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[美] 李小龙（BruceLee）著黄筠译 著

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• 李小龙
• 中国拳法
• 武术
• 格斗
• 功夫
• 截拳道
• 武学
• 动作
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店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550262614

商品编码：10429193324

出版时间：2016-01-01

作  者:(美)李小龙(Bruce Lee) 著；黄筠 译 定  价:32 出 版 社:北京联合出版公司 出版日期:2016年01月01日 页  数:251 装  帧:平装 ISBN:9787550262614 ●出版前言
●推荐序
●导言
●部分中国武术的基础
●关于中国功夫
●第二章几点重要提示
●第三章基本功夫姿势
●第四章腰部训练
●第五章腿部训练
●第六章功夫中的阴阳哲理
●第二部分中国功夫的技术
●第七章中国拳法的实例
●第八章不同的功夫风格
●第九章还原与见证：李小龙武术习练及照片
●附录回忆李小龙
●希望与荣耀：李小龙的自卫术
●功夫天才李小龙
●别开生面的中国搏击术
●李小龙基本中国拳法（英文版）

内容简介

李小龙编著的《李小龙基本中国拳法》是介绍中国基本拳法的经典著作。书中功夫大师李小龙对中国功夫的基本姿势、腿法训练、行动要领进行了精到独特的介绍，并以亲身经验分享了中国拳法的训练方式和格斗技巧，也对中国功夫的历史和阴阳哲理进行了引人深思的论述。本书包含李小龙亲自模拟展示的各类实战场景，丰富的照片以及李小龙亲笔注释，为李小龙的读者、武术爱好者、收藏家完美地呈现出李小龙很纯粹的功夫世界。 (美)李小龙(Bruce Lee) 著；黄筠 译 李小龙，原名李振藩，美籍华人，祖籍中国广东佛山。一代功夫，武术哲学家，截拳道创始人。作为一代功夫明星，李小龙赤手空拳在好莱坞打出一片天地，征服了优选各地亿万影迷。作为一介武者，李小龙打遍天下手，让“功夫(KungFu)”一词抢先发售被写入英文词典中。他年仅33岁的人生是一段不朽的东方传奇。 中国功夫素为远东武术的核心，它的原理和技巧渗透并影响了其他的东方自卫术。一直以来，由于中国功夫被蒙上了一层极为神秘的面纱，因此它较少为西方世界以及其他东方国家所知。
    事实上，中国功夫已有四千年的历史。在古时，功夫是无的打斗；但随着时间的推移，历代武术前辈将它逐渐完善，去芜存菁，使其日臻精进。再后来，功夫又融入了解剖学、宗教、心理学，逐渐上升到更高的层面，成为兼具高度科学性和哲学色彩的自卫术，那已
是距今两三千年的事了！功夫的宗旨是为了强身健体，磨炼心智和保护自我。它的哲学理念融道学、禅学、易经为一体，包括顺势而为，以退为进，不与对手以力抵力，而是顺应其力等理念。功夫的技巧并非着重于力，而是强调阴阳，即能量守恒和不走极端的中庸之道。这就是为何一个真正的武者既不以力抵力（那样会产生反作用力），也不彻底避让，而是如弹簧般柔韧善变。他等

《李小龙基本中国拳法》：传承武学精髓，洞悉中华古韵 《李小龙基本中国拳法》并非一本单纯的武术教学手册，它更是一次对中华武术深层精神的追溯，一次对李小龙搏击哲学与中国传统文化交融的深度探索。本书旨在为读者打开一扇窗，窥视那超越技击本身，融入哲学思想、养生之道以及民族精神的中华武术宝库。我们在此提供的简介，将力求深入浅出，引导读者领略本书所蕴含的丰富内涵，而又不拘泥于具体的招式讲解，而是聚焦于其背后的文化底蕴与思想精髓。 第一章：龙腾东方——中国武术的源远流长与哲学基石 本书的开篇，我们将一同溯源中国武术的悠久历史。从古老的氏族部落狩猎、战争的需求出发，到历代王朝的军事训练，再到民间技击术的蓬勃发展，中国武术犹如一条奔腾不息的长河，在五千年的文明史中留下了深刻的印记。我们不只停留在罗列拳种和历史事件，而是着重挖掘隐藏在这些表象之下的哲学思想。阴阳五行、道家养生、儒家刚健、佛家禅意，这些深刻影响中国文化的思想体系，是如何渗透并塑造了中国武术的独特风格？本书将探讨，为何中国的武术不仅仅是身体的锻炼，更是心智的磨砺，是天人合一、内外兼修的体现。我们将深入分析，诸如“以柔克刚”、“四两拨千斤”、“动静结合”等看似朴素的武术原理，实则蕴含着深刻的辩证法思想，以及对自然规律的深刻洞察。 第二章：截拳道之魂——李小龙的中国武术根基与创新 在深入理解中国武术的宏观背景后，本书将聚焦于本书的核心人物——李小龙。我们将解析，这位享誉世界的功夫巨星，其搏击理念并非凭空而生，而是深深植根于他所传承的中国武术。李小龙少年时代习武的经历，他汲取了咏春拳等传统拳种的精华，这些技艺如何成为他日后创造截拳道的基石？本书将着重阐述，李小龙并非一味地遵循传统，而是以开放的姿态，融合了西洋拳击、空手道、泰拳等多种格斗术的优点，最终形成了独树一帜的“截拳道”。然而，截拳道的“截”字，其核心思想仍然是中国古老的智慧——“以无为有”、“以简驭繁”。我们探究，李小龙如何打破传统武术的门户之见，强调“随形而变”、“实用主义”，以及“毫不费力”的境界，这些都与中国传统武术中强调的“顺势而为”、“因敌而变”的理念高度契合。他所倡导的“以无法为有法，以无限为有限”，更是将中国老子的“道法自然”的思想，在搏击领域得到了淋漓尽致的体现。 第三章：内外兼修——中国拳法的身心修炼之道 中国武术的独特之处，在于其对“内”的重视。本书将带领读者领略，中国拳法不仅仅是肢体的运动，更是身心的合一。我们将探讨，为何许多传统拳法都强调“桩功”、“运气”、“内家功法”。这些练习，是如何帮助习武者锻炼内力、增强体魄、调和气血，并最终达到“身强体壮”而非“蛮力”的境界？书中将分析，中国拳法中所蕴含的“以气运力”的原理，以及如何通过呼吸的调整与身体的协调，将内在的力量通过技击的动作释放出来。这不仅仅是关于如何出拳发力，更是关于如何感知身体的能量流动，如何利用身体的整体性去应对对手。我们将进一步阐释，这种“内”的修炼，与中国传统的养生之道息息相关，强调的是生命的活力与平衡，而非单纯的肌肉力量。 第四章：形意精粹——中国拳法中的“形”与“意”的辩证统一 “形”与“意”，是中国武术中的两个核心概念。“形”，指的是武术的动作、招式、套路；“意”，则是指习武者的意念、精神、武德。“形”是外在的表现，而“意”则是内在的驱动。本书将深入剖析，为何中国拳法强调“拳无拳，意无意，无拳无意”，或者“意在拳先”？这不仅仅是说要“心中有招”，更是指习武者的精神状态、意念的集中程度，直接影响着技击的效果。我们将探讨，如何通过训练，将外在的“形”与内在的“意”融为一体，使动作流畅自然，意念沉静而锐利。书中将举例说明，一个眼神的专注，一个呼吸的配合，都可以极大地提升招式的威力与效果。这是一种精神力量的引导，一种意志的磨砺，使其超越了单纯的肢体模仿，达到“心领神会”的境界。 第五章：道法自然——中国拳法中的哲学应用与智慧 “道法自然”是中国哲学的重要思想，而中国拳法正是这一思想在技击领域的生动实践。本书将阐述，如何在中国拳法中体现“道法自然”？例如，在应对对手的进攻时，并非鲁莽地硬碰硬，而是顺应对手的力道，利用其势，将其化解或反击，这便是“顺势而为”。在变化莫测的对战中，需要“因势利导”，根据场上形势的变化，灵活调整自己的策略与动作，这便是“因敌而变”。书中将通过对经典拳理的解读，揭示中国武术在实践中体现出的“无为而无不为”的智慧——即通过最少的消耗，达到最大的效果；通过看似朴素的动作，应对复杂多变的局面。这是一种高度的智慧，一种与自然规律相契合的搏击哲学，强调的是和谐、平衡与效率。 第六章：文化传承——中国拳法与中国精神的共生 中国拳法，是中华民族精神的载体之一。本书的最后一章，将探讨中国拳法在更广阔的文化背景下的意义。它不仅仅是健身、防身的工具，更是承载着民族的刚健、坚韧、智慧与和谐精神的文化符号。李小龙通过将中国武术推向世界，让世界看到了中国文化的魅力，而本书正是试图在更深层次上，展现中国拳法中所蕴含的这种文化力量。我们将分析，中国拳法中所体现的“尊重”、“礼仪”、“克己”等传统美德，是如何在习武的过程中得到潜移默化的培养。这是一种对人的全面塑造，不仅仅是身体的强壮，更是品格的升华。本书将引导读者思考，当我们将目光投向中国拳法时，我们看到的不仅仅是动作，更是其中所蕴含的东方智慧，是中华民族在漫长历史中沉淀下来的精神财富。 《李小龙基本中国拳法》将是一次深入中国武术腹地的旅程，一次与李小龙搏击哲学对话的契机，更是一次对中华民族深厚文化底蕴的致敬。本书将以其独特的视角，引导读者超越表面的招式，去感受中国拳法背后那博大精深的哲学思想、身心修炼之道，以及与之紧密相连的民族精神。它并非教授你如何出拳，而是让你理解“为何”出拳，以及如何让每一次出拳都饱含中国智慧的精髓。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书时，首先被它的排版风格震撼到了。那种带着浓厚年代感的黑白照片和手绘线条图，简直就是一部活生生的历史文献。我尝试着按照书里描述的“马步”进行练习，说实话，一开始真的非常枯燥，膝盖酸痛到差点想放弃。但当我坚持了半个小时后，那种身体内部逐渐产生的稳定感和微微发热的感觉，让我理解了“桩功”的真正含义——它不是为了打斗，而是为了修行。这本书的作者在讲解每一个基础动作时，都融入了他对生命力的理解。比如关于“收腹提肛”的描述，他用了很诗意的语言，将其比喻为“将地气向上吸纳，以固本元”。这让我意识到，中国拳法不仅仅是肢体上的对抗，更是一种身心的统一工程。我对比了我之前看过的几本现代武术教材，那些教材往往追求效率和速度，而这本书却在教你“慢”下来的艺术，如何在一个看似静止的姿态中蕴含着无穷的潜力。我感觉自己像是一个初学陶艺的学徒，手里拿着的不是工具，而是一块等待被塑造的璞玉。它让你放下急躁，去倾听身体发出的最原始的声音，这对于现代快节奏生活中迷失方向的习武者来说，是极其宝贵的一剂清醒剂。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是太抓人了，那种带着点老电影海报味道的字体，配上那个经典的手势，一下子就把我拉回了那个功夫片的黄金时代。我是在一个旧书店里偶然翻到的，当时就觉得这名字特别有力量感，《李小龙基本中国拳法》，简洁、直接，没有那些花里胡哨的修饰。一翻开内页，那种油墨的味道混合着纸张的陈旧感，让我对里面的内容充满了期待。我原本是想找一些现代的搏击训练方法，但这本书却带给我一种对“根基”的重新认识。它没有像很多现代武术书籍那样堆砌复杂的套路和花哨的招式，而是非常扎实地从最基础的站姿、呼吸、眼神开始讲起。那种对细节的极致追求，让人不得不佩服当年武术家们对“道”的理解。我特别喜欢其中关于“寸劲”的初步阐述，虽然文字描述相对抽象，但结合插图，我仿佛能感受到那种瞬间爆发的能量是如何从地面传导至指尖的。这本书更像是一本武学哲思录，而非简单的动作手册，它教会你如何去“感受”力量，而不是仅仅“做出”动作。对于任何想探究武术本质的人来说，这绝对是一本值得反复咀嚼的入门经典，它为你搭建了一个坚实的起点，让你明白，伟大的楼宇，必须有最深厚的基石。

评分☆☆☆☆☆

作为一本介绍“基本”拳法的书籍，它的内容密度高得令人惊讶，而且几乎没有一句废话。每一页的图文排版都经过深思熟虑，插图的位置、人物的姿态，似乎都经过了反复的推敲和校准。我注意到，书中对“定步”和“活步”的讲解对比非常鲜明。定步强调的是“根植于地”，如同大树的根系，而活步则演示了如何在保持重心的前提下，实现最小范围内的有效移动。这让我对中国拳法在实战中的“进退”有了全新的认识——它不是简单的前后脚移动，而是一种围绕重心的精妙平衡术。书中用了一些非常古典的术语来描述一些现代搏击中常见的概念，比如“闪避”被描绘为“避其锋芒，以待其变”，这一下子提升了整个武术学习的境界。我花了一整个下午的时间，仅仅在揣摩一个“屈膝蓄力”的动作，书中图解的膝盖弯曲角度和脚掌受力点的细微变化，就足以让人品味良久。这本书不适合那些只想看几个酷炫招式速成的读者，它需要你沉下心来，像雕刻家一样，一丝不苟地打磨自己的身体基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，它不像教科书那样严谨刻板，反而带着一种老一辈宗师的谆谆教诲感。很多关键概念的阐述，比如“借力打力”的雏形概念，是通过一系列生活化的比喻来解释的，比如“如同风吹竹林，柔中带韧，方能不折”。我特别喜欢其中对于“呼吸与节奏”的章节，作者详细区分了“开合”呼吸法在不同发力阶段的应用。他强调，任何一个动作的起始和结束，都必须与你的呼吸同步，否则力量就会散掉，徒留外形。我按照书中的指导，尝试将深长而稳定的腹式呼吸融入到简单的直拳练习中，结果发现，原本打起来气喘吁吁的动作，现在竟然可以做到收发自如，而且感觉拳头仿佛更“沉”了一些。这本书的伟大之处在于，它把抽象的“气”的概念，用一种可操作、可感知的物理方式呈现了出来。它没有给出精确到毫米的角度测量，因为作者深知，武术的精髓在于因势利导，而这些基础的呼吸与站姿，就是让你拥有“势”的工具。对于想要深入理解中国传统武术内在逻辑的人，这本书提供的思维框架是无价之宝。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体感觉是，它是一把钥匙，而不是一张地图。它没有告诉你最终的宝藏在哪里，但它为你打开了通往宝藏的第一扇门，而且确保你进去的姿势是正确的。我尤其欣赏其中对“力从脊椎发”这个核心概念的阐释。作者没有用复杂的解剖学术语，而是通过一系列模拟拉伸和扭转的练习，让你真切地体会到，真正的力量并非来自手臂的肌肉，而是来自身体中轴线的协调统一。书里有一段话让我印象深刻：“骨架是房子的梁柱，劲力是流动的水流，两者相合，方能抵御风暴。”我尝试将这种全身协调发力的概念应用到我日常的太极推手中，效果立竿见影，推手时不再是单纯地用手臂去“顶”对方，而是全身如同一块整体在进行力的转移和引导。这本书的价值在于它系统地、不打折扣地传承了训练的“第一步”，它可能在某些动作细节上不如现代出版物那样清晰易懂，但它所蕴含的武学精神和训练逻辑，却是任何现代技术所无法替代的。它值得所有严肃对待中国武术的人，放在案头，时常翻阅。