“吃”与“健康”之间，可以是一种和谐共存、相得益彰的关系。 书中对于“吃”的阐述，早已超越了单纯的能量摄入和卡路里消耗的层面。它深入地探讨了食物背后所蕴含的文化、情感，以及它们如何潜移默化地影响着我们的身心健康。我特别欣赏其中关于“食物与情绪的对话”的章节，它让我深刻地意识到，很多时候我们之所以会陷入不健康的饮食模式，并非是全然出于生理上的原因，而是源于内心深处一些未被满足的情感需求。这本书恰恰提供了一个健康的途径，去引导我们如何识别这些信号，并用更积极的方式去回应。 而且，《食帖06:食帖06:理想身材.吃即王道!》在提供实际指导时，也显得格外有智慧。它并没有强加任何激进的、难以执行的饮食规则，而是鼓励读者从生活中的小细节入手，进行一些微调。比如，它详细地介绍了一些关于如何选择高品质食材、如何运用简单烹饪手法来保留食物营养与风味的技巧，这些都极具操作性，而且让我重新找回了对烹饪的乐趣。我尝试了几道书中推荐的食谱，惊喜地发现，健康也可以如此美味！ 最令我动容的是，这本书所倡导的“吃即王道”的理念，充满了对个体差异的尊重和对身体的全然接纳。它并没有将“瘦”作为衡量“理想身材”的唯一标尺，而是鼓励我们去追求一种健康、充满活力的生活状态。这种积极向上、自信的引导，让我觉得卸下了许多不必要的包袱，开始能够真正地欣赏和爱护自己的身体，无论它是何种模样。 总而言之，《食帖06:理想身材.吃即王道!》这本书，对我而言，不仅仅是一本关于饮食的书，更是一本关于生活态度和自我关怀的书。它以一种温暖且充满智慧的方式，引领我建立起一种更加积极、健康的饮食观和生活方式。我不再将“吃”视为一种负担，而是将其看作是滋养生命、享受生活的重要组成部分。这本书，无疑为我开启了一段全新的、更美好的健康生活旅程。

评分☆☆☆☆☆

还不错哦

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卖格调，不会再买这个系列

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很好的mook 从1开始收的

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活动购买性价比高

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这系列感觉都还行

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